«Чтo мoжно» eсть кoгда «xудуeшь»

Что можно есть когда худеешь список продуктов

Ни один человек и ни одно животное не способны прожить без пищи, однако употребление еды постоянно влечет за собой набор жировых отложений и  излишний вес.

Отказ от еды – эффективный, но крайне опасный способ снижения веса. Ответ на вопрос «что можно есть, чтобы похудеть?» следует искать в области правильного питания, о котором много говорят, но крайне редко пользуются его фундаментальными принципами.

Базу здорового питания следует знать наизусть, чтобы похудение из пытки превратилось в удовольствие, меню радовало разнообразием, а содержимое тарелки – вкусом. Приступаем за реорганизацию диетического рациона!

Когда худеешь, ешь вкусно!

Отварная морковь с запаренной гречневой кашей отбивают желание худеть надолго. Между тем современная диетология категорически не приемлет скудного невразумительного меню и идет навстречу требованиям современных красавиц, предлагая экзотические или традиционные, но непременно вкусные рецепты для похудения.

Сегодня развенчаны все мифы о снижении веса и известны все принципы сгорания жиров. Перед худеющим открывается широкая перспектива баловать свой желудок и радоваться исчезновению мешкообразного живота и расплывшихся бедер.

Как это возможно?

Что можно есть когда худеешь диета

Механизм снижения веса

Полнеют не от жирного или сладкого, а от переизбытка калорий на фоне дефицита их горения. Малокалорийная здоровая еда тоже может быть виновницей лишнего веса, если принимать ее «тазиками».

Учет калорий – важное правило успеха.

  • Снижение веса при обычной двигательной активности происходит в коридоре 1200-1600 ккал в сутки.
  • Активные фитнес вумен могут позволить своему животу большие излишества.
  • При сидячем образе жизни придется балансировать на нижнем пороге – в зоне 1200 ккал.

1200 ккал – это 2 шоколадки, 800 г отварной гречневой каши, 600 г куриной грудки или «всего понемножку». Можно воспользоваться готовыми меню на означенное число калорий, а можно стать творцом собственной диеты, руководствуясь правилами здорового питания.

Особенно важно начать следить за питанием перед началом менструального цикла за 7-10 дней и важно знать что кушать в ПМС.

Худеют и на сладком, и на жирном, не выходя из коридора пониженной калорийности, но с пользой такое похудение не имеет ничего общего.

Основная задача – похудеть без ущерба для здоровья, сохранить волосы, кожу, ногти, очистить и нормализовать работу ЖКТ, повысить жизненный тонус.

Правила здорового питания:

  • забываем о голодных диетах, которые замедляют обмен веществ и становятся причиной гормональных расстройств;
  • придерживаемся формулы «50/30/20» – соотношения углеводов, белков и жиров в рационе;
  • исключаем «быстрые» углеводы – мучные, сахаросодержащие изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд и джанк-фуд;
  • налегаем на углеводы «медленные» – долго перевариваемые, изобилующие грубыми волокнами и витаминами (овощи, крупы и злаки, цельнозерновой и отрубной хлеб);
  • едим «правильные» десерты – орехи и сухофрукты, мед, пастилу, «сыроедческие» конфеты, горький шоколад;
  • воду пьем до еды за 30 минут или спустя час после трапезы, позволяя желудочному соку полноценно переварить еду;
  • фрукты выносим в отдельный прием пищи (как и чаепитие, питье соков, молока и других напитков);
  • размер одной порции не должен превышать 300 мл, питаемся дробно с интервалом 3 часа – для сокращения объема желудка и хорошего переваривания пищи.

Что можно есть когда худеешь меню

Что можно есть на завтрак при похудении?

Завтрак предоставляет отличную возможность побаловать свой желудок. При активном ритме жизни даже съеденный утром калорийный десерт сожжется в топке энергичных движений. И все же правильный завтрак должен обеспечивать энергией – минимум на 4 часа.

Каша, цельнозерновой тост с сыром, творожной пастой или джемом, чай, сухофрукты – и речи быть не может о «салатном листе» во время завтрака или диетическом твороге. В противном случае острое чувство голода во второй половине дня вынудит съесть лишнего. Завтракайте сытно.

Что можно есть в обед при похудении?

В обеденное время диетологи рекомендуют сочетать белки и углеводы. Постное мясо (куриная грудка, говядина), нежирная птица и рыба в сочетании с гарниром из круп и овощей – ваш идеальный обед.

Не стоит панически бояться спагетти (выбираем продукт из твердых сортов пшеницы), жирной рыбы (источника Омега жирных кислот), картофеля (запеченный в кожуре – отличный поставщик калия и клетчатки).

Увы, от выпечки и кондитерских изделий придется отказаться, чтобы одним куском торта не исчерпать полусуточный лимит калорий и не лишить себя ужина.

Что можно есть на ужин при похудении?

Ужин – время белков и овощей. Грудка с брокколи на пару, запеченная на шпинатной подушке рыба, говядина и спаржа, сырники, творожно-овощная запеканка, омлет с помидорами – легкий и сытный белковый ужин станет завершающим штрихом уходящего дня, наполнит гармонией, здоровьем и подготовит почву для безмятежного сна.

Обязательно нужно знать, что есть на ночь чтобы похудеть, если ваша работа связана с ночными сменами или вы просто привыкли ложиться поздно.

Перечень запрещенных при похудении продуктов

Перечень разрешенных при похудении продуктов включает тысячи продуктовых позиций и не ограничивается «творогом, треской и салатным листком». Достаточно запомнить «черный» список продуктов, чтобы не задаваться регулярно вопросом «а это – можно?».

Что можно есть когда худеешь на завтрак, обед и ужин

В ТОПе вредных при похудении позиций:

  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • изделия из очищенной пшеничной муки;
  • жирные сорта мяса (жирная рыба полезна для здоровья!);
  • полуфабрикаты, еда быстрого приготовления («растворимые» каши, бульоны);
  • алкоголь (исключение – красное вино, которое в ограниченных количествах рекомендуют к употреблению даже медики);
  • соусы (исключение – овощные, хрен, горчица);
  • фруктовые соки – «голые» углеводы без клетчатки.

Картофель, бананы, виноград и другие полезные продукты, ошибочно принимаемые за вредные, в ТОПе таковые отсутствуют, но требуют осторожности при употреблении – ограничения количества ввиду содержания большого количества крахмалов.

Когда худеешь, важно избавляться не только от жира на проблемных местах, но и заблуждений в голове. Нет нужды морить себя голодом или пресным меню, когда путь к стройной фигуре может быть устлан вкусной едой, ароматными травами, удовольствием и хорошим настроением.

Когда Вы начинаете правильно питаться, приходит понимание что нужно заниматься спортом. И возникает вопрос худеть или качать мышцы, ответ почитайте в статье.

Снижайте вес комфортно и превращайте диету в образ жизни!


107 thoughts on “«Чтo мoжно» eсть кoгда «xудуeшь»

  • 22 июля 2012 в 14:48
    Permalink

    Мне очень понравилась!

    Ответ
  • 26 сентября 2012 в 18:40
    Permalink

    буду пробовать питаться правильно

    Ответ
  • 5 апреля 2013 в 10:12
    Permalink

    вкусно и полезно

    Ответ
  • 14 мая 2013 в 21:12
    Permalink

    конечно же трудно бороться с весом, но надо

    Ответ
  • 16 июня 2013 в 10:37
    Permalink

    Я видела много диет, где нужно есть рис, а тут он категорически запрещён. Буду пытаться питаться правильно)))

    Ответ
  • 17 июля 2013 в 7:28
    Permalink

    МНЕ понравилось буду стараться

    Ответ
  • 1 сентября 2013 в 12:42
    Permalink

    Полная чушь…. Рыбу можно без ограничений и лучше жирную. Помидоры можно. Картошку можно, но лучше в первой половине дня. Диета должна быть сбалансирована по макронутриентам (углеводы, жиры и белки). Отказываться полностью от жиров и углеводов нельзя. А вот алкоголь вообще не нужен.

    Ответ
    • 26 сентября 2013 в 11:43
      Permalink

      Вот с этим согласен. Вообще ересь какая-то написана. Какое еще виски????!!!

      Ответ
    • 16 марта 2015 в 15:51
      Permalink

      Я считаю что помидоры можно тоже есть а в остальном согласна диета хорошая

      Ответ
  • 23 октября 2013 в 16:13
    Permalink

    попробую мне 10 лет а вес 49 кг

    Ответ
    • 9 мая 2014 в 18:02
      Permalink

      А мне 8 лет и вешу 22 и я не хочу худеть

      Ответ
  • 9 ноября 2013 в 18:15
    Permalink

    правильная диета спасибо!!

    Ответ
  • 19 ноября 2013 в 8:03
    Permalink

    Я считаю, что нельзя мясо колбасу сметану в неограниченном количестве. Во всем себя надо ограничивать.

    Ответ
  • 30 ноября 2013 в 19:34
    Permalink

    рыбу есть можно!изюм и помидоры тоже!

    Ответ
    • 28 января 2015 в 13:11
      Permalink

      Согласна с вами тем более помидоры очень полезно есть на завтрак и фрукты я считаю тоже можно есть !

      Ответ
  • 10 декабря 2013 в 21:58
    Permalink

    молоко наоборот можно но чтобы жирность была не более 2%. и помидоры можно

    Ответ
  • 28 декабря 2013 в 12:11
    Permalink

    Зачем «пудрить мозги», исключая резко употребление некоторых продуктов вы наносите себе страшный вред. Все дело в количестве калорий, меньше ешьте, учитесь рассчитывать и не переедайте.

    Ответ
  • 12 марта 2014 в 17:45
    Permalink

    бред, нужно просто перестать есть сладости и чипсы, а ещё больше спорта ,дорогие девушки

    Ответ
  • 2 апреля 2014 в 21:42
    Permalink

    Попробую мне 13 а я вешу 46

    Ответ
    • 23 июня 2014 в 11:15
      Permalink

      Мне 12 а вешу я 52,но мне сказали что это нормальный вес, ,а ростом я 1м 63см

      Ответ
      • 10 января 2015 в 22:39
        Permalink

        у меня тоже самое

        Ответ
  • 7 апреля 2014 в 19:32
    Permalink

    мне почти 10 а вес 41кг что делать помогите

    Ответ
  • 10 апреля 2014 в 11:30
    Permalink

    они и вправду помогут мне скинуть вес?

    Ответ
    • 11 апреля 2014 в 3:31
      Permalink

      как дополнительное средство можно принимать, хуже не станет

      Ответ
  • 6 июня 2014 в 8:44
    Permalink

    Мне понравилось буду стараться есть правильно!

    Ответ
  • 12 июня 2014 в 9:22
    Permalink

    а мне 12 лет и вешу я 53 кг

    Ответ
    • 24 сентября 2014 в 22:47
      Permalink

      и я тоже вешу 53 кг и мне 12

      Ответ
  • 12 июня 2014 в 20:08
    Permalink

    Чушь бредятина кто вообще написал,огромный стресс организму

    Ответ
  • 20 июня 2014 в 19:15
    Permalink

    Ребята,это полная чушь!!!! Я могу сбросить в месяц до 5 кг не напрягаясь и ничем себя не ограничивая, а здесь сплошные запреты. Не верьте!!!!! Просто разработайте свою методику и все..я так сделала и не собираюсь на этом открытии делать деньги, как многие здесь в Сети нам всучивают всякие гадости типа диет и советов…худеем сами!!!

    Ответ
  • 22 июня 2014 в 0:50
    Permalink

    мне 13 лет и я вешу 75 кг

    Ответ
  • 22 июня 2014 в 11:13
    Permalink

    мне 12 и меня весить 50 кг попробую

    Ответ
  • 23 июня 2014 в 14:42
    Permalink

    бред ,клубнику наоборот надо и очень даже

    Ответ
  • 23 июня 2014 в 17:11
    Permalink

    Мда уж! С таким похудением много не добиться. Как можно исключать клубнику, абрикосы, помидоры, а шоколад, значит, можно?! Фрукты, ягоды и овощи — самые полезные продукты!
    Объясните мне, почему нельзя есть клубнику, абрикосы, а малину — можно, огурцы — можно, а помидоры — нельзя?
    Может, я тупая.

    Ответ
    • 24 июня 2014 в 0:44
      Permalink

      Вообще все фрукты и ягоды нужно кушать до 16.00, чтобы худеть. Помидоры многие бодибилдеры не едят когда «слушаться», малина вроде бы единственная ягода содержащая клетчатку.
      В любом случае все нужно кушать в меру.

      Ответ
  • 8 июля 2014 в 3:14
    Permalink

    хорошая диета мне понравилась обязательно попробую похудеть !!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)))

    Ответ
  • 21 августа 2014 в 16:34
    Permalink

    буду худеть я вешаю 61 кг и мне 10 лет

    Ответ
  • 6 октября 2014 в 19:29
    Permalink

    Я вешу очень много и мне всего 13 лет мой рост 1м 67 см и мой вес 50 кг

    Ответ
  • 12 октября 2014 в 17:50
    Permalink

    Будем пытаться худеть

    Ответ
  • 20 октября 2014 в 12:17
    Permalink

    мне скоро 18 л, я вешу 62 что сделать, чтобы похудеть?

    Ответ
  • 27 октября 2014 в 16:41
    Permalink

    Мне 14 при росте 165 вешу 73)

    Ответ
  • 29 октября 2014 в 10:42
    Permalink

    я 156 см мне 11 и я вешу 42кг я очень хочу похудеть на 2-3 кг но как?

    Ответ
  • 6 ноября 2014 в 20:06
    Permalink

    рост 165 вес 54 кг много надо похудеть

    Ответ
  • 8 ноября 2014 в 9:29
    Permalink

    мне 12 лет я вешу 40 кг это очень много я попробую

    Ответ
  • 25 ноября 2014 в 11:18
    Permalink

    Хеее , мне 15 при росте 171 вешу 57

    Ответ
  • 30 ноября 2014 в 17:29
    Permalink

    Девки, Вы …!!!! В 12-13 лет 49 кг много ??????…. В свои года уроки делайте, бегайте, прыгайте больше, родителям помогайте, а не о диетах думайте. фу, что за поколение ???? Просто максимум движенья, да и жри ты все что хочешь!!! Мне 24, вес 47 при росте 173 ни разу не сидела на ваших диетах, правильном питании и все такое. И еще… МОЛОКО, ПОМИДОРЫ, ОРЕХИ ВСЕ ЭТО МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО!!!! .. удачи!

    Ответ
    • 17 февраля 2015 в 14:22
      Permalink

      И статья бредовая! Даже одно несоответствие про хлеб чего стоит. Дескать на завтрак можно есть хлеб в неограниченном количестве!!! И тут же, что его вообще нельзя, 1-2 кусочка… Хрень короче!

      Ответ
  • 11 декабря 2014 в 0:24
    Permalink

    я вешу 69 кг что делать помогите

    Ответ
    • 22 декабря 2014 в 13:28
      Permalink

      мне 11 и я вешу 50 это очень много мне бы 40-45 весить(

      Ответ
  • 28 декабря 2014 в 0:34
    Permalink

    Мне 34 . рост 170. Вес 65. Был 68.за месяц ушло 3 кг. Убрала кофе с мороженым и шоколад и колбасу стараюсь не есть. Хочу ещё убрать кг 3-5. Не больше

    Ответ
  • 28 декабря 2014 в 19:44
    Permalink

    Я вешу 41 и мне 13 лет очень хочу похудеть 4-6 кг

    Ответ
  • 14 января 2015 в 19:42
    Permalink

    Я думала я одна истеричка я Вешу 69,3 и мне 14 лет а рост 1,64

    Ответ
  • 18 января 2015 в 16:15
    Permalink

    Мне 15 лет я вешу 38 кг с помощи вашей диеты.

    Ответ
  • 1 февраля 2015 в 21:48
    Permalink

    Мне 12лет я вешу 33 хочу похудеть в ляшках

    Ответ
  • 3 февраля 2015 в 0:01
    Permalink

    какой кошмар!!дети!!!Вы что сума сошли в Вашем возрасте такие габариты иметь стыдно!!!Вам же ещё расти!!!диеты Вам противопоказаны!!!только ПП Вам поможет!!!

    Ответ
    • 23 марта 2015 в 3:24
      Permalink

      Да при чем здесь стыдно, детям вовсе нечего делать на подобных сайтах! Куда родители смотрят.

      Ответ
  • 6 февраля 2015 в 21:34
    Permalink

    Это совсем жестко фрукты и овощи можно даже нужно. Просто кушайте маленькими порциями и не переедайте и похудеете

    Ответ
  • 8 февраля 2015 в 6:24
    Permalink

    Мне 14, при росте 170, вешу 54 кг. Стараюсь питаться правильно и делать зарядку, а не сидеть на изматывающих диетах.

    Ответ
  • 11 февраля 2015 в 16:12
    Permalink

    спрашивать вес срочно!и худеть!сама худая, а ноги толстые ну ляхи
    и вообще мне 10 лет а вешу 34 кг! ужас

    Ответ
  • 23 февраля 2015 в 15:31
    Permalink

    мне 10 я вешу 32. кг 200 грамм

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 23:30
    Permalink

    автор, вы наобум набираете статью?

    Ответ
  • 10 марта 2015 в 17:52
    Permalink

    а мне десять а ведущий 40кг.

    Ответ
  • 15 марта 2015 в 6:58
    Permalink

    Мне 11 и я вешаю 62 помогите, как похудеть

    Ответ
  • 23 марта 2015 в 3:20
    Permalink

    Дети, куда смотрят ваши родители, а ну брысь с таких сайтов!!!Если и правда проблема с весом то детям с мамой только к врачу, у вас же сейчас формируется организм перестраиваются органы , и неграмотными диетами вы себе всю жизнь загубить можете!

    Ответ
  • 29 марта 2015 в 0:32
    Permalink

    Будем пробовать!

    Ответ
  • 29 апреля 2015 в 18:46
    Permalink

    Дети вам нужно кушать 2500-3000 калорий в день!
    Это точно не для вас!
    Только после 18!

    Ответ
  • 18 мая 2015 в 16:20
    Permalink

    Бред полный,а не статья. Например, картошку,употреблять можно, только 1-2 раза в неделю и вареную. Говорится не жирный вид рыбы и в пример берут лосось,а он как раз и является представителем той самой жирной рыбой.

    Ответ
  • 26 мая 2015 в 9:09
    Permalink

    Чушь несусветная один пишет то нельзя.Другой пишет всё противоположное.
    Всё можно по чуть-чуть.Не есть,а пробовать.А спорт ещё никому не помог,
    похудеть.Спорт может только способствовать похудению.Очень много
    аферистов.Один пишет грибы это лучший способ похудения.А другой
    пишет что грибы это ужас есть нельзя если хочешь похудеть.Ко мне
    приходили домой такие специалисты.Увидели моё фото 10-ти летней
    давности где я-был стройным как кипарис. И предложили мне за-неё
    деньги. Я к счастью догадался что к чему. Отказался от их услуг,и фото,
    не продал.Я не хочу способствовать одурачиванию людей. А то куда
    там волшебное средство изобрели. Пей Гербалайт будешь сыт,и строен
    как Кипарис.

    Ответ
  • 10 июля 2015 в 10:11
    Permalink

    Всем привет,мне 12 лет и я вешу 75кг,рост 168 см,как похудеть,помогите((

    Ответ
    • 4 августа 2015 в 13:50
      Permalink

      Блин , ну для девочки это много , вообщем , для начала надо отказаться от мучных изделий и фастфуда , и много бегать , мне тоже 12 лет и бегаю утром и вечером по 1 ч 30 минут + 1 ч 30 минут = 3 часа в день и так каждый день , но при этом соблюдая диету , я например так сбросил около 7 кг , но для тебя 7 кг будет мало , твой идеальный вес должен быть примерно 54-55 кг , может и меньше . Раньше тоже был довольно пухличком и эти 7 кг полностью изменили меня , я стал выглядеть намного стройнее .

      Ответ
    • 16 ноября 2015 в 19:48
      Permalink

      Перестать жрать!!!

      Ответ
      • 10 декабря 2015 в 4:06
        Permalink

        Наидурацкий ответ, Артур.

        Ответ
    • 11 октября 2017 в 16:49
      Permalink

      да мне тоже 12 лет и я вешу 50 кг а рост 160

      Ответ
  • 12 июля 2015 в 12:17
    Permalink

    спорт, чувак, и меньше калорий. их посчитать на спец. сайтах можно.

    Ответ
  • 12 июля 2015 в 12:18
    Permalink

    по вашему коменту такое чувство, что у меня желудок должен наверх передвинуться, а лёгкие в область таза. Или сердце станет квадратным…

    Ответ
  • 24 июля 2015 в 20:34
    Permalink

    Привет меня зовут Ксюша мне 10 лет и я вешу 40кг и у меня 4склатки на животе и мне это очень не нравится помогите прошу!!!

    Ответ
  • 27 июля 2015 в 14:10
    Permalink

    Пишу с братовой странички. Здравствуйте, меня зовут Ксюша.Мне 12 лет, вешу 42 кг. Не задумывалась о диете но мои ноги это ужас, мне стыдно ходить в шортах. Подскажите пожалуйста как их подкачать или же убрать лишние килограммы именно в этой части тела

    Ответ
    • 13 июля 2016 в 19:25
      Permalink

      девочки вам худеть нельзя ! если рост 150 то и вес в идеале должен быть50- 52….не майтесь дурью!!!!! прыгайте на сакалке играйте в резиночки…вот и всё!

      Ответ
  • 16 августа 2015 в 22:28
    Permalink

    какие ту##е и не грамотные люди пишут и от орехов отказаться да это недопустимо ид##ты

    Ответ
  • 13 сентября 2015 в 13:53
    Permalink

    Люди,не верьте!!!!Я питаясь почти одними фруктами и овощами за 3 месяца около 14кг сбросила!!!!!!Или это у меня какой то сдвиг?!Про сладкое,мучное -правильно,но все остальное-бредер.На курице тоже похудеть можно легко!На всем мною выше приведённом дистрофиком можно стать!И хлеба много есть можно,и яйца куриные-пробовала.

    Ответ
  • 13 сентября 2015 в 13:58
    Permalink

    Я практически на одних фруктах и овощах за лето 14 кг сбросила.Ела оч много.И курица и хлеб…На счёт сладкого — правы,а все остальное-бредер.Я ещё одно время икры много ела с маслом и ничего!Причём я не из тех людей которые ваще не толстеют!!!Фрукты есть много можно!!!!!!!

    Ответ
  • 29 сентября 2015 в 11:38
    Permalink

    что за чушь? с каких пор при похудении нельзя есть помидоры ?
    всегда все ели салаты из помидоров и огурцов и худели каким-то образом!

    Ответ
  • 8 ноября 2015 в 10:35
    Permalink

    Все верно написано. И Фрукты только в первой половине дня и отдельно от других приемов пищи. Кто пишет что икру с маслом ест и худеет- тоже верно) можно и шоколад поглощать и худеть. Но здесь речь идёт о правильном питании без вреда для здоровья!!!

    Ответ
  • 1 марта 2016 в 16:12
    Permalink

    Сейчас потребитель сильно разбалован,придирчиво выбирает продукт,может это и правильно.Есть шанс,что в конкурирующей борьбе выживут те кто по настоящему дорожит покупателем,К этому списку я с уверенностью могу отнести раменский деликатес,на мой взгляд его продукция заслуживает доверия,

    Ответ
  • 9 июня 2016 в 18:39
    Permalink

    Всем привет, меня зовут Неля и мне 14 лет. Это посвещается девчонкам от10 лет,которые пишут,что их не устраивает свой вес. Девочки,вы ещё малы для такой глупости, ваш организм растёт,рано о таком думать ещё. Но если вы уж прямо с ума сходите,то тогда пора пить много молочного,кушать много фруктов и овощей и бегать не менее 2-3 часов за день. Нужно сделать 10000 шагов. И это всего лишь вы сбросите 2-3 кг,а уж сколько труда. Нужно больше двигаться,приседать,отжиматься и тд. Отойдите от компьютеров и телефонов и у вас все получится!

    Ответ
  • 14 июля 2016 в 18:59
    Permalink

    Всем привет, меня зовут Лиза. Мне 16 лет и мой вес 68,8 кг при росте 170. Мой вопрос таков. Как быстро похудеть с плохим метаболизмом. Я сидела на разных диетах, бегала, но это не помогает. Меня не устраивает моя фигура и вес. Помогите пожалуйста.

    Ответ
    • 25 января 2017 в 0:39
      Permalink

      Фитнес в помощь +тренер

      Ответ
  • 14 июля 2016 в 19:00
    Permalink

    Здравствуйте, меня зовут Лиза. Как можно быстро похудеть при плохом метаболизме? Пробовала разные диеты. Помогите пожалуйста!

    Ответ
    • 15 августа 2016 в 12:38
      Permalink

      Много занимайся спортом есть все по чуть чуть и пей много воды поверь у меня это сработало я похудела на 8 кг

      Ответ
    • 23 сентября 2016 в 7:19
      Permalink

      Привет мой вес был такой же когда-то но все потом изменилось я села диету питалась три раза в день на утро какой-то фрукт йогурт или ещё что-то молочное на обет я ела супы разные а на вечер зелёный чай без сахара и в день уберался ОДИН килограмм и помимо этого я ела сладкой то есть мармеладки (мармеладных червяков и таму подобное) и ела чёрный хлеб плюс занималась много спортом!

      Ответ
  • 23 января 2017 в 20:46
    Permalink

    А что если сок из помидор? Это же не фруктовый, а овощной!

    Ответ
  • 11 октября 2017 в 16:58
    Permalink

    тебе надо худеть ты в таком возрасте ты такая полная а мне 13 лет и я вешу 48

    Ответ
  • 11 октября 2017 в 17:03
    Permalink

    мне тоже 13 лет и я вешу 49 буду худеть

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *