Умeньшaем «жeлудoк»

Причиной лишнего веса нередко является большой желудок. Для его наполнения, вызывающего чувство сытости, требуется много еды, что обычно приводит к перееданию и полноте. Чтобы добиться быстрого похудения, нужно уменьшить размер желудка, причем сделать это не хирургическим путем, а самостоятельно.

Как уменьшить желудок для быстрого похудения? растянутый

Размер желудка и контроль приема пищи

Большой желудок – это и следствие, и причина переедания. Ведь сначала он растягивается от неконтролируемого приема еды, а затем требует ее в увеличенных количествах.

Такие явления обычно связаны с нарушениями режима питания:

  • нерегулярностью, ведущей к перееданию;
  • привычкой запивать еду жидкостью;
  • отсутствием контроля количества съеденного;
  • употреблением еды без аппетита до появления чувства голода.

На размер этого основного органа ЖКТ влияет еще и качество продуктов: намного дольше задерживается в нем слишком жирная, плохо пережеванная или очень разнородная по содержанию еда, поступающая в больших количествах. Она может не выводится в кишечник на протяжении 12 часов, постоянно пополняясь новыми порциями и увеличиваясь в объеме.
Как уменьшить желудок естественным путем

Кроме того, желудок по своим анатомическим особенностям склонен к быстрому растяжению. Можно использовать упражнения для уменьшения желудка. Чем больше пищи поступает в него, тем скорее наступает стадия расслабления, способствующая растягиванию гладких мышц, образующих его стенки.

Эти мышцы очень плохо сокращаются после опорожнения, поэтому возвращение прежней формы происходит довольно медленно. Научившись контролировать заполнение-опорожнение и расслабление-сокращение этого органа, можно добиться быстрого похудения путем регуляции приемов пищи.

Способы уменьшения желудка для быстрого похудения

Методика самостоятельного уменьшения желудка основана на его анатомо-физиологических особенностях:

  • при поступлении продуктов или жидкости он легко расслабляется и растягивается;
  • расширение и расслабление приводят к увеличению его размеров;
  • при опорожнении он начинает медленно сокращаться;
  • после полного сокращения его объем убавляется в несколько раз;
  • при сокращении гладких мышц стенок его объем не меняется, а только изменяются сами стенки;
  • в сокращенном состоянии стенки не способны быстро вытягиваться до прежних объемов, для этого требуется несколько циклов заполнения-опорожнения, при которых следующее наполнение больше предыдущего, либо постепенное заполнение желудка на протяжении нескольких часов (например, при продолжительных застольях);
  • без чрезмерного наполнения сокращенный желудок не увеличивается в объеме.

Как уменьшить желудок хирургическим путем
Основываясь на этих принципах функционирования желудка, можно быстро привести его в норму своими силами. Чтобы уменьшить объемы, достаточно научиться правильно питаться.

Придерживайтесь нескольких рекомендаций

  • При появлении голодных позывов нужно взять 150 грамм любой каши, заправить маслом, а затем съесть, пользуясь чайной ложкой. Такой способ насыщения считается самым рациональным. Он делает прием еды контролируемым, что способствует здоровому похудению.
  • В чайной ложке вмещается 5 грамм каши, поэтому 150 грамм составит 30 порций. Каждую порцию надо проживать 40-50 раз, совершая одно жевательное движение за 2 секунды. За это время каша должна стать жидкой, только тогда ее можно проглотить. Также нужно следить за своими вкусовыми ощущениями во время жевания. Употребляя кашу по такому принципу, на указанную порцию должно уйти 20-25 мин.
  • Чтобы добиться максимальной концентрации на ощущениях, испытываемых во время еды, нельзя разговаривать и отвлекаться на радио, телевизор или чтение. Все свое внимание надо направить на процесс поглощения еды.

Такое поведение сродни медитации. Оно усиливает ощущение вкуса, поэтому самая обычная каша будет восприниматься не хуже деликатеса. Причем такой процесс поглощения пищи действительно сделает ее ценнейшим продуктом.

Во многих культурах перед едой принято молиться, что тоже способствует сосредоточению на процессе еды, а также приравнивает простую еду к дару Божьему, повышая значимость даже самых простых блюд. В прежние времена люди, которые сами заботились о своем здоровье, очень внимательно относились к еде и процедуре ее употребления.
Как уменьшить желудок для быстрого похудения? объем еды

Сегодня этому практически не уделяется никакого внимания. А ведь концентрация внимания на данном процессе может повысить качество и количество питания, что обеспечит более полное усвоение питательных веществ, а также позволит контролировать прием пищи, избегая переедания.

Такое отношение к питанию не означает, что из еды надо делать культ. Нужно соблюдать культуру питания, что положительно отразится на здоровье и позволит быстро похудеть без ощущения голода или дискомфорта.

Описанная выше методика не только повысит эту самую культуру питания, но и позволит уменьшить размеры желудка, избавиться от постоянного чувства голода и обходиться небольшим количеством пищи.

Именно эти факторы способны обеспечить отличное самочувствие, здоровье и долголетие.

Умeньшaем «жeлудoк»: 83 комментария

  • 2 июня 2013 в 19:36
    Permalink

    рекомендации бесящие и раздражающие, после этого еще больше жрать охота. Да и с падежами автор не знаком, по всей видимости. Ед.измерения склоняются по падежам.

    Ответ
  • 4 июня 2013 в 15:57
    Permalink

    мадам, вам падежи не нравятся, так еще и понятия путаете, значения слов, которые используете, не знаете….как все запущено и печально….. «стройный» — не равно «тощий» или «худой»…. И, к тому же, ваш коммент не подходит к содержанию статьи, перестаньте троллить….

    Ответ
  • 19 сентября 2013 в 11:35
    Permalink

    Я думаю все правильно автор написала. спасибо за статью знать бы теперь как в жизнь воплотить

    Ответ
  • 22 октября 2013 в 16:45
    Permalink

    Статья хорошая! Мисс в жизнь воплотить в принципе легко. Надо просто всю волю в кулак сжать)) Я буду пробовать с посудой. Выберу себе тарелочку поменьше и всегда буду из нее есть. Так как написано, тщательно пережевывая. Я думаю поможет))

    Ответ
  • 8 января 2014 в 1:53
    Permalink

    примерно таким способом похудел на 15 кг. за 3 месяца. при том в первый месяц скинул 10. такой прием пищи. по чуть и раз 6 в день+расчет ккал+умеренные тренировки. при том что я фанат кушать на ночь и много. первые пару недель жрать хотелось просто жуть. даже порой уснуть не мог не поев. но через две недели мучений. все стало нормально. привык. живот заметно уменьшился. ну и к спорту привык. ушел в спорт. теперь зимой ухожу на массу. а к весне на сушку. похудеть куда проще, чем набрать массу. всем желаю силы воли, капельку терпения и рук, которые делают, когда глаза боятся.

    Ответ
    • 14 февраля 2014 в 6:43
      Permalink

      можно поподробнее про сушку и массу?

      Ответ
  • 16 мая 2014 в 19:39
    Permalink

    Жрите по меньше,а то мы и Европу обгоним жирностью…)

    Ответ
  • 8 августа 2014 в 1:33
    Permalink

    на работе нет времени есть. но метод реальный. я уменьшила порции.исключила хлеб .майонез.и кондитерку за полгода похудела на 20 кг и желудок реально уменьшился…

    Ответ
  • 10 августа 2014 в 21:13
    Permalink

    Худеть очень легко, а желудок уменьшает вода, выпитая перед едой 200 г , еще упражнения надо, я убрала 18, а в общей сложности 25 , 10 лет назад , вернулось 3 , хотя ем все, но много уже не получается

    Ответ
    • 5 ноября 2014 в 12:11
      Permalink

      Да нужна большая сила воли и режим в питании чтобы скинуть. У меня муж обалденно вкусно готовит. Трудно не переесть либо отказаться. Вот так незаметно набрала за 10 лет 20 кг. . теперь хочу последовать совету из статьи. Посмотрим что получится

      Ответ
  • 11 сентября 2014 в 10:28
    Permalink

    А я стараюсь есть больше и чаще чтобы пополнеть,ничего не получается,помогите жирком обрасти!

    Ответ
  • 15 сентября 2014 в 14:08
    Permalink

    хороший совет должно помочь спасибо

    Ответ
  • 21 сентября 2014 в 17:45
    Permalink

    спасибо всем за советы

    Ответ
  • 2 октября 2014 в 18:49
    Permalink

    Слышь, Гость. Ты легкомысленный? Знаешь, кто тут вообще не подходит? Че ты сюда со своими падежами пришел и определениями, возвращайся в свою школьную группу и на двачи, интернет герой. А вежливость засунь подальше со своим троллингом.
    п.с статья класс. Лучшее, что читал про похудения — вычитал из «уменьшения желудка».. А это уж все тесно связано с общим здоровьем

    Ответ
  • 17 октября 2014 в 18:48
    Permalink

    Я купил эти жевательную резинку и я за неделю поправился еще на три кг. это все лохотрон

    Ответ
  • 14 ноября 2014 в 7:15
    Permalink

    А как быть, если жрешь очень много, а худая? С одной стороны — хорошо. С другой — этим и успокаиваю себя. А живот болит, врачи не разрешают столько жрать — вплоть до 2.5 кг пищи за раз. Булимия это. Усилием воли можно держаться месяц. Потом — не получается. Невмоготу быть все время голодным, когда не праздный образ жизни, а работа. Врачи лечат лекарствами, к которым развивается резистентность и более они не помогают. Вот сижу со своей проблемой, 45 при росте 169, и сокрушаюсь. А ведь попытки контроля приема пищи вызывают у людей, незнакомых с проблемой, издевки, мол кушать больше нужно, анорексия — это плохо. Не станешь же им подробности объяснять, а многие считают своим долгом не просто лезть, а особо навязчиво вмешиваться. При попытке заткнуть — обижаются очень, но вмешательства не прекращают. Булимия неочистительного типа в среде врачей часто и не считается за проблему, как ни странно. Мол, контролируйте. Было бы легко контролировать — вопросов нет. Но даже при сильной воле в других аспектах, в этом вопросе возникает сбой, особенно, когда и так худая. Когда кушали правильно, соблюдая 2000-2500 ккал в сутки — весила 43кг. Что началось! Обвинения в нездоровой худобе посыпались со всех сторон. Хотя 43 не так мало по весу, но в виду того, что я танцовщица, у меня хорошо развита мышечная система и внешне смотрюсь и правда очень худой. Но когда со всех сторон давление — несколько сложно. А всех посылать — тоже не вариант. Объяснять — тем более. Понимают лишь мама и муж. Но муж больше любит,когда я вес набираю — тогда грудь большая, что ему, разумеется, очень нравится. И пусть он говорит, что любит любой — все же есть вещи очевидные. Да и когда с мамой хожу, «добрые» люди нос суют, мол де не кормите дочку. Это как наркоману с тяжелой формой зависимости постоянно предлагать принять наркотик и ругать его, когда он отказывается. В таком режиме сложно пребывать. Но надо. Не понимаю как, но надо развить силу воли. Голодная — все равно терпеть. Глядишь — организм привыкнет когда-нибудь. Хотя по уровню сложности данную проблему и ставят с наркозависимостью. При реальной булимии, а не просто пищевой блажи, задействован ровно тот же центр мозга, что при наркозависимости. А когда начинается ломка, но всякий только под нос еду пихает — очень сложно игнорировать. Не понимаю как, но надо контролировать. Мне бы врача хорошего, да и с ними не получается пока. Даже когда родные подтверждают, что я кушаю хорошо, они полагают, что все же у меня анорексия, а близких просто уговорила. С их стороны очень некомпетентно, они ведь в булимии видят стандарт проблемы, а от обратного исходить не могут. И пока хорошего врача не нашла, увы.
    Так, не все всегда однозначно. Не стоит судить людей, порой бывают серьезные проблемы, которые решаются с трудом. Очевидно, не стоит путать их с блажью, когда человек просто занимается чревоугодием. Грань тонкая, но она есть. И заключается она в разном воздействии на мозг и соответствующей ответной реакции.

    Ответ
    • 14 ноября 2014 в 7:18
      Permalink

      Прим. врачи, не разрешающие много жрать — доктора скорой помощи, вызванные, когда совсем стало худо. Далее по тексту врачи-неврологи/психиатры, в компетенции которых решение данных вопросов.

      Ответ
    • 15 ноября 2014 в 4:10
      Permalink

      Люди зло. Кто опускается в безысходность, пусть поймет же это) Как Вы хотели, привлекать столько внимания (если я не ошибаюсь), и вместе с тем купаться в похвале и восторгах…?
      Это совершенно _нормально_, что все хотят видеть _нормальную_ подчеркнутую женскую фигуру. Худоба — больная тема современной общественности. Подавляющее большинство мужчин и некоторые женщины, совершенно не разбираясь, ФАНАТИЧНО преследуют худышек и толстушек))) Где же всем Нам быть понятливыми и добрыми к людям.. это никакая не Россия была бы (хорошо, хватило бы на близких то понимания). Критику нужно принимать от тех, кто вас интересует — и только. Если вас интересуют все или очень многие мнения, то с этим точно нужно что-то делать… ведь среднее по большому числу мнений — нормальная фигура выйдет. Или даже чуть-чуть пополней нормальной) Если полнеть не вариант, то одеваться, обыгрывая свою фигуру в +) Но придется, наверное, скрывать то, чего нету — икры, например… Но и без них можно ужасно приятно и/или привлекательно выглядеть в некоторых образах. А вообще, если вас все устраивает, просто отвечайте приветливо «-ок, спасибо, я в курсе, что худая :)» И вас ничего не побеспокоит более) Моему родственнику, к примеру, очень не нравятся мои волосы.. Я раньше переживал, что действительно, это «ненормально» — парню с длинными волосами. А теперь я только улыбаюсь на его возбужденные возгласы «так нельзя!!» «как некрасиво». Я понимаю, почему он так говорит. И также понимаю, что теперь — я собой доволен. На самом деле это то, чего мне не хватало. И это красиво, пусть и у какого-то поколения свои совершенно шаблоны. Я оставил попытки что-либо объяснить ему, и мне… гораздо легче)
      К теме веса. Я для себя понял, что набрать вес (я набирал для тренировок физических..) совсем не проще, чем сбросить. Если тупо набирать вес (не для работы с мышцами) я попросту нарушал все запреты для похудения) Это и еда по ночам, и большое кол-во вкусных углеводов, и одиночные габаритные приемы пищи. Эта статья мне очень помогла разобраться, что ключ к весу — это наш желудок) Это не просто хобби, а настоящее дело — организовать свое питание как тебе нужно. Тягу к еде можно обманными-приемами рассеивать, как здесь написано (все-таки чаще я пытаюсь «худеть», чем «полнеть»). Иногда прихожу домой поздно вечером, а тут стол накрыт любимым… И пусть даже не специально, и не для меня.. Но хочется же тоже. До Моих домашних плохо доходит. И злюсь ужасно, ведь я, правда, старался не есть… Помогает отказаться от всего этого — уединение в приеме пищи. Растягивание «церемоний» (каши, салата, супа) и так далее. Но мне еще и нравится готовить) для себя в том числе. Ещё, проблемка была, я испытывал голодание по углеводам первые дни, когда начинал питаться «здоровой» едой. Проходит, как и всякая другая тяга к еде, недели через две. Сексуальное возбуждение тоже помогает отвлекаться от еды) Кх кх) Ну, это дело личное каждого. Проводить время перед зеркалом, йога/пластика/растяжка/тренировки/бег спорт! и подобные темы — тоже помогают в поддержании режима питания. Когда ты обращаешься к своей внешности, тебя начинает все это заботить и беспокоить больше, чем удовольствие от вредной вкусной еды.
      Если ты себе приготовил сам кашу утром, ты знаешь, что у тебя за еда. Это поможет отказать тому, что перед носом сейчас или видишь у других.
      Я для себя отметил просто, что вам нужно уменьшать желудок в таких ситуациях. 2.5 кг — это НЕДОПУСТИМО. Он растянут и просит… Стягивать довольно долго, но выше я показал, как себе помогал. Я лишь общее понятие имею о болезнях, вами перечисленных, но разве есть болезнь, растягивающая желудок?)
      Если неделю кое-как продержаться, можно будет выдохнуть, станет легче питаться меньше, к чему стремился) И наедание будет уже от чашки. Только нельзя не питаться, емкость желудка нужно стараться не опустошать. Тогда она не переполниться в тот самый раз, когда за день ничего не ел, и приходишь домой… И ещё. Прошу.., не надо себе внушать диагнозы очередных врачей или знакомых, у которых еще и неизвестно, что на уме, может быть они завидуют вашей жизни или попросту, Вы им не симпатичны. Не нужно негатива! Вон! Стрессы помешают любому питанию хорошему. Ты пытаешься наладить отношение с собой, а настрой постоянно сбивают.. И врачи — те же люди. А психологи может быть и запретили бы к врачам ходить в таких случаях 😀 Будьте благоразумнее и укрепляйте иммунитет к злым людям! : ) (Мы живем не в сказочном мире…) Удачи.

      Ответ
  • 20 марта 2015 в 20:19
    Permalink

    55 кг при росте 165 нормально

    Ответ
  • 15 августа 2015 в 4:57
    Permalink

    Выберите любую диету, которая вам по душе из миллиона придуманных, посидите на ней около 4-5 дней (сколько выдержите) и потом вернитесь к своему обычному питанию. Повторяйте это каждые 3-4 недели и увидите как жир начнёт прибывать.

    Ответ
  • 25 ноября 2015 в 11:06
    Permalink

    Внимание задача. Я не придумал а взял из текста выше. Имеем 150 грамм каши или 30 порций, на порцию 40 жеваний. 1 жевание 2 секунды. Автор утверждает что на все это уйдет максимум 20-25 минут, а вот математика говорит что на это уйдет минимум 40 минут. разбежка в 2 раза.. как так? вы действительно готовы жевать 150 грамм 40 минут?

    Ответ
    • 23 мая 2016 в 11:41
      Permalink

      Это бред, как ложку каши можно больше минуты секунды жевать, это же бред. Конечно нужно тщательнее жевать пищу, но тут это просто невозможно

      Ответ
    • 23 декабря 2015 в 21:36
      Permalink

      это полное телосложение если хочешь выглядеть худой то надо весить 33-39 тогда и проблем не будет , сама вешу 48 при росте 171 чувствую себя легко уверенно свободно ем все что хочу но в умеренных колл-вах

      Ответ
      • 23 мая 2016 в 11:38
        Permalink

        Какие 33, вы с ума сошли? Потом после таких комментариев люди от голода умирают! 43 или чуть больше над.о это по формуле рост минус 110 и то смотря какие кости

        Ответ
  • 1 февраля 2016 в 16:11
    Permalink

    Рост: 170, вес: 47, а живот есть. Все худое, а живот предательски выпирает. Пробовал тренировки, голодание — ничего не помогает. Как быть?

    Ответ
    • 25 февраля 2016 в 10:36
      Permalink

      Смотря как выпирает: желудок растянут или вздутие. Но скорее всего вздутие, где-то статью видела хорошою, поищи

      Ответ
  • 27 февраля 2016 в 19:14
    Permalink

    я худенькая, вес 48 при росте 169, но живот у меня очень сильно выпирает, не смотря сколько я съела, живот надутый, пресс качала, ела мало,а все равно надутый, а хотелось бы плоскенький женственный животик, что не так? что делать?

    Ответ
  • 5 июня 2016 в 9:28
    Permalink

    Рост 163,вес 43 кг,мне 17 лет,как похудеть до 40 кг?

    Ответ
    • 26 июня 2016 в 20:50
      Permalink

      ДУРА ТУПАЯ, НАХУЙ ТЫ ДОВОДИШЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ДО ИСТОЩЕНИЯ?! ТЫ УЖЕ НЕ ПОХУДЕЕШЬ, ИБО И ТАК ДРЫЩ. БЫСТРО ЖРАТЬ МАМКИН БОРЩ, ЖЕЛАТЕЛЬНО С ХЛЕБОМ И СМЕТАНОЙ. ОТПИСЫВАЙСЯ ОТ ПАБЛИКА ТИПИЧНАЯ АНОРЕКСИЧКА, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СДОХНУТЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ. ТЕБЕ НАДО НАБРАТЬ 10-12 КГ.

      Ответ
    • 11 октября 2016 в 16:25
      Permalink

      Килограм 10 конечно не нужно, но если вы хотите быть худой и красивой вам было бы хорошо47 кг

      Ответ
    • 20 ноября 2016 в 15:05
      Permalink

      рост 165 вес был 45 пока не стала 53 , как ты похудела до 43 ?

      Ответ
  • 6 июня 2016 в 17:27
    Permalink

    При росте 168 вес 52, это нормально?

    Ответ
  • 10 июня 2016 в 8:43
    Permalink

    Рост 162, вес 50? Нормально ?

    Ответ
  • 12 августа 2016 в 18:15
    Permalink

    рост 158 вес 58 :(( что делать??

    Ответ
  • 10 сентября 2016 в 14:47
    Permalink

    Рост 160 вес 53 что делать?

    Ответ
    • 11 октября 2016 в 16:13
      Permalink

      Спорт и пп вам в помощь

      Ответ
  • 2 октября 2016 в 16:03
    Permalink

    163 см вес 100 я в отчаянии

    Ответ
    • 10 октября 2016 в 8:47
      Permalink

      1. Надо составить график снижения веса.
      2. Худеть согласно графика. Если отстали в одном месяце, значит наверстываете в следующем месяце. Лучше опережать график.

      Ответ
    • 14 ноября 2016 в 23:23
      Permalink

      Считать калории. Смотри Доктор Борменталь. Я о системе похудения.

      Ответ
  • 30 октября 2016 в 18:54
    Permalink

    При росте 174, вес — 72… Это нормально? Или надо худеть?

    Ответ
  • 14 ноября 2016 в 12:52
    Permalink

    рост 156 вес 43 что делать?

    Ответ
    • 26 января 2017 в 20:48
      Permalink

      Радуйся, у тебя прекрасная фигура!

      Ответ
    • 25 января 2017 в 18:31
      Permalink

      Анюта, у тебя хорошее соотношение веса и роста. Не комплексуй, занимайся физическим развитием.

      Ответ
  • 8 декабря 2016 в 21:29
    Permalink

    Мне 25 лет, рост 150, вес 42,2. Сама я очень худая, и груди особо нет. Но живот круглый, как 4 -5 месячный. Как быть? Если худеть начну, то еще больше похудею, но при этом живот слишком медленно действует худеть а порой и не худеет.

    Ответ
    • 16 февраля 2017 в 14:37
      Permalink

      Оф как я вас понимаю,у меня при росте 166 и весе 47 торчит живот,а руки и ноги как у кощея

      Ответ
    • 29 марта 2017 в 6:15
      Permalink

      Спортом заниматься не пробовали?)))) Пресс качать утром и вечером хотя бы по 200 раз?))) я уже молчу о тренажерном зале…тощая корова, ещё не газель…

      Ответ
    • 3 апреля 2017 в 1:39
      Permalink

      Думаю много. Мне 14 лет, вешу 53 рост 162. И при этом, я не такая уж худая. Талия 70 см

      Ответ
  • 29 марта 2017 в 6:27
    Permalink

    Спортом заниматься не пробовали, девчули?)))) Пресс качать утром и вечером хотя бы по 200 раз?))) я уже молчу о тренажерном зале, бассейне и занятиях с тренером….Тощая корова, ещё не газель… Поверьте 60 кг выглядят лучше, если это мышцы, чем ваши 45 костей и дряблой, не подтянутой кожи…

    Ответ
  • 30 марта 2017 в 15:42
    Permalink

    Мне 16 лет ,рост 175 вес 70 .хочу очень сильно похудеть привести себя в форму , уже устала , не могу уже быть такой

    Ответ
  • 1 апреля 2017 в 22:00
    Permalink

    Рост 150, вес 47
    Норма?

    Ответ
    • 25 октября 2017 в 20:38
      Permalink

      Я тоже 150 вес 43 но от костей тоже зависит))

      Ответ
    • 7 декабря 2017 в 22:16
      Permalink

      У тебя может быть жирное тело с весом 47, а может быть подтянутое спортивное тело с весом 47. Нравишься себе в зеркале, значит, все норм)

      Ответ
  • 12 апреля 2017 в 22:13
    Permalink

    Мне 22,рост 170, вес 50. Поправилась за зиму на 5 кг, ем постоянно и все подряд. Люблю есть от важного куриного филе с балконом без специй и соли, до жареной картошки и шоколада. Просто обожаю еду всю. Как мне быть, продолжаю набирать вес. Могу ночью встать и поесть

    Ответ
  • 14 апреля 2017 в 5:49
    Permalink

    Девчата перестаньте жрать все подряд) исключите сладкое мучное и про жаренную еду вообще забудте!) займитесь спортом в интернете сейчас есть много полезных статей по спорту. Интервальные тренировки техника Табата. Я сам весил не мало 120 кг при росте 183см был раньше поднянутый накаченный но вот запустил себя с помощью интервальных тренировок правильного питания я за 2 месяца убрал 15 кг но я выбрал жесткий режим в тренировках 5 раз в неделю они занимают у меня 30 минут в день и занимаюсь дома( 15 минут велотренажер, приседания и отжимание и всегда разогрев мышц перед тренировкой). И планирую ещё 10 кг убрать почти вернул былую спортивную форму!) если будете заниматься ни в коем случае не останавливайтсь если не видете результатов успех приходит не сразу. И пользуйтесь не только весами но и портновским сантиметром. Вес на весах может стоять на месте а сантиметр покажет точно. Обьем 1 кг жира больше практически в три раза 1 кг мыщци. За 2 часа до тренировки есть нельзя и два часа после тренировки тоже.

    Ответ
  • 24 ноября 2017 в 19:16
    Permalink

    13 лет, рост 164, вес 50
    (с учётом того, что профессионально занималась плаванием 7 лет, пила спортпит (бца, креатин) бросила 3 недели назад) норма?

    Ответ
  • 4 декабря 2017 в 23:49
    Permalink

    рост — 110 = нормальный вес

    Ответ
  • 24 августа 2018 в 16:22
    Permalink

    Эффективно похудеть мне помогло уменьшение объемов желудка без хирургической операции. Сначала я измерил объем желудка выпивая залпом несколько стаканов воды один за другим. Влезло 4 полных. Учитывая, что при любой возможности желудок растягивается, строил свой рацион, чтобы не превышать этот объем и постоянно его уменьшал. Пил меньше напитков во время еды.

    Ответ
  • 24 августа 2018 в 16:23
    Permalink

    Читала популярный журнал о похудении и решила, что нужно уменьшить объемы желудка. Для этого существует несколько методик. Во-первых, меньше есть и пить. Во-вторых, нужно выполнять дыхательные упражнения резко вбирая и выпуская воздух. Так называемый вакуум, создают в животе на голодный желудок.

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:01
    Permalink

    так жрите, кто не даёт)) Да побольше, побольше, а потом с завистью на стройняшек смотрите, со своими падежами. Ихи-хи)))))))))))))

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:09
    Permalink

    это полное телосложение если хочешь выглядеть худой то надо весить 33-39 тогда и проблем не будет , сама вешу 48 при росте 171 чувствую себя легко уверенно свободно ем все что хочу но в умеренных кол-ва

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:10
    Permalink

    я худенькая, вес 48 при росте 169, но живот у меня очень сильно выпирает, несмотря сколько я съела, живот надутый, пресс качала, ела мало, а все равно надутый, а хотелось бы плоскенький женственный животик, что не так? что делать?

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:10
    Permalink

    Самое быстрое похудение это когда ты переживаешь или беспокоишься о чем-то.
    Представляете я за 2 месяца набрала 10 кг, теперь я вешу 55кг:'(

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:11
    Permalink

    Попробуй начать делать вакуум. Попробуй делать вакуум.

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:47
    Permalink

    Мне 16 лет, рост 175 вес 70 .хочу очень сильно похудеть привести себя в форму , уже устала , не могу уже быть такой

    Ответ
  • 4 июня 2019 в 23:47
    Permalink

    Думаю много. Мне 14 лет, вешу 53 рост 162. И при этом, я не такая уж худая. Талия 70 см

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector