«Aквaаэрoбика» упрaжнений для тaлии

Вода – это основа всей жизни на Земле. Еще с давних времен человечество заметило все полезнейшие свойства этой жидкости. Недаром все пловцы – это сильные, накачанные и поджарые люди. В их жилах течет настоящее, полноценное здоровье, которое только увеличивается с каждой тренировкой.

Однако профессионалом дано стать не каждому, а вот использовать полезные качества водной среды – это под силу каждому, желающему привести свою фигуру в форму.

Следует отметить, что результат от данных занятий будет намного быстрее и эффективнее, так как вода имеет в двенадцать раз большее сопротивление, чем воздух.

Аквааэробика для похудения – только преимущества

Аквафитнес для похудения не имеет противопоказаний, как многие другие виды занятий для стройной фигуры.

В воде Вы сможете:

• получить массу удовольствия, оставаясь всегда в приподнятом, веселом настроении.
• Проходить все упражнения, даже имея проблемы со здоровьем (нарушения нервной, эндокринной, сердечно сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата)
• Продолжать заниматься спортом при беременности.

В аквааэробике для похудения отсутствуют перегрузки, влияющие на состояние здоровья, так как вода поддерживает наше тело, позволяя натренировать его без каких-либо тяжелых нагрузок.

Аквааэробика упражнения для стройной талии

Занятия аквафитнесом могут проходить как в группе, так и самостоятельно

• Для начала Вам нужно запомнить несколько простых упражнений, позволяющих привести свою талию в порядок всего за несколько недель. Все движения продолжаем не более одной-двух минут. Такое количество подходов обеспечит отличный результат и не даст Вам устать.
• Для лучшего удержания на воде, а также для увеличения нагрузки следует использовать специальный пенопластовый инвентарь, который можно приобрести в любом спортивном магазине.

Вращение

• Расставим ноги пошире, и начинаем вращение телом в разные стороны – вправо, влево.
• Руки остаются на талии или подняты вверх.

Наклоны

• Теперь не поворачиваемся, а наклоняемся в разные стороны, включая перед собой.
• Не касаемся воды, двигаемся медленно, без резких движений.

Качаем пресс

• Следует зайти в воду, чтобы она находилась на уровне груди.
• Ставим ноги вместе, а руки на талию и начинаем повороты только тазом.

Повороты

• Ноги ровно, руки врозь. Поднимаем ноги к поверхности, предварительно согнув их в коленях. Делаем 60 поворотов ногами сначала в одну, потом в другую сторону.
• Второй вариант данного упражнения – подъем ног, как в танце кабаре с загибанием колен на подъеме.

Второе упражнение на улучшение пресса

• Вода на том же уровне, что и в первом случае – по грудь.
• Следует сомкнуть руки в замок на груди, а для лучшего эффекта взять пенопластовый инвентарь. Отодвигаем руки по очереди от себя и обратно.

Аквааэробика упражнения для талии. Водный массаж – полезно и эффективно

В процессе занятий Вы сможете не только привести свою фигуру в порядок, но и избавиться от внешнего дефекта на бедрах – целлюлита.

Для этого следует выполнять ежедневно десять следующих подходов:

• Ровная стойка в воде по грудь.
• Руки ставим на талию и начинаем резко, не отрывая их от тела опускать вниз, оказывая давление на область талии и бедер.

Со временем уйдут складки, кожа разгладится, а целлюлит полностью исчезнет.