Худeем на «крупaх»

Диета на Крупах для похудения

В последнее время приобретает популярность диета на основе круп (злаковых). В функционировании организма человека немаловажную роль играют злаки.

Так как:

  • выводят вредные вещества (металлы, шлаки),
  • снижают уровень холестерина,
  • улучшают работу кишечника,
  • восстанавливают обмен веществ.

Таким образом, эта диета хороша как для избавления от лишнего веса, так и для лечебного очищения организма.

Важно отметить, что злаковые продукты имеют преимущество перед другими, так как содержат:

  • большое количество витаминов (группы В),
  • микроэлементов,
  • аминокислот,
  • клетчатки.

В крупах отсутствуют консерванты, легки в приготовлении, дешевы, доступны. Они легко усваиваются и сочетаются с другими продуктами.
При использовании такой диеты улучшается состояния кожи, волос без использования косметических процедур и, конечно же, самое главное – это потеря веса. Вес снижается понемногу, что на долгое время сохраняет полученный результат и не вызывает стресса у организма.

Диета на 10 дней

  • Длительность диеты не меньше одной недели.
  • Злаковые блюда  необходимо употреблять не меньше чем 2 раз в день.
  • Использовать диету можно один раз в два месяца.

Рацион состоит из любых круп:

  • пшеничной,
  • овсяной,
  • рисовой,
  • гречневой,
  • ячменной,
  • кроме манной.

Каши готовятся на воде.

Эту диету можно сочетать с:

  • грибами,
  • овощами (помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста),
  • фруктами.

Можно готовить суп с овсяной крупой, рецепт который не противоречит раздельному питанию.

При такой диете разрешается использовать растительное масло, мёд и орехи, при условии  если вы хотите сохранить вес и очистить организм, но если ваша основная задача избавиться от лишнего веса, то вам необходимо отказаться от этих добавок.

Самое главное нужно запомнить, что при такой диете запрещается:

  • мясные продукты,
  • рыба,
  • птица,
  • картофель,
  • молочные продукты,
  • мучные изделия,
  • сахар,
  • соль,
  • спиртное.

Диета на Крупах лишний вес

Диета рассчитанная на 7 Дней

  • Перед началом диеты рекомендуется с помощью клизмы очистить кишечник.
  • Использовать такую диету можно 1 раз в месяц (не чаще)  и повторять 1 раз в полгода.
  • Если захотите кушать, не ждите следующего приема пищи, а съешьте немного каши, запомните- не голодайте.

При такой диете необходимы такие крупы как:

  • пшеница,
  • пшено,
  • овсянка,
  • рис,
  • ячневая,
  • перловка.

Нужно запомнить, что во время диеты крупы необходимо употреблять в строгой очередности шесть дней, а на седьмой все каши смешивают и употребляют в виде ассорти.

Для приготовления каши необходимо:

  • на три стакана воды, 1 стакан крупы;
  • варить пяти минут без добавления сахара и соли;
  • а затем необходимо завернуть во что-то теплое и дать настояться.

Лучше готовить с вечера, чтобы каша настоялась.

Приготовлена каша, делиться на 3 равные части и употребляется в три приема (завтрак, обед и ужин). Перед употреблением необходимо  выпить стакан теплой кипяченой воды натощак.

Во время диеты в рацион можно добавить:

  • овощи,
  • фрукты,
  • соки,
  • кефир,
  • чай,
  • кофе (без сахара).

Диета на Крупах гречка

Меню

Понедельник

  • Завтрак: пшеничная каша (для приготовления каши необходимо 180 г крупы на 750 мл воды, поставить запариваться или отварить 20 мин. на слабом огне) и можно развести стаканом молока.
  • Обед: 1 стакан овощного бульона и каша
  • Ужин: йогурт и каша

Вторник

  • Завтрак: пшенная каша (для приготовления каши необходимо 140 г крупы залить водой 750 мл, варить 20 мин. на слабом огне)  и полстакана молока.
  • Обед: один стакан бульона из овощей и каша
  • Ужин: тертое яблоко с добавлением лимонного сока и немного сахарина

Среда

  • Завтрак: каша овсяная (для приготовления каши необходимо 180 г крупы на воды (750 мл), варить 10 мин. на слабом огне), полстакана молока, и немного сахарина.
  • Обед: каша и овощной бульон с добавлением зелени петрушки и чеснока.
  • Ужин: каша, творог (80г) с 3 ст.л. молока

Четверг

  • Завтрак, обед и ужин: рисовая каша (для приготовления каши необходимо 140 г крупы на залитой 750 мл воды, варить 45 мин. на слабом огне) с добавлением тушеных яблок (яблоки мелко нарезать яблоки добавить лимонного сока, сахарина и немного воды тушить в течении 20 мин. на слабом огне).

Пятница

  • Завтрак: (для приготовления каши необходимо 10 г крупы на 750 миллиграмм воды, варить 10 мин. на слабом огне) и полстакана молока.
  • Обед: каша, бульон (овощной), перец и стебель зеленого лука.
  • Ужин: полстакана апельсинового сока и 2 ст. л. сгущенного молока

Диета на Крупах рис

Суббота

  • Завтрак: каша (для приготовления каши необходимо 140 г крупы на 750 мл воды, варить 45 мин. на слабом огне) и полстакана молока.
  • Обед: каша и овощной бульон
  • Ужин: каша и стакан кефира

Воскресенье

  • Завтрак: каша (для приготовления каши необходимо 60 г пшеничной крупы, 60г гречневой крупы, 60 г овсяной крупы  залить 750 мл воды, варить 20 мин. на слабом огне) и полстакана молока
  • Обед: каша, овощной бульон,3 ст.л. томатного пюре
  • Ужин: каша, натертое яблоко с добавлением лимонного сока, корицы  и сахарина.

Третий вариант диеты на крупах

  • Его считают самым действенным, так как в недельном рационе используется только один вид крупы.
  • Самым действенным считается употребления именно риса.
  • Придерживаясь такого рациона неделю, можно избавиться от 5 кг лишнего веса.
  • При такой диете злаки вы выбираете на свой вкус.
  • Конечно, еще гречка для похудения считается действенной и сидя только на ней можно потерять столько же.
  • Самое главное нужно запомнить, что во время диеты из рациона необходимо исключить сахар, соль и алкоголь.
  • Если вам сильно хочется сладкого, можно съесть 1 ч.л. меда, но  не чаще одного раза в день.
  • Если не хватает соли, тогда можно использовать немного соевого соуса. Но этими продуктами нельзя злоупотреблять, так как пользы от диеты будет мало.
  • В неограниченном количестве можете пить воду, настои из трав, зеленый чай.
  • Для кардинального похудения можно посидеть на диете на огурцах или любой другой овощной.

Чтобы результат диеты закрепился на долгое время, старайтесь не употреблять мясные продукты, сладости, мучное, легко усваиваемых белков и т.д.

Худeем на «крупaх»: 2 комментария

  • 7 октября 2013 в 16:04
    Permalink

    никакие диеты на долгое время не помогут потом обязательно вернется вес и еще с прибавкой. главная диета это образ жизни и не жрать все подрят и для здоровья хорошо!

    Ответ
  • 5 апреля 2015 в 9:25
    Permalink

    Сидела на гречневой. Сбросила 16 кг. Прошел год.Ничегошеньки не вернулось. Ем абсолютно все. Вы не правы.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector