«Клeтчaтка» для снижения веса

Большинство женщин мечтают откорректировать свою фигуру, однако побаиваются, что выбранная  диета, вовсе не оправдает их ожиданий, окажется чрезмерно дорогой либо навредит здоровью. Существует великолепный способ снизить вес при помощи натуральной диеты — это Клетчатка для похудения. Данный способ эффективен и полезен.

Клетчатка для похудения диета

Именно по этой причине, диетологи рекомендуют в целях снижения веса употреблять намного больше фруктов и овощей, ведь в них больше всего из всех продуктов содержится клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника.

Поэтому лучше сидеть на диете богатой клетчаткой, чем на урезанном рационе.

Что такое клетчатка для похудения?

Это обыкновенные растительные волокна.

  • В свою очередь,  эти волокна бывают нерастворимые и растворимые. Так, растворимые волокна под воздействием выпитой жидкости начинают растворяться, образуя желе, и служат так называемой благоприятной средой для формирования полезных бактерий.
  • Также, набухая, они наполняют желудок, вследствие чего ощущение чувства голода пропадает на продолжительное время.
Клетчатка (растворимая) содержится во многих фруктах, семействе бобовых, ячмене, овсе и морских водорослях. Что касается нерастворимых волокон, то они в желудке под воздействием употребленной жидкости убыстряют опорожнение желудка, вымывая желчные кислоты, токсины  и  лишний холестерин из человеческого организма.

Нерастворимые волокна содержится во фруктах, овощах, зерновых и бобовых. Поэтому кушайте обязательно эти продукты сидя на любой диете, особенно на японской бессолевой диете.

 

Польза клетчатки для человеческого организма

Кроме общего положительного воздействия на организм, она создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника. Многочисленные исследования показывают, что именно дефицит в организме этих полезных волокон инициирует  возникновение проблем с пищеварением.

Из-за этого ее зачастую рекомендуют употреблять при кишечных воспалительных процессах.

  • Некоторые врачи уверены, что пищевые волокна являются отличным профилактическим средством рака прямой и толстой кишки.
  • Кроме этого, они способствует снижению уровня холестерина в крови, оберегая сосуды и  сердце от заболеваний.

Также, могут значительно понижает риск образования в желчном пузыре камней. Не секрет, что употребление продуктов, содержащих полезные компоненты, справедливо являются залогом отличного здоровья.

 

Польза клетчатки в целях снижения веса

Далеко не всем известно, что данные волокна выступают непримиримым врагом процесса ожирения. И это связано не только с тем, что они улучшают пищеварение и способствуют очищению кишечника, но и  содействуют понижению  жировых отложений.

Употребление целлюлозы рекомендуется диабетикам, так как она способствует уменьшению уровня сахара в крови, за счет чего понижается и уровень инсулина в организме, который препятствует скоплению жировых клеток  в организме. Продукты, содержащие необходимые волокна, обладают свойством отлично  насыщать организм при небольшом объеме пищи.

 

В каких же продуктах содержится клетчатка?

  • Огромное количество целлюлозы содержится в свежих овощах и фруктах (в особенности в цитрусовых), в отрубях, в фасоли, орехах, семечках.
  • Не зря большинство диетологов рекомендуют начинать свой день с приема мюсли либо гречневой каши, а между основными приемами пищи  перекусывать зеленым яблоком.

Сколько клетчатки следует употреблять?

  • Чтобы верно понижать свой вес и улучшать общее  состояние здоровья, необходимо обязательно знать суточную норму употребления пищевых компонентов. Ведь чрезмерное ее потребление приводит к понижению усвоения питательных веществ.
  • Суточный рацион употребленной «чистых» волокон без учета основной массы продуктов, в каких она содержится, должен составлять не меньше 25 грамм.

Примерный суточный рацион нормы употребления:

1 тарелка  моркови 2,4 г
1 тарелка салата-латука 2,4 г
1 тарелка белого риса 1,5 г
1 тарелка кочанного салата 1,0 г
1 кусочек хлеба (отрубного) 1,5 г
1 кусочек хлеба (ржаного) 1,0 г
1 кусочек хлеба (белого) 0,5 г
1 апельсин 2,0 г

https://www.youtube.com/watch?v=3Xu6Mf-b0lI

Следует отметить, что переходы к пище, содержащие данные волокна необходимо осуществлять не сразу, а постепенно, ежедневно увеличивая количество на 5 грамм. В противном случае существует угроза вздутия живота.

Клетчатка для похудения. Диета

Существует достаточно эффективная двухнедельная диета на основе полезных компонентов. Однако, целлюлоза, входящая в состав продуктов, для данной  диеты не годится, лучше купить растительные волокна (в чистом виде) в аптеке.

Первый вариант диеты.

  • Для этого варианта диеты вам необходимо каждый день брать пакет кефира, делить его на 4 приема (стакана), добавляя  в каждый 2 чайные  ложки аптечной диетической добавки (к примеру, сибирской). Кефир можно заменить йогуртом, а употреблять его по аналогичной схеме, что и кефир.
  • Помимо  этого, можно принимать разнообразные продукты,  однако их общая суточная масса не должна превышать 200 грамм. Лучше всего употребить  1 фрукт и 2 овоща. При этом рационе можете не бояться ощущения голода, поскольку она отлично насыщает организм. Также дает силы для занятий спортом, можно заниматься треккингом для похудения, брать с собой в походы упаковку добавки.

Второй вариант.

  • При этом варианте диеты рекомендуется соблюдать свой обычный рацион, однако  добавлять в пищу по 2 чайных ложки порошка трижды в день.

 

Клетчатка для похудения. Разгрузочный день

Существует и разгрузочный день на основе клетчатки.

Все очень просто:

  • необходимо 1 л кефира разделить на 4 стакана, добавив в каждый стакан 2 чайные ложки  порошка или гранул.
  • Употреблять кефир нужно 4 раза в день с интервалом 3,5 часа.

Употребление пищевых волокон является обязательной составляющей  здорового рациона.

  • С их помощью можно эффективно похудеть, однако не стоит забывать и про регулярные физические тренировки.
  • Внесите в свой питательный рацион полезные компоненты, и вы без излишних стараний ежедневно будете избавляться от 140 до 175 ккал.

Одновременно вы обретете  бодрость и активность, поскольку пища, содержащая  клетчатку, богата на витамины, минералы, биологически активные вещества, заряжающие организм энергией.

«Клeтчaтка» для снижения веса: 88 комментариев

  • 18 марта 2010 в 21:00
    Permalink

    Девочки, всем привет! Уже недели две принимаю. Это супер! Наконец-то кишечник заработал, как часы! Кожа, как у младенца. Аппетит снижен, но ем всё подряд ни в чём себя не ограничиваю. За эти две недели похудела на 2 кг. Очень всем рекомендую.

    Ответ
    • 5 июня 2011 в 20:02
      Permalink

      в супермаркете в отделе для диабетиков

      Ответ
    • 6 января 2015 в 19:46
      Permalink

      я купила сегодня в аптеке за 71 руб

      Ответ
  • 22 июня 2010 в 5:08
    Permalink

    Оббегала все аптеки в городе, нигде не нашла! В интернете можно где то её приобрести?

    Ответ
    • 6 ноября 2013 в 2:06
      Permalink

      Ашан,карусель,перекресток,покупочка ..и многие другие супермакеты

      Ответ
  • 6 июля 2010 в 12:48
    Permalink

    Девочки, добрый день!
    Я сама около месяца назад стала употреблять, очень ею довольна! Самое главное, она помогла мне сбросить вес, к чему я и стремилась :-).. Правда, добавлять в пищу я ее не стала.. Не нравится привкус.. Сбивается вкус еды, но перед тем, как поесть, я на стакан кефира (йогурт, даже лучше жидкий) мешаю две столовые ложки и так каждый день! Смешанная с кефиром — вкусно! С обменом веществ нет проблем, кожа супер! Состояние сытости в течение дня сохраняется, так как она разбухает в желудке.
    Кстати, вы не там ее ищите! В моем городе она продается в магазине, где продаются всякого рода приправы, чаи и т.п. Там вы ее и найдете!
    Удачи всем и доброго здоровья!

    Ответ
  • 17 июля 2011 в 17:42
    Permalink

    а в аптеке есть в таблетках , не то? или её тож можно пить?

    Ответ
    • 17 июля 2011 в 20:58
      Permalink

      да эта как хлопья. но может продается и в таблетках. вообще много в обычных фруктах и овощах. лучше пока лето их кушать

      Ответ
  • 5 сентября 2011 в 7:17
    Permalink

     у нас продается в Ашане

    Ответ
  • 30 января 2012 в 21:04
    Permalink

    на днях побывала на день рождении. изрядно поела. пришла домой и решила с йогуртом попить клетчатки-сибирской. легла спать. на утро тошнота. рвота. скорая помощь.

    Ответ
    • 15 февраля 2012 в 9:28
      Permalink

      ее надо употреблять за 30 минут до приема пища!

      Ответ
      • 15 февраля 2012 в 19:06
        Permalink

        по несколько столовых ложек или одну

        Ответ
    • 12 марта 2012 в 8:47
      Permalink

      после обильной еды еще и клетчатку, вот это да!!

      Ответ
      • 16 августа 2013 в 20:11
        Permalink

        так там явно дело рвоты не в клетчатке, а после столь выпитого алкоголя!!! худеть так худеть, а не так нажрался напился и худеть приспичело..

        Ответ
    • 30 июня 2014 в 2:16
      Permalink

      Это вы пережали на дне рождении

      Ответ
    • 19 сентября 2014 в 0:47
      Permalink

      на полный желудок еще и клетчатку сверху, умнее не придумаешь. желудок не лопнул — уже хорошо!

      Ответ
  • 27 февраля 2012 в 6:45
    Permalink

    Ребят у нас в городе продаётся в обычном продуктовом супермаркете

    Ответ
  • 30 марта 2012 в 8:36
    Permalink

    подскажите , а кормящим мамам можно  её употреблять???

    Ответ
    • 7 апреля 2012 в 1:17
      Permalink

      все зависит от вашего рациона. Вот если Вы едите мясо и молочку, то Ваш организм зашлакован и неизвестно как он отреагирует. Если Вы придерживаетесь здорового рациона, то она не помешает, а будет дополнением. А еще лучше посоветуйтесь с Вашим врачом.

      Ответ
  • 16 июня 2012 в 7:38
    Permalink

    пью уже дней 5 я довольна действительно не можешь много есть просто она супер

    Ответ
  • 5 сентября 2012 в 11:51
    Permalink

    Вы неплохо погуляли). В таких случаях клетчатку рекомендуется есть с утра. В самой клетчатке нет ничего, что могло бы вызвать такой эффект. Причина в каком то из продуктов, который Вы съели на дне рождения.

    Ответ
  • 30 октября 2012 в 9:19
    Permalink

    Купила сибирскую клетчатку в Перекрестке.

    Ответ
  • 25 января 2013 в 12:52
    Permalink

    в аптеке 36,6 седня видела

    Ответ
  • 3 февраля 2013 в 15:10
    Permalink

    Вес сбросили, а как бороться с обвисшей кожей живота???

    Ответ
    • 14 февраля 2014 в 19:45
      Permalink

      Заниматься спортом!

      Ответ
    • 6 января 2015 в 12:01
      Permalink

      Поделайте медово-горчичное обертывание, массаж.. покачайте пресс.

      Ответ
  • 12 февраля 2013 в 17:24
    Permalink

    хочу попробовать подруге очень понравилось за неделю 2 кг сбросила

    Ответ
  • 20 февраля 2013 в 13:52
    Permalink

    Купила Сибирскую клетчатку, начинаю эксперимент, поела с супом овощным, две чайные ложки. Отпишусь через неделю

    Ответ
    • 20 февраля 2013 в 17:23
      Permalink

      читала по отзывам, что многим помогает сибирская клетчатка

      Ответ
  • 26 февраля 2013 в 13:32
    Permalink

    Купила клетчатку в АТБ очень довольна, у меня вес очень большой.А с ней живот прям уменьшается. Я ооочень довольна. Завтракаю как обычно, затем (на работе) в 11 кефир клетчатка яблочко и в 15 кефир клетчатка яблочко.Ужинаю в 18.

    Ответ
    • 26 февраля 2013 в 19:20
      Permalink

      Я тоже в атб купила с расторопшей. Но, еще не пробовала. А вы как принимаете и сколько? Какие результаты?

      Ответ
      • 6 февраля 2015 в 0:49
        Permalink

        Покупала в АТБ первый раз расторопши клетчатку (мне она немного жестковата)и льна.(она мякше )и мне приятней её пить.пью её мешая с егуртом перед сном.

        Ответ
    • 10 июня 2014 в 10:04
      Permalink

      Я тоже видела в АТБ,она вкусная?Что напоминает по вкусу?

      Ответ
      • 6 февраля 2015 в 0:53
        Permalink

        Безвкусная совсем.как трава сухая.муж так ложку в рот и водой запил.а я с егуртом или симбиомаксом развожу.а то в сухую давлюся:-)

        Ответ
      • 24 марта 2015 в 16:06
        Permalink

        Как опилки на вкус! Гадость) я с томатным соком мешаю

        Ответ
  • 6 апреля 2013 в 18:49
    Permalink

    И я решила попробовать! Сегодня первый день, купила сибирскую клетчатку, м-н копейка, хочу с ней отказаться от поздних перекусов, и не есть после 19-20 часов :)))

    Ответ
    • 28 апреля 2013 в 10:50
      Permalink

      магазинов копейка уже полгода как нет

      Ответ
      • 22 мая 2013 в 14:56
        Permalink

        клетчатку там не видела, но магазин есть) я в ОКЕ»й покупала

        Ответ
  • 22 мая 2013 в 14:55
    Permalink

    купила в супермарке в отделе для диабетиков рубле 80 стоит банка. вот за неделю скинула 2 кг — для меня это чудо, потому что не могу ограничивать себя в еде( ем перед приемом пищи или с овсянкой или в кефире развожу и вкус приятный)

    Ответ
  • 11 июня 2013 в 12:21
    Permalink

    интересно, напишите а что еще ели все подряд или ограничивали в еде себя???

    Ответ
    • 16 августа 2013 в 20:23
      Permalink

      Клетчатку купила в обычной аптеке, у нас в Уфе во всех почти аптеках есть просто нужно спрашивать, 4 день сижу на ней 3 кг уже нету… С утра я пью кефир с клетчаткой<.noindex> перед работой до обеде перекусываю яблоками в первые два дня было тяжеловато. А сейчас чувство голода ушло в обед я ем что-то сытное, но раздельно это обязательно и без хлеба, ни чем не запиваю пью только через час после еды. Это обязательно, ну или хотя бы через пол часа можно, но самое главное не запивайте во время еды ничем жидким. До вечера у меня опять яблоки, так как лето пока свежие и свои только их ем.. Вечером до 6 можно сьесть рыбу на пару тушеные овощи, что-то в этом роде что не содержит калорий. Потом вечером перед сном тоже пью кефир с клетчаткой. Очень было бы хорошо добавить сюда занятия спортом, ну, или фитнес и т.д. чем я уже начала заниматся с сегодняшнего дня. Девочки удачи, верьте в себя и главное не опускайте руки результат будет, главное соблюдать все и не вешать руки, потом сами же будите рады себе красивой))))))))))))

      Ответ
  • 13 сентября 2013 в 12:30
    Permalink

    Беременным можна?

    Ответ
    • 11 июня 2014 в 19:16
      Permalink

      Я Читала на упаковке и в инструкции что можно вроде.

      Ответ
  • 15 января 2014 в 10:56
    Permalink

    А если есть все как обычно и принимать клетчатку перед едой, будет эффект?

    Ответ
    • 16 января 2014 в 21:42
      Permalink

      думаю, да. попробуйте и сделайте сами выводы.

      Ответ
  • 22 января 2014 в 8:32
    Permalink

    Купила сибирскую клетчатку в аптеке. 81 рубль. Добавляю ее в низкокалорийный йогурт вечером и ем с яблоком где-то в 6-7 часов. Потом есть не хочется. Эффект потрясающий!!!Попробуйте,не пожалеете.

    Ответ
  • 18 февраля 2014 в 14:23
    Permalink

    Когда пьёшь клетчатку нужно делать перерыв?Сколько нужно пить чтобы похудеть?

    Ответ
  • 11 марта 2014 в 11:56
    Permalink

    Всем доброго времени суток! Знакомая купила клетчатку в аптеке (В каждой аптеке она есть, нужно просто спросить). У неё такой рацион: Утром перед работой стакан кефира с 2 ч.л. клетчатки, в 10-11 (примерно) перекус — так же кефир (можно без добавления клетчатки), обед 12-13 нежирный бульон с добавление овощей (морковь, лук, капуста, если картошка, то пару маленьких ломтиков в тарелке плавает, перец, бульон либо куриный, либо рыбный), в 15 часов снова перекус — здесь уже кефир снова с добавлением клетчатки, в 18-19 легкий ужин (кусочек курочки или рыбы — у неё зависит от того на каком бульоне суп был) и после ужина где то через пол часа так же кефир с клетчаткой. Результат оболденный, килограммы уходят, при этом нет ни каких обвисаний (так как всё происходит постепенно) + правильное питание. В перекусы можно так же добавлять фрукты (яблоки — у меня например, они ещё больше усиливают чувство голода, я их не ем! Цитрусовые, груши — в общем, всё что вам нравится (остерегайтесь бананов, изюма). Так же можно заменить орешками (но здесь не переусердствуйте!!!). На улице стало теплеть, а значит скоро лето — купальники, короткие платьешки, а у меня ещё и свадьба! Так как на фитнес времени катастрофически не хватает — решила тоже попробовать! И вот результат за неделю 2,7 кг!!!

    Ответ
  • 27 марта 2014 в 23:51
    Permalink

    Клетчатку можно варить с овсянкой ?

    Ответ
    • 29 марта 2014 в 21:58
      Permalink

      а лучше с обезжиренным йогуртом !!!

      Ответ
  • 11 апреля 2014 в 15:01
    Permalink

    клетчатку можно весь день пить, ограничений нет??

    Ответ
    • 13 февраля 2015 в 8:13
      Permalink

      Можно весь день,только жидкости больше принимайте,иначе запоров не избежать

      Ответ
  • 19 апреля 2014 в 13:17
    Permalink

    купила сегодня клейчатку эфект потом напешу

    Ответ
  • 13 мая 2014 в 8:19
    Permalink

    Диета на одной клечатке без достаточного количества белка приведет не к потере жира,а к потере мышечной массы! Попа,грудь обвиснут,а жира сгорит немного.Худейте с умом,а не занимайтесь самоистязанием с почти нулевыми результатами. Нужно избавляться только от ненависного жира,мышца жечь не надо,иначе буцдет отвратительная плоская,обвисшая,дрыщавая фигура! Употребляйте достаточно белка в день,перед сном твором,чтобы обмен веществ был высокий (жир горит и ночью)! Занимайтесь спортом (лучше подключить и силовые нагрузки)! Тогда фигура будет отличная,стройная и клечатка поможет!

    Ответ
  • 10 июня 2014 в 10:05
    Permalink

    А До 12 лет можно клетчатку?

    Ответ
  • 14 октября 2014 в 9:19
    Permalink

    Заинтересовал и меня этот продукт. Видела людей ее употребляющую. Без спорта у друзей фигуры без лишнего жира и цвет лица здоровый. Хочу попробовать. Вот только переживаю, не вызывает ли сей продукт излишнего газообразования, вздутия живота и пукания. А то испорчу воздух в самый не подходящий момент…

    Ответ
  • 15 октября 2014 в 15:06
    Permalink

    я похудела от клетчатки на 10 кг за полгода, но при этом фитнес 4 раза в неделю! Чудес не бывает

    Ответ
  • 27 октября 2014 в 16:15
    Permalink

    клетчатка супер!

    Ответ
  • 20 ноября 2014 в 10:27
    Permalink

    А в 13 лет ее можно?

    Ответ
    • 27 ноября 2014 в 18:00
      Permalink

      Конечно можно и в 13 лет. Вам же врачи не запрещают есть овощи и фрукты до 13 лет? Клетчатка — растительные волокна, а не лекарственный препарат. Только сразу много не ешьте, вводите в свой рацион постепенно.

      Ответ
  • 2 декабря 2014 в 17:10
    Permalink

    Девченки попробуйте клетчатку Amwey,я похудела на 8кг.,за три месяца,она не противная, в таблетках,причем чистка организма с ней-бомба,запоров не стало,всем рекомендую!

    Ответ
  • 21 декабря 2014 в 21:55
    Permalink

    упал с 5 этажа и пролежал месяц в больнице!!! там диета бесплатная! за месяц 20 скинул! все в больницу!!! )))))))

    Ответ
    • 23 декабря 2014 в 6:50
      Permalink

      И ты жив ?? И это чудо

      Ответ
    • 27 января 2015 в 8:56
      Permalink

      это все потому, что в больнице давали клетчатку! :)))

      Ответ
  • 3 февраля 2015 в 14:01
    Permalink

    А я в СИЗО похудела за 6 месяцев на 30 кг. Что тогда — все в СИЗО. Нет уж, я лучше дома с клетчаткой.

    Ответ
  • 11 февраля 2015 в 21:39
    Permalink

    Что можно пить при этом,чай или просто воду???

    Ответ
    • 7 марта 2015 в 9:44
      Permalink

      И чай,и воду не меньше двух литров)

      Ответ
  • 26 марта 2015 в 13:55
    Permalink

    Я ,после еды иногда перед сном стакан кефир 2ч ложек порошка ,получается в день 1-2 раза поможет это ?

    Ответ
  • 26 марта 2015 в 21:47
    Permalink

    В СИЗО ахахпхахахах

    Ответ
  • 26 марта 2015 в 21:49
    Permalink

    Тоже начала пить клечатку,не в целях похудения,а чтобы нармрлизовался стул))) надеюсь ещё кожа лица станет чище)

    Ответ
  • 5 апреля 2015 в 22:35
    Permalink

    Только купила позже, напишу свои результаты

    Ответ
  • 23 ноября 2015 в 22:29
    Permalink

    А вес патом вернется ?

    Ответ
  • 5 декабря 2015 в 21:48
    Permalink

    ну и как помогло?

    Ответ
  • 21 марта 2016 в 9:32
    Permalink

    абсолютно неверно, пить в день именно нужно чистую воду не менее 2 л, не смотря на то что чай, кофе , супы — жидкие, это считается именно едой. Не верите, прошерстите интернет либо обратитесь к диетологу

    Ответ
  • 29 марта 2016 в 11:31
    Permalink

    Хорошее средство…диета плюс клетчатка…за месяц -10кг))))))..вес не возвращается)))))

    Ответ
  • 19 мая 2016 в 17:23
    Permalink

    Я вот только начала ее пить ,но пока только тяжасть ,и дышать тяжело ((что это значит ?

    Ответ
  • 5 января 2017 в 18:27
    Permalink

    за неделю минус 3 кг, приступов бешенного голода не было.

    Ответ
    • 20 сентября 2017 в 21:27
      Permalink

      А как вы ее употребляли?

      Ответ
  • 28 января 2017 в 18:23
    Permalink

    в течение неделю пью по 3 раза в день, — 2,5 кг…
    И на самом деле,на много бодрее себя чувствую.

    Ответ
  • 3 февраля 2017 в 10:58
    Permalink

    Народ, я не поняла, эти 4 приема с кефиром и 2 ч.л. клетчатки надо просто ввести в свой обычный рацион? Или только на этом кефире и сидеть? Еду можно есть как обычно или нет?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector