«Aквaаэрoбика» упрaжнений для тaлии
Вода – это основа всей жизни на Земле. Еще с давних времен человечество заметило все полезнейшие свойства этой жидкости. Недаром все пловцы – это сильные, накачанные и поджарые люди. В их жилах течет настоящее, полноценное здоровье, которое только увеличивается с каждой тренировкой.
Однако профессионалом дано стать не каждому, а вот использовать полезные качества водной среды – это под силу каждому, желающему привести свою фигуру в форму.
Следует отметить, что результат от данных занятий будет намного быстрее и эффективнее, так как вода имеет в двенадцать раз большее сопротивление, чем воздух.
Аквааэробика для похудения – только преимущества
Аквафитнес для похудения не имеет противопоказаний, как многие другие виды занятий для стройной фигуры.
В воде Вы сможете:
- получить массу удовольствия, оставаясь всегда в приподнятом, веселом настроении.
- Проходить все упражнения, даже имея проблемы со здоровьем (нарушения нервной, эндокринной, сердечно сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата)
- Продолжать заниматься спортом при беременности.
В аквааэробике для похудения отсутствуют перегрузки, влияющие на состояние здоровья, так как вода поддерживает наше тело, позволяя натренировать его без каких-либо тяжелых нагрузок.
Аквааэробика упражнения для стройной талии
Занятия аквафитнесом могут проходить как в группе, так и самостоятельно
- Для начала Вам нужно запомнить несколько простых упражнений, позволяющих привести свою талию в порядок всего за несколько недель. Все движения продолжаем не более одной-двух минут. Такое количество подходов обеспечит отличный результат и не даст Вам устать.
- Для лучшего удержания на воде, а также для увеличения нагрузки следует использовать специальный пенопластовый инвентарь, который можно приобрести в любом спортивном магазине.
Вращение
- Расставим ноги пошире, и начинаем вращение телом в разные стороны – вправо, влево.
- Руки остаются на талии или подняты вверх.
Наклоны
- Теперь не поворачиваемся, а наклоняемся в разные стороны, включая перед собой.
- Не касаемся воды, двигаемся медленно, без резких движений.
Качаем пресс
- Следует зайти в воду, чтобы она находилась на уровне груди.
- Ставим ноги вместе, а руки на талию и начинаем повороты только тазом.
Повороты
- Ноги ровно, руки врозь. Поднимаем ноги к поверхности, предварительно согнув их в коленях. Делаем 60 поворотов ногами сначала в одну, потом в другую сторону.
- Второй вариант данного упражнения – подъем ног, как в танце кабаре с загибанием колен на подъеме.
Второе упражнение на улучшение пресса
- Вода на том же уровне, что и в первом случае – по грудь.
- Следует сомкнуть руки в замок на груди, а для лучшего эффекта взять пенопластовый инвентарь. Отодвигаем руки по очереди от себя и обратно.
Аквааэробика упражнения для талии. Водный массаж – полезно и эффективно
В процессе занятий Вы сможете не только привести свою фигуру в порядок, но и избавиться от внешнего дефекта на бедрах – целлюлита.
Для этого следует выполнять ежедневно десять следующих подходов:
- Ровная стойка в воде по грудь.
- Руки ставим на талию и начинаем резко, не отрывая их от тела опускать вниз, оказывая давление на область талии и бедер.
Со временем уйдут складки, кожа разгладится, а целлюлит полностью исчезнет.
Интересно, пишущий описания выполнения упражнений — сам придумал, или откуда-то списывал?
Как можно изогнуть коленки?
Можно согнуть ногу в колене (в коленном суставе)
Как присесть на бедро? да еще находясь в воде.
ноги держать совместно, а упоминание о верхних и нижних конечностях — это вообще апофеоз. Попытка придать наукообразности описанию?
Отредактируйте пожалуйста, ибо косноязычное содержание этой страницы вызывает только нервный смех
Полностью разделяю мнение Татьяны. Иногда, даже кажется, что описываются упражнения не для человека.