Каким прaвилам слeдовать, чтoб худeть бeз врeда

Похудеть <em style='border-bottom: 3px solid blue; text-decoration: none!important;'>без вреда</em> для здоровья правила питания

Несмотря на то, что существует множество систем питания и голодания, существуют приверженцы физиологического похудения. Таким образом можно похудеть без вреда для здоровья, прислушиваясь к собственному организму.

В процессе наблюдения за курсантами военного училища исследователи Теппермен выяснили интересный факт. Восполнение затраченных в течение дня калорий происходит через сутки.

То есть, после упорных тренировок, когда силы организма были истощены, есть не хотелось. Но через день, организм будет пытаться восполнить потраченные калории, налегая на еду.

Как питаться, чтобы не навредить?

Тренировки – не единственный способ похудеть. Разумеется, если вам  доставляют удовольствие спортивные занятия, можете тренироваться хоть каждый день. В том случае, если по пути в спортзал хочется свернуть в противоположную сторону, придется сделать упор на изменение рациона питания. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует придерживаться рекомендаций грамотных специалистов.

Каковы основные правила?

  • Есть дробно с промежутком в 3-4 часа
  • В день – пять или шесть приемов пищи
  • Одна порция – величиной с кулак
  • Можно обойтись без исключений в пище, но урезать объемы запретного

Похудеть без вреда для здоровья маленькие порции

В принципе организм сам подсказывает нам, что было бы неплохо съесть. Поэтому нам хочется то грибов, то рыбы, то овощей. Когда вы настроены решительно, приготовьтесь к тому, что придется отказаться от сладкого, мучного, жареного, консервации. Зато результат будет ошеломляющим!

Нет диетам! Да здравствует спорт!

Те представительницы прекрасного пола, которые готовы заниматься кардио по два часа кряду и качать мышцы в тренажерном зале, могут обойтись почти без изменений в меню. Как похудеть без диет, занимаясь спортом? Очень просто! Вы должны двигаться вдвое больше, чем съедаете, чтобы потратить лишние калории. В противном случае оседания жира на бедрах, талии, спине и ногах не избежать.

Выберите для себя самый привлекательный вид спорта, в котором чувствуете себя как рыба в воде. Плавание, бадминтон, скандинавская ходьба, бег – неважно, что вы будете делать: главное, делайте это с удовольствием.

До и после тренировок желательно не есть. Иначе, в животе будет булькать только что съеденный борщ, а  вы будете чувствовать себя удавом, проглотившим слона.

Похудеть без вреда для здоровья спорт

Не пытайтесь восстановить все потраченные только что калории, добравшись до кухни.

  • Выпейте воды – и подождите хотя бы час. Спустя это время, у вас не будет желания наедаться.
  • Легкий ужин в виде творога или кефира – удачное завершение дня.
  • Хорошо устраивать себе разгрузочный день хотя бы раз в неделю: яблочный, кефирный, творожный.

Полезные советы для диеты помогут не выбиться из графика и продолжить путь к красоте семимильными шагами.

Каким прaвилам слeдовать, чтoб худeть бeз врeда: 3 комментария

  • 1 сентября 2017 в 9:52
    Permalink

    На мой взгляд отличный материал и самое главное сейчас для меня очень актуальный, думаю что благодаря вашим советам и рекомендациям я смогу похудеть качественно и быстро. Спасибо!

    Ответ
  • 2 сентября 2017 в 6:31
    Permalink

    Наверное, многие знают продукты, от которых именно они начинают поправляться. Регулируя объем их потребления, можно добиться неплохих результатов и без посещения спортзала.

    Ответ
  • 2 сентября 2017 в 21:26
    Permalink

    Вот-вот. Спорт — это всегда сила. Движение это жизнь. Когда поддерживаешь свой организм в хорошем состоянии, он сам тебе скажет, что надо кушать, а что не надо. Главное, не объедаться.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector