Салаты для похудения

Салаты руккола

Рецепты легких и низкокалорийных диетических салатов для похудения. Рассмотрим ниже очень простые салаты для похудения.

Огурец и латук

  • Приготовленный салат хранят в холодильнике, тарелку заворачивают в полиэтилен, или в бумагу.
  • Салат Латук сочетает кальций, белок и фолиевую кислоту.
  • Его часто рекомендуют беременным женщинам.
  • Кушают Латук, заправляя растительным маслом, так фолиевая кислота усвоится быстрее, чем со сметаной.

Ингредиенты:

    • салат латук 2 пучка,
    • редиса 300 г,
    • помидор 3 шт,
    • огурцы 3 шт,
    • пучок зеленого лука,
    • кинза,
    • петрушка,
    • укроп,
    • сметана или раст.масло.

Овощи крошат и кладут в салатницу, посыпают нарезанной зеленью. Заправляют сметаной или растительным маслом.

Салаты для похудения пармезан

Салат Айсберг

  • Салат под названием айсберг неприхотлив и поэтому его можно хранить в холодильнике целый месяц.
  • Подходит для людей, имеющих проблемы с желудком. Особенно, если желудок сильно чувствителен.

Нам понадобится:

  • салат айсберг по вкусу,
  • кинза,
  • петрушка,
  • огурец,
  • помидор,
  • сыр пармезан 20-30 г,
  • 1 зуб чеснока,
  • лук синий головка,
  • сметана для заправки, н
  • е острая горчица 1ч.л.,
  • соль.

Листья салата айсберг порвать. Овощи все нарезать. Листья и овощи положить в салатницу.

Приготовить заправку: измельчить чеснок и сыр, добавить горчицу и сметану. Заправить овощи и посолить. Салат готов.

Салаты для похудения цикорий

С рукколой

  • Рукколу хранят вдали от помидоров в холодильнике.
  • Этот вид салат чувствителен к температуре и свету.
  • Как и другие салаты, его не режут, а рвут.
  • Полезные вещества в рукколе стабилизируют работу обмена веществ и притупляет аппетит.

Состав:

  • пучок салата мицуна и пучок салата руккола,
  • 4 свежих помидора,
  • 2 свежих огурца,
  • сок лимона,
  • соль морская,
  • масло оливковое,
  • перец черный,
  • уксус бальзамический.

На блюдо выкладываются листья салата руккола и мицуна. Огурец и помидоры нарезать, сбрызнуть уксусом бальзамическим и оливковым маслом, поперчить.

Салаты для похудения овощи

С цикорием

  • Листья цикория нормализуют уровень сахара в крови.
  • Для имеющих заболевание кишечника или желудка, лучше листья отварить или потушить.

Самый простой салат:

  • пучок салата цикория,
  • соль,
  • растительное масло.

Нарезать молодые листья цикория, предварительно хорошо промыв. Потушить на сковороде с маслом, посолить. Охладить и выложить в салатницу, сверху посыпать зеленью петрушки.

Салаты для похудения рецепты

Листовой салат

  • Сорванные листья быстро теряют свои полезные свойства. Поэтому сразу же с грядки в салат.
  • Листовой салат имеет мочегонный эффект и улучшает работу пищеварения.
  • Кушайте листовой салат как гарнир вместе в мясными блюдами, так облегчите работу пищеварительной системы.

Ингредиенты:

  • пучок листового салата,
  • морковь 200 грамм,
  • яблоко 200 грамм,
  • лук зеленый 2 пера,
  • 50 г грецких орехов,
  • разные цвета перца паприки (всего 1 перец),
  • 2 ст.л. оливкового масла,
  • сок лимона,
  • соль,
  • мед.

Способ приготовления:

  • Грецкие орехи обдать кипятком и измельчить.
  • Морковь и яблоки натереть на терке, перец нарезать полосками.
  • Перья лука нарезать колечками.
  • На блюдо кладем листья салат, кладем тертую морковь, затем орехи, затем тертые яблоки.
  • Яблоки сверху сбрызнуть соком лимона. Затем слой зеленого лука.
  • Украсить салат разноцветными полосками перца.
  • Заправка: мед смешать с оливковым маслом. Добавить сок лимона. Все перемешиваем и поливаем салат.
  • По желанию можно украсить орехами. Настоять салат 10 минут.

Готовьте вкусные салатики с салатами для похудения!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *