Тибeтcкaя диeта

тибетская диета правила

Тибет – это слово, которое ассоциируется у нас с определенной долей тайны и мистики. Вероятно, именно поэтому так хочется верить, что как раз тибетская диета чудодейственно уменьшит наши килограммы, а ее секретный рацион приблизит полное тело к параметрам модели.

Возникает вопрос: на самом ли деле у данной методики снижения веса корни Тибета?

Давайте изучим принципы этой диеты и одновременно узнаем ответ на интересующий вопрос.

Важные рекомендации при соблюдении тибетской диете

Тибетская диета имеет лишь небольшое сходство с тем режимом питания, который является общепринятым в самом Тибете. Там зачастую употребляют в пищу баранину, овощи, рис, мясо яка, бобы и изделия из ячменной муки.

Хотя, невзирая на определенные противоречия, она гарантирует получение замечательного результата, и вы сможете в этом сами убедиться.

тибетская диета рекомендации

Однако перед этим следует ознакомиться с такими рекомендациями:

  • К трапезе приступайте в полном спокойствии, забыв о повседневных заботах.
  • Старательно пережевывайте еду.
  • Забудьте о перекусах между принятием пищи.
  • Не следует пить воду прямо перед трапезой, а также после нее – промежуток времени должен быть приблизительно шестьдесят минут.
  • Откажитесь от принятия позднего ужина – завершающая трапеза должна окончиться за двухчасовой срок до начала сна.
  • Совмещайте диету с выполнением дыхательных и физических упражнений.

Рацион тибетской диеты

Тибетская диета является одной из краткосрочных методик похудения – ее продолжительность не должна превышать семидневного срока.

За это время эта диета позволяет ликвидировать примерно три-четыре килограмма излишнего веса.

Понедельник

  • На завтрак: молоко низкой жирности с сухариком.
  • На обед: бобы отварные (150 грамм), салат овощной из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 грамм), апельсин либо яблоко.
  • На ужин: салат из капусты белокочанной с добавлением лимонного сока (250 грамм), любой фрукт, минеральная вода.

Вторник

  • На завтрак: большое зеленое яблоко и вода минеральная.
  • На обед: рыба отварная (150 грамм) и салат фруктовый (200 грамм).
  • На ужин: кабачки, поджаренные на растительном масле (250 грамм), помидоры (три штуки), кусочек хлеба и томатный сок.

тибетская диета рацион

Среда

  • На завтрак: молоко низкой жирности с сухариком.
  • На обед: фасоль отварная (200 грамм), салат овощной из помидоров, лука репчатого и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла.
  • На ужин: свекла отварная (200 грамм), два яблока, кусочек хлеба, помидор и томатный сок.

Четверг

  • На завтрак: диетическая булочка и минеральная вода.
  • На обед: рыба отварная (250 грамм), салат овощной (200 грамм) и натуральный яблочный сок.
  • На ужин: фасоль стручковая отварная (200 грамм), натертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, чай с одним сухариком.

Пятница

  • На завтрак: молоко низкой жирности с диетической булочкой.
  • На обед: салат из капусты краснокочанной с добавлением лимонного сока (200 грамм), йогурт (200 мл) и два зеленых яблока.
  • На ужин: рыба отварная (200 грамм), баклажаны и морковка, поджаренные на растительном масле (200 грамм), кусочек черного хлеба и минеральная вода.

Суббота

  • На завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин.
  • На обед: натертая морковка с оливковым маслом (200 грамм), салат овощной из помидоров, лука репчатого и перца болгарского.
  • На ужин: твердый сыр невысокой жирности (150 грамм), два-три сухарика, молоко низкой жирности (250 мл) и клубника (100 грамм).

тибетская диета снижение веса

Воскресенье

  • На завтрак: молоко низкой жирности с сухариками (две штуки).
  • На обед: рыба отварная (250 грамм), салат из капусты белокочанной с лимонным соком (200 грамм) и минеральная вода.
  • На ужин: фасоль отварная (200 грамм), твердый сыр невысокой жирности (150 грамм), два-три фрукта и натуральный яблочный сок.
Тибетская диета не имеет отношение к слишком строгим методикам понижения веса, её рацион будет удобен практически для всех.

Можно готовить диетические рецепты типа супа с рыбой и сыром, а еще, отходя от правил диеты, можно пить зеленый кофе в целях снижения веса.

Однако до того, как приступать к ней, не забудьте проверить здоровье – есть вероятность того, что в текущее время тибетская диета вам категорически противопоказана.

Успехов!

Посмотрите, как левитирует тибетский монах. Их диета, точнее, питание, помогает достичь даже такого.

One thought on “Тибeтcкaя диeта

  • 1 мая 2014 в 13:24
    Permalink

    Диета, конечно сложновато, но при большом желании выдержать можно. Попробую как-нибудь.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *