«Дыня» для похудeния

Вопросом, подойдет ли дыня для похудения, задаются целеустремленные и независимые люди. При чем здесь дыня? Связь между предпочтениями во фруктах и характером обнаружили американские психологи, разделив людей на «груши», «яблоки», «арбузы» и другие «фруктотипы». Кстати, «яблоки» – натуры лирические и немного старомодные, «ананасы» отличаются изысканным вкусом, «бананы» – неутомимые мечтатели.

дыня для похудения видео

А мы вернемся к нашей героине и ее целеустремленным почитателям. У нас для вас хорошие новости. Ближайшая родственница огурца (сестра родная) не только услаждает вкусовые рецепторы, но и способствует похудению, о чем решили напомнить диетологи в преддверии бахчевого сезона.

Дыня для похудения: бочка пользы и чайная ложка сахара

Питаете к ароматной канталупе или туркменке особые чувства? Можете смело им потакать.

О пользе этой южной уроженки, у которой, по словам венгерского этнографа Вамбери, «нет соперников ни в Азии, ни во всем остальном мире», написаны книги. И медики готовы подписаться под каждым словом, кроме, разве что «панацея».

Если говорить о пользе на языке химии, следует вспомнить о таких минералах, как:

  • калий, кальций,
  • магний, железо,
  • цинк и йод;

И таких витаминах, как:

  • А, Е, С
  • и группа В.

дыня для похудения рецепт салата

Каждый из них выполняет свою «миссию».

  • Так, железо участвует в транспорте кислорода.
  • Калий и магний укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Цинк – здоровье репродуктивных органов.
  • Йод – фактор работы щитовидной железы.

Витамины хлопочут о самочувствии по-своему.

  • Витамин А оказывает противодействие свободным радикалам и заботится о зрении.
  • Витамин С поддерживает иммунитет и укрепляет сосуды.
  • Витамины группы B (включая ценнейшую фолиевую кислоту) вовлечены в работу всех систем, и особое значение имеют для обмена веществ и иммунитета.

А медики из Америки напоминают про инсульты, от которых защищает дыня благодаря аденозину. Аденозин работает как антикоагулянт, препятствуя образованию тромбов в сосудах и артериях.

В одной небольшой тыквине – огромная бочка пользы. Без ложки дегтя по традиции не обошлось.

А в ложке этой, конечно же, сахар – целых 8,5 г на 100 г продукта. И высокий, в связи с этим, гликемический индекс – 65 единиц. В бананах, картошке или манной крупе столько же.

При сахарном диабете 2 типа «фрукты-овощи» едят осторожно. Колебания уровня инсулина для диабетика – игры с огнем. Остальные «лопают» от души, но в перерыве между едой, чтобы не «пучило». Едят и худеют, между прочим.

Дыня для похудения – помощник или препятствие?

Хотя героиня нашего разговора – продукт сахарный, большая часть ее сахара – это фруктоза, то есть сахар натуральный и даже полезный. При всей своей сахарности, наш десертный овощ – низкокалорийный продукт.

В 100 г мякоти – максимум 35 ккал, что автоматически переводит его в категорию диетической еды. Кроме калорий, которых мало, есть пищевые волокна, и их много, а это нам очень на руку.

Пищевые волокна – «мотор» для пищеварительного тракта.

  • Активно работающий кишечник очиститься от «завалов», а вместе с ними – от парочки лишних килограмм.
  • Кроме того, пищевые волокна, в частности, инулин (не путать с инсулином), являются фактором здоровой микрофлоры. Инулин – пребиотик, то есть пища для «хороших» бактерий.

Здоровая микрофлора – дело хорошее, но при чем здесь похудение?

Французские медики выяснили, дисбактериоз – одна из причин лишнего веса. «Плохие» бактерии для выживания требуют «плохой» еды. Непреодолимая тяга к жирному, сладкому и мучному – повод лечить дисбактериоз, и дыня для похудения в этом мероприятии – друг и товарищ.

дыня для похудения как приготовить

Мочегонный эффект – еще один плюсик в карму продукта.

  • Растворенные в дынном соке минералы калий и магний освободят организм от лишней жидкости и устраняет отеки.
  • За счет одних мочегонных свойств можно быстро «сдуться», если, конечно, не злоупотреблять при этом солью, которая оказывает противодействие, задерживая воду.

как съесть, чтобы похудеть?

Сезон бахчевых вступает в свои права. Не теряем ни минуты, чтобы потерять килограммы. Терять их можно в экспресс-режиме, пересев на дыньку на неделю. До 5 кг отвес – не диво ли дивное? Но пояс придется затянуть потуже.

Суточный паек на семидневной диете – 1,5-2 кг мякоти, разделенные на 4-5 порций и съеденные через равные промежутки. В перерывах – вода или травяной чай. При остром чувстве голода спасаться сухариком черного хлеба, маленьким кусочком сыра или куриной грудки. Спасительными кусочками не злоупотреблять.

Аналогичный результат (минус 5 кг) можно получить в щадящем режиме.

  • Устраивая один дынный день в неделю на протяжении 2 месяцев.
  • Меню разгрузочного дня такое же – 1,5 кг дыни, вода и травяной чай.

Наконец, дынькой можно заменить ужин или обед и худеть в режиме «лайт» любое количество времени.

Дынный ужин можно организовать в виде салата, превращая заурядный продукт в концептуальное искусство. Легкий салат от Ники Белоцерковской легко может стать вашим любимым блюдом в жару. С бокалом охлажденного белого вина – райское удовольствие. И безопасно для фигуры.

дыня для похудения диета на 7 дней

Ингредиенты:

  • 500 г дыни, авокадо, апельсин, лимон,
  • 30 г кедровых орехов, пучок свежей мяты,
  • оливковое масло, морская соль и черный перец.

Приготовление:

  • Выжмите из апельсина сок, смешайте сок с маслом, солью и перцем.
  • Порубите ножом поджаренные на сухой сковороде кедровые орешки.
  • Порежьте ломтиками очищенные от кожицы и косточек дыню и авокадо.
  • Сбрызнув авокадо соком лимона (чтобы не темнел), соедините ломтики.
  • Полейте ломтики апельсиновым соусом, посыпьте орешками, украсьте мятой.

Приятного аппетита!

дыня для похудения разгрузочный день

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector