Худeем «в ляжкaх»

Хоть и ляжка не сильно красивое слово, но иногда чтобы выразить точнее мысль, бедро иначе никак не назвать. Обычно под словом «ляжка» называют убрать внутреннюю часть, ушки — галифе и еще над коленом, да и вообще уменьшить весь объем ляжки. Далее в статье я так и буду называть бедро для похудения ляжкой.

Так вот чтобы похудела именно ляжка нужно как обычно выполнять 2 способа, приводящие к похудению:

  • Правильное питание
  • и Спорт.

Как похудеть в ляжках стройные ноги

Пишу эти слова с заглавных букв, потому что они должны дойти до ума худеющего человека.

Чтобы похудеть и снизить общую жировую прослойку необходимо наладить питание, перейти с «обычного» на здоровое. А жирок распределен по всему телу равномерно (особенно у женщин), но если есть нарушения, то его начинает появляться больше на руках, животе и ногах.

А вот в ногах жир распределен довольно-таки плотно и в большом объеме. Особенно, если нарушен обмен веществ и в том числе жировой обмен.

Чтобы прийти в норму полностью и привести ноги в надлежащий вид, надо наладить обмен с помощью Питания и Спорта.

Как похудеть в ляжках упражнения

Как похудеть в ляжках: Питание

Для правильного питания все ясно. Ограничить жирное, жареное, мучное, сладкое. Легко сказать, да трудно сделать. Поэтому для начала правильного питания, нужно уразуметь одну вещь. Которая, ну очень сложно дается худеющим.

Не думайте, что если Вы будете кушать 2 ложки оливье и запивать чаем, то Вы кушаете мало и будете худеть. Так обмен веществ не наладить.

Для первого шага похудения достаточно будет правильно сочетать и разделять продукты.

  • Начнем с легкого, пить чай, кофе, воду и вообще любые напитки за 20 минут до еды или за 2 часа после еды. Это очень легко, только нужно привыкнуть.
  • Вот как только захотели кушать, попейте то, что Вы обычно пьете после еды. Ведь потом придется пить после еды через 2 часа. Поэтому легче выпить сразу, чем ждать 2 часа.
  • Выпили свой напиток, засекли время. Прошло 20 минут и приступайте кушать.

Почему так надо делать? Если съеденную пищу запить жидкостью, то она не будет перевариваться и расщепляться на полезные вещества, а просто будет гнить. Только представив это, что внутри тебя еда гниет, а потом в подтверждении выходят «приятные» пуки.

Второй шаг это сочетание продуктов. Есть только одно верное сочетание продуктов, которое нужно запомнить. И как обычно все элементарно.

  • Овощи можно кушать с белками и овощи можно кушать с углеводами.
  • БЕЛКИ С УГЛЕВОДАМИ нельзя одновременно.
  • Это значит, кушаете хлеб, только с овощами, а не с яйцом или мясом (колбасой).
  • Кушаете колбасу, перекусывайте овощами, а не кашей (макаронами).

Подробней читайте в статье Раздельное питание для похудения.

Информация выше подойдет для девушек с любым весом и параметрами. В любом случае правильное питание подойдет на пользу. Кто имеет больше 15 кг лишнего веса, начнет худеть, кто до 10 кг – стабилизирует вес и не будет поправляться. Это с учетом, что без спорта. Берем отдельно только питание.

Как похудеть в ляжках меню

Дальше для сброса веса, который также будет уходить с ног нужно более строгое питание. Т.е. начнет уменьшаться объем живота и объем ляжек. Питание не настолько строгое, на сколько его преувеличивают. Просто нужно привыкнуть. Наш организм настолько быстро ко всему привыкает, особенно к новым условиям жизни, а к новому питанию тем более.

Питание простое, но для некоторых вначале трудно. Рацион на день должен состоять на 60-70% сырых овощей и на остальные проценты на тушеные и некоторые продукты.

Пример такого рациона для похудения

Перед едой можно выпить чашечку кофе и брусочек сыра на 30-40 грамм

  • Утром – тарелочка овсянки или каши из злаков. Всего 250 грамм. Такой завтрак может быть на первых неделях. А потом раз в неделю или в две.
  • Перекус – яблоко или любой фрукт
  • Обед – гречка и салат с овощами. Может блюдечко картошечки в любом виде и овощи сырые. Или же просто миска салата из свежих овощей. Всего 400 грамм.
  • Перекус кофе с сыром, можно капнуть молока для цвета.
  • Вечером  салат строго и не более.

Можно по утрам кушать творог с изюмчиком. Или кушать тушеные овощи со свежим салатом.

В обед можно скушать мяса кусок, но с овощами, а не с картошкой или кашей.

  • Как только начнете так питаться, вы сразу начнете худеть.
  • У кого вес нормальный 55-58 или ниже при среднем росте начнет терять по 1 кг в месяц до стабильных килограмм для организма. Если добавить спорт, то начнется корректировка и моделирование контуров тела, и самое главное, уменьшение объемов.
  • У кого выше вес, то начнет сдуваться  в прямом смысле слова.

Похудение и заметный результат уже может быть через 2 недели. А за месяц можно смело вставать на весы.
Но тут же смотрите по месячному циклу, может быть отечность и тянуть на сладкое.

Предлагают есть кусок торта, разрежьте его пополам и разделите себе на несколько дней. Кушайте только по утрам такие сладости или мучное, потому что за день можно будет сжечь эти калории. Скушали вечером, ждите бомбу замедленного действия.

Это так, кажется, что ничего не будет, если я поем вечером тарелку жареной картошки с майонезом или конфеты с чаем или печенье. У кого что. Через 2 недели, съеденные на ночь вредности будут показаны на Ваших ляжечках. И похудательного процесса не будет только потому, что Вы не смогли вовремя ЗАКРЫТЬ РОТ.

Как похудеть в ляжках правила питания

Когда спрашивают, как ты похудела, что делала? Ты, наверное, только бегала или пошла в тренажерку. А у меня вот времени нет. Хочется просто ответить — Я ЗАКРЫЛА РОТ, думая про себя — и ты закрой, и все будет ок.

Если Вам нужно похудеть быстро и ОЧЕНЬ нужно, есть большое желание. То для Вас не будет помехой посидеть на овощах и фруктах сырых целый месяц, и вы гарантировано похудеете до своих назначенных килограмм. Питание сырыми овощами и фруктами подходит для всех, для любой группы крови, при любых болезнях и при любых вкусах.

Пойдем дальше.

Похудеть в ляжках: Упражнения.

Начав правильно питаться. А если Вы и дальше кушаете все подряд, то полные ляжки это только Ваши проблемы. Для Вас предоставлена любая информация как похудеть, различные способы и пр. Просто нужно брать  и делать. Но до каждого это доходит в свое время.

Цель одна – снизить объем ляжки, убрать жир, подтянуть.

Желательно начать заниматься в утяжелителях для ног, конечно если не было значительных травм и повреждений. Для первых недели сойдут и 800 граммовые для каждой ноги, на третьей и четвертой вес можно увеличивать до 1200-1500 грамм. Смотря по самочувствию можно и далее увеличивать вес.

Еще важный момент рекомендуется работать со снарядами  — гантели, фитбол, гриф. Если же Вы решили работать в домашних условиях, то подойдет и диван, и стол, и стул.

Для уменьшения ляжки существует три вида нагрузок

  • Первый и самый нужный для большинства – это упражнения на внутреннюю часть бедра. Именно на дряблый жирочек на внутренней части ноги.
  • Второй – это упражнения, выпады на 45 градусов. Когда в работе задействуются прямая мышца бедра, на которую наложен жир и делает нам ушки, галифе.
  • Третий – выпады и махи, направленные на боковую часть бедра и на заднюю, еще называют на бицепс бедра.

Как похудеть в ляжках выпады

Толстые ляжки: Упражнения на внутреннюю часть бедра.

  • Самое легкое. Сели на стул, скамью, положили между коленками маленький мячик и начинайте сдавливание. Первый раз 10 раз – это один подход. Всего 4 подхода. Можно чередовать медленное и быстрое сжимание бедрами мячика.
  • Махи возле стойки. Положите на плечо гантель весом 4 кг, второй рукой держитесь за стойку. Делайте отрыв ногой наискосок телу, т.е. на угол 45 градусов. При этом подрабатывайте талией. Очень похоже упражнение как на картинке, только на ноги нужно надеть утяжелитель. 4 подхода по 18-20 раз.
  • Поставьте ноги широко. Возьмите в руки гриф или вес, держите за плечами вес. Выпадайте на ногу, не отрывая ноги от пола. На каждую ногу по 20 раз 4 подхода. Фишка в том, что нужно как бы сесть на одну ногу, попу выпятить назад, а возвращаясь в исходное положение, пружиньте ногой, как бы помогая, вернуться на место. Так Вы должны почувствовать напряжение внутренней мышцы.
  • С весом на плечах, выпадайте на скамью одной ногой с возвратом к другой опорной ноге, только, не касаясь пола. Поменяйте высоту скамьи, на которую выпадает. На каждую ногу по 20 раз в 4 подхода.
  • Расставив ноги широко, возьмите баклажку или гирю. Присаживайтесь так, чтобы груз касался пола. Лучше делать, когда Вы будете на высоте, чтобы руки опускались ниже опор. Затем можно присаживаться с весом, как бы в одну сторону, сгибая одну ногу в колене. На две ноги делайте приседы по 15 раз 4 подхода. По одной ноге 18 раз на одну ногу 4 подхода.

Толстые ляжки: Упражнения на прямую мышцу бедра

  • Стоя возле стойки, поднимите рабочую ногу, согнутую в колене на высоту бедер. В области колен положите груз массой 3-5 кг. Одной рукой держитесь за стойку, второй придерживайте вес на бедре. Именно нога должна выдерживать вес, а рука просто придерживает, чтобы вес не улетел. Выполняйте повороты ногой назад, за себя. 15 раз один подход, всего 4 подхода на каждую ногу.
  • Держа в руках гантели от 2 кг до 4. Ноги расставьте широко. На разведение рук по сторонам, выпадайте назад одной ногой, только не прямо назад, а по диагонали. Образовывая угол в 45 градусов. Один раз считается, когда выпала одна и вторая нога по очереди, всего сделать по 15 раз в 4 подхода. На ногах должны быть утяжелители.
  • Стоя на локтях и коленках, делать махи вверх рабочей ногой по диагонали и под прямым углом к телу.

Как похудеть в ляжках приседания

Толстые ляжки: Упражнения на заднюю мышцу бедра, бицепс

  • Выпады с грифом в различных вариациях.
  • Забивка бицепса. Встаньте на колени, руками опираетесь за пол или держитесь за стул, скамью. Рабочую ногу строго назад, носок смотрит в пол, поднятие ноги вверх. По 20 раз в 4 подхода. Упражнения делать в утяжелителях.
  • Махи с выпадом назад, только с весом на ногах и руках.

Выполняя, такие силовые интенсивные упражнения 3 раза в неделю по часу. Уже через 2 месяца снизится объем ляжки, подтянется внутренняя и снизится объем галифе.

Чтобы вообще сделать ноги модельными, подтянутыми нужно хотя бы полгода посещать спортзал, делать упражнения 2 раза на ноги и один раз общие на все тело.

Делая все виды упражнений на ляжки, Вы начнете развивать и подтягивать мышцы, приводить их в тонус. Постоянные нагрузки на ноги, будут гонять кровь по ногам, движение будет разбивать жир и целлюлит.

Привести в форму можно ляжки за 2 месяца с учетом правильного питания. Если взять себе это за цель, то через два месяца можно мерять джинсы меньшего размера. Если Вы сейчас себе скажите да ну, это очень долго и махнете рукой. То через пару месяцев Вы вспомните, что ляжки уже могли бы быть и меньше.

Ну а напоследок смотрите видео с упражнениями

283 thoughts on “Худeем «в ляжкaх»

  • 19 марта 2012 в 16:36
    Permalink

    тогда тебе все равно нужно убрать все жирное и сладкое а также мучное. это именно то что откладывается в первую очередь на бедрах. а еще обязательно добавить спорт — бег, фитнес, скакалка помогут похудеть в ляжках

    Ответ
  • 16 апреля 2012 в 20:36
    Permalink

    кому нибудь помогло?

    Ответ
  • 12 июня 2012 в 10:14
    Permalink

    а если я вешу меньше 55-58 кг то как можно побыстрей похудеть в ногах, что б за месяц ну хотя бы сбросилось 3 кг?

    Ответ
    • 14 июня 2012 в 15:42
      Permalink

      перестать кушать после 18.00 или перекус легкой пищей за 4 часа до сна.

      Ответ
    • 6 января 2015 в 15:11
      Permalink

      Занимайтесь по программам Джиллиан Майклс,особенно «Ускорение метаболизма»,за месяц ,я думаю, вы сможете похудеть на 1-3 кг)Если с ПП конечно)

      Ответ
  • 17 июня 2012 в 14:20
    Permalink

    мне. это реально круто. по моему это первое, что действительно работает

    Ответ
  • 25 августа 2012 в 13:45
    Permalink

    Респект автору )

    Ответ
  • 26 ноября 2012 в 15:25
    Permalink

    а я боюсь что у меня раздуются от того что я их накачаю этими упражнениями.. я наоборот хочу их уменьшить.

    Ответ
    • 26 ноября 2012 в 18:31
      Permalink

      если их выполнять быстро, как кардио, то наоборот будет похудение. если медленно выполнять и с весом, то можно накачаться.

      Ответ
    • 16 февраля 2015 в 21:17
      Permalink

      Если ты из накачаешь то жир уберётся и ноги получается, а это хорошо)

      Ответ
  • 27 ноября 2012 в 22:43
    Permalink

    у меня вес 55-58кг при росте165см.Сейчас поправилась слегка поправилась и сразу в живот и образвалось голифе при том,что попа у меня не полная и ноги тоже смотриться неочень.Как быть?

    Ответ
  • 11 декабря 2012 в 19:14
    Permalink

    приветик всем)))))) я буду пробовать вешу 41, а выгляжу на все 50

    Ответ
    • 12 декабря 2012 в 21:04
      Permalink

      О, класс. Я бы тоже хотела весить 41 кг. Как этого достичь?

      Ответ
  • 22 декабря 2012 в 21:17
    Permalink

    Мне 12 лет, я вешу где то 50-56 кг фигура у меня хорошая. А вот ноги нет(. У меня сестра ей 19 лет, мы одни джинсы носим, что мне сделать, а?

    Ответ
    • 23 декабря 2012 в 1:26
      Permalink

      Следовать здоровому рациону, есть каши с овощами, салатами. Постное мясо и рыбу с овощами, кушать постные супы, черный хлеб. Исключить из рациона булочки, пирожки. Лучше в школе пообедать в столовой гречкой с салатом, чем пиццей или жареным пирожком с картошкой. Перейти с черного на зеленый чай, добавляй кусочки имбиря. Старайся кушать борщ с черным хлебом, уже будет прогресс. Также запишись на спортивную секцию или танцы. Покупай себе фрукты, вместо конфет лучше купи финики или инжир, курагу, 100 грамм. Это очень сладкие сухофрукты, но полезней шоколадных конфет, печенья или вафель. А вообще, тебе еще рано следовать каким-то диетам, просто занимайся спортом, веди активный образ жизни.

      Ответ
    • 16 февраля 2015 в 21:18
      Permalink

      Вика у меня такая же ситуация, фигура красивая, но ноги толстые

      Ответ
  • 24 декабря 2012 в 15:23
    Permalink

    мне 20 лет но бедра толстые, смотрю на актрис у них такие бедра, тоже такие хочу

    Ответ
  • 27 декабря 2012 в 18:59
    Permalink

    Мне 9 лет вешу я 30 или 31, рост 141 или 142. Так то фигура классная, а ноги у меня, как у взрослого человека, это у меня от мамы у мамы. В детстве такие же ляжки были, сейчас у нее конечно больше. Я не хочу такие, что мне делать?

    Ответ
    • 28 декабря 2012 в 2:40
      Permalink

      Ничего конечно не делать. Ты еще растешь. Неужели уже в 9 лет заботятся о фигуре, о ногах? Я в шоке! Просто ходи на танцы или занимайся каким-то спортом, кушай все полезное. Тебе еще расти и расти.

      Ответ
  • 3 января 2013 в 18:50
    Permalink

    Мне 10 лет вес: 41 кг рост: 146-147. У меня огромные ляжки! От мамы… Что мне делать? У меня времени не хватает на спорт)) хожу в музыкалку, английский… Ездию на конкурсы постоянно! Помогите!

    Ответ
  • 11 января 2013 в 15:44
    Permalink

    Больше двигайся, кушай полезную еду, занимайся спортом и все

    Ответ
  • 4 февраля 2013 в 2:39
    Permalink

    Все неправда я всё пробывала делать как здесь написана я не похудела

    Ответ
  • 12 марта 2013 в 20:26
    Permalink

    капец малые вы еще 9 лет ахахахаха XD или в барби гуляйся а не о ляжках думай и вообще голодать не нужно просто нужно есть здоровую пищу вот и все и заниматься чем нибудь подвижным и все ее!!!!)

    Ответ
  • 14 марта 2013 в 22:15
    Permalink

    мне 16 вешу 58 рост 172 фигура красивая но ляхи толстые что делать

    Ответ
  • 31 марта 2013 в 15:10
    Permalink

    Мне 13, фигура хорошая. Но ляжки очень большие и не могу сделать так, чтоб только они похудели, а не накачались.

    Ответ
    • 2 апреля 2013 в 19:01
      Permalink

      Ляжки не накачаются, если вы не будете принимать химию: протеины, гейнеры, стероиды. Чтобы похудели бедра, нужно: строгое питание и спорт. Питание: утром овсянка с сухофруктами или омлет без желтков. Перекус яблоко. Обед: отварное куриное филе или порция чечевицы, салат из зелени. Перекус любой фрукт. Вечер: рис с салатом или гречка. Потом можно выпить стакан кефира. Перед каждым приемом пищи пить чай без сахара или с 1 ложкой для начала за полчаса.

      Ответ
  • 31 марта 2013 в 15:12
    Permalink

    Как сделать? чтобы ляжки не качались? а именно худели? Причем только ляжки.

    Ответ
    • 2 апреля 2013 в 18:58
      Permalink

      Делать кардио упражнения: бег, скакалка, интенсивная ходьба, бег по лестнице для опытных. Также занятия на эллипсоиде, велотренажере, орбитреке.

      Ответ
  • 9 мая 2013 в 18:52
    Permalink

    У меня очень большие проблемы с лишним весом.

    Ответ
  • 9 мая 2013 в 18:53
    Permalink

    Мне 15 лет, а вешу я 82 кило. Проблемы в области бедер — самые наибольшие. Подскажите как быть.

    Ответ
  • 26 июля 2013 в 20:33
    Permalink

    Мне 13 лет, вешу я 41 кг, рост 155, фигура нормальная, икры тоже нормальные, а мышцы на ляжках очень расслаблены. Посоветуйте пожалуйста мне эффективные упражнения.

    Ответ
    • 27 июля 2013 в 23:46
      Permalink

      Берешь маленький мячик, немного меньше футбольного. Садишься, зажимаешь мяч между ляжками и сжимаешь с разной скоростью. Как минимум 4 подхода по 20 раз. Еще очень хороши выпады в бок. Делаешь выпад одной ногой, а вторую растягиваешь. А в других упражнениях на ноги когда будешь делать, всегда напрягай стопу и носок на себя, чтобы мышцы ноги были в напряжении.

      Ответ
  • 25 августа 2013 в 17:06
    Permalink

    Это более чем нормально… Это отлично!

    Ответ
  • 25 августа 2013 в 17:11
    Permalink

    Вообще, если вы хотите похудеть, ставить цель на одну часть тела не надо, надо худеть тогда везде… Но я знаю упражнения для похудения ног.
    1. Бег с высоким подниманием бедра 1 мин.
    2. Прыжки на скакалке 1 мин можно с перерывами.
    3. ХОДИТЬ по ступенькам, самое эффективное упражнение.
    4. Приседания с прыжком. 1 мин.
    5. Сесть как можно шире на шпагат, и тянуться грудью до колена.
    Это все самые эффективные упражнения. Худейте, на здоровье!)

    Ответ
  • 2 ноября 2013 в 20:44
    Permalink

    Здравствуйте, мне 15, и есть некоторые проблемы с фигурой, от которых хотелось бы избавиться. До талии все в порядке: худые руки, так же качаю попу, НО как сделать прогал между ляжками? Очень хочется этого! Он есть, но не по всей поверхности. Качаю внутренние, задние и передние мышцы ляжек, но стала замечать, что жир уменьшается но объем ляжек нет, хотя стараюсь придерживаться диеты. Что делать? Очень нужна ваша помощь, т.к очень комплексую по этому поводу

    Ответ
  • 22 ноября 2013 в 19:33
    Permalink

    Мне 11 лет. Я вешу 41, все мои друзья весят 34 и говорят то ,что я толстая. Хотелось бы скинуть ну хотя бы 3 кг

    Ответ
    • 16 февраля 2015 в 21:22
      Permalink

      Ты не толстая! Не слушай что говорят твои друзья! Для этого возврата это идеальный вес, это они просто худенькие и глупенькие

      Ответ
      • 27 февраля 2015 в 13:49
        Permalink

        Мне 13, вес 37.1-37.9, рост 153 см, при этом я не считаю что Я толстая, ну по крайней мере ноги точно. Толстые ляхи — проблема многих.

        Ответ
  • 10 декабря 2013 в 15:33
    Permalink

    господи девчушки вы о чем??????

    Ответ
  • 8 января 2014 в 16:05
    Permalink

    привет всем !мне 15 лет. фигура конечно не идеал но я стараюсь похудеть .ляжки у меня просто толстенные я стала больше мамы и она мне не разрешает носить её одежду мне из — за этого очень некомфортно,скажите точно поможет?просто я занимаюсь и лыжным спортом и горнолыжным и боксом но не помогает.

    Ответ
    • 8 января 2014 в 22:18
      Permalink

      тут ответ один и он не может быть точным. потому что вы не указали параметры. но, скорей всего, вам нужно стараться меньше кушать. Часто люди не замечают, что они много кушают. Поэтому упражнения и простые правила в питании: меньше жирного, нуль — мучного, кроме черного хлеба с отрубями, меньше макарон. по утрам каша с овощами, в обед каша с мясом и овощами (нежирный борщ или суп), вечером мясо с овощами. меньше фаст фуда.

      Ответ
  • 20 января 2014 в 21:14
    Permalink

    Мне 12 лет и вешу я 42 это нормально рост 150

    Ответ
    • 27 февраля 2015 в 13:53
      Permalink

      Мне не важен мой вес(38 кг) мне главное чтобы не жирной была, но это не так. За неделю болезни я поправилась(на 1 кг) И как мне кажется ноги стали немного толще :с

      Ответ
  • 25 января 2014 в 16:14
    Permalink

    Мне 12 лет, я вешу 45 килограмм . у меня хорошая фигура. Грудь есть, попа хорошая. Но с ляжками беда…Они очень большие…. Какие у вас есть для меня упражнения. Я хочу скинуть 3-5.

    Ответ
  • 9 февраля 2014 в 11:54
    Permalink

    мне 15 лет, рост 168, вес 55… фигура нормальная но ляжки большие что делать?) хочу скинуть 5-6 кг

    Ответ
  • 23 марта 2014 в 22:42
    Permalink

    Всем здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост 155-156
    Вес — 58
    У меня отличная талия…Красиво расположены бедра, но ляжки и икры ужасно толстые. Ничего не могу поделать…Садилась на диеты, правильно питалась месяца три, ничего не помогает. Ем уже два раза в день (знаю вредно для растущего организма, но)
    Потом до меня дошло, я профессионально занимаюсь спортом (таеквон-до) мышцы у меня не маленькие…Что посоветуете? (((

    Ответ
  • 2 апреля 2014 в 13:59
    Permalink

    У меня скоро соревнование и мне капец как нужно похудеть! Я уже почти 5кг сбросила,осталось 7! Это капец! Рост 174 и вес 70((( За две недели точно не успею…я за 2 недели сбросила 5 кг,но потом праздники были ну и я оторвалась! И набрала 3,вот сбросила,но по жопе и животу не скажешь! Я жуткая любительница сладкого,очень сложно без шоколада…Девчата,если вы хотите похудеть то скажите себе НАДО! Утром зарядка, ХОЛОДНЫЙ чай,ХОЛОДНОЕ ОТВАРНОЕ мясо,главное всё кушать и пить в ХОЛОДНОМ ВИДЕ! И ДУШ ПРИНИМАТЬ ХОЛОДНЫЙ! А вот если вы ходите ну очень быстро сбросит,то сядьте на «атаку». Взрослым 10 дней,юным только 5! За 10 дней сбросите до 10 кг,конечно спорт еще! Ешьте мясо на пару или отварное без соли и пейте только воду! только не жрите потом много!

    Ответ
  • 6 апреля 2014 в 16:07
    Permalink

    Мне 15 мой рост 174см а мой вес 70,что делать?

    Ответ
  • 21 апреля 2014 в 10:36
    Permalink

    Мне 12 лет.У меня такая же проблема. Талия у меня отличная, но вот ноги…Попа немного большевата,всё,что тут написано мне говорила мама.Никак не могу похудеть.Я обожаю жрать.Да именно ЖРАТЬ.У меня не слишком большие ноги и попа.У меня немного наливают. Я брюсь,что у меня нарушится обмен веществ и не дай Бог я буду толстой.Сама я миниатюрная.Точно рост не щнаю но маленькая.В свои 12 тяну на 10-11.Фигурка не плохая.Единственное,как сказала. Я постараюсь не ЖРАТЬ.Буду заниматься спортом, есть правильную пищу.Надеюсь за несколько месяцев я похудею.

    Ответ
  • 28 апреля 2014 в 23:10
    Permalink

    мне 16 , рост 164 , вес примерно 62 толстые ляжки и икры. помогите советом !

    Ответ
  • 24 мая 2014 в 14:29
    Permalink

    Мне 22..Рост 155см..вес 45..и все у меня хорошо и красиво…)) но вот ляжечки мои мне не нравятся.. большие.. и ушки появились уже… надеюсь ваши советы помогут… вроде бы неплохие.)

    Ответ
  • 25 мая 2014 в 18:56
    Permalink

    Мне 12 я вешу 32 а сестре столько же и весит 28. Я хочу столько же как?

    Ответ
    • 26 мая 2014 в 16:49
      Permalink

      глупенькая мои одноклассницы весят 42-и это самые худые а они твоего возраста
      Радуйся что у тебя такой миниатюрный вес=)

      Ответ
    • 8 февраля 2015 в 22:01
      Permalink

      В 12 лет весить 28 кг это очень мало! Это уже анорексия! Радуйся, что ты весишь больше)

      Ответ
      • 27 февраля 2015 в 13:58
        Permalink

        насчёт анорексии, я в 12 весила 32 и при этом я была не очень то худой… Особенно ляхи.

        Ответ
  • 26 мая 2014 в 16:46
    Permalink

    Похоже статья действительно содержит полезную информацию,заранее спасибо. Буду пробовать))

    Ответ
  • 2 июня 2014 в 23:16
    Permalink

    Мне 14, занимаюсь танцами, раньше был балет. Есть немного живот, совсем капельку, у меня очень большие ляхи, когда сижу. Это жутко бесит. И я стесняюсь. Вешу 45-47, рост 158-164. Что делать ?

    Ответ
  • 17 июня 2014 в 17:44
    Permalink

    при росте 165 я вешу 49, надеюсь эти диеты, упражнения помогут сбросить вес

    Ответ
  • 28 июня 2014 в 1:33
    Permalink

    Мне 13,при росте 158 я вешу 51 кг. У меня стройная талия,но полные ляжки и ягодицы. Диеты не помогают,только могу сбросить вес голодовкой,но в объемах ничего не уменьшается. Подскажите пожалуйста,какие именно надо делать упражнения?

    Ответ
  • 22 июля 2014 в 19:55
    Permalink

    А что значит выражение «ноги на коленях»?

    Ответ
  • 27 июля 2014 в 20:10
    Permalink

    А правда, что если приседать, то нарастут мышцы?

    Ответ
  • 25 августа 2014 в 23:23
    Permalink

    Мне 15,вешу 55 рост 160 вроде талия нормальная,устраивает,а вот ляжки большие, надеюсь поможет)

    Ответ
  • 27 сентября 2014 в 17:50
    Permalink

    Вообще то за неделю можно похудеть на 10 кг с помощью гречневой каши и диетой дюкана

    Ответ
  • 3 октября 2014 в 12:20
    Permalink

    Хоть бы одна малолетняя тупица написала ,что у нее нет мозгов, а надо учиться, что делать?! О груди, о талии они в 9-12 лет думают, о мозгах своих думать надо? Куда родители смотрят, ремня дать, чтоб вся дурь вышла.

    Ответ
  • 14 ноября 2014 в 19:10
    Permalink

    Мне 14, рост 158, вес 38)))

    Ответ
  • 22 ноября 2014 в 23:03
    Permalink

    Мне 11 лет, мой рост 163 я очень высокая, вес 56 ноги почти как у мамы размер ноги больше чем у нее

    Ответ
  • 22 ноября 2014 в 23:05
    Permalink

    И у меня уже начались месячные

    Ответ
  • 25 декабря 2014 в 20:35
    Permalink

    Мне 13 лет, вешу 53 кг.,а рост 160 см. Живот есть небольшой, а вот ляхи очень большие!!!! Когда сижу ну просто бесит!!!Подскажите пожалуйста как скинуть 6-10 кг. за 4 месяца%%%)))

    Ответ
  • 4 января 2015 в 4:21
    Permalink

    ёпртс, «рост 160, вешу 49» — это херня..радуйся…вот при росте 168 и весе 70, вот тогда стоит задуматься! девочки, которым 9-13 лет, вы еще растете, какая вам диета может быть…13-15, просто не жрите после 18:00 и все… или яблочко съешьте… и жрите меньше конфет и все пройдет!!

    Ответ
  • 4 января 2015 в 15:20
    Permalink

    Мне 15 лет, рост 162, вес 48-49 кило! Это нормально или надо худеть?

    Ответ
    • 8 февраля 2015 в 22:07
      Permalink

      Из роста вычитаем 110, получаем идеальный вес
      162-110= 52.
      Всё хорошо, худеть не надо

      Ответ
  • 4 января 2015 в 16:49
    Permalink

    У меня так же, как у комментатора выше! Подскажите, пожалуйста, это нормально?

    Ответ
  • 10 января 2015 в 19:37
    Permalink

    Мне 12 лет, очень скоро 13 лет, вешу я 46 кг. Все мои одноклассницы весят на 5-6 кг меньше. И даже моя 15-ти летняя подруга весит 39-40. Вообщем проблема моя это — ляжки и ягодицы. Я стараюсь есть как можно меньше, в обычном ела 4-5 раз в день сейчас стараюсь есть 3-4. Может проблема в том что я мало пью? Пью 4-5 стаканов жидкости в день. Утром чай (зелёный), в школе маленький стаканчик сока или воды. После школы 3 раза точно пью чай (зелёный) с лимоном и чаще уже без сахара. Помогите какие упражнения помогут мне и как лучше питаться. Дайте советы пожалуйста. °○° Рост 160-162см

    Ответ
  • 11 января 2015 в 8:40
    Permalink

    Пока жирный сохнет — худой сдохнет.

    Ответ
  • 12 января 2015 в 20:47
    Permalink

    Мне 14 вес: 44 кг но попа и ляжки жирные а живота чуть чуть) а сейчас модно быть с прессом, с маленькими бёдрами, и худыми ляжками(( стараюсь делать упражнения и интересно, если делать интенсивно, каждый день, то сколько времени займёт похудение?))

    Ответ
  • 12 января 2015 в 23:34
    Permalink

    Если ты действительно накачала ляхи то сделай сушку тела жир уйдет мышцы станут рельефными

    Ответ
  • 13 января 2015 в 12:16
    Permalink

    Если у вас нижняя часть тела тяжелее, чем верхняя, и вы никак не можете ее уменьшить, то это особенности вашей фигуры. Также как если у вас большая или маленькая грудь, то вы никак не измените ее размер. Единственное, что можно — это держать мышцы в тонусе, чтобы ноги и «ляжки» были подтянутыми. Строгие диеты вам только испортят обмен веществ и нарушает менструальный цикл. Заботьтесь не о фигуре, а о здоровье, что подразумевает здоровое питание и регулярные занятия спортом.
    Перекачивая мышцы ног, вы их еще больше увеличите, так что развивайте тело равномерно. Но если у вас от природы такая фигура, то кардинально вы ее не измените. И если вы думаете, что мужчин не привлекает упругая округлая попка, то вы ошибаетесь!

    Ответ
  • 3 февраля 2015 в 17:26
    Permalink

    вес 45 рост 160 худеть до 40?

    Ответ
    • 1 марта 2015 в 8:31
      Permalink

      Для твоего роста это отличный вес!

      Ответ
  • 9 февраля 2015 в 23:19
    Permalink

    это капец…мне 14 вес 75 ляжки тооооооолстые что делать(рост 170)

    Ответ
  • 10 февраля 2015 в 11:31
    Permalink

    Мне 15, вес мой 77 кг, при росте 158 см. И это я ещё сбросила 7 кг! Это пипец, люди. Я уже собиралась на диете АД сидеть, благо нашла более правильную диету «5 столовых ложек»:) я уже так много всего пробовала, но килограммы уходят медленно, нехотя и к тому же потом опять возвращаются, что очень бесит. Удивляют меня люди, которым не нравятся их лишние 3-4 кг.

    Ответ
  • 22 февраля 2015 в 22:58
    Permalink

    мне 15 рост 168 вес примерно 63 а на ляжки ваше смотреть противно а ещё они трясутся когда я иду.

    Ответ
  • 23 февраля 2015 в 20:37
    Permalink

    Мой рост 175 , а вес 50 , у меня торчат рёбра и тазовые кости очень сильно , а ноги как не стараюсь не худеют (
    И да , мне 14

    Ответ
  • 24 февраля 2015 в 15:40
    Permalink

    ну и дела. ..
    Вы наверное оценок своих по предметам так не знаете, как рост и вес свой! Вы дети еще! Ваше дело учиться и для здоровья спортом заниматься, родителям по хозяйству помогать! А вы тут страдаете фиг знает чем! Даже вас подруг знают!

    Ответ
  • 25 февраля 2015 в 13:41
    Permalink

    У меня вес 58 рост 165 см это нормально? И на сколько похудеть?

    Ответ
  • 26 февраля 2015 в 21:27
    Permalink

    я купила джинсы и они мне немного малы, эти упражнения помогут мне, чтобы джинсы были в самый раз?

    Ответ
  • 1 марта 2015 в 8:30
    Permalink

    Девочки,мне помогло за 2 месяца убрать в ляхах 7 кг!Я просто записалась на секцию волейбола, и не ела после 7!:)
    Мне 13,рост 176.Питаюсь нормально,много гуляю.))
    Кстати,здесь упражнения оч хорошие!

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 9:08
    Permalink

    Мне 13, при росте 169 я вешу 58-59, это нормально?

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 14:33
    Permalink

    Мне 13 вешу 58 кг худею, талия 68 см
    не успевают худеть за животом как их быстро убрать?Я слышала помогает упражнение ,,Бабочка»

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 14:38
    Permalink

    Можете помочь как накачать быстро попу?Я худею она у меня вообще пропала

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 16:00
    Permalink

    Мне 17 лет вешу 50 кг это нормально?

    Ответ
  • 2 марта 2015 в 16:02
    Permalink

    Кстати рост у меня 174:(
    Я думаю девочка не должна быть такой дылдой:(

    Ответ
  • 3 марта 2015 в 5:12
    Permalink

    Мне 20 лет,до этого весила не мало (70 кг), но проблем не было было всё пропорционально.Родила доченьку 13.10.14. Стала весить 85 кг, никак не получается сбросить вес, помогите кто чем может.Заранее спасибо!

    Ответ
  • 9 марта 2015 в 14:48
    Permalink

    12 лет рост 160 вес 71.5 к как похудеть?

    Ответ
  • 28 марта 2015 в 21:58
    Permalink

    Мне 12 и я вешу 51 кг и рост 164 мне стоит похудеть
    ???

    Ответ
  • 29 марта 2015 в 14:00
    Permalink

    чтобы похудеть в ногах следует работать с большим весом? Чтобы не накачать

    Ответ
  • 31 марта 2015 в 19:38
    Permalink

    Мне 13 лет. Вешу я 41- 43 кг при росте 162 см. Видны все позвонки, на спине видны кости, немного выпячивают ребра. А ноги толстоватые. Если я буду всё это выполнять какие будут последствия

    Ответ
  • 6 апреля 2015 в 19:19
    Permalink

    мне 13 и я вешу 52 кг и росте 167!Я

    Ответ
  • 6 апреля 2015 в 19:20
    Permalink

    не знаю нормально ли это……Выгляжу худой а они вот толстые…

    Ответ
  • 7 апреля 2015 в 21:57
    Permalink

    Здравствуйте, мне 15. Рост 170. Вес 68… Талия меня устраивает. Мне ужасно не нравятся мои икры и бедра.. Не знаю что делать. Сидела на многих диетах, занималась пилатесом, конным спортом. Но не похудела ни на грамм. И из за этого я бросаю диеты и набирают активно вес. Знаю что это плохо. Подскажите пожалуйста, какую быструю и эффективную диету вы посоветуете. И еще какие упражнения нужны чтобы убрать жир с бедер, внутренней части и ягодиц. Заранее спасибо

    Ответ
  • 20 апреля 2015 в 0:00
    Permalink

    Да мы девочки и для нас важно позудеть, а не оставаться толстыми неважно в каком возрасте и если вы считаете, что хотеть быть худой и красивой это проблема, то держите свое мнение при себе

    Ответ
  • 20 апреля 2015 в 0:02
    Permalink

    Ну а жирные ляшки то уж точно не привлекают…

    Ответ
  • 23 апреля 2015 в 21:19
    Permalink

    у тебя походу анерексия,лучше немного потолстей а потом херней страдай

    Ответ
  • 26 апреля 2015 в 7:35
    Permalink

    Рост 172, вес 66-67, тело подтянутое и мускулистое, хоть кое-где мышцы прячутся под прослоечкой нежного жирка (привет ляшечкам и животику) ))
    Лол, девочки, которым лет по 12-14 с весом по 40 с лишним кг, вы долбанулись худеть? Тело-то толком не сформировалось даже :ОО
    А вообще гораздо проще и разумнее любить своё тело таким, какое оно есть, и не мучать себя диетами исключительно ради того, чтобы нравиться всем окружающим.

    Ответ
    • 26 июля 2015 в 11:54
      Permalink

      Именно,лучше заняться спортом и не париться, что что-то где-то там толстовато или еще что

      Ответ
      • 18 марта 2016 в 18:41
        Permalink

        Мне 13, рост 172 , вес 55-56 это нормально?

        Ответ
  • 4 мая 2015 в 7:50
    Permalink

    Здравствуйте мне 35 лет.У меня проблема после родов второго ребенка я вешала 73 кг.перестала есть после 6вечера и толку мало.потеряла всего два килло.как быстрей сбросить вес.

    Ответ
    • 20 мая 2015 в 9:45
      Permalink

      Оля сядьте на какую нибудь диету. Мне к примеру очень гречневая нравится? килограммы после нее просто исчезают. Но обязательно перед диетой чистите кишечник. Я к примеру для этих целей лавакол использую. А на следующий день зная, что мои токсины вышли естественным путем и вреда коже не нанесут сажусь на диету.

      Ответ
  • 18 мая 2015 в 18:28
    Permalink

    Мне 12 лет.Рост 157см,вес 40 кг.Обхват талии 62 см,обхват ляжки 44 см,обхват запястье 16 см.Девочки для меня это нормально???!!!Очень важно
    ваше мнение)

    Ответ
    • 15 июля 2015 в 14:41
      Permalink

      Точно такие же пропорции…и рост и вес только мне 13, вроде говорят это нормально, но я по поводу лях всегда убивалась….

      Ответ
  • 26 мая 2015 в 7:43
    Permalink

    МНЕ 13 ЛЕТ . Рост 162 ,вес 39кг .талия 58 а ляшки жирные ну это только мне иак кажется незнаю что думают другие

    Ответ
  • 26 мая 2015 в 7:46
    Permalink

    В твоем возрасте не следует худеть потому что ты еще ребенок .Тебе следует знать о последсьвиях похудения в паннем возрасте

    Ответ
  • 28 мая 2015 в 20:08
    Permalink

    Мне 15 лет рост 1:65.Вес 48 кг.
    Занимаюсь спортом.Но ляжки меня ни как не устраивают.Я слышала что если сидеть на овощной диете.Похудеешь только на живот.Так ли это
    ?или можно похудеть и на бедра тоже?

    Ответ
    • 24 июня 2015 в 9:24
      Permalink

      Ольга, я сидела на диете, похудела на 5 кг. Когда посмотрела в зеркало живота не была (-5 см в талии),попа на 4 см уменьшилась, а вот ляжки вообще не изменились.
      Чтобы похудеть в бедрах надо в интернете посмотреть упражнения и в течении 2 месяцев (каждый день) их выполнять! Диеты не помогут в похудении ног!

      Ответ
    • 26 июля 2015 в 11:51
      Permalink

      Я пробовала, немного ноги тоже худеют, но сильнее всего живот и грудь

      Ответ
      • 29 июля 2015 в 20:50
        Permalink

        Ноги не похудеют. Это мышцы и генетика. МОжно подсушить, чтобы смотрелось круче. С годами поймете, что худоба — это такая глупость. каждая женщина индивидуальна и надо над имиджем работать, над мозгами, а не над попой. Хотя в идеале все должно быть подтянуто. Обхват ляжки все-таки должен у взрослой женщины варьироваться от 45 до 51, больше — уже бабисто как-то

        Ответ
  • 2 июня 2015 в 13:55
    Permalink

    Привет. Мне 13, рост 159-160,
    Вешу 48, все в фигуре устраивает, живот плоские , жира нету, но вот ляшки и попа это ужас, когда бегу иногда даже может трястись , и побывала не есть, и есть. Уже не знаю что делать, подскажите пару упражнений

    Ответ
    • 26 июля 2015 в 11:50
      Permalink

      Приседания (любые), бег и велосипед 👍

      Ответ
    • 13 марта 2016 в 10:25
      Permalink

      Девуль,не волнуйся..Просто приседания ежедневные.Но сразу не пытайся сделать много.Потихоньку,допустим можешь начать с 50 и каждый день +5.Я лично делала так,а сейчас тоже но уже по три подхода в день

      Ответ
  • 4 июня 2015 в 20:46
    Permalink

    Нужно будет попробовать упражнения. У меня худеть получается, начала модельформ 18+ пить. Но еще хочется тело подтянуть, буду упражнения дополнителньо дома делать. Это никогда не помешает.

    Ответ
    • 9 сентября 2015 в 23:27
      Permalink

      Мне 19 рост 162 вес 68 не знаю как похудеть ((

      Ответ
  • 18 июня 2015 в 18:56
    Permalink

    Мне 12 вес 48 с фигурой все нормально но вот ляшки это ужас как их уменьшить хотя бы за 2 месяца?

    Ответ
  • 7 июля 2015 в 11:15
    Permalink

    14-ть лет. 163 рост. Ляжки могу обхватить двумя руками. Но однако толсто. У корейских блоггерш ноженьки восхитительны ТоТ Я плачу и морю себя голодом, мышцы от упражнений болят,а лучше не становится, лишь могу падать ни с того ни с сего.

    Ответ
    • 26 июля 2015 в 11:48
      Permalink

      По-моему это даже чуть меньше нормы

      Ответ
      • 29 июля 2015 в 20:47
        Permalink

        Как у парня. Больше женственности надо) Или спортивной накачанности. Кому что. 44 это дырка между ног, на мой взгляд не оч сексуально. НО 13 лет нормально, успеет само округлиться до 16

        Ответ
  • 16 июля 2015 в 13:17
    Permalink

    Мне 15 рост 171,вес 62,вроде все устраивает,но нужно немного похудеть в ногах,будем работать, что еще остается 😀

    Ответ
  • 22 июля 2015 в 23:12
    Permalink

    Нормальные упражнения, мне понравились. Я сейчас по системе «3 возраста» питаюсь, помогает худеть хорошо. Но спорт думаю тоже не помешает, можно упражнения поделать дома.

    Ответ
  • 29 июля 2015 в 23:21
    Permalink

    Девчонки , мне 13 ,рост 160 , вес 41.8 .Какой-то период делала упражнения ….Каждый день много бегаю и веду подвижный образ жизни , но ляхи и попа….

    Ответ
  • 29 июля 2015 в 23:22
    Permalink

    Посоветуйте чего нибудь совсем это меня замучало

    Ответ
  • 29 июля 2015 в 23:24
    Permalink

    Вполне нормальный вес

    Ответ
  • 12 августа 2015 в 7:44
    Permalink

    Мне 12 рост 160 вес 61,9 не знаю как похудеть помогите

    Ответ
  • 22 августа 2015 в 20:21
    Permalink

    Мне 13,рост 152 вес 41 обьем ляжек 45 талий 60 сколько нужно убрать,сбросить?

    Ответ
    • 21 октября 2015 в 16:51
      Permalink

      Пока что не надо

      Ответ
  • 30 августа 2015 в 19:06
    Permalink

    Мне 12 лет мой рост 162 и вес 40 кг. Претензий по телу не имею ,кроме бёдер,они мягко говоря «внушительных размеров».И вся суть в том что они не жировые а мышечные.Помогите,какой вид спорта можете посоветовать?

    Ответ
  • 28 сентября 2015 в 23:50
    Permalink

    Помогите!!! Вес 98.5кг, лет 14, рост 1,69. Хочю похудет хотябы до 65кг. Очень толстые ляжки, что мне делать?

    Ответ
    • 5 декабря 2015 в 17:26
      Permalink

      НЕ жрать! Больше двигаться, бегать, прыгать и много много много пить ВОДЫ.

      Ответ
  • 29 сентября 2015 в 11:01
    Permalink

    Милые тинейджеры, попросите родителей сводить вас ко врачу, чтобы выяснить причины вашей полноты. Врач ЭНДОКРИНОЛОГ определит, нужно ли Вам похудение при помощи диет. Вам рано ещё садиться на диету. Организм ещё формируется. а начав диету не обоснованно- вы можете спровоцировать в своём организме необратимые процессы. Тем самым навсегда обречёте себя на ожирение. В настоящее время надо: питаться в одно и тоже время и следить что и с чем вы кушаете.

    Ответ
  • 27 октября 2015 в 14:34
    Permalink

    мне 16,рост 166. в августе весила 51, сейчас где-то 55-56. сильно поправилась в бедрах и в талии. что делать?

    Ответ
  • 7 ноября 2015 в 19:21
    Permalink

    Мне 14. Вес колеблется от 52 кг до 54 кг, рост 1.69 м. В целом я обычного телосложения, но у меня, на мой взгляд, слишком толстые ноги, хотя окружающие говорят, что я стройная и все хорошо. Стоит ли мне худеть?

    Ответ
  • 14 ноября 2015 в 8:27
    Permalink

    Мой рост 160 мне 13 вес 45 ляжки очень жирные мне кто то говорит что я жирная кто то что худая стоит ли мне худеть с ляжках
    ?

    Ответ
    • 8 января 2016 в 4:17
      Permalink

      У меня такая же проблема,мне тоже 13,давай худеть вместе

      Ответ
      • 3 февраля 2016 в 3:07
        Permalink

        Господи, когда я вижу такие вот комментарии от совсем еще маленьких девочек, то я даже теряюсь плакать мне или смеяться. Вам по 13 лет, ваш организм еще формируется, вы еще вытянетесь. Я в свои 15 лет скинула 10 кг за лето, ничего не делая. Все, что вам нужно, — не есть в неизмеримом количестве сухариков и чипсов, запивая колой. Это звучит, конечно, банально (и занудно), но поверьте мне — отказавшись в свои 15 (не полностью, конечно, но все же) от такой вот гадости и начав пить обычную воду (1,5 л в день) я похудела до 55кг (170 см рост), не практикуя абсолютно никакой спорт. Прошло уже три года, сейчас я 173 см ростом, вес мой 57кг. Просто стоит уменьшить потребление всей этой мути — и все. Никакие диеты вам не нужны

        Ответ
        • 16 февраля 2016 в 18:15
          Permalink

          мне 11 рост 141 вес35 это нормально? все говорят что у меня толстые ляшки не могу смирится!

          Ответ
        • 22 февраля 2016 в 12:55
          Permalink

          Вы правы.Мне в апреле будет 13.Мой рост 165-167 см ,а вес 43 кг. Я не сижу не на каких диетах,но у меня плоский живот и красивая фигура в общем.Так что достаточно просто отказаться от вредной пищи,больше пить воды и заниматься хотя бы спортом на уроках физкультуры)

          Ответ
  • 26 ноября 2015 в 16:40
    Permalink

    Есть «по представленной диете» я не могу. Не собираюсь выготавливать все с утра, мне 15, старшая сестра и родители тупо не поймут. А на фото и картинках у всех девушек ляжки толстые. хочу нормальные, тонкие, а не накачанные. не помогло.

    Ответ
    • 5 декабря 2015 в 22:15
      Permalink

      Лучше уже бы спортом занялась, никогда не любил тонкие ноги…

      Ответ
  • 3 января 2016 в 21:26
    Permalink

    Мне 14, рост 165 и вес при этом 60-63 кг. Мне нужно сбросить 5-10 кг. Два месяца назад я сбросила 3 кг за 2 недели, посредством овсянковой диеты, но потом все вернулось в большем количестве. Удастся ли мне сбросить 5 кг за 2 недели при физ нагрузке и овсянке?

    Ответ
  • 11 февраля 2016 в 20:32
    Permalink

    Мне 14, рост 156, вес 45кг. Это вообще нормально? Мне кажется, что мой вес не соответствует росту.

    Ответ
  • 11 февраля 2016 в 20:33
    Permalink

    Мне 14, рост 156 см, вес 45кг. Это вообще нормально? Мне кажется, что мой вес не соответствует росту.

    Ответ
  • 20 февраля 2016 в 19:57
    Permalink

    Мне 13,рост 167 вес 67. Сама я не толстая, но бедра и ляжки у меня толстые и трутся. И еще живот есть но не огромный, и он мне очень сильно мешает, почти все вещи из-за этого мне стали маленькие, особенно брюки. На сколько кг. мне надо похудеть чтобы этого небыло?

    Ответ
    • 21 февраля 2016 в 14:55
      Permalink

      на 22, жиробасина. 67 и не толстая? ахаха, очень смешно

      Ответ
    • 22 февраля 2016 в 12:50
      Permalink

      Мой рост 165-167 и я вешу 43 кг. В апреле будет 13 лет.
      Я думаю,тебе нужно похудеть до 45 кг.Меньше кушай и пей больше воды.Занимайся спортом,если есть время и возможность.А это время необходимо найти.Худая-красивая.Лично моё мнение.Но если после того,как ты похудеешь начнёшь заниматься спортом,то будут естественно мышцы и они будут увеличивать вес.После того как похудеешь, поддерживайся того же правила-меньше кушай,больше пей воды.

      Ответ
  • 25 февраля 2016 в 21:31
    Permalink

    Мне 13 и рост 170 см а вес 51 это нормально???

    Ответ
    • 26 марта 2016 в 22:57
      Permalink

      ну,во первых…вы немного высоковаты для 13 лет-_-.Но сказать…это идеальные параметры.Не вздумай худеть.ЭТО ИДЕАЛЬНО.51 кг да это ваще нормас.Мне четырнадцать рост 157 а вес 45-47.вот это плохие параметры,а у вас идеальные.

      Ответ
  • 13 марта 2016 в 10:29
    Permalink

    Всем привет,.Мне 13 лет,рост 1,65-1,67,вес 60-65 кг,это нормально?Я ежедневно бегаю,приседаю,качаю пресс.Стоит мне худеть или нет?

    Ответ
  • 18 марта 2016 в 18:43
    Permalink

    Мне помогите! Мне 13 , рост 172-173 ,вес 55-56! Как вы думаете это нормально???

    Ответ
  • 22 марта 2016 в 22:34
    Permalink

    Мне 16
    Рост 164
    Вес 54
    Это нормально ?

    Ответ
  • 23 марта 2016 в 13:30
    Permalink

    Мне 13 рост 161-162 вес 50 надо худеть?

    Ответ
    • 23 марта 2016 в 13:33
      Permalink

      Тело спортивная, занимаюсь танцами и хожу в качалку. Мои друзья говорят что мои ляшки накаченные и мышечные, но мне кажется что они толстые. Я считаю себя толстой только в ногах. И я стесняюсь своего веса. Когда меня спрашивают сколько я вешу я с стеснением говорю 50.

      Ответ
      • 23 марта 2016 в 23:13
        Permalink

        Ты должна худеть. Мой рост 172-173 вес 54.5 , ты из-за роста немножко много весишь, где-то ты должна быть 45-46 кг

        Ответ
          • 26 марта 2016 в 23:01
            Permalink

            не думай!госпади, 50 кг это норма с таким ростом и возрастом.Алина не слушай Лолу,твои параметры очень даже хорошие.

          • 31 марта 2016 в 14:38
            Permalink

            Конечно я для своего роста идеальная!!! И ещё завидуй молча:)

  • 27 марта 2016 в 8:34
    Permalink

    Мне 13
    Рост 164-165см
    Вес 56-57 кг
    Я считаю себя толстой
    Стоит ли худеть?

    Ответ
    • 31 марта 2016 в 14:45
      Permalink

      Мне тоже 13 , мой рост 172-173 и то я вешу 54-55. И все мне говорят что я должна похудеть. Не обращай внимание! Если ты смотришь в зеркало и видешь себя толстой, то ты должна худеть! А если тебе другие говорят что ты толстая, вот тогда не обращай внимание))) Потому что некоторые люди завидуют!

      Ответ
  • 6 апреля 2016 в 22:40
    Permalink

    Спасибо за помощь,
    Мне 12 рост 152-153 вес 41
    Стоит худеть?

    Ответ
  • 13 апреля 2016 в 8:30
    Permalink

    мне 14, рост 175, вес ~63 чувствую себя жирной. раньше пару лет занималась спортом, поэтому где-то мышцы имеются, где-то под жирком. и вот думаю. жирная или не совсем? или вовсе не жирная, а жир мне привиделся. а если жирная какие упражнения помогут убрать жир (преимущественно в районе ляшек и живота) за короткое время (~1 месяц)? а что делать если у меня лицо еще пухлое? вот конкретные такие щеки. есть упражнения какие или все плохо? и как вы вообще относитесь к жирновастеньким девушкам? со стороны ведь и не скажешь, что я жертва своей невообразимой лени. выгляжу вполне нормально, но что-то кое-где имеется, а так же имеет мое эстетическое восприятие собственного тела. и вот думаю, если я в теории могу понравится кому-то, то так ли важен небольшой жир? ведь не каждому суждено становиться моделью или спортсменом или просто человеком с подтянутым телом. может, я как раз из тех людей? может, меня полюбят и с моими небольшими слабостями? или мне-таки стоит поднапрячься и сбросить лишний жир?
    питаюсь, кстати, вполне нормально. газировку/чипсы/сухарики/етц не употребляю, сладкое/жирное ограничиваю, пирожки за километр обхожу(ладно, их я просто не люблю), да и вообще кушаю относительно здоровую пищу. даже воду пью, ага. мб как раз ее и нужно больше пить? ну так, для очищения организма и всего такого?..
    помогите, люди добрые, не игнорируйте проблему другого человека, ведь лето грозной поступью идет за отщепенцами, которым не удалось привести себя в состояние конфетки в короткие сроки (хотя прямо сейчас, в середине апреля, идет снег, но это уже мелочи). так или иначе, никто ведь не хочет участвовать себя жалким на фоне всяких там фитоняшек, поймите меня, и скажите что нужно делать, чтобы не быть жалким, или хотя бы не чувствовать себя таковым. надеюсь на понимание и скорейшие ответы)

    Ответ
    • 17 апреля 2016 в 21:16
      Permalink

      Тебе не стоит худеть) твой вес намного меньше положенного( в соотношение роста)

      Ответ
  • 17 апреля 2016 в 21:20
    Permalink

    Мне не нравятся ляжки. Все говорят, что у меня подтянутое тело, и нормальные ляжки. В принципе, только они меня и не устраивают, но если их качать, то на ляжках будут мышцы, из-за чего их объем может стать больше. Люди, как быть? Помогите пожалуйста

    Ответ
    • 22 апреля 2016 в 8:20
      Permalink

      У самой такая же проблема..

      Ответ
    • 6 мая 2016 в 14:22
      Permalink

      У мене такая же проблема(

      Ответ
  • 20 апреля 2016 в 15:19
    Permalink

    мне 11 рост 158-159 вес 42 и я считаю что я толстая

    Ответ
    • 20 апреля 2016 в 19:05
      Permalink

      Мм, мне 16, рост 155, вес 53-55, все еще считаешь себя толстой? Деточка, учись, а не про фигуру думай, рановато еще..

      Ответ
  • 20 апреля 2016 в 23:46
    Permalink

    Привет. Мне 13, рост ~ 147 — 152, вес 38 -39. Знаю, что это мало, но ляжки начинают полнеть. Понимаю, что если не начну убирать их сейчас, то потом это будет очень сложно сделать. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю, веду активный образ жизни, худеть точно нельзя. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь.

    Ответ
    • 26 апреля 2016 в 9:10
      Permalink

      Лиза, добрый день. Спорт 5 раз — это идеально! Достаточно даже 3 раз! Так что питайтесь раздельно и будьте уверены в том, что Вы все делаете правильно! А тот факт, что как Вы выразились » ляжки начинают полнеть» это признак того, что Вы из утенка превращаетесь в лебедя, Вы становитесь женщиной! У Вас начинается половое созревание, расширяется формируется тазовая кость, для того чтобы в будущем Вы смогли с легкостью родить! Строго к этому вопросу стоит подойти лишь в том случае, если у Вас в роду много полных женщин, не одна бабушка, которая родила пятерых детей, а именно практически все женщины в роду — полные.тогда это гены и для сохранения идеальной формы Вам всю жизнь будет необходимо строго соблюдать все правила, описанные выше! Но и опять-таки сейчас Вы все делаете верно! Не сходите в выбранного Вами пути и результат не заставит себя ждать! Благодаря спорту и правильному питанию Вы, Лиза, из спортивной девочки превратитесь в шикарную девушку!

      Ответ
  • 22 апреля 2016 в 8:19
    Permalink

    Мне 13,рост 160,вес 52
    Считаю себя жирной 😢

    Ответ
  • 29 апреля 2016 в 13:34
    Permalink

    давно хотела похудеть,но никак не могу..

    рост 166.6,вес 65 кг,15 лет

    Ответ
  • 4 мая 2016 в 0:17
    Permalink

    Мне 13. Рост 162, вес 53-56
    Большие ляшки. Нужно за полторы две недели уменьшить их. Очень нужно.

    Ответ
    • 5 июня 2016 в 12:22
      Permalink

      делай махи ногами стоя и лежа прыгай на скакалке 500 раз бегай 3 раза в неделю

      Ответ
  • 6 мая 2016 в 14:24
    Permalink

    мне 13 Рост 160, вес 60
    Что делать? Посоветуйте))

    Ответ
    • 6 мая 2016 в 16:25
      Permalink

      Не ешь сладости.
      Я не знаю что ты ешь, но могу сказать не есть жирное , побольше фруктов, овощей, салаты(с оливковым маслом или просто так)тушёные овощи вполне можно, я так ем. Вари куриную грудку, лёгкие супы.
      Я тоже стала правильно питаться, заниматься спортом в частности прыгть на скакалке и могу сказать, что для меня она казалась самой эффективной.
      Мне 14, рост 170, вес 48
      А раньше вес был 55
      Хочу похудеть до 46
      (Может показаться , что я очень худая стала , но нет у меня просто тонкая кость) И я просто захотела похудеть к лету вот и всё)))

      Ответ
    • 31 мая 2016 в 5:46
      Permalink

      Пф… Мне 12 такой-же рост, вешу 43, ляжки 44, у тебя нормальные ляжки по сравнению с моими.

      Ответ
  • 9 мая 2016 в 19:50
    Permalink

    Мне 13, рост 154, вес 50 кг.
    Что делать?Помогите пожалуйста

    Ответ
  • 11 мая 2016 в 23:41
    Permalink

    Мне 13, рост 167, вес 53, но ляжки толстые. Тоже хочу похудеть к лету, 2 недели максимум. Что делать??? Очень срочно!

    Ответ
    • 31 мая 2016 в 5:45
      Permalink

      Тоже самое, только мне 12 рост 155 вешу 43. Ляжки толстые.

      Ответ
  • 30 мая 2016 в 18:03
    Permalink

    Привет, подскажите как подтянуть внутреннюю часть бедра после перелома, а то на больничном совсем зажралась, мне 14.

    Ответ
  • 7 июня 2016 в 15:15
    Permalink

    Приветики, мне 12 лет рост 153 , вес 35. Я учусь в балетном училище и мне нужно срочно похудеть до 30 но у меня ни как не получается подскажите как ?

    Ответ
  • 13 июня 2016 в 1:35
    Permalink

    Здравствуйте. Мне 16. Начала если только овощи и фрукты. Уже 3 месяца как. Руки похудели. Талия -идеальная. Но ноги… Лишки спереди если посмотреть-худые, а сбоку- так как какой-то ужас. Толстые. Сколько пробовала упражнений и диет(правильное питание)- уже все тело уходощавое , а ряшки толстые до ужаса. Что подскажете?

    Ответ
    • 13 декабря 2016 в 10:47
      Permalink

      Вам только 16!! Пубертат у девушки 17-18 лет. И именно в этот период у девушки начинают откладываться жировые запасы на животе и ляжках. Для сохранения репродуктивной функции девушки. И у вас сейчас нормальная перестройка. Просто не налегайте на вредные продукты, фаст фуд, чипсы, соусы и тд. Поверьте ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ оно очень плотное и вкусное и морить себя голодом, для организма значит запасать жир на «чёрный день». Удачи

      Ответ
  • 15 июня 2016 в 6:10
    Permalink

    17 лет, 164 рост, 63 вес. У меня такая проблема: толстые ноги, но живот ходой и плоский(талия у меня 58-60)

    Ответ
  • 20 июня 2016 в 18:19
    Permalink

    12 лет. 48 кг,я худая в жывоте,руках,и т.д ,а вот ляжки жырные

    Ответ
  • 21 июня 2016 в 13:58
    Permalink

    мне 14 лет… рост 159, фигура в полне устраивает, но ляжки это кошмар… вроде бы не так все плохо, но как по мне ужасно

    Ответ
  • 27 июня 2016 в 3:52
    Permalink

    мне 12 лет. Вешу 40 . обидно потому что моя сестра которой 24 примерно весит так же

    Ответ
    • 17 августа 2016 в 23:57
      Permalink

      Ты должна весить 38-40 кг
      Это не обидно, это нормально

      Ответ
    • 26 августа 2016 в 9:34
      Permalink

      Это вполне нормально, просто «12 лет» -переходный возраст. У тебя сейчас время когда твой организ меняется, как и ты сама

      Ответ
  • 17 июля 2016 в 12:48
    Permalink

    У меня вообще ужас..
    Мне 11 лет, рост 158, а вес 50,7.

    Ответ
    • 19 августа 2016 в 15:02
      Permalink

      Тебе нужно думать не о весе, а своем здоровье.ты еще слишком мала, чтобы задаваться подобными вопросами.и это касается всех несовершеннолетних девчонок!

      Ответ
  • 5 августа 2016 в 13:03
    Permalink

    Доброго времени суток ! Я хочу спросить для 11 лет , рост 163 — 162 , и вешу 51 — 54 . Это нормально или надо худеть?

    Ответ
  • 18 августа 2016 в 15:51
    Permalink

    мне 13 лет,вешу 53 кг и рост 171см
    Думаете стоит худеть? Когда бегу,ляшки немного потряхиваются.Это нормально?

    Ответ
    • 24 октября 2016 в 2:10
      Permalink

      Всё нормально, ты ещё растёшь да и вес в норме

      Ответ
  • 18 августа 2016 в 17:45
    Permalink

    всем привет
    мне 15
    рост 165
    вес 58
    помогите мне,я хочу очень сильно похудеть

    Ответ
    • 9 ноября 2016 в 10:34
      Permalink

      Работать пойдёте похудеете ))))

      Ответ
  • 20 августа 2016 в 22:51
    Permalink

    Подскажите какую нибудь диету без молочных продуктовг

    Ответ
  • 31 августа 2016 в 0:01
    Permalink

    Девочки, вам по сколько лет?я смотрю, что здесь очень много несовершеннолетних девочек средний возраст которых 12-14 лет…это ужасно.. в вашем возрасте надо думать об учебе, прогулках,играх, а не о весе и килограммах..конечно хорошо,что вы стараетесь следить за собой,но вы ведь еще такие молоденькие…начните жить активной жизнью,больше отдыхайте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры и просто не забивайте себе голову, еще успеете…бедные дети, все эти стандарты красоты,которые сейчас пропагандируют во всех соцсетях,СМИ и т.д. совсем забили голову сегодняшнему поколению

    Ответ
    • 29 ноября 2017 в 23:36
      Permalink

      Не ну, сейчас внешность в подростковом обществе
      Самое главное, поскольку не следишь за собой тебя гнобят, следишь, все окей

      Ответ
  • 12 сентября 2016 в 13:56
    Permalink

    Мне 12 , рост 150-153 , вес 49.7 , ляхи большие , живота нет , талия а норме , надо убирать ляхи , а так худеть стоит ?

    Ответ
  • 29 октября 2016 в 17:42
    Permalink

    Мне 13 рост 155 а вес 64. Стоит ли именно так худеть или другое?

    Ответ
    • 21 января 2017 в 23:54
      Permalink

      конечно нужно, начни заниматься каким-то видом спорта и бегать

      Ответ
  • 12 ноября 2016 в 21:54
    Permalink

    Мне 13, вес 56 рост 172см. Ляхи ПОЛНАЯ КАТАСТРОФА.

    Ответ
  • 13 декабря 2016 в 10:48
    Permalink

    Мне 20 175/55
    Правильное питание, сыроедстве, фрукт-овощи. И спорт. В меру. Ничего более не надо

    Ответ
  • 20 декабря 2016 в 0:47
    Permalink

    Мне 17
    Рост 165
    Вес 55
    Но ляжки все равно жирные.. Вообще реально похудеть не накачивая мышцы?

    Ответ
  • 27 января 2017 в 0:50
    Permalink

    Статья отвратная!Хотя бы взять то,что творог есть нужно только вечером,а не утром.

    Ответ
  • 12 февраля 2017 в 16:59
    Permalink

    Мне 12, и я гимнастка.Вешу 30,рост 135. Лишние 3 кг. Всё дело в ляжках. Стоит ли мне пробывать эту диету?

    Ответ
  • 12 февраля 2018 в 15:40
    Permalink

    Мне 16
    Вес 45
    Рост 165
    Ужасные ноги ужасные ляшки хочу похудеть

    Ответ
  • 9 августа 2018 в 17:37
    Permalink

    Поняла, что бездействие только ухудшит ситуацию. Моей проблемой является жир на бедрах. Основная часть жировых отложений тканей приходится на зону галифе. Решила, что в 2018 году обязательно избавлюсь от этой проблемы. Популярным способом похудения являются различные диеты, но одним ограничением в еде не добиться результата.

    Начала контролировать пищевой режим, приобрела в аптеке средство для антицеллюлитного массажа. Наряду с диетой, необходимым процессом моей работы над собой являются специальные упражнения. Вкупе с физической нагрузкой, когда я поочередно прорабатываю мышцы бедер, я делаю контрастный душ. Наконец-то объемы начали уходить!

    Ответ
  • 24 января 2019 в 14:18
    Permalink

    Вот тут думаю. Мне 13, рост 153, вес 46-47. Нормально или нет?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 22:44
    Permalink

    классно! буду пробовать, у меня большая проблема-оооочень худая талия, но полные ноги и я вот похудела, талия как бы меня абсолютно устраивает, а вот ноги….и не знаю, что делать, ведь диетой я и живот уберу, я не хочу, чтобы у меня были видны ребра

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 22:48
    Permalink

    мне 15 лет, рост 171 см, вешу 58 кг, это нормально? или же стоит похудеть?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 22:49
    Permalink

    Мне 16, рост 158 и вес 48.. Фигура вроде как нормальная, но ляжки толстые.. что делать?)

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 22:53
    Permalink

    Мне 16 лет. Я вешу 60 кг при росте 173 см. Сверху-худая, видны ребра, талия узкая, и на спине все кости видны, ну не сказать, что прямо скелет, но видны.
    Моя проблемная зона — это бедра. Не считаю, что ляжки очень толстые, а вот именно бедра, попа-ими я не очень довольна. Питаться стараюсь здорово, не ем йогурты, колбасы, сосиски и т.п. Хожу на танцы, дома делаю различные упражнения, веду достаточно активный образ жизни, и все же не могу убрать лишний жир из зоны попы и бедер. Не знаю что уж и делать, какие упражнения только не перепробовала. Одно время даже увлеклась и накачала ляхи, соответственно они еще больше стали. Надеюсь, на помощь.
    Статья очень полезная, особенно тема о питании. Спасибо автору.
    Хотелось бы еще узнать упражнения для внутренней поверхности ляжки и в области ушек, только без утяжелителей.

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 22:55
    Permalink

    Приветствую. Я очень долго занималась, делала упражнения, массажи и обертывания, но с бедер ушел только небольшой слой жира, а плотность и объем остались. И мне не понравилось, что параллельно раскачалась передняя и задняя часть бедра. Стала похожей на футболиста. Позже я познакомилась с методом «ручная пластика» и сделала коррекцию на ушки и галифе в студии «Newbodyka», у Калинина Алексея. Результатом очень довольна. Теперь фитнес только в удовольствие и не приходится пахать на какую-нибудь конкретную зону.

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:03
    Permalink

    Мне 15 лет рост 1:65.Вес 48 кило.
    Занимаюсь спортом. Но ляжки меня никак не устраивают.Я слышала что если сидеть на овощной диете.Похудеешь только на живот.Так ли это
    ?или можно похудеть и на бедра тоже?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:04
    Permalink

    Мне 12 вес 48 с фигурой все нормально но вот ноги это ужас как их уменьшить хотя бы за 2 месяца?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:06
    Permalink

    Приветики, мне 12 лет рост 153 , вес 35. Я учусь в балетном училище и мне нужно срочно похудеть до 30 но у меня никак не получается подскажите как ?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:06
    Permalink

    Здравствуйте. Мне 16. Начала если только овощи и фрукты. Уже 3 месяца как. Руки похудели. Талия -идеальная. Но ноги… Лишки спереди если посмотреть-худые, а сбоку- так как какой-то ужас. Толстые. Сколько пробовала упражнений и диет(правильное питание)- уже все тело худощавое, а ноги толстые до ужаса. Что подскажете?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:08
    Permalink

    Доброго времени суток ! Я хочу спросить для 11 лет , рост 163 — 162 , и вешу 51 — 54 . Это нормально или надо худеть?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:09
    Permalink

    Мда, но надо же как то жить с этим
    зачем? ты худая
    Мне 12 лет , рост 153-155, вешу 33, но ляхи толстые

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:09
    Permalink

    эх у меня вообще ужасный ужас я иду в 4 класс рост 134, а вес целых 30.05 кг

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:25
    Permalink

    мне 13 лет, вешу 53 кг и рост 171 см
    Думаете стоит худеть? Когда бегу, ноги немного потряхивают. Это нормально?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:28
    Permalink

    По-моему это даже чуть меньше нормы
    Приседания (любые), бег и велосипед
    Я пробовала, немного ноги тоже худеют, но сильнее всего живот и грудь
    Именно, лучше заняться спортом и не париться, что что-то где-то там толстовато или еще что

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:29
    Permalink

    12 лет вес 47 рост 160. мне надо худеть?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:30
    Permalink

    мне 11 лет рост 165 лет 49 что делать все говорят что я худая мне так не хочется( что делать?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:33
    Permalink

    Рост 172, вес 66-67, тело подтянутое и мускулистое, хоть кое-где мышцы прячутся под прослоечкой нежного жира (привет ляшечкам и животику) ))
    Лол, девочки, которым лет по 12-14 с весом по 40 с лишним кг, вы долбанулись худеть? Тело-то толком не сформировалось даже :ОО
    А вообще гораздо проще и разумнее любить своё тело таким, какое оно есть, и не мучить себя диетами исключительно ради того, чтобы нравиться всем окружающим.

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:35
    Permalink

    на 22, жиробасина. 67 и не толстая? ахаха, очень смешно

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:36
    Permalink

    Девуль,не волнуйся..Просто приседания ежедневные.Но сразу не пытайся сделать много.Потихоньку,допустим можешь начать с 50 и каждый день +5.Я лично делала так,а сейчас тоже но уже по три подхода в день
    Всем привет,.Мне 13 лет,рост 1,65-1,67,вес 60-65 кг,это нормально?Я ежедневно бегаю,приседаю,качаю пресс.Стоит мне худеть или нет?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:36
    Permalink

    Мне кажется что это немножко многовато..Мне 14 рост 165 и я вешу 48 кг,но иногда мне кажется ,что это тоже много

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:36
    Permalink

    Да, это нормальный вес

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 23:38
    Permalink

    Вам только 16!! Пубертат у девушки 17-18 лет. И именно в этот период у девушки начинают откладываться жировые запасы на животе и ляжках. Для сохранения репродуктивной функции девушки. И у вас сейчас нормальная перестройка. Просто не налегайте на вредные продукты, фаст фуд, чипсы, соусы и тд. Поверьте ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ оно очень плотное и вкусное и морить себя голодом, для организма значит запасать жир на «чёрный день». Удачи

    Мне 20 175/55
    Правильное питание, сыроедство, фрукты-овощи. И спорт. В меру. Ничего более не надо

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *