Лучшие продукты для похудения в апреле.

После зимы многие женщины, расслабившись и побаловав себя огромным разнообразием блюд, замечают серьезное прибавление в весе, негативным образом сказывающееся на фигуре. Уже апрель, следовательно, пора задуматься о том, чтобы «скинуть» накопившиеся за долгую зиму лишние килограммы.

По словам диетологов, свежие фрукты и овощи должны составлять основную часть диетического питания, особенно если Вы готовитесь к пляжному сезону и хотите по-настоящему быстро распрощаться с лишними килограммами. Понятно, что самыми полезными являются свежие сезонные овощи и фрукты, которые не успели растерять ни «капли» витаминов и питательных веществ.

Итак, если Вы хотите влезть в свои самые любимые джинсы, надеть обтягивающее платье или откровенную мини-юбку, показывающую Ваши стройные ножки во всей красе, то уделите внимание этой статье. В ней мы разберемся, какие именно овощи апреля максимально эффективны при борьбе с лишним весом.

Бобы или фасоль кушаем в апреле!

Большинство бобов (в частности, черные) являются отличнейшим продуктом для похудения. Почему? Все просто: в них содержится немало растительного белка, и, при этом, практически полностью отсутствуют животные белки. Кроме того, бобы богаты клетчаткой, которая, как мы уже знаем, превосходно утоляет чувство голода.

фасоль бобы в апреле только закатанные
Если верить американской программе проверки питания и здоровья, они содержат и резистентный крахмал, являющийся жиросжигающим углеводом. Все вышеперечисленное указывает на одно: если хотите похудеть, то бобы – это отличный вариант.

Горошек — супер низкокалорийный апрельский продукт!

В апреле также продолжается сезон горошка. Этот овощ является не только вкуснейшим блюдом, но и великолепным источником пищевых волокон, витаминов и минералов (железа, магния, витаминов В1 и К).

замороженный горошек актуален в апреле

Зеленый горошек – это представитель низкокалорийных продуктов, который доказывает, что полезная диетическая еда может быть довольно-таки вкусной.

Цветная капуста и брокколи — в апреле только замороженные!

Это хрустящие крестоцветные овощи, которые являются еще одним помогающим терять вес продуктом. Их диетический эффект заключается в содержании большого количества клетчатки, на долгое время создающей чувство насыщения. Обожаем мы их еще и по причине того, что они достаточно универсальны.

замороженная цветная капуста и брокколи в апреле

Цветную капусту и брокколи можно употреблять в любом виде: в холодном, свежем или приготовленном с обезжиренной подливкой или без нее. Не стоит забывать о том, что эти продукты снижают риск развития колоректального рака, рака желудка и легких.

Листовой салат не только в апреле, а и в любое время года.

листья салата в апреле

Апрель — это самое время разнообразить свой рацион различной зеленью: от руколы до кресс салата. В салатной зелени сочетается практически полное отсутствие калорий и содержание множества витаминов, клетчатки и минералов.

Артишок — заграничный апрельский овощ!

Еще один овощ, продолжающий свой сезон и входящий в пик именно в апреле. Отличным выбором при диете артишок делает низкое содержание жира и большое количество клетчатки. Нерастворимые волокна являются отличными помощниками пищеварения.

Помимо этого, артишок — это отличный источник фолиевой кислоты, которая снижает риск появления сердечных заболеваний. Также в нем содержится немало витамина С и калия, что делает его очень полезным.

Спаржа — в апреле только на полках импорта!

Употребляя этот овощ, Вы можете забыть о подсчете калорий. В одной палочке содержится множество антиоксидантов, клетчатки и всего лишь 4 калории. Но не это является главными козырями спаржи – этот овощ также содержит бета-каротин и витамин С.

спаржа и овощи в апреле

Небольшой совет: если Вы не переносите безвкусную низкокалорийную еду, то всегда выбирайте сочные и толстые стебли спаржи, они вкуснее.

Шпинат — самый полезный в апреле!

Еще один отличный апрельский источник железа, магния, а также витаминов С, В6 и К. Если большая часть низкокалорийной салатной зелени Вам кажется совершенно безвкусной, то обязательно попробуйте этот овощ.

свежий шпинат в апреле
Шпинат можно приготовить огромным количеством различных способов, так что подобрать рецепт его приготовления по вкусу не составит труда.

Помидоры — открывают сезон!

Томаты — это двойной восторг для сидящих на диете людей. Помимо олигофруктозы и клетчатка, помидоры содержат такой элемент, как ликопин — каротиноид, который способствует улучшению состояния глаз, предотвращает солнечные ожоги и предупреждает некоторые виды рака. Помимо всего прочего, они очень вкусные, что вынуждает нас не только добавить их в перечень лучших диетических продуктов, но и рассмотреть чуть подробнее.

помидоры черри и зелень в апреле

Помидоры как продукт для похудения эффективно используются в экспресс-диете.

Эта диета применяется при необходимости сбросить лишь несколько килограммов, когда садиться на какую-либо строгую и длительную диету смысла нет.

Длиться томатная диета всего три дня, во время которых необходимо обеспечить пятиразовое питание. Питание осуществляется строго по часам:

  • первый завтрак — в 7 часов утра: одно куриное яйцо и один помидор;
  • второй завтрак — в 10 часов утра: кусочек сыра и один помидор;
  • обед — в 13 часов дня: салат из помидоров, заправленный подсолнечным маслом, кефир (ряженка) и белое мясо курицы;
  • полдник — в 16 часов дня: два кусочка сыра и один помидор;
  • ужин — в 7 часов вечера: салат из болгарского перца и помидоров с подсолнечным маслом, обезжиренный творог со сметаной.

Если Вам слишком сложно проснуться в 7 утра, то время приема пищи во время помидорной диеты можно и изменить. Самое главное — питаться каждые 3 часа, сохраняя между ужином и завтраком интервал времени в двенадцать часов. После трех дней такой диеты

Вы удивитесь, увидев, как быстро Вы избавились от нескольких лишних килограммов!

На этом мы заканчиваем наш список апрельских фруктов и овощей для похудения. Просмотрите статью ещё раз, распечатайте, скопируйте или занесите ее в свой смартфон. А теперь запомните: в апреле Вы должны обращаться к нему при каждом походе в магазин, всякий раз, когда откроете дверцу холодильника.

P.S. Интересный факт: знаете ли Вы, что чувство голода можно утолить водой? Попробуйте выпить чашку воды, подождите несколько минут и Вы почувствуете, как постепенно стихает чувство голода.

One thought on “Лучшие продукты для похудения в апреле.

  • 17 апреля 2014 в 6:14
    Permalink

    Апрель, столько появляется сразу свежих продуктов. Можно устроить себе праздник кушать вкусно и при этом калорийно. Я обычно делаю так, готовлю с утра огромную миску салата из капусты, помидоров огурцов и ем в течении всего дня маленькими порциями))

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *