меню / категории
Поиск

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

Худeем «в ляжкaх»

Как похудеть в ляжках стройные ноги

Хоть и ляжка не сильно красивое слово, но иногда чтобы выразить точнее мысль, бедро иначе никак не назвать. Обычно под словом «ляжка» называют убрать внутреннюю часть, ушки — галифе и еще над коленом, да и вообще уменьшить весь объем ляжки. Далее в статье я так и буду называть бедро для похудения ляжкой.

Так вот чтобы похудела именно ляжка нужно как обычно выполнять 2 способа, приводящие к похудению:

  • Правильное питание
  • и Спорт.

Пишу эти слова с заглавных букв, потому что они должны дойти до ума худеющего человека.

Чтобы похудеть и снизить общую жировую прослойку необходимо наладить питание, перейти с «обычного» на здоровое. А жирок распределен по всему телу равномерно (особенно у женщин), но если есть нарушения, то его начинает появляться больше на руках, животе и ногах.

А вот в ногах жир распределен довольно-таки плотно и в большом объеме. Особенно, если нарушен обмен веществ и в том числе жировой обмен.

Чтобы прийти в норму полностью и привести ноги в надлежащий вид, надо наладить обмен с помощью Питания и Спорта.

Как похудеть в ляжках упражнения

Как похудеть в ляжках: Питание

Для правильного питания все ясно. Ограничить жирное, жаренное, мучное, сладкое. Легко сказать, да трудно сделать. Поэтому для начала правильного питания, нужно уразуметь одну вещь. Которая, ну очень сложно дается худеющим.

Не думайте, что если Вы будете кушать 2 ложки оливье и запивать чаем, то Вы кушаете мало и будете худеть. Так обмен веществ не наладить.

Для первого шага похудения достаточно будет правильно сочетать и разделять продукты.

  • Начнем с легкого, пить чай, кофе, воду и вообще любые напитки за 20 минут до еды или за 2 часа после еды. Это очень легко, только нужно привыкнуть.
  • Вот как только захотели кушать, попейте то, что Вы обычно пьете после еды. Ведь потом придется пить после еды через 2 часа. Поэтому легче выпить сразу, чем ждать 2 часа.
  • Выпили свой напиток, засекли время. Прошло 20 минут и приступайте кушать.

Почему так надо делать? Если съеденную пищу запить жидкостью, то она не будет перевариваться и расщепляться на полезные вещества, а просто будет гнить. Только представив это, что внутри тебя еда гниет, а потом в подтверждении выходят «приятные» пуки.

Второй шаг это сочетание продуктов. Есть только одно верное сочетание продуктов, которое нужно запомнить. И как обычно все элементарно.

  • Овощи можно кушать с белками и овощи можно кушать с углеводами.
  • БЕЛКИ С УГЛЕВОДАМИ нельзя одновременно.
  • Это значит, кушаете хлеб, только с овощами, а не с яйцом или мясом (колбасой).
  • Кушаете колбасу, прикусывайте овощами, а не кашей (макаронами).

Подробней читайте в статье Раздельное питание для похудения.

Информация выше подойдет для девушек с любым весом и параметрами. В любом случае правильное питание подойдет на пользу. Кто имеет больше 15 кг лишнего веса, начнет худеть, кто до 10 кг – стабилизирует вес и не будет поправляться. Это с учетом, что без спорта. Берем отдельно только питание.

Как похудеть в ляжках меню

Дальше для сброса веса, который также будет уходить с ног нужно более строгое питание. Т.е. начнет уменьшаться объем живота и объем ляжек. Питание не настолько строгое, на сколько его преувеличивают. Просто нужно привыкнуть. Наш организм настолько быстро ко всему привыкает, особенно к новым условиям жизни, а к новому питанию тем более.

Питание простое, но для некоторых вначале трудно. Рацион на день должен состоять на 60-70% сырых овощей и на остальные проценты на тушенные и некоторые продукты.

Пример такого рациона для похудения

Перед едой можно выпить чашечку кофе и брусочек сыра на 30-40 грамм

  • Утром – тарелочка овсянки или каши из злаков. Всего 250 грамм. Такой завтрак может быть на первых неделях. А потом раз в неделю или в две.
  • Перекус – яблоко или любой фрукт
  • Обед – гречка и салат с овощами. Может блюдечко картошечки в любом виде и овощи сырые. Или же просто миска салата из свежих овощей. Всего 400 грамм.
  • Перекус кофе с сыром, можно капнуть молока для цвета.
  • Вечером  салат строго и не более.

Можно по утрам кушать творог с изюмчиком. Или кушать тушеные овощи со свежим салатом.

В обед можно скушать мяса кусок, но с овощами, а не с картошкой или кашей.

  • Как только начнете так питаться, вы сразу начнете худеть.
  • У кого вес нормальный 55-58 или ниже при среднем росте начнет терять по 1 кг в месяц до стабильных килограмм для организма. Если добавить спорт, то начнется корректировка и моделирование контуров тела, и самое главное, уменьшение объемов.
  • У кого выше вес, то начнет сдуваться  в прямом смысле слова.

Похудение и заметный результат уже может быть через 2 недели. А за месяц можно смело вставать на весы.
Но тут же смотрите по месячному циклу, может быть отечность и тянуть на сладкое.

Предлагают Вам скушать кусок торта, разрежьте этот кусок еще пополам и разделите себе на несколько дней. Кушайте только по утрам такие сладости или мучное, потому что за день можно будет сжечь эти калории. Скушали вечером, ждите бомбу замедленного действия.

Это так, кажется, что ничего не будет, если я поем вечером тарелку жареной картошки с майонезом или конфеты с чаем или печенье. У кого что. Через 2 недели, съеденные на ночь вредности будут показаны на Ваших ляжечках. И похудательного процесса не будет только потому, что Вы не смогли вовремя ЗАКРЫТЬ РОТ.

Как похудеть в ляжках правила питания

Когда спрашивают, как ты похудела, что делала? Ты, наверное, только бегала или пошла в тренажерку. А у меня вот времени нет. Хочется просто ответить — Я ЗАКРЫЛА РОТ, думая про себя — и ты закрой, и все будет ок.

Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание. То для Вас не будет помехой посидеть на овощах и фруктах сырых целый месяц, и вы гарантировано похудеете до своих назначенных килограмм. Питание сырыми овощами и фруктами подходит для всех, для любой группы крови, при любых болезнях и при любых вкусах.

Пойдем дальше.

Похудеть в ляжках: Упражнения.

Начав правильно питаться. А если Вы и дальше кушаете все подряд, то полные ляжки это только Ваши проблемы. Для Вас предоставлена любая информация как похудеть, различные способы и пр. Просто нужно брать  и делать. Но до каждого это доходит в свое время.

Цель одна – снизить объем ляжки, убрать жир, подтянуть.

Желательно начать заниматься в утяжелителях для ног, конечно если не было значительных травм и повреждений. Для первых недели сойдут и 800 граммовые для каждой ноги, на третьей и четвертой вес можно увеличивать до 1200—1500 грамм. Смотря по самочувствию можно и далее увеличивать вес.

Еще важный момент рекомендуется работать со снарядами  — гантели, фитбол, гриф. Если же Вы решили работать в домашних условиях, то подойдет и диван, и стол, и стул.

Для уменьшения ляжки существует три вида нагрузок

  • Первый и самый нужный для большинства – это упражнения на внутреннюю часть бедра. Именно на дряблый жирочек на внутренней части ноги.
  • Второй – это упражнения, выпады на 45 градусов. Когда в работе задействуются прямая мышца бедра, на которую наложен жир и делает нам ушки, галифе.
  • Третий – выпады и махи, направленные на боковую часть бедра и на заднюю, еще называют на бицепс бедра.

Как похудеть в ляжках выпады

Толстые ляжки: Упражнения на внутреннюю часть бедра.

  • Самое легкое. Сели на стул, скамью, положили между коленками маленький мячик и начинайте сдавливание. Первый раз 10 раз – это один подход. Всего 4 подхода. Можно чередовать медленное и быстрое сжимание бедрами мячика.
  • Махи возле стойки. Положите на плечо гантель весом 4 кг, второй рукой держитесь за стойку. Делайте отрыв ногой наискосок телу, т.е. на угол 45 градусов. При этом подрабатывайте талией. Очень похоже упражнение как на картинке, только на ноги нужно надеть утяжелитель. 4 подхода по 18-20раз.
  • Поставьте ноги широко. Возьмите в руки гриф или вес, держите за плечами вес. Выпадайте на ногу, не отрывая ноги от пола. На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в исходное положение, пружиньте ногой, как бы помогая, вернутся на место. Так Вы должны почувствовать напряжение внутренней мышцы.
  • С весом на плечах, выпадайте на скамью одной ногой с возвратом к другой опорной ноге, только, не касаясь пола. Поменяйте высоту скамьи, на которую выпадаете. На каждую ногу по 20 раз в 4 подхода.
  • Расставив ноги широко, возьмите баклажку или гирю. Присаживайтесь так, чтобы груз касался пола. Лучше делать, когда Вы будете на высоте, чтобы руки опускались ниже опор. Затем можно присаживаться с весом, как бы в одну сторону, сгибая одну ногу в колени. На две ноги делайте приседы по 15 раз 4 подхода. По одной ноге 18 раз на одну ногу 4 подхода.

Толстые ляжки: Упражнения на прямую мышцу бедра

  • Стоя возле стойки, поднимите рабочую ногу, согнутую в колене на высоту бедер. В области колен положите груз массой 3-5 кг. Одной рукой держитесь за стойку, второй придерживайте вес на бедре. Именно нога должна выдерживать вес, а рука просто придерживает, чтобы вес не улетел. Выполняйте повороты ногой назад, за себя. 15 раз один подход, всего 4 подхода на каждую ногу.
  • Держа в руках гантели от 2 кг до 4. Ноги расставьте широко. На разведение рук по сторонам, выпадайте назад одной ногой, только не прямо назад, а по диагонали. Образовывая угол в 45 градусов. Один раз считается, когда выпала одна и вторая нога по очереди, всего сделать по 15 раз в 4 подхода. На ногах должны быть утяжелители.
  • Стоя на локтях и коленках, делать махи вверх рабочей ногой по диагонали и под прямым углом к телу.

Как похудеть в ляжках приседания

Толстые ляжки: Упражнения на заднюю мышцу бедра, бицепс

  • Выпады с грифом в различных вариациях.
  • Забивка бицепса. Встаньте на колени, руками опираетесь за пол или держитесь за стул, скамью. Рабочую ногу строго назад, носок смотрит в пол, поднятие ноги вверх. По 20 раз в 4 подхода. Упражнения делать в утяжелителях.
  • Махи с выпадом назад, только с весом на ногах и руках.

Выполняя, такие силовые интенсивные упражнения 3 раза в неделю по часу. Уже через 2 месяца снизится объем ляжки, подтянется внутренняя и снизится объем галифе.

Чтобы вообще сделать ноги модельными, подтянутыми нужно хотя бы полгода посещать спортзал, делать упражнения 2 раза на ноги и один раз общие на все тело.

Делая все виды упражнений на ляжки, Вы начнете развивать и подтягивать мышцы, приводить их в тонус. Постоянные нагрузки на ноги, будут гонять кровь по ногам, движение будет разбивать жир и целлюлит.

Привести в форму можно ляжки за 2 месяца с учетом правильного питания. Если взять себе это за цель, то через два месяца можно мерять джинсы меньшего размера. Если Вы сейчас себе скажите да ну, это очень долго и махнете рукой. То через пару месяцев Вы вспомните, что ляжки уже могли бы быть и меньше.

Ну а напоследок смотрите видео с упражнениями

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. Anna Abozhik

    классно! буду пробывать, у меня большая проблема-оооочень худая талия, но полные ноги и я вот похудела, талия как бы меня абсолютно устраивает, а вот ноги....и не знаю, что делать, ведь диетой я и живот уберу, я не хочу, что бы у меня были видны ребра 

    • dimetriya

      тогда тебе все равно нужно убрать все жирное и сладкое а также мучное. это именно то что откладывается в первую очередь на бедрах. а еще обязательно добавить спорт — бег, фитнес, скакалка помогут похудеть в ляжках

    • Лена

      Вообще то за неделю можно похудеть на 10 кг с помощью гречневой каши и диетой дюкана

  2. катя

    кому нибудь помогло?

  3. marishka

    а если я вешу меньше 55-58кг то как можно побыстрей похудеть в ногах,что б за месяц ну хотябы сбросилось 3кг???

    • kate

      перестать кушать после 18.00 или перекус легкой пищей за 4 часа до сна.

    • Стася

      Занимайтесь по программам Джиллиан Майклс,особенно «Ускорение метаболизма»,за месяц ,я думаю, вы сможете похудеть на 1-3 кг)Если с ПП конечно)

  4. Аноним

    мне. это реально круто. по моему это первое, что действительно работает

  5. Аноним

    Респект автору )

  6. танюша

    а я боюсь что у меня ляшки раздуются от того что я их накачаю этими упражнениями.. я наоборот хочу их уменьшить.

    • kate

      если их выполнять быстро, как кардио, то наоборот будет похудение. если медленно выполнять и с весом, то можно накачаться.

    • Аноним

      Если ты из накачаешь то жир уберётся и ноги получается, а это хорошо)

  7. Ася

    у меня вес 55-58кг при росте165см.Сейчас поправилась слегка поправилась и сразу в живот и образвалось голифе при том,что попа у меня не полная и ноги тоже смотриться неочень.Как быть?

  8. аришка

    приветик всем)))))) я буду пробовать вешу 41, а выгляжу на все 50

    • kate

      О, класс. Я бы тоже хотела весить 41 кг. Как этого достичь?

  9. вика

    Мне 12 лет, я вешу где то 50-56 кг фигура у меня хорошая. А вот ноги нет(. У меня сестра ей 19 лет, мы одни джинсы носим, что мне сделать, а?

    • kate

      Следовать здоровому рациону, есть каши с овощами, салатами. Постное мясо и рыбу с овощами, кушать постные супы, черный хлеб. Исключить из рациона булочки, пирожки. Лучше в школе пообедать в столовой гречкой с салатом, чем пиццой или жареным пирожком с картошкой. Перейди с черного на зеленый чай, добавляй кусочки имбиря. Старайся кушать борщ с черным хлебом, уже будет прогресс. Также запишись на спортивную секцию или танцы. Покупай себе фрукты, вместо конфет лучше купи финики или инжир, курагу, 100 грамм. Это очень сладкие сухофрукты, но полезней шоколадных конфет, печенья или вафель. А вообще, тебе еще рано следовать каким-то диетам, просто занимайся спортом, веди активный образ жизни.

    • Аноним

      Вика у меня такая же ситуация, фигура красивая, но ноги толстые

    • ;)

      Ого,я в 12 вешу 34кг))

  10. Ксю

    мне 20 лет но бедра толстые,смотрю на актрис у них такие бедра,то же такие хочу

  11. Ася

    Мне 9 лет вешу я 30 или 31, рост 141 или 142. Та кто фигура классная, а ноги у меня, как у взрослого человека, это у меня от мамы у мамы. В детстве такие же ляжки были, сейчас у нее конечно больше. Я не хочу такие, что мне делать?

    • kate

      Ничего конечно не делать. Ты еще растешь. Неужели уже в 9 лет заботятся о фигуре, о ногах? Я в шоке! Просто ходи на танцы или занимайся каким-то спортом, кушай все полезное. Тебе еще расти и расти.

  12. Валя

    Мне 10 лет вес: 41кг рост: 146-147. У меня огромные ляжки! От мамы... Что мне делать? У меня времени не хватает на спорт)) хожу в музыкалку, английский... Ездию на конкурсы постоянно! Помогите!

  13. Лена

    Больше двигайся, кушай полезную еду, занимайся спортом и все

  14. Таня

    Все неправда я всё побывала делать как здесь написана я не похудела

  15. Нюша

    капец малые вы еще 9 лет ебта ахахахаха XD или в барби гуляйся а не о ляжках думай и вообще голодать не нудно просто нужно есть здоровую пишу вот и все и заниматься чем нибудь подвижным и всеее!!!!)

