меню / категории
Поиск

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

Eдим этo и «быcтрo худeем»

Организму необходимо поступление витамин: Обязательный завтрак, например «нежирный творог». Стоит активировать метаболизм и улучшать гормональный фон. Регламентируется и режим питания. Из холодильника выбросить все вредные продукты. Рацион ежедневно должен состоять из разных полезных веществ. Отказаться нужно от спиртных напитков.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть на 5 кг

Говорят, худеть нужно с закрытым ртом и туго затянутым поясом. Но как утомительны голодные диеты длиною в жизнь. Так хочется стать стройной грацией за ночь. Увы, подобные метаморфозы случаются лишь в кабинете хирурга. И вряд ли следующий после липосакции день будет наполнен восторгом и комплиментами.

Авральное похудение можно организовать без скальпеля. Существует ряд продуктов, которые способствуют активному снижению веса и перечень блюд, препятствующих этому.

Ответ на вопрос «что можно кушать, чтобы быстро похудеть без чувства голода» существует! Никакой фантастики. Обыкновенная химия.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть без диет?

Договоримся: строгие диеты – прошлый век.

  • Они расшатывают хрупкую нервную систему,
  • сопряжены с невыносимым чувством голода
  • и приводят к последующему набору веса.

Сбросить пять, набрать семь – типичный пример обратной эффективности диет. Устали от качелей? Забудьте про диеты.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть овощи

Человеческое тело – сложный механизм, которым можно и нужно управлять. Еда («топливо») играет ключевую роль в его функционировании.
  • Одно меню расстраивает гормональную систему, нарушает течение метаболических процессов, приводит к накоплению жиров.
  • Другой рацион ухаживает за организмом – способствует выведению жидкости, сгоранию калорий, нормализует обмен веществ и стабилизирует гормональный фон.

Привлекательно? Так какие продукты следует кушать, чтобы быстро и сытно похудеть?

Планета зелени, овощей и фруктов: ешьте вдоволь, чтобы быстро похудеть

Зелень, овощи и фрукты – не декоративное приложение к меню, а его база. Изобилие витаминов, минералов, клетчатки, воды делает растительную пищу главным помощником при похудении. Минимум 50% рациона должно состоять из «декораций».

Фруктовый микс

Все ли фрукты одинаково стройнят? Отнюдь. Большое количество сахара в некоторых из них затруднит снижение веса. Об этом хорошо знают страстные поклонники винограда и бананов – неумеренное потребление «запретного плода» сведет на нет результаты любой диеты.

Сахар, пусть и фруктовый – это быстрые углеводы, которые торопятся превратиться в жир и осесть на проблемной зоне.

Забыть о фруктах? Без сахара наша жизнь превращается в горькое существование. Срывы в пользу чудовищно калорийных тортов при дефиците фруктов неминуемы!

  • Можно и нужно: яблоки, груши, грейпфруты (и другие цитрусовые), ананасы, арбузы, дыню, помело, персики, абрикосы, нектарины, хурму.
  • Ограниченно или исключить: виноград, бананы, манго, папайю, инжир и финики.

Преимущества:

  • при включении 3-4 фруктов в день автоматически снижается тяга к сладкому.

Примечание:

  • ягоды «работают» на манер фруктов, удовлетворяя потребность в сахаре, насыщая организм антиоксидантами и способствуя комфортному снижению веса.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть фрукты

Легендарный «тазик овощей»

Три овоща в день – и моторчик вашего кишечника заработает. Тазик салата – и голодные диеты останутся в кошмарном прошлом, как и запоры, интоксикация и дурное самочувствие.

Доказано, овощи усиливают процесс расщепления жиров (липолиз) и препятствуют их всасыванию благодаря наличию клетчатки.

Жирный стейк, съеденный вприкуску со свежим салатом, теряет треть своей разрушительной силы. Правило: тазик овощей – гарнир к каждому из основных блюд рациона. Осторожно: овощи с высоким содержанием крахмала затрудняют липолиз.

  • Можно и нужно: брокколи (и все виды капусты), шпинат, щавель, сельдерей, листовую зелень, огурцы, томаты, перец, баклажаны, спаржу, лук, чеснок.
  • Ограниченно или исключить: картофель, каштаны, тыкву, кукурузу, свеклу, морковь, кабачки, патиссоны.

Преимущества:

  • обладая малой или почти нулевой калорийностью, зелень и овощи хорошо насыщают, тонизируют, не вызывают скачков сахара и последующих приступов волчьего голода.

Примечание:

  • калорийность килограмма овощного салата без соуса не превышает 350 ккал. Фантастика: худеть, потребляя еду килограммами!

Какое мясо можно кушать, чтобы быстро похудеть?

Мясо – не только сырье для приготовления стейков, но и великолепный источник аминокислот – строительных кирпичиков, которые необходимы каждой нашей клетке. Дефицит белка приводит к накоплению жировой массы, потере мышечной и разбалансировке всех систем!

На переваривание мяса организм тратит колоссальное количество энергии, а чувство сытости после мясного обеда позволит надолго забыть о голоде. Мясо – бесспорный фаворит среди продуктов для похудения.
  • Отдавайте предпочтение маложирным сортам – постной говядине, филе птицы, крольчатине. Сравним: калорийность куриной грудки – 112 ккал, бедра – 186 ккал, жирная свинина «завесит» 300 ккал, крольчатина – всего 156 ккал.
  • Используйте гриль, пароварку или духовку. Помните о тазике салата на гарнир.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть мясо

Преимущества:

  • мясной рацион в сочетании с фитнесом – лучший тандем для приведения мышечной формы в порядок. Хотите быть грациозной ланью, а костлявой лошадью? Следите за белками в рационе – не менее 1,5 г на каждый килограмм веса.

Примечание:

  • лучшее мясо – это рыба, которая помимо белка поставляет незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Не пренебрегайте ценным «рыбьим мясом».

Чтобы быстро похудеть, ешьте медленные углеводы

Главный после гиподинамии виновник лишнего веса – быстрые углеводы. Похудеть с такими «помощниками» невозможно.

Съели тарелку растворимой каши или перекусили неприлично большой сдобной булочкой, но уже через 30 минут страдаете от зверского голода? Виноват гормон инсулин – реакция тела на порцию быстрых углеводов.

Изымаем из меню все продукты-провокаторы и включаем углеводы медленные, которые долго расщепляются и обеспечивают устойчивое насыщение без голодных истерик.

  • Исключаем: выпечку, сахаросодержащие продукты, фастфуд, полуфабрикаты.
  • Включаем: порцию каши из цельных круп, отруби.

Преимущества:

  • приятный бонус – бесперебойная работа кишечника и сияющий цвет лица. Злаки, отруби и крупы содержат огромное количество витаминов группы В, необходимых коже, волосам и ногтям.

Примечание:

  • углеводы – «топливо» для первой половины дня. С наступлением сумерек переходим на белки и овощи.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть медленные углеводы

Памятка для тех, кто хочет быстро похудеть и сытно кушать

Подходя к кассе супермаркета, проверьте содержимое своей продуктовой корзины.

Оплачивайте покупку, если…

  • зелень и овощи, фрукты и ягоды занимают не менее половины корзины;
  • белки представлены в ассортименте: диетическое мясо, рыба, яйца, творог и кисломолочные «партнеры» (кефир, ряженка, несладкие йогурты);
  • из корзины торжественно выглядывает «геркулес», греча и бобы, а в углу притаилась упаковка с отрубями.

Компромисс между аппетитом и красивой фигурой найден – здоровая еда и фитнес. По-прежнему голодаете? Ваши шансы снизить вес близки к нулю. В тренде – быстрое и сытное похудение.

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. рюша

    вау просто классно!

  2. ксюша

    У вас какая то не состыковка получается.пишите что употреблять можно гречку, овсянку и рис, а ниже написанно что не стоит есть и там овсяная каша. Это как?

  3. Аноним

    А можно виноград кушать??

  4. лилия

    я не совсем согласна со списком запрещённых продуктов, некоторые продукты вовсе не приносят никакого вреда ни организму, ни фигуре!

    • Маргарита

      Полностью согласна с Вами, мёд можно (и нужно) употреблять худеющим по 2ст.л. в день. Я кладу мёд в творог, кофе. кашку вместо сахара.

    • Аноним

      точно. мед можно и даже нужно есть

  5. даша

    все помешались на худобе, ешьте всё подряд, но в меру и не употребляйте алкоголь! и никогда толстеть не будете! а вообще от генетики многое зависит,если родители весят тонну,то тут хоть сдохни от диет, никогда не похудеешь) и не засоряйте людям голову такими статьями и запретами!!!

    • ольга

      Я считаю все от человека зависит, кем он хочет быть тем он и будет. Сколько захочет съесть столько и будет.

  6. аня

    эээээ амктр на диете я да

  7. ДАША

    Пошла я в магазин

  8. Altogolik

    Вот уже год сижу не двигаясь 14 часов в день за компом набрал примерно 5-10кило надеюсь этот гайд поможет мне снизить мой вес, а то пздц ненавижу жырных ,надо меньше есть и меньше тратить денег на еду.

  9. Катя

    Да уж, с таким списком запретов только овощи с фруктами остаются.

  10. nadya

    Надо не только худеть, а еще и спортом заниматься. Если будете худеть, вся кожа будет висеть, а за счет упражнений вы будете ее подтягивать

    • Да

      я 5лет худею и занимаюсь фигурным катанием толку нет посоветуйтеша

      • Аноним

        Может быть вы едите после тренировок? Ни в коем случае нельзя есть после занятий спортом. От этого растут мышцы, а жир не убавляется.

  11. инна

    вы пишите можно 3 каши в том числе,а в запрещенных овсяная каша!!!!

    • нармин

      я тоже не понела а овсяную кашу можна или маную

  12. лина

    да но почему нельзя есть яблоко????

    • kate

      яблоко можно с утра и вообще все фрукты желательно до 16.00. после они не усваиваются.

  13. лина

    а кефир можно хотяб?

    • kate

      конечно можно, а почему бы и нет. даже полезно)

  14. алина

    лор

  15. алина

    каша овсяная и там ,и там...кхм.

  16. маргорита

    ну я ем от нервов, и что помогает?

    • Анна

      Ну, что помогает? Помогает вот что: отказ от сладкого и соленого, мучного и жирного. На вашем столе должен быть такой рацион: с утра овсянка, в обед гречка с кулак и куриная грудка отварная плюс салат, а вечером рыба (отварная, запеченая) с салатом. Вот это и поможет. А от нервов пейте чай с медом и мелиссой, мед только до обеда. После нельзя. Привыкайте жить без сахара и постройнеете уже за месяц!!!!

  17. хрен с маслом

    овсянка повторяется и там и там (можно\нельзя)

  18. хрен с маслом

    а и какого ляпа прикрутили что при похудении нельзя есть подсолнечное масло?

  19. алсу

    сначала пишет что жвачку нельзя а потом можно

  20. Анжела

    Почему нельзя масло подсолнечное, а оливковое можно?

  21. Анжела

    Про котлетки: это смотря какие котлетки — я делаю из смеси куриной грудки и индейки, добавляю лук, чеснок, свежую зелень (кинзу, петрушку, лук, укроп), немного отрубей, яйцо и грамм 50 (на 1,5-2 кг. фарша) черного или серого хлеба и в духовке запекаю. Вкусно и полезно. Зелени на 1,5 кг. мяса не жалею — грамм 300 добавляю.

  22. Анжела

    а это правда дейструе

  23. Ирина

    Можно все,но порцию уменьшить. И еще. Я очень люблю зефир так я 1 шт режу на 16 частей ( как торт ) и с чаем ем 2-3 сладко и не много, тем самым я обманываю мозг

  24. ольга

    силы воли нет а так продукты простые

  25. анна

    Все это не поможет,главное что бы в голове щелкнуло,что это вам надо.

  26. анна

    Я хочу похудеть но не могу я когда чтота не так меня на еду тянет

  27. Аноним

    я хочу сказать,я похудела на 17 кг,конечно занимаясь спортом,и конечно отказалась от всего сладкого,жариного,мучного,соленого,жирного....вот тебе и результат

  28. Аноним

    Ещё написали что манго нельзя,а потом в списке что можно кушать-манго.

  29. Аноним

    Крут

  30. Аноним

    Я вешу 50, хочу 48 блииин

  31. Юлия

    Что-то автор сам(а) запутался во всех продуктах....)))

  32. Аня

    а сухари можно кушать?

  33. Анна

    а яйца варёные можно кушать?

  34. Любоваться

    В обоих списках овсяная кашка!и а том что можно и в том что нельзя!

  35. iren

    Самое главное не кушать вечером ,после шести,все это откладывается на вашей попе,ногах и животе,если очень кушать хочется выпейте нажимного кефира,кстати и для пищеварения полезно,так же зелёный чай

  36. iren

    Больше двигайтесь

  37. кристина

    Я сижу на правильном питании с понедельника -минус 2килограмма,причем чувствую что желудок стал меньше и животик животик выглядит красивее,после 6 вообще не ем

  38. Sergio

    Вы пытаетесь выглядеть очень наблюдательными или глупыми, наверняка читаете коменты.....мне достаточно было прочитать первый комент про овсянку, а тут каждый пятый это пишет....а вы заметили разницу и там и там.....бесит....в наше время все очень компьюторизировано и море информации по телеку и в газетах....даже не сидя на таких сайтах у всех должно быть понимание того,что надо сокращать порции,не есть жаренное,меньше сахара,мучного,больше фруктов и овощей,и конечно спорт,без которого соблюдение диеты не приведет к обладанию хорошей,подтянутой фигуры. Всем удачи в похудении, а теперь закрывайте комп и на пробежку или велик!!!

  39. ольга

    Собралась худеть...авось получится!! Пожелайте удачи!

  40. Светлана Фуз

    Овсянку есть можно,даже нужно.В ней содержится много микроилиментов Она жигает жир.

  41. алекса

    А есть можно только до 6:00 вечера ? Если да то потом соскольки утра?

  42. алекса

    А если апельсина нет можно апельсиновый сок?

    • Олька ***

      Алекса# апельсин можно и сок можно но только свежа выжатый

  43. Яна

    Почему кашу суп нельзя есть а?.........

  44. Анонимка

    Я вам скажу одну деету я на ней похудела на 8 кг за 2 месяца просто перед едой выпить 1-2 стакана воды!

  45. Юлия

    ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС НЕ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ВИНОГРАДЕ ИЛИ ШАШЛЫКЕ.ПРОСТО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И НЕ КУШАЙТЕ ЧИПСЫ,ГАЗИРОВКИ,БУЛОЧКИ.если вы просто исключите из своего питания эти продукты(из списка,что нельзя кушать),то вы не похудеете,а только изведете свой организм.А ЛУЧШЕ ИМЕТЬ ЗДОРОВОЕ,КРАСИВОЕ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО.ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!всем мира и любви*))

  46. Аноним

    а как попала овсяная каша в неразрешённые продукты?! она и в первом и во втором списке)

  47. Марина ситдикова(Сауть)

    ешь что есть .но в малых количесвах

  48. Viktoria Reznik

    Можно кушать все, но умеренно и пить семена чиа лачиа для похудания. Семена очень хорошо помогают худеть, в день всего лишь по 15-20 грамм принимать и кишечник будет работать как часики и жиры не будут скапливаться.

  49. Александра

    Девушки , не забивайте себе голову тем , что написано выше! Просто занимайтесь спортом , пейте больше воды. От мяса , масла и т.д. можно не отказываться , просто не ешьте фаст-фуд , сладкую газировку и т.п не пейте , и меньше хлебобулочных изделий. Ну , жирного меньше. Я так похудела за месяц. Избавилась от 5-6 кг.

  50. ♥ ĎãŘĩã ♥ ♥ ₣ãĎĕḜvà ♥

    я толстенькая списала этот список себе на лист что можно кушать и теперь ем только то что написано в списке

    • Маргаритка Франткевич

      Странный список! Баранина- это самое ЖИРНОЕ МЯСО!

      • Дмитрий Федоренко

        Баранина это диетическое мясо)))

    • MARIYA HOROSHEVA💋

      Результаты есть

    • девочка*

      Тебе помогает? Мне да , я похудела на 4,5 кг за 5 дней!!! И чувствую себя КЛАССНО!!!!!!!!

  51. Маргаритка Франткевич

    Это бредяцкий список! Как можно было в разрешенные баранину написать? Это же самое жирное мясо! По хлеще чем свиное!

  52. Маргаритка Франткевич

    Можно! Это бредяцкий список

  53. Наталья Верич

    Почему омлет нельзя? Вы в своем уме, автор?! если делать его без желтка, то вполне можно! Стейк? Шашлык?! Автор, вы в курсе, что жир вытекает при жарке?

    Его то как раз и можно, но, естественно, не нажираться его, а немного...

    Кто этот список составлял?!

  54. Toma Gadomskaya

    Манго сначала написали, что не надо употреблять, а потом пишете, что нужно))

    • Анамнеос

      Желаете быстрее немного похудеть, при диете ес...кто присоединяется? я бы хотела предложить заниматься без спортзала вдвоем — в десятером)) это неважно, как то тяжко одной итак, за утро или день-вечер? кто нибудь может?

  55. Nataliya Yagolnitskaya

    В принципе, полезные советы

  56. Татьяна

    Сначала статьи пишут, что манго нельзя, а потом он в списке продуктов обязательных для употребления.... Я еще делаю себе чай с утра с мятой, имбирем можно туда и розмарин и лимон и естрагон в общем все что в магазине найдете и лайм ну и чай черный ( имбирь натереть и побольше) завариваю наливаю в бутылку и пью в течении дня! Тонизирует и подавляет аппетит;)

    • Светлана Прибыловская (Литвинова)

      чай черный замените зеленым, т.к. зеленый чай приравнивается к воде, которую надо пить из расчета 30 мл на 1 кг веса.

  57. Маша Крит

    Мда... с начало пишете что сливы нельзя, а потом пишете можно че за список такой?

    Точно не могли что ль написать...

    • Олег Кодзоев

      В первом списке написано сливки, в не сливы)

  58. Рома

    секс,и гречка все что нужно)А список полная чушь!

  59. MARIYA HOROSHEVA💋

    Удачи)

  60. MARIYA HOROSHEVA💋

    За сколько похудели?

  61. Елена

    Овсяная кашка фигурирует в обоих списках. Ну и как это понимать?!

  62. ▪●★Malenkaya pakost★●▪

    Вы издеваетесь? Я лучше спортом займусь уже апельсиновая корка проявилась

    • Ананимно

      Что за корка апельсиновая? На лице?

  63. Вика

    я вешаю 29кг.Ну мне это не нравится...я не когда в жизни не ела овощи.Ну теперь хоть ваш список [лабиринт]я вешаю 24гк и 4процента.СПАСИБООООООООООО

  64. ♥ J ♥ a ♥ N ♥ e ♥ T ♥ t ♥ A ♥

    Вика,тут написано что есть чтоб худеть а не толстеть!!!

  65. Аня

    Спасибо!!! Мне 10 лет. Я весила 26кг.А спомощью этого вешу 23кг. И так быстро похудела!

  66. Катерина

    Полезная и интересная статья. Спасибо )))

  67. Анна

    Наконец-то нашла такую статью, чтобы все в одном месте, и написано все ясно и кратко) ребят, молодцы)))) спасибо =)

  68. Анна

    Мне тоже понравилась статья! Все чётко расписано, что можно, а что не желательно)

  69. Ананимус)

    Слушайте,а если есть то что по списку и гонять вес как бешеный на тренировках можно за месяц сбросить 10 кг,сам вешу 45 кг 13 лет.)

    • Аноним

      Зачем тебе сбрасывать вес в 13 лет, да ещё и с 45 кг до 35? Просто занимайся спортом, и не ешь фигню.. Типа чипсов, сухариков, и прочего.. И будешь красавчиком

  70. Оля Мехтинва

    Я все кушаю мало не как 80 кг зделать немагу не знаю что не так. заретку делаю

    • Августа

      Смотря, что Вы кушаете. Займитесь подсчетом калорий — это более действенный метод. А еще сжигайте больше, чем потребляете

  71. анон

    У кого сложности с похудением, считайте калории. Мне 19 лет, за 2 месяца привела фигуру в форму, ела 700-900ккал много овощей, ограничивала фрукты (слабо насыщают, лучше тазиком тушеных кабачков нажраться :D) и все ненатуральные продукты (ну и молочное не очень люблю, вкусненько но вообще не замечаешь что поел, даже сахар более сытный), прошли все прыщи и черные точки, ногти, волосы и брови растут бешено быстро. К шоколаду нейтрально отношусь, часто ем леденцы в маленьких бывает всего 10 ккал, в барбариске ну максимум 30, вкусненько и вроде не совсем помешанный на правильном питании, на чашку чая хватает, да и окружающие ничего не заподозрят :D. Орехи и сухофрукты лучше вообще не трогать, в свое время быстро потолстела на них с 53 до 64 и пропали месячные, к тому же в сухофрукты добавляют кучу Е-шек, такие добавки задерживают воду и соотв. выведение жира из организма. При весе 48 (рост 171, попа никуда не пропала, груди как не было так и нет)) если продолжать примерно так же питаться потолстеть обратно вообще нереально, в универ можно взять грушу или киви, в целом фрукте макс 60 ккал (в кусочке хлеба может быть под 100, а в одной булочке/сосиске в тесте 400) и они приторно сладкие и сытные. А, ну и если вас друзья угощают какими-нибудь мармеладками/чипсами не отказывайтесь, даже если вы это не едите, они очень маленькие и если вы возьмете 3-4 штучки (за весь день, а не купить и сожрать в одиночестве всю пачку :D) в долгосрочной перспективе на похудение это не повлияет да и отношения с друзьями не изменятся, никто не будет смотреть сколько ты съел, главное сам факт что лазил в пачку. Но, самое главное, считайте КАЖДУЮ калорию, даже от самой правильной еды можно потолстеть, купите кухонные весы и взвешивайте еду. Ни одного срыва не было, я просто понимаю что лучше съесть, а что не стоит, если вам готовит мама, примерно прикидывайте калорийность и взвешивайте на кухонных весах какую порцию вы положили себе в тарелку (ток беспалева)

    • Настя

      Анониним)) я Настя) мне тоже 19, кстати) мне нужна твоя помощь) если не трудно , добавься вк

      vk.com/id187054912

    • Катя Карпук

      А как Вы возвращали месечные?

    • Айнура Алиева

      Спасибо,много полезнойинформации!!!☺️👍🏽

  72. Денис Рубцов

    Мне очень понравилось моя фигура

  73. Ульяна Рождественская

    Здравствуйте скажите пожалуйста можно ли похудеть если не есть неделю и пить только воду и кофе 3 в 1. Я просто хочу быстро похудеть отказаться могу от всего кроме как кофе. И не надо писать что это вредно. Я подумала если в день употреблять около 1-2 чашки кофе что состовляет примерно 200 калл, то можно похудеть.

    • Екатерина

      Думаю можно. Я неделю пила соки(сладкие), кофе 3 в1 и воду была 55 стала 50. Вес держался.

      • анонимно

        Какой бред. А потом по больницам шастать

        Вроде взрослые, а правильно не умеют худеть

    • Алина

      Можно... и похудеете...но если у вас слабая поджелудочная, то диабет обеспечен....

  74. Ваня Сердюков

    Рекомендации грамотно написаны. Лично проверенны.

    Снижение веса и нет чувства голода. Спасибо огромное!

  75. ананимно

    Скажите как похудеть, если силы воли ни какой... я уже давно пытаюсь и ни как... у меня не получается сидеть на диетах, либо голодую вообще либо ем как обычно. а мне бы очень хотелось, ну действительно очень, но я срываюсь. а когда голодую конечно скидываю, но потом набираю еще больше...

    • Лика Ибрагимова

      То же самое, силы воли никакой абсолютно. Но помог совет женщины у которой аналогичная проблема. Достаточно в день кушать по 3-4 раза, НО по чуть-чуть, в промежутках, иногда хочется что нибудь «погрызть», яблоки, отруби 🙂. Можно есть постоянно, но не наедаться, и за 2 часа до сна желательно не кушать. Я так сбросила 11 кг за 3 месяца)) не много, но зато безболезненно и здоровый вид ко всему этому)

    • Гость

      Диета «5 столовых ложек», погугли. Суть в том, что твой желудок уменьшается в размере и снижается аппетит. Даже если забросить скурпулезное подсчитывание порций, то просто физически ты не сможешь в себя впихать то кол-во еды, которое ты ел(а) раньше.

    • Элла

      Я себе скачала счетчик каллорий. И заполняю его . Стала считать каллории с 26 мая и за месяц скинула 7 кг. Хлеб заменила хлебцами. И все запекаю и тушу. Перед едой пью воду и пока накрою на стол проходит 15 мин. Хватает,чтобы не переедать.

  76. Яна Коновалова

    у меня обменка вообще плохая была. Стала лучше только на Модельформе 30+. И похудеть смогла, потому что аппетит стал не таким буйным, и токсины вводит, по коже сразу видно. Каллории считать это не мое, ладно хоть благодаря Модельформу организм стал понимать что вредно, и надо отказаться, а что можно и покушать.

  77. Иван Сысоев

    Спасибо, помогло

  78. Даша Громова

    Помогло лучший подруге толстой и жирной похудела на 12 кг

    • Анюта Карпова

      А за сколько дней?

      • Олег Михальчук

        всердним 2 месяца потом вес стает

    • Виктория Кирячок

      Здравствуйте, а как ваша подруга похудела и за сколько? Напишите мне на 89183326996 в ватцапе

  79. Мария

    Не кушайте творожные сырки,они очень жирные!от них прет только так.

  80. Полина Филимоненкова

    Что и в каком количестве нужно есть, чтобы быстро похудеть.Плюс к этому велоспорт.

  81. Марфа

    Можно ли похудеть, если есть только эти продукты

  82. Лиза

    Что правда?а 12-й девочке тоже надо 2 месяца?

  83. Molly Dark

    я только посмотрела что можно кушать.

  84. Molly Dark

    колбасу и сосиски нельзя есть от них рак.

  85. Яна

    Не верьте Molly Dark она придумала

    то что от колбасы и сосиски не будет рак!

  86. Яна

    Не правда от колбасы и сосисек не будет рак

    • Эмели

      Может быть и не рак. Но глисты от них становятся всё больше и больше

    • Сергей

      Я учился на пищевого технолога. Рак может развиться от колбасы докторской жареной , и от сосисок .По меньше их употребляйте.

    • юля

      будет

    • Варвара Терещенко

      В колбасу и сосиски добавляют усилитель вкуса . Не зависимо дорогая она или дешовая. А он имеет свойство накапливатся в организме и провоцировать рост раковых клеток.

  87. Полина

    спасибо

  88. светлана

    что и какими порциями кушаете?

  89. Алла

    просто сейчас в колбасе больше всякой фигни чем мяса и тут можно задуматься на счет рака

  90. Регина

    Отличная статья!!!

  91. Даниил

    Моя теория похудения- это активный образ жизни, сколько бы ты не съел, твои калории сожгутся, или можешь делать как здесь и верить в чудеса))

  92. Алина

    Мне очень помогло я похудела на 6 кг

    • Жека

      Выкини соль и сахар.я похудел на 65 кг за 83 дня.найди меня ВК (Жека Михайлович Россия Ялта)

      • Лена

        Жека,тебя нет в VK?!

      • Elena Shabalina

        Евгений Здравствуйте скажите пожалуйста как Вы похудели..

  93. Яна

    Моя подруга сказала что за месяц похудела на 7 кг .

    Я попробовала я за месяц похудела на 6 кг

  94. Анна

    Овсянка разная бывает.если та,которую запаривают -то Ее нельзя,там чистый крахмал,и идёт быстрый выброс инсулина,через полчаса вы опять есть захотите.а есть геркулес,который варится,а ещё лучше цельные зерна овса,который варят 40 минут.в таком случае это уже сложный неотработанный углевод,идёт медленное высвобождение инсулина и организм долго чувствует насыщение.такую овсянку можно и нужно.

  95. Анна

    Статья очень правильная,читайте внимательнее,что пишут.нет никаких противоречий.В первом варианте (в запрещённых продуктах) речь про овсянку,которая запаривается кипятком,Ее нельзя,это быстрый углевод,который так же быстро превращается в жир и не даёт никакого насыщения.в разрешимых продуктах идёт речь про геркулес,это каша,которую надо варить мин 15-20,ещё лучше найти цельнозерновую овсяную крупу,Ее варить 40 мин.это сложный уже углевод,который даёт длительное насыщение.и которую и надо кушать!особенно утром,чтоб получить энергию на весь день!

  96. Анонимка)

    Даже не думайте исключать свеклу и морковь. Финики незаменимы, я их в овсянку добавляю. Ложка меда перед сном пойдет только на пользу. Запилите варианты меню с калорийность.

    • Ксения

      Нельзя есть сладкое сразу после подъема и перед сном, потому как сразу в эти приемы сахар усваивается.

  97. Вася Иванова

    Блиииииин! Ну почему всё полезное такое невкусное и сложное в приготовлении?! А от всяких вкусностей разносит как свинью. Как жестока жизнь!

  98. Алия

     Долго подбирала способы, на которых было бы возможно быстро похудеть за несколько дней. Рекламу разных таблеток отмела сразу, поэтому обратила внимание на домашние способы. Полноценно питаться в такие дни, конечно, не получится. Рецепты точно придется корректировать. Я ввожу такие ограничения: сладкое, копчености и мучное исключаю, также отказываюсь от ужина. Отдаю предпочтение вареной и белковой пище, ведь от них точно не поправишься. Данный метод довольно легко всегда избавляет от 4-5 кг за неделю.

  99. Анна

    Не люблю отвечать на вопросы про похудение, но не у всех есть возможность попасть к диетологу, хотя и в интернете  полно материалов. Красоту своего тела я поддерживаю разгрузочными днями на помидорах. Они содержат в составе ферменты, которые дают  возможность растопить жировые отложения. Ем их свежими, потушенными или запеченными, включая перекус. Могу положить кусочек сыра, когда запекаю. Это сделает блюдо вкуснее.

  100. Андрей

    Тогда когда нужно быстро сбросить вес после зажоров, я сажусь на кефирную диету. Переношу ее легко, добавляю зелень, красный перец, слегка присаливаю. Получается вкусно ,полезно и не калорийно. С утра в кефир кладу ложку меда.

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018