меню / категории
Поиск

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

Как сбросить лишний вес при беременности

Говоря откровенно, сбросить лишний вес в период беременности будет намного сложнее, возможно в пять, семь или даже в десяток раз, чем до зачатия. Но хочется сразу сделать оговорку, что если есть у беременной женщины такое желание, а главное потребность, то похудеть всё-таки возможно.

Конечно, при этом всегда следует находиться под наблюдением специалистов и лечащего врача, иначе можно подвергнуться угрозе выкидыша либо бесповоротно навредить будущему младенцу. Также не стоит помышлять о радикальных  методах похудения или о кардинальном изменении веса, по меньшей мере, в период вынашивания и кормления грудью – это тоже может оказаться губительным поступком по отношению к плоду.

Для уменьшения веса при беременности необходимо применять комплексные методы. Они включают в себя линию профилактических и целенаправленных приёмов, это:

  • изменения в принципах питания;
  • корректирование способа жизни и отношения к ней;
  • целенаправленные физические занятия, нацеленные на сжигание калорий (похудение) и укрепление мышц.

Изменения в принципах питания при беременности, чтобы сбросить лишний вес.

Данные изменения касаются такого способа питания, которое является пагубным и приводит к ожирению, сахарному диабету, воспалению суставов, сердечным и сосудистым заболеваниям, бесплодию, раку и других серьёзных хронических болезней. В бюллетене №311 ВОЗ приведены некоторые данные об избыточном весе и ожирении, в котором отмечалось, что они «стоят на пятом месте факторов риска преждевременной смерти» и примерно на 40-45% увеличивают риск заболеть диабетом, раком и ишемией сердца.

лишний вес при беременности

По статистическим данным этой организации во всём мире насчитывается примерно 1,4 миллиарда людей с избыточным весом – это практически 20% от общего числа (7 млрд.) населения Земли. По другим оценкам это число составляет до 30%.

Также по данным ВОЗ – «причинами ожирения служит потребление продуктов, высокая калорийность которых вызвана  большим содержанием  жиров (животных  и транс-жиров),  сахаров и соли», а также «снижением физической активности». По этой причине, чтобы справиться со сложностью  лишнего веса на этапах беременности следует исключить причины его возникновения.

Это означает, что на индивидуальном уровне каждая женщина обязана:
  • Сократить поступление калорий, потребляя жиры, особенно животного происхождения, транс-жиры и пальмовое масло, и другие растительные жирные масла.
  • Заменить употребление сахара и его производных – конфет, печенья, выпечки, на увеличенное потребление фруктов и овощей. А сладкие газированные напитки на натуральные соки, нектары и морсы.
  • Пить больше простой воды, вместо постоянных перекусов.
  • Увеличить поступление в рацион питания овощей, легких салатов, цельных злаков, зернобобовых и орехов.
  • Снизить максимально употребление хлебобулочных, макаронных  изделий и сандвичей. А готовить нужно макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Минимум два раза в неделю готовить рыбное меню вместо мясного.
  • Отказаться от жареных и копчёных изделий.
  • Отдавать предпочтение варенным, запечённым и тушеным способам приготовления блюд, а также свежим салатам.
  • Употребляйте больше витаминов, питательных микроэлементов, пищевых волокон и минералов.

Корректирование способа жизни и отношения к ней.

Как уже сообщалось, что второй причиной избыточного веса и ожирения служит «снижение физической активности». Поэтому внеся некоторые корректировки и правила в свой образ жизни, можно не только остановить процесс ожирения, но и «заставить» тело снижать вес. Поэтому каждая беременная, несмотря на леность, стрессы, депрессию и страхи, обязана:

  • Прекратить неподвижные виды деятельности.
  • Меньше пользоваться личным и общественным транспортом. Хотя бы часть пути пройдите пешком.
  • Прекратите пользоваться лифтом, несмотря на отдышку и тяжесть. Узнайте причину побочных эффектов и боритесь с ней (например, пониженный гемоглобин) наряду с двигательной активностью.
  • Замените ежедневное проведение досуга у телевизора или компьютера на активную прогулку на свежем воздухе в парке, на детской площадке, у реки или у моря.
  • Не покупайте все необходимые товары в одном супермаркете, если есть выбор, пройдитесь по нескольким. Так вы сэкономите не только материально на товарах, но и сможете дольше времени провести в вертикальном положении, благодаря активному походу.
  • Если нет категорических противопоказаний, занимайтесь специальной гимнастикой для беременных.

Старайтесь избегать негативной информации (людей, новостей, стрессов), и увеличить поток позитивных эмоций в своей жизни. Сделать это можно путём целенаправленных усилий и действий: прогулки  в парках и на природе, поездки на дачу, походы в театры.

Не используйте для поднятия настроения  и снятия стресса табак, алкоголь, наркотики, лекарственные препараты, экстрим и шоколад. Вместо этого используйте подвижные игры на открытом воздухе, бассейн, занятия гимнастикой и смех.

фитнес при беременности 

Целенаправленные  физические занятия, устремлённые на сжигание калорий и укрепление мышц беременных.

Если ваш лечащий врач не имеет категорических претензий, то всем беременным следует ежедневно выполнять физические упражнения для беременных. Это требуется не только для укрепления мышц брюшного пресса и промежности, но и для сжигания лишнего жира в этих областях, а также,  чтобы научиться правильно выполнять дыхательные упражнения и расслаблять мышцы.

Очень хорошо для беременных:

  • Аква-аэробика  и плавание для беременных.
  • Фитнес для беременных.
  • Фитбол

Эта гимнастика важна не только для того, чтобы похудеть  и скинуть лишний вес, но и приобрести дополнительные силы и навыки, требуемые для родов.  В качестве гимнастики для беременных успешно можно применять такие разновидности спорта, как:

Фитбол для беременных.

Чтобы не заниматься фитболом – необходим запрет вашего врача. Если запрета нет, то ориентируйтесь на своё самочувствие, чтобы остановить занятия в тот момент, когда вы почувствуете определённый дискомфорт.

Занятия по фитболу проводятся сидя на огромном резиновом мяче.

Начинать занятия следует с разминки всех частей тела, начиная с наклонов головы влево и вправо, вперёд и назад. Глаза во время тренировок на фитболе закрывать не следует так же, как нельзя запрокидывать голову назад, чтобы вдруг не потерять равновесие и не упасть.

  1. Затем сделать большие круговые движения плечами. Заменить фитбол, к сожалению, ничем невозможно, т.к. сидя на стуле вы не получите полного расслабления позвоночника.
  2. Возьмите гантели массой по 0,5-1,0 кг, согните руки в локтях и сделайте 5-10 разводов в стороны, каждый раз соединяя руки перед собой – это для мышц рук и плеч.
  3. Опустить руки, повернуть плечи и корпус в одну сторону, положив левую руку на правое колено, и совершая покачивания корпусом несколько раз (5-10) в одну сторону, затем в другую сторону. Таз и ноги должны при этом оставаться на месте. Это для косых мышц живота.
  4. Соединить руки за спиной (одну завести сверху – другую снизу). Совершить длительное растягивание рук на полный вдох и выдох (3-4 раза). Поменять руки местами и повторить.
  5. Сидя на фитболе, ноги расставить пошире и постараться по кругу прокатывать под собой мяч, сперва в одну сторону, затем в другую. Не спеша, по десять круговых движений в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять при каждом подходящем случае, например, читая журнал или смотреть телевизор, используя фитбол вместо стула.
  6. Немного подавшись вперёд, выпрямить в сторону одну ногу, приподнять и натянуть на  себя носок, и аккуратно потянуться рукой к носку в сторону. Правая рука тянется к правому носку ноги. После этого немного развернуть и выпрямить корпус, отводя противоположное плечо назад.    То же самое упражнение повторить на другую ногу. Ноги должны находить на нескользящей поверхности.
  7. Наклоны вперёд. Медленно, начиная с головы, опускаемся постепенно вперёд, опираясь руками в колени или щиколотки Главное, чтобы живот никуда не упирался и чувствовал себя комфортно. Повторить несколько (4-5) раз.
  8. Сидя прямо на фитболе, поднимать и опускать стопы на носочки.  Для улучшения кровообращения в ногах, и для икроножных мышц.
  9. Держась за фитбол, стоя боком к нему, сделать глубокие выпады-приседания, сгибая обе ноги под углом 90 градусов. Сделать 5-7 повторений. На одну ногу, и затем на другую.
  10. Держа фитбол перед собой на вытянутых руках, сжимать его руками, сделать 10-12 быстрых движений руками. Опустить мяч. Сделать глубокий вдох и выдох. Затем снова повторить упражнение.
Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. Ксюша

    Я молодая мама, доченьки 4 месяца. В семье все склонны к полноте. Я очень переживала что после родов буду необъятная, так как и до беременности была не дюймовочка.Но на удивление вес после родов стал меньше. Я когда носила ребенка резко поменяла рацион питания, ела все только полезное и очень много гуляла, так как токсикоз был жуткий и без свежего воздуха задыхалась. По этому считаю похудеть при беременности реально, так как есть свободное время для себя любимой.

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2019