  16. Аноним

    мне 16 вешу 58 рост 172 фигура красивая но ляхи толстие что делать

  17. Аноним

    Мне 13, фигура хорошая. Но ляжки очень большие и не могу сделать так, чтоб только они похудели, а не накачались.

    • kate

      Ляжки не накачаются, если вы не будете принимать химию: протеины, гейнеры, стероиды. Чтобы похудели бедра, нужно: строгое питание и спорт. Питание: утром овсянка с сухофруктами или омлет без желтков. Перекус яблоко. Обед: отварное куриное филе или порция чечевицы, салат из зелени. Перекус любой фрукт. Вечер: рис с салатом или гречка. Потом можно выпить стакан кефира. Перед каждым приемом пищи пить чай без сахара или с 1 ложкой для начала за пол часа.

  18. Арина

    Как сделать? чтобы ляжки не качались? а именно худели? Причем только ляжки.

    • kate

      Делать кардио упражнения: бег, скакалка, интенсивная ходьба, бег по лестнице для опытных. Также занятия на эллипсоиде, велотренажере, орбитрек.

  19. Катя

    Здравствуйтею У меня очень большие проблемы с лишним весом.

  20. Катя

    Мне 15 лет, а вешу я 82 кило. Проблемы в области бедер — самые наибольшие. Подскажите как быть.

  21. Настя

    Мне 13 лет, вешу я 41 кг, рост 155, фигура нормальная, икры тоже нормальные, а мышцы на ляжках очень расслаблены. Посоветуйте пожалуйста мне эффективные упражнения.

    • kate

      Берешь маленький мячик, немного меньше футбольного. Садишься, зажимаешь мяч между ляжками и сжимаешь с разной скоростью. Как минимум 4 подхода по 20 раз. Еще очень хороши выпады в бок. Делаешь выпад одной ногой, а вторую растягиваешь. А в других упражнениях на ноги когда будешь делать, всегда напрягай стопу и носок на себя, чтобы мышцы ноги были в напряжении.

  22. Камила

    мне 15 лет, рост 171см, вешу 58 кг, это нормально? или же стоит похудеть?

  23. Аноним

    норм)

  24. СонюХа

    Это более чем нормально... Это отлично!

  25. СонюХа

    Вообще, если вы хотите похудеть, ставить цель на одну часть тела не надо, надо худеть тогда везде... Но я знаю упражнения для похудения ног.

    1. Бег с высоким подниманием бедра 1 мин.

    2. Прыжки на скакалке 1 мин можно с перерывами.

    3. ХОДИТЬ по ступенькам, самое эффективное упражнение.

    4. Приседания с прыжком. 1 мин.

    5. Сесть как можно шире на шпагат, и тянуться грудью до колена.

    Это все самые эффективные упражнения. Худейте, на здоровье!)

  26. Лера

    Здравствуйте, мне 15, и есть некоторые проблемы с фигурой, от которых хотелось бы избавится. До талии все в порядке: худые руки, так же качаю попу, НО как сделать прогал между ляжками? Очень хочется этого! Он есть, но не по всей поверхности. Качаю внутренние, задние и переедание мышцы ляжек, но стала замечать, что жир уменьшается но объем ляжек нет, хотя стараюсь придерживаться диеты. Что делать? Очень нужна ваша помощь, т.к очень комплексую по этому поводу

  27. Аноним

    Мне 11 лет. Я вешу 41, все мои друзья весят 34 и говорят то ,что я толстая. Хотелось бы скинуть ну хотя бы 3 кг

    • Аноним

      Ты не толстая! Не слушай что говорят твои друзья! Для этого возврата это идеальный вес, это они просто худенькие и глупенькие

      • Катя

        Мне 13, вес 37.1-37.9, рост 153см, при этом я не считаю что Я толстая, ну по крайней мере ляшки точно. Толстые ляхи — проблема многих.

  28. Аноним

    господи девчушки вы о чем??????

  29. женя

    привет всем !мне 15 лет. фигура конечно не идеал но я стараюсь похудеть .ляжки у меня просто толстенные я стала больше мамы и она мне не разрешает носить её одежду мне из — за этого очень некомфортно,скажите точно поможет?просто я занимаюсь и лыжным спортом и горнолыжным и боксом но не помогает.

    • Тата

      тут ответ один и он не может быть точным. потому что вы не указали параметры. но, скорей всего, вам нужно стараться меньше кушать. Часто люди не замечают, что они много кушают. Поэтому упражнения и простые правила в питании: меньше жирного, нуль — мучного, кроме черного хлеба с отрубями, меньше макарон. по утрам каша с овощами, в обед каша с мясом и овощами (нежирный борщ или суп), вечером мясо с овощами. меньше фаст фуда.

  30. Мариша

    Мне 12лет и вешу я 42 это нормально рост 150

    • Аноним

      Мне не важен мой вес(38 кг) мне главное что бы не жирной была, но это не так. За неделю болезни я поправилась(на 1кг) И как мне кажется ляшки стали немного толще :с

  31. Татьяна

    Мне 12 лет, я вешу 45 килограмм . у меня хорошая фигура. Грудь есть, попа хорошая. Но с ляжками беда...Они очень большие.... Какие у вас есть для меня упражнения. Я хочу скинуть 3-5.

  32. kristya

    Мне 16, рост 158 и вес 48.. Фигура вроде как нормальная, но ляшки тоооолстые..что делать?)

  33. Альбина

    мне 15 лет, рост 168, вес 55... фигура нормальная но ляжки большие что делать?) хочу скинуть 5-6 кг

  34. :(

    Всем здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост 155-156

    Вес — 58

    У меня отличная талия...Красиво расположены бедра, но ляжки и икры ужасно толстые. Ни чего не могу поделать...Садилась на диеты, правильно питалась месяца три, ни чего не помогает. Ем уже два раза в день (знаю вредно для растущего организма, но)

    Потом до меня дошло, я проффисионально занимаюсь спортом (теквон-до) мышцы у меня не маленькие...Что посоветуете? (((

  35. Юля

    У меня скоро соревнование и мне капец как нужно похудеть! Я уже почти 5кг сбросила,осталось 7! Это капец! Рост 174 и вес 70((( За две недели точно не успею...я за 2 недели сбросила 5 кг,но потом праздники были ну и я оторвалась! И набрала 3,вот сбросила,но по жопе и животу не скажешь! Я жуткая любительница сладкого,очень сложно без шоколада...Девчата,если вы хотите похудеть то скажите себе НАДО! Утром зарадка,ХОЛОДНЫЙ чай,ХОЛОДНОЕ ОТВАРНОЕ мясо,главное всё кушать и пить в ХОЛОДНОМ ВИДЕ! И ДУШЬ ПРИНИМАТЬ ХОЛОДНЫЙ! А вот если вы ходите ну оочень быстро сбросит,то сядьте на «атаку». Взрослым 10 дней,юным только 5! За 10 дней сбросите до 10 кг,конечно спорт еще! Ешьте мясо на пару или отварное без соли и пейте только воду! только не жрите потом много!

  36. Аноним

    Мне 15 мой рост 174см а мой вес 70,что делать?

  37. Кеча

    Мне 12 лет.У меня такая же проблема. Талия у меня отличная,но вот ляшки...Попа немного большевата,всё,что тут написано мне говорила мама.Никак не могу похудеть.Я обожаю жрать.Да именно ЖРАТЬ.У меня не слишком большие ляшки и попа.У меня немного наливают ляшки.Я брюсь,что у меня нарушится обмен веществ и не дай Бог я буду толстой.Сама я миниатюрная.Точно рост не щнаю но маленькая.В свои 12 тяну на 10-11.Фигурка не плохая.Единственное,как сказала,ляшки.Я постараюсь не ЖРАТЬ.Буду заниматься спортом,есть правильную пищу.Надеюсь за несколько месяцев я похудею.

  38. Елена

    мне 16 , рост 164 , вес примерно 62 толстые ляжки и икры. помогите советом !

  39. Натка

    Мне 22..Рост 155см..вес 45..и все у меня хорошо и красиво...)) но вот ляжечки мои мне не нравятся.. большие.. и ушки появились уже... надеюсь ваши советы помогут... вроде бы неплохие.)

  40. Катя

    Мне 12 я вешу 32 а сестре столько же и весит 28. Я хочу столько же как?

    • Мэри

      глупенькая мои одноклассницы весят 42-и это самые худые а они твоего возраста

      Радуйся что у тебя такой миниатюрный вес=)

    • Юля

      В 12 лет весить 28 кг это очень мало! Это уже анорексия! Радуйся, что ты весишь больше)

      • Аноним

        Ну не знаю на счёт анорексии, я в 12 весила 32 и при этом я была не очень то худой... Особенно ляхи.

  41. Мэри

    Похоже статья действительно содержит полезную информацию,заранее спасибо. Буду пробовать))

  42. Валери

    Мне 14, занимаюсь танцами, раньше был балет. Есть немного живот, совсем капельку, у меня очень большие ляхи, когда сижу. Это жутко бесит. И я стесняюсь. Вешу 45-47, рост 158-164. Что делать ?

  43. Mdzhey

    Мне 16 лет. Я вешу 60 кг при росте 173 см. Сверху-худая, видны ребра, талия узкая, и на спине все кости видны, ну не сказать, что прямо скелет, но видны.

    Моя проблемная зона — это бедра. Не считаю, что ляжки очень толстые, а вот именно бедра, попа-ими я не очень довольна. Питаться стараюсь здорово, не ем йогурты, колбасы, сосиски и т.п. Хожу на танцы, дома делаю различные упражнения, веду достаточно активный образ жизни, и все же не могу убрать лишний жир из зоны попы и бедер. Не знаю что уж и делать, какие упражнения только не перепробовала. Одно время даже увлеклась и накачала ляхи, соответственно они еще больше стали. Надеюсь, на помощь.

    Статья очень полезная, особенно тема о питании. Спасибо автору.

    Хотелось бы еще узнать упражнения для внутренней поверхности ляжки и в области ушек, только без утяжелителей.

    • Дочь Сатаны

      Если ты действительно накачала ляхи то сделай сушку тела жир уйдет мышцы станут рельефными

  44. саша

    при росте 165 я вешу 49, надеюсь эти диеты, упражнения помогут сбросить вес

  45. полина

    Мне 13,при росте 158 я вешу 51 кг. У меня стройная талия,но полные ляжки и ягодицы. Диеты не помогают,только могу сбросить вес голодовкой,но в объемах ничего не уменьшается. Подскажите пожалуйста,какие именно надо делать упражнения?

  46. Олисавья

    А что значит выражение «ноги на коленях»?

  47. Вероника

    А правда, что если приседать, то нарастут мышцы?

  48. Настя

    Мне 15,вешу 55 рост 160 вроде талия нормальная,устраивает,а вот ляжки большие, надеюсь поможет)

  49. Доброжелатель

    Хоть бы одна малолетняя тупица написала ,что у нее нет мозгов, а надо учиться, что делать?! О груди, о талии они в 9-12 лет думают, о мозгах своих думать надо? Куда родители смотрят, ремня дать, чтоб вся дурь вышла.

  50. Аноним

    это да

  51. Худая

    Мне 14, рост 158, вес 38)))

  52. даша

    Мне 11 лет,мой рост 163я очень высокая,вес 56 ляшки почти как у мамы размер ноги больше чем у нее

  53. даша

    И у меня уже начались месячные

  54. Лерка)))

    Мне 13 лет,вешу 53кг.,а рост 160см.Живот есть небольшой,а вот ляхи очень большие!!!! Когда сижу ну просто бесит!!!Подскажите пожалуйста как скинуть 6-10кг.за 4 месяца%%%)))

  55. кот

    ёпртс, «рост 160, вешу 49» — это херня..радуйся...вот при росте 168 и весе 70, вот тогда стоит задуматься! девочки, которым 9-13 лет, вы еще растете, какая вам диета может быть...13-15, просто не жрите после 18:00 и все... или яблочко съешьте... и жрите меньше конфет и все пройдет!!

  56. кот

    и весе за 70*

  57. Вика

    Мне 15 лет, рост 162, вес 48-49 кг! Это нормально или надо худеть?

    • Юля

      Из роста вычитаем 110, получаем идеальный вес

      162-110= 52.

      Всё хорошо, худеть не надо

  58. Ира

    У меня так же, как у комментатора выше! Подскажите, пожалуйста, это нормально?

  59. Анонимка °▲°

    Мне 12 лет, очень скоро 13 лет, вешу я 46 кг. Все мои одноклассницы весят на 5-6 кг меньше. И даже моя 15-ти летняя подруга весит 39-40. Вообщем проблема моя это — ляжки и ягодицы. Я стараюсь есть как можно меньше, в обычном ела 4-5 раз в день сейчас стараюсь есть 3-4. Может проблема в том что я мало пью? Пью 4-5 стаканов жидкости в день. Утром чай (зелёный), в школе маоенький стаканчик сока или воды. После школы 3 раза точно пью чай (зелёный) с лимоном и чаще уже без сахара. Помогите какие упражнения помогут мне и как лучше питаться. Дайте советы пожалуйста. °○°

    • Анонимка °▲°

      Рост 160-162см

  60. Анонимка °▲°

    Мне 12 лет, очень скоро 13 лет, вешу я 46 кг. Рост 160-162 см. Все мои одноклассницы весят на 5-6 кг меньше при чём они выше меня на 2-3 см. И даже моя 15-ти летняя подруга весит 39-40. Вообщем проблема моя это — ляжки и ягодицы. Я стараюсь есть как можно меньше, в обычном ела 4-5 раз в день сейчас стараюсь есть 3-4. Может проблема в том что я мало пью? Пью 4-5 стаканов жидкости в день. Утром чай (зелёный), в школе маоенький стаканчик сока или воды. После школы 3 раза точно пью чай (зелёный) с лимоном и чаще уже без сахара. Помогите какие упражнения помогут мне и как лучше питаться. Дайте советы пожалуйста. °○°

  61. Юлия

    Пока жирный сохнет — худой сдохнет.

  62. поля

    Мне 14 вес:44кг но попа и ляшки жирные а живота чуть чуть) а сейчас модно быть с пресом, с маленькими бёдрами, и худыми ляшками(( стараюсь делатгь упражнения и интересно, если делать интенсивно, каждый день, то сколько времени займёт похудение?))

  63. лиса

    Если у вас нижняя часть тела тяжелее, чем верхняя, и вы никак не можете ее уменьшить, то это особенности вашей фигуры. Также как если у вас большая или маленькая грудь, то вы никак не измените ее размер. Единственное, что можно — это держать мышца в тонусе, чтобы ноги и «ляжки» были подтянутыми. Строгие диеты вам только испортят обмен веществ и нарушат менструальный цикл. Заботьтесь не о фигуре, а о здоровье, что подразумевает здоровое питание и регулярные занятия спортом.

    Перекачивая мышцы ног, вы их еще больше увеличите, так что развивайте тело равномерно. Но если у вас от природы такая фигура, то кардинально вы ее не измените. И если вы думаете, что мужчин не привлекает упругая округлая попка, то вы ошибаетесь!

  64. MASHA

    вес 45 рост 160 худеть до 40?

    • Викус

      Для твоего роста это отличный вес!

  65. аноним

    это капец...мне 14 вес 75 ляжки тооооооолстые что делать(рост 170)

  66. Аноним

    Мне 15, вес мой 77 кг, при росте 158 см. И это я ещё сбросила 7 кг! Это пипец, люди. Я уже собиралась на диете АД сидеть, благо нашла более правильную диету «5 столовых ложек»:) я уже так много всего пробовала, но килограммы уходят медленно, нехотя и к тому же потом опять возвращаются, что ооочень бесит. Удивляют меня люди, которым не нравятся их лишние 3-4 кг.

  67. мён воль

    мне 15 рост 168 вес примерно 63 а на ляжки ваше смотреть противно а ещё они трясутся когда я иду.

  68. Рина Берн

    Мой рост 175 , а вес 50 , у меня торчат рёбра и тазовые кости очень сильно , а ноги как не старабсь не худеют (

    И да , мне 14

  69. я

    ну и дела. ..

    Вы наверное оценок своих по предметам так не знаете, как рост и вес свой! Вы дети еще! Ваше дело учиться и для здоровья спортом заниматься, родителям по хозяйству помогать! А вы тут страдаете фиг знает чем! Даже вас подруг знают!

  70. Света

    У меня вес 58 рост 165 см это нормально? И на сколько похудеть?

  71. Lusy

    Приветствую. Я очень долго занималась, делала упражнения, массажи и обертывания, но с бедер ушел только небольшой слой жирка, а плотность и объем остались. И мне не понравилось, что параллельно раскачалась передняя и задняя часть бедра. Стала похожей на футболиста. Позже я познакомилась с методом «ручная пластика» и сделала коррекцию на ушки и галифе в студии «Newbodyka», у Калинина Алексея. Результатом очень довольна. Теперь фитнес только в удовольствие и не приходиться пахать на какую-нибудь конкретную зону.

  72. ариша

    я купила джинсы и они мне немного малы, эти упражнения помогут мне, чтобы джинсы были в самый раз?

  73. Викус

    Девочки,мне помогло за 2 месяца убрать в ляхах 7 кг!Я просто записалась на секцию воллейбола, и не ела после 7!:)

    Мне 13,рост 176.Питаюсь нормально,много гуляю.))

    Кстати,здесь упражнения оч хорошие!

  74. Диана

    Мне 13, при росте 169 я вешу 58-59, это нормально?

  75. Анна

    Мне 13 вешу 58 кг худею,талия 68 см ляшки не успевают худеть за животом как их быстро убрать?Я слышала помогает упражнение ,,Бабочка"

  76. Анна

    Рост 164 см

  77. Анна

    Можете помочь как накачать быстро попу?Я худею она у меня вообще пропала

  78. катя

    Мне 17 лет вешу 50 кг это нормально?

  79. катя

    Кстати рост у меня 174:(

    Я думаю девочка не должна быть такой дылдой:(

  80. Екатерина

    Мне 20 лет,до этого весила не мало (70кг), но проблем не было было всё пропорционально.Родила доченьку 13.10.14. Стала весить 85 кг, никак не получается сбросить вес, помогите кто чем может.Заранее спасибо!

  81. дарина

    12 лет рост160 вес 71.5 к как похудеть?

  82. Лада

    Мне 12 и я вешу 51 кг и рост 164 мне стоит похудеть

    ???

  83. дили

    чтобы похудеть в ногах следует работать с большим весом? Чтобы не накачать

  84. Аноним

    Мне 13 лет. Вешу я 41- 43 кг при росте 162 см. Видны все позвонки, на спине видны кости, немного выпячивают ребра. А ноги толстоватые. Если я буду всё это выполнять какие будут последствия

  85. Аноним

    мне 13 и я вешу 52 кг и росте 167!Я

  86. Аноним

    не знаю нормально ли это......Выгляжу худой а ляшки вот толстые...

  87. Марьяна

    Здравствуйте, мне 15. Рост 170. Вес 68... Талия меня устраивает. Мне ужасно не нравятся мои икры и бедра.. Не знаю что делать. Сидела на многих диетах, занималась пилатесом, конным спортом. Но не похудела ни на грамм. И из за этого я бросаю диеты и набираю активно вес. Знаю что это плохо. Подскажите пожалуйста, какую быструю и эффективную диету вы посоветуете. И еще какие упражнения нужны что бы убрать жир с бедер, внутренней части лежки и ягодиц. Заранее спасибо

  88. Анастасия Калашникова

    Ничего подобного!Наоборот девочка должна быть высокой,стройной как модель)

  89. lisa

    Да мы девочки и для нас важно позудеть, а не оставаться толстыми неважно в каком возрасте и если вы считаете, что хотеть быть худой и красивой это проблема, то держите свое мнение при себе

  90. lisa

    Ну а жирные ляшки то уж точно не привлекают...

  91. Просто

    у тебя походу анерексия,лучше немного потолстей а потом херней страдай

  92. V значит VремяVaрить

    Рост 172, вес 66-67, тело подтянутое и мускулистое, хоть кое-где мышцы прячутся под прослоечкой нежного жирка (привет ляшечкам и животику) ))

    Лол, девочки, которым лет по 12-14 с весом по 40 с лишним кг, вы долбанулись худеть? Тело-то толком не сформировалось даже :ОО

    А вообще гораздо проще и разумнее любить своё тело таким, какое оно есть, и не мучать себя диетами исключительно ради того, чтобы нравиться всем окружающим.

    • Lisa

      Именно,лучше заняться спортом и не париться, что что-то где-то там толстовато или еще что

      • Лола

        Мне 13, рост 172 , вес 55-56 это нормально?

  93. валерия

    Не ешь сладкое !

  94. Оля Вещи на заказ

    Здравствуйте мне 35 лет.У меня проблема после родов второго ребенка я вешала 73 кг.перестала есть после 6вечера и толку мало.потеряла всего два килло.как быстрей сбросить вес.

    • Жанна

      Оля сядьте на какую нибудь диету. Мне к примеру очень гречневая нравится? килограммы после нее просто исчезают. Но обязательно перед диетой чистите кишечник. Я к примеру для этих целей лавакол использую. А на следующий день зная, что мои токсины вышли естественным путем и вреда коже не нанесут сажусь на диету.

  95. Nyaun.Melin

    А это помогает?

  96. Саша Бухарова

    Мне 12 лет.Рост 157см,вес 40 кг.Обхват талии 62 см,обхват ляжки 44 см,обхват запястье 16 см.Девочки для меня это нормально???!!!Очень важно

    ваше мнение)

    • Юля Самарская

      Точно такие же пропорции...и рост и вес только мне 13, вроде говорят это нормально, но я по поводу лях всегда убивалась....

  97. Кристина Изергина

    МНЕ 13 ЛЕТ . Рост 162 ,вес 39кг .талия 58 а ляшки жирные ну это только мне иак кажется незнаю что думают другие

  98. Кристина Изергина

    В твоем возрасте не следует худеть потому что ты еще ребенок .Тебе следует знать о последсьвиях похудения в паннем возрасте

  99. Ольга Растрига

    Мне 15 лет рост 1:65.Вес 48 кг.

    Занимаюсь спортом.Но ляжки меня ни как не устраивают.Я слышала что если сидеть на овощной диете.Похудеешь только на живот.Так ли это

    ?или можно похудеть и на бедра тоже?

    • Дарья Макарова

      Ольга, я сидела на диете, похудела на 5 кг. Когда посмотрела в зеркало живота не была (-5 см в талии),попа на 4 см уменьшилась, а вот ляжки вообще не изменились.

      Чтобы похудеть в бедрах надо в интернете посмотреть упражнения и в течении 2 месяцев (каждый день) их выполнять! Диеты не помогут в похудении ног!

    • Lisa

      Я пробовала, немного ноги тоже худеют, но сильнее всего живот и грудь

      • Мария Бардина

        Ноги не похудеют. Это мышцы и генетика. МОжно подсушить, чтобы смотрелось круче. С годами поймете, что худоба — это такая глупость. каждая женщина индивидуальна и надо над имиджем работать, над мозгами, а не над попой. Хотя в идеале все должно быть подтянуто. Обхват ляжки все-таки должен у взрослой женщины варьироваться от 45 до 51, больше — уже бабисто как-то

  100. Рината Велиханова

    Привет. Мне 13, рост 159-160,

    Вешу 48, все в фигуре устраивает, живот плоские , жира нету, но вот ляшки и попа это ужас, когда бегу иногда даже может трястись , и побывала не есть, и есть. Уже не знаю что делать, подскажите пару упражнений

    • Lisa

      Приседания (любые), бег и велосипед 👍

    • Дарина Марьенко

      Девуль,не волнуйся..Просто приседания ежедневные.Но сразу не пытайся сделать много.Потихоньку,допустим можешь начать с 50 и каждый день +5.Я лично делала так,а сейчас тоже но уже по три подхода в день

  101. Светлана Мысина

    Нужно будет попробовать упражнения. У меня худеть получается, начала модельформ 18+ пить. Но еще хочется тело подтянуть, буду упражнения дополнителньо дома делать. Это никогда не помешает.

    • Джамиля

      Мне 19 рост 162 вес 68 не знаю как похудеть ((

  102. Соня Столяр

    Мне 12 вес 48 с фигурой все нормально но вот ляшки это ужас как их уменьшить хотя бы за 2 месяца?

  103. Arisu Kimiko

    14-ть лет. 163 рост. Ляжки могу обхватить двумя руками. Но однако толсто. У корейских блоггерш ноженьки восхитительны ТоТ Я плачу и морю себя голодом, мышцы от упражнений болят,а лучше не становится, лишь могу падать ни с того ни с сего.

  104. Юля Самарская

    13 лет рост 1,57 вес 40 , обхват талии 60, ляжки 44 , запястье 15 как думаете нормально?

    • Lisa

      По-моему это даже чуть меньше нормы

      • Мария Бардина

        Как у парня. Больше женственности надо) Или спортивной накачанности. Кому что. 44 это дырка между ног, на мой взгляд не оч сексуально. НО 13 лет нормально, успеет само округлиться до 16

  105. Lisa

    Мне 15 рост 171,вес 62,вроде все устраивает,но нужно немного похудеть в ногах,будем работать, что еще остается 😀

  106. Наталья Шитик

    Нормальные упражнения, мне понравились. Я сейчас по системе «3 возраста» питаюсь, помогает худеть хорошо. Но спорт думаю тоже не помешает, можно упражнения поделать дома.

  107. Tati

    Девчонки , мне 13 ,рост 160 , вес 41.8 .Какой-то период делала упражнения ....Каждый день много бегаю и веду подвижный образ жизни , но ляхи и попа....

  108. Tati

    Посоветуйте чего нибудь совсем это меня замучало

  109. Tati

    Вполне нормальный вес

  110. Тагир Гарифуллин

    мне 14 лет рост 165 вес 59 кг ляжки 51, талия 77 а вот жопа 89 это нормальНО?!

  111. Даша

    Мне 12 рост 160 вес 61,9 не знаю как похудеть помогите

  112. Маша Жукова

    Мне 14 лет рост 173 вес 69 не знаю как похудеть. С чего начать. Пишите в лс

  113. Маша

    Мне 13,рост 152 вес 41 обьем ляжек 45 талий 60 сколько нужно убрать,сбросить?

  114. Аделина Джаднаева

    12 лет вес 47 рост 160.мне надо худеть?

    • Оля

      Пока что не надо

  115. Ева Александрова

    мне 11 лет рост 165 вет 49 что желать все говорят что я худая мне так не качеться(((что делать?

  116. Ксения

    Мне 12 лет мой рост 162 и вес 40 кг. Претензий по телу не имею ,кроме бёдер,они мягко говоря «внушительных размеров».И вся суть в том что они не жировые а мышечные.Помогите,какой вид спорта можете посоветовать?

  117. Юлия Карпинская

    Харе жрать и сидеть за компом девоньки! Вперед на пробежку с утра!)

  118. Алёна

    Помогите!!! Вес 98.5кг, лет 14, рост 1,69. Хочю похудет хотябы до 65кг. Очень толстые ляжки, что мне делать?

    • Елена Кит

      НЕ жрать! Больше двигаться, бегать, прыгать и много много много пить ВОДЫ.

  119. наталья

    Милые тинейджеры, попросите родителей сводить вас ко врачу, чтобы выяснить причины вашей полноты. Врач ЭНДОКРИНОЛОГ определит, нужно ли Вам похудение при помощи диет. Вам рано ещё садиться на диету. Организм ещё формируется. а начав диету не обоснованно- вы можете спровоцировать в своём организме необратимые процессы. Тем самым навсегда обречёте себя на ожирение. В настоящее время надо: питаться в одно и тоже время и следить что и с чем вы кушаете.

  120. Диана

    мне 16,рост 166. в августе весила 51, сейчас где-то 55-56. сильно поправилась в бедрах и в талии. что делать?

  121. Алиса

    Мне 14. Вес колеблется от 52 кг до 54 кг, рост 1.69 м. В целом я обычного телосложения, но у меня, на мой взгляд, слишком толстые ноги, хотя окружающие говорят, что я стройная и все хорошо. Стоит ли мне худеть?

  122. катя

    Мой рост 160 мне 13 вес 45 ляжки очень жирные мне кто то говорит что я жирная кто то что худая стоит ли мне худеть с ляжках

    ?

    • Женя

      У меня такая же проблема,мне тоже 13,давай худеть вместе

      • Эвелина

        Господи, когда я вижу такие вот комментарии от совсем еще маленьких девочек, то я даже теряюсь плакать мне или смеяться. Вам по 13 лет, ваш организм еще формируется, вы еще вытянетесь. Я в свои 15 лет скинула 10 кг за лето, ничего не делая. Все, что вам нужно, — не есть в неизмеримом количестве сухариков и чипсов, запивая колой. Это звучит, конечно, банально (и занудно), но поверьте мне — отказавшись в свои 15 (не полностью, конечно, но все же) от такой вот гадости и начав пить обычную воду (1,5 л в день) я похудела до 55кг (170 см рост), не практикуя абсолютно никакой спорт. Прошло уже три года, сейчас я 173 см ростом, вес мой 57кг. Просто стоит уменьшить потребление всей этой мути — и все. Никакие диеты вам не нужны

        • Аленка Рябова

          мне 11 рост 141 вес35 это нормально? все говорят что у меня толстые ляшки не могу смирится!

          • Dayana Sovetbekova

            Мда,но надо же как то жить с этим

        • София

          Вы правы.Мне в апреле будет 13.Мой рост 165-167 см ,а вес 43 кг. Я не сижу не на каких диетах,но у меня плоский живот и красивая фигура в общем.Так что достаточно просто отказаться от вредной пищи,больше пить воды и заниматься хотя бы спортом на уроках физкультуры)

  123. Катька

    Есть «по представленной диете» я не могу. Не собираюсь выготавливать все с утра, мне 15, старшая сестра и родители тупо не поймут. А на фото и картинках у всех девушек ляжки толстые. хочу нормальные, тонкие, а не накачанные. не помогло.

    • Defoe

      Лучше уже бы спортом занялась, никогда не любил тонкие ноги...

  124. Анита

    Мне 14, рост 165 и вес при этом 60-63 кг. Мне нужно сбросить 5-10 кг. Два месяца назад я сбросила 3 кг за 2 недели, посредством овсянковой диеты, но потом все вернулось в большем количестве. Удастся ли мне сбросить 5 кг за 2 недели при физ нагрузке и овсянке?

  125. sdsi

    Мне 14, рост 156, вес 45кг. Это вообще нормально? Мне кажется, что мой вес не соответствует росту.

  126. sdsi

    Мне 14, рост 156 см, вес 45кг. Это вообще нормально? Мне кажется, что мой вес не соответствует росту.

  127. Аня

    Мне 13,рост 167 вес 67. Сама я не толстая, но бедра и ляжки у меня толстые и трутся. И еще живот есть но не огромный, и он мне очень сильно мешает, почти все вещи из-за этого мне стали маленькие, особенно брюки. На сколько кг. мне надо похудеть чтобы этого небыло?

    • вафыв

      на 22, жиробасина. 67 и не толстая? ахаха, очень смешно

    • София

      Мой рост 165-167 и я вешу 43 кг. В апреле будет 13 лет.

      Я думаю,тебе нужно похудеть до 45 кг.Меньше кушай и пей больше воды.Занимайся спортом,если есть время и возможность.А это время необходимо найти.Худая-красивая.Лично моё мнение.Но если после того,как ты похудеешь начнёшь заниматься спортом,то будут естественно мышцы и они будут увеличивать вес.После того как похудеешь, поддерживайся того же правила-меньше кушай,больше пей воды.

  128. Кристина

    Мне 13 и рост 170 см а вес 51 это нормально???

    • Женя Петрова

      Для твоего роста даже мало

    • Ольга Вигман

      ну,во первых...вы немного высоковаты для 13 лет-_-.Но сказать...это идеальные параметры.Не вздумай худеть.ЭТО ИДЕАЛЬНО.51 кг да это ваще нормас.Мне четырнадцать рост 157 а вес 45-47.вот это плохие параметры,а у вас идеальные.

  129. Дарина Марьенко

    Всем привет,.Мне 13 лет,рост 1,65-1,67,вес 60-65 кг,это нормально?Я ежедневно бегаю,приседаю,качаю пресс.Стоит мне худеть или нет?

    • Анастасия Кунчева

      Мне кажется что это немножко многовато..Мне 14 рост 165 и я вешу 48 кг,но иногда мне кажется ,что это тоже много

    • Ольга Вигман

      перезанималась чуток-_-

  130. Лола

    Мне помогите! Мне 13 , рост 172-173 ,вес 55-56! Как вы думаете это нормально???

    • Ольга Вигман

      идеально

  131. Кристина

    Мне 16

    Рост 164

    Вес 54

    Это нормально ?

    • Лола

      Нет не нормально)))) ты должна быть 49-50 кг

      • Ольга Вигман

        нет, нормально.Она высокая,а теперь представь её, такую худую,с таким ростом.Это идеальный вес и рост,да ещё и в 16 лет то!

    • Милана Арбинина

      Да ,это нормальный вес

    • Милена

      Даже очень нормально

  132. Алина

    Мне 13 рост 161-162 вес 50 надо худеть?

    • Алина

      Тело спортивная, занимаюсь танцами и хожу в качалку. Мои друзья говорят что мои ляшки накаченные и мышечные, но мне кажется что они толстые. Я считаю себя толстой только в ногах. И я стесняюсь своего веса. Когда меня спрашивают сколько я вешу я с стеснением говорю 50.

      • Лола

        Ты должна худеть. Мой рост 172-173 вес 54.5 , ты из-за роста немножко много весишь, где-то ты должна быть 45-46 кг

        • Алина

          Хорошо

          • Ольга Вигман

            не думай!госпади, 50 кг это норма с таким ростом и возрастом.Алина не слушай Лолу,твои параметры очень даже хорошие.

        • Ольга Вигман

          ты, блоть, всем говоришь худеть, а твои параметры какие?идеальная ты наша

          • Лола

            Конечно я для своего роста идеальная!!! И ещё завидуй молча:)

  133. Лиза

    Мне 13

    Рост 164-165см

    Вес 56-57 кг

    Я считаю себя толстой

    Стоит ли худеть?

    • Лола

      Мне тоже 13 , мой рост 172-173 и то я вешу 54-55. И все мне говорят что я должна похудеть. Не обращай внимание! Если ты смотришь в зеркало и видешь себя толстой, то ты должна худеть! А если тебе другие говорят что ты толстая, вот тогда не обращай внимание))) Потому что некоторые люди завидуют!

  134. Алина

    Спасибо за помощь,

    Мне 12 рост 152-153 вес 41

    Стоит худеть?

  135. абуто

    мне 14, рост 175, вес ~63 чувствую себя жирной. раньше пару лет занималась спортом, поэтому где-то мышцы имеются, где-то под жирком. и вот думаю. жирная или не совсем? или вовсе не жирная, а жир мне привиделся. а если жирная какие упражнения помогут убрать жир (преимущественно в районе ляшек и живота) за короткое время (~1 месяц)? а что делать если у меня лицо еще пухлое? вот конкретные такие щеки. есть упражнения какие или все плохо? и как вы вообще относитесь к жирновастеньким девушкам? со стороны ведь и не скажешь, что я жертва своей невообразимой лени. выгляжу вполне нормально, но что-то кое-где имеется, а так же имеет мое эстетическое восприятие собственного тела. и вот думаю, если я в теории могу понравится кому-то, то так ли важен небольшой жир? ведь не каждому суждено становиться моделью или спортсменом или просто человеком с подтянутым телом. может, я как раз из тех людей? может, меня полюбят и с моими небольшими слабостями? или мне-таки стоит поднапрячься и сбросить лишний жир?

    питаюсь, кстати, вполне нормально. газировку/чипсы/сухарики/етц не употребляю, сладкое/жирное ограничиваю, пирожки за километр обхожу(ладно, их я просто не люблю), да и вообще кушаю относительно здоровую пищу. даже воду пью, ага. мб как раз ее и нужно больше пить? ну так, для очищения организма и всего такого?..

    помогите, люди добрые, не игнорируйте проблему другого человека, ведь лето грозной поступью идет за отщепенцами, которым не удалось привести себя в состояние конфетки в короткие сроки (хотя прямо сейчас, в середине апреля, идет снег, но это уже мелочи). так или иначе, никто ведь не хочет участвовать себя жалким на фоне всяких там фитоняшек, поймите меня, и скажите что нужно делать, чтобы не быть жалким, или хотя бы не чувствовать себя таковым. надеюсь на понимание и скорейшие ответы)

    • Баська

      Тебе не стоит худеть) твой вес намного меньше положенного( в соотношение роста)

  136. Баська

    Мне не нравятся ляжки. Все говорят, что у меня подтянутое тело, и нормальные ляжки. В принципе, только они меня и не устраивают, но если их качать, то на ляжках будут мышцы, из-за чего их объем может стать больше. Люди, как быть? Помогите пожалуйста

    • Алиса

      У самой такая же проблема..

    • Оля

      У мене такая же проблема(

  137. лера

    мне 11 рост 158-159 вес 42 и я считаю что я толстая

    • Глория

      Мм, мне 16, рост 155, вес 53-55, все еще считаешь себя толстой? Деточка, учись, а не про фигуру думай, рановато еще..

  138. Лиза

    Привет. Мне 13, рост ~ 147 — 152, вес 38 -39. Знаю, что это мало, но ляжки начинают полнеть. Понимаю, что если не начну убирать их сейчас, то потом это будет очень сложно сделать. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю, веду активный образ жизни, худеть точно нельзя. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.

    • Евгения Стрекалова

      Лиза, добрый день. Спорт 5 раз — это идеально! Достаточно даже 3 раз! Так что питайтесь раздельно и будьте уверены в том, что Вы все делаете правильно! А тот факт, что как Вы выразились « ляжки начинают полнеть» это признак того, что Вы из утенка превращаетесь в лебедя, Вы становитесь женщиной! У Вас начинается половое созревание, расширяется формируется тазовая кость, для того чтобы в будущем Вы смогли с легкостью родить! Строго к этому вопросу стоит подойти лишь в том случае, если у Вас в роду много полных женщин, не одна бабушка, которая родила пятерых детей, а именно практически все женщины в роду — полные.тогда это гены и для сохранения идеальной формы Вам всю жизнь будет необходимо строго соблюдать все правила, описанные выше! Но и опять-таки сейчас Вы все делаете верно! Не сходите в выбранного Вами пути и результат не заставит себя ждать! Благодаря спорту и правильному питанию Вы, Лиза, из спортивной девочки превратитесь в шикарную девушку!

  139. Алиса

    Мне 13,рост 160,вес 52

    Считаю себя жирной 😢

    • В

      ты не жирная

  140. Елизавета Сыроежкина

    Мне 14. Рост 165 и вес 53. Ляжки не маленькие. Диета не вариант

  141. Оксана

    давно хотела похудеть,но никак не могу..

    рост 166.6,вес 65 кг,15 лет

  142. Оля

    Мне 13. Рост 162, вес 53-56

    Большие ляшки. Нужно за полторы две недели уменьшить их. Очень нужно.

    • В

      делай махи ногами стоя и лежа прыгай на скакалке 500 раз бегай 3 раза в неделю

  143. Оля

    мне 13 Рост 160, вес 60

    Что делать? Посоветуйте))

    • Лера

      Не ешь сладости.

      Я не знаю что ты ешь, но могу сказать не есть жирное , побольше фруктов, овощей, салаты(с оливковым маслом или просто так)тушёные овощи вполне можно, я так ем. Вари куриную грудку, лёгкие супы.

      Я тоже стала правильно питаться, заниматься спортом в частности прыгть на скакалке и могу сказать, что для меня она казалась самой эффективной.

      Мне 14, рост 170, вес 48

      А раньше вес был 55

      Хочу похудеть до 46

      (Может показаться , что я очень худая стала , но нет у меня просто тонкая кость) И я просто захотела похудеть к лету вот и всё)))

  144. Карина Шибко

    Мне 12,рост 156-157,вес 41.6 ,ляжка 42 см ,очень много

    • Вика

      Пф... Мне 12 такой-же рост, вешу 43, ляжки 44, у тебя нормальные ляжки по сравнению с моими.

  145. Настя

    Мне 13, рост 154, вес 50 кг.

    Что делать?Помогите пожалуйста

  146. Лера

    Мне 13, рост 167, вес 53, но ляжки толстые. Тоже хочу похудеть к лету, 2 недели максимум. Что делать??? Очень срочно!

    • Вика

      Тоже самое, только мне 12 рост 155 вешу 43. Ляжки толстые.

  147. Александра

    Привет, подскажите как подтянуть внутреннюю часть бедра после перелома, а то на больничном совсем зажралась, мне 14.

  148. Евка

    Приветики, мне 12 лет рост 153 , вес 35. Я учусь в балетном училище и мне нужно срочно похудеть до 30 но у меня ни как не получается подскажите как ?

  149. Alla

    Здравствуйте. Мне 16. Начала если только овощи и фрукты. Уже 3 месяца как. Руки похудели. Талия -идеальная. Но ноги... Лишки спереди если посмотреть-худые, а сбоку- так как какой-то ужас. Толстые. Сколько пробовала упражнений и диет(правильное питание)- уже все тело уходощавое , а ряшки толстые до ужаса. Что подскажете?

    • Karina Saidova

      Вам только 16!! Пубертат у девушки 17-18 лет. И именно в этот период у девушки начинают откладываться жировые запасы на животе и ляжках. Для сохранения репродуктивной функции девушки. И у вас сейчас нормальная перестройка. Просто не налегайте на вредные продукты, фаст фуд, чипсы, соусы и тд. Поверьте ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ оно очень плотное и вкусное и морить себя голодом, для организма значит запасать жир на «чёрный день». Удачи

  150. настя

    17 лет, 164 рост, 63 вес. У меня такая проблема: толстые ноги, но живот ходой и плоский(талия у меня 58-60)

  151. Милена

    12 лет. 48 кг,я худая в жывоте,руках,и т.д ,а вот ляжки жырные

  152. Настя

    мне 14 лет... рост 159, фигура в полне устраивает, но ляжки это кошмар... вроде бы не так все плохо, но как по мне ужасно

  153. Элина

    мне 12 лет. Вешу 40 . обидно потому что моя сестра которой 24 примерно весит так же

    • Диана

      Ты должна весить 38-40 кг

      Это не обидно, это нормально

    • Диана

      Это вполне нормально, просто «12 лет» -переходный возраст. У тебя сейчас время когда твой организ меняется, как и ты сама

  154. Элина

    у меня так же

  155. Арина

    У меня вообще ужас..

    Мне 11 лет, рост 158, а вес 50,7.

    • Ирина

      Тебе нужно думать не о весе, а своем здоровье.ты еще слишком мала, чтобы задаваться подобными вопросами.и это касается всех несовершеннолетних девчонок!

  156. Dana_Hold

    Доброго времени суток ! Я хочу спросить для 11 лет , рост 163 — 162 , и вешу 51 — 54 . Это нормально или надо худеть?

    • настя

      у меня рост 165 вес 55

    • Гуля Рождественская

      Такая же ситуация))

      14 лет,рост 1,68 и вес 65 кг

    • Анон

      Это даже ниже нормы

    • Вика

      Да это нормально худеть не надо голова будет кружится проверенный способ

    • Таня Шовгеля

      мне 16, и я вешу 51, поэтому думаю что можно и похудеть немного

  157. Dayana Sovetbekova

    зачем? ты худая

  158. Dayana Sovetbekova

    Мне 12 лет , рост 153-155,вешу 33,но ляхи толстые

  159. Анастасия Трахинина

    эх у меня вообще ужасный ужас я иду в 4 класс рост 134, а вес целых 30.05 кг

  160. VOPROS

    мне 13 лет,вешу 53 кг и рост 171см

    Думаете стоит худеть? Когда бегу,ляшки немного потряхиваются.Это нормально?

    • NoN

      Всё нормально, ты ещё растёшь да и вес в норме

  161. Даха

    всем привет

    мне 15

    рост 165

    вес 58

    помогите мне,я хочу очень сильно похудеть

    • Ева

      Работать пойдёте похудеете ))))

  162. Настя

    Подскажите какую нибудь диету без молочных продуктовг

  163. Альбина Загитова

    Мне 11

    вешу 38 рост 145

    • Polina Krasilnikova

      Это нормально -_-

  164. неллочка

    Девочки, вам по сколько лет?я смотрю, что здесь очень много несовершеннолетних девочек средний возраст которых 12-14 лет...это ужасно.. в вашем возрасте надо думать об учебе, прогулках,играх, а не о весе и килограммах..конечно хорошо,что вы стараетесь следить за собой,но вы ведь еще такие молоденькие...начните жить активной жизнью,больше отдыхайте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры и просто не забивайте себе голову, еще успеете...бедные дети, все эти стандарты красоты,которые сейчас пропагандируют во всех соцсетях,СМИ и т.д. совсем забили голову сегодняшнему поколению

    • Тыр тыр

      Не ну, сейчас внешность в подростковом обществе

      Самое главное, поскольку не следишь за собой тебя гнобят, следишь, все окей

  165. Василиса Силаева

    Мне 12 , рост 150-153 , вес 49.7 , ляхи большие , живота нет , талия а норме , надо убирать ляхи , а так худеть стоит ?

  166. Катя

    Мне 13 рост 155 а вес 64. Стоит ли именно так худеть или другое?

    • Ира

      конечно нужно, начни заниматься каким-то видом спорта и бегать

  167. Мишель

    Мне 13, вес 56 рост 172см. Ляхи ПОЛНАЯ КАТАСТРОФА.

  168. Екатерина Ли

    Мне 15 лет,рост 157 вес 65, хочу похудеть до нового года помогите

  169. Мария Карташова

    Мне 12 вешу 44 и это кошмар и ляхи очень толстые помогите пожалуйста

  170. Karina Saidova

    Мне 20 175/55

    Правильное питание, сыроедстве, фрукт-овощи. И спорт. В меру. Ничего более не надо

  171. кристина

    Мне 17

    Рост 165

    Вес 55

    Но ляжки все равно жирные.. Вообще реально похудеть не накачивая мышцы?

    • Кристина Надарая

      Только с помощью питьевой диеты и голода

  172. Яна Белл

    Статья отвратная!Хотя бы взять то,что творог есть нужно только вечером,а не утром.

  173. Виктория Борисова

    Мне 12, и я гимнастка.Вешу 30,рост 135. Лишние 3 кг. Всё дело в ляжках. Стоит ли мне пробывать эту диету?

    • оля

      Не в коем случае

  174. Мирочка Вольф

    Здравствуйте , мне 12, рост 156, а самое главное вашу 55 кг , ляжки жирные (ужасные)

  175. Эмма

    Мне 16

    Вес 45

    Рост 165

    Ужасные ноги ужасные ляшки хочу похудеть

  176. Александра Астафьева

    Мне 15-скоро 16 . При росте 170 , я вешу 62кг — начинаю худеть !

  177. Светлана

    Поняла, что бездействие только ухудшит ситуацию. Моей проблемой является жир на бедрах. Основная часть жировых отложений тканей приходится на зону галифе. Решила, что в 2018 году обязательно избавлюсь от этой проблемы. Популярным способом похудения являются различные диеты, но одним ограничением в еде не добиться результата.

    Начала контролировать пищевой режим, приобрела в аптеке средство для антицеллюлитного массажа. Наряду с диетой, необходимым процессом моей работы над собой являются специальные упражнения. Вкупе с физической нагрузкой, когда я поочередно прорабатываю мышцы бедер, я делаю контрастный душ. Наконец-то объемы начали уходить!

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!