Paзгpузoчные дни для oчищeния opганизмa пoльза и вpед

Разгрузочные дни для очищения организма польза и вред для похудения

Если отследить, как мы питаемся в течение обычного дня, то можно увидеть, как мы нарушаем режим питания и стараемся вместо обеда перекусить всевозможными предложениями от уличных торговцев, ведь от их прилавков так аппетитно пахнет, а вечером уже навёрстываем, кушаем за троих.

Такой режим питания, приводит к быстрой утомляемости и неуравновешенности, не говоря вообще о здоровье. А ведь заметьте диабет, как заболевание сильно помолодел, и уже стал пандемией.

Разгрузочные дни приносят только пользу

А ожирение, это первый звоночек, перед страшным приговором, тогда уже будет не жизнь, а строгая диета навсегда, или чуть не вовремя поел, впадаешь в коматозное состояние.

Поэтому вы, сегодня для себя должны решить, стоит ли всё оставить на самотёк, или пожалейте себя, и просто проводите иногда разгрузочные дни.

Как правильно проводить разгрузочные дни нам помогут советы диетолога.

  • Наша жизнь имеет очень быстрый темп, и скоротечна, поэтому шутить с неправильным режимом питания, нет времени.
  • Но, пока вы только начали об этом задумываться, просто попробуйте, как вы будете проводить свои разгрузочные дни, не бойтесь, голодать не придется.
    Разгрузочные дни для очищения организма польза и вред список продуктов

Советы для проведения разгрузочных дней.

  • разгрузочные дни можно проводить всего 2 раза в неделю.
  •  в эти дни ведите менее активный образ жизни, больше отдыхайте.
  •  кушайте каждые три часа, а то и чаще
  •  в эти дни постарайтесь выпивать до 2х литров чистой воды.
  •  перед такими днями очистите желудок естественным образом, но избегайте слабительных средств, и мочегонных препаратов.

Варианты питания в разгрузочные дни

1 вариант

  • В течение дня вы можете кушать до 500 г. рыбы или куриную грудку, нежирные сорта, фруктов и овощей до килограмма. Единственное, не стоит в эти дни кушать сладкие корнеплоды – свёклу, картофель, морковь.
  • Для заправки салатов, или тушения овощей используйте подсолнечное масло, в ограниченном количестве, 30 г за день.
  • Постарайтесь кроме чистой воды, пить тёплые чаи или травяные сборы, после каждого приёма пищи. Чашка зелёного чая  до 200 г, что бы осадить принятую пищу.

2 вариант

  • Творожной день, или любой белый сыр, малой жирности, не больше 500 г. Овощей и фруктов тоже по 500 г. Сладкие овощи и фрукты не использовать, особенно бананы, груши, виноград, грейпфруты, яблоки.
  • Желательно большую часть кушать в сыром виде, остальное приготовить, в мультиварке, или протушить. Оливковое масло для заправки  в пределах 50 г.
  • Из напитков можно пить травяные чаи, зелёный с мятой, 2 стакана кисломолочных напитка.

Разгрузочные дни для очищения организма польза и вред меню

3 вариант

  • Большинство, наверное, выберет разгрузочный день на гречке, 400 г., в течение дня. Овощей до килограмма. Салаты можно разнообразить добавлением немного грибов, орехов, моркови, как для красоты.
  • Для заправки также используем растительные масла, по 2 ст.л. в день. Салаты готовим как из сырых, так и запеченных овощей. Из напитков, чаи травяные или зелёный без добавок.

Не ленитесь проводить изредка разгрузочные дни, пока не почувствуете, что ваш рацион правильно подобран и вы не нуждаетесь в них, даже после обильных застолий. Но, ведь вы к тому времени будете смотреть на излишки в еде, как на бомбу для здоровья.

One thought on “Paзгpузoчные дни для oчищeния opганизмa пoльза и вpед

  • 1 мая 2014 в 22:02
    Permalink

    Я часто устраиваю себе разгрузочные дни. В основном, применяю кефирный день. После него улучшается пищеварение и работа кишечника. Организм работает как швейцарские часики.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *