Быстро похудеть. Причины

Быстро похудеть. Причины советы

Вокруг масса примеров, когда безнадежные случаи с ожирением увенчались успехом. Главное – желать и стремиться! Каждый день вы делаете маленький шаг к стройности, потихоньку двигаясь в желаемой цели.

Если же оставить все на самотек, то очень скоро к проблемам с выбором одежды добавятся неприятности со здоровьем. Избыточная масса тела дает нагрузку на колени, позвоночник, а внутренние органы не могут функционировать нормально.

Узнать о том, как быстро сбросить вес с помощью экстренных методик можно в отдельной статье. Советуем начать с изменения режима питания и движения, ибо без этих составляющих стройность так и останется розовой мечтой.

Быстрое похудение: суть процесса

Пышки обычно не понимают, почему у них имеется лишний вес.

  • Разумеется, никто не думает о том, что важно не только количество, но и качество еды. Не зря говорят, мы – то, что мы едим. Человек, питающийся здоровой пищей, выглядит подтянуто, свежо, молодо.
  • Фаст фуд, жиры, мучное и конфеты не прибавят вам не румянца на щеках, а килограммы.

Начните с изменения питательных привычек:

  • Пейте чистую воду в нужном количестве.
  • Исключите хлебобулочные и кондитерские изделия.
  • Старайтесь не употреблять еду в неправильных сочетаниях.
  • Последний прием пищи – не позднее, чем за два часа до сна.
  • Алкоголю, газировке и пакетированным сокам не место на вашем столе!

Быстро похудеть. Причины что нельзя

Как только вы устраните все вредности из рациона, вес пойдет на убыль.

Разумеется, сложно говорить о похудении когда вы едите дважды в день.

  • Первый прием пищи – примерно между завтраком и обедом, состоящий из печенья, вкусняшек и кофе.
  • Второй напоминает ураган Катрина! В этот момент вы накладываете себе на тарелку, все, что находите в холодильнике, чтобы утолить свой голод. Обычно съедобная атака заканчивается мирным укладыванием в кровать на «завязку» жира.

Не пропускайте утренний прием пищи.

  • Это самый полезный для организма ритуал! Причем завтракать можно самыми любимыми лакомствами: сухофруктами, бутербродами с сыром и даже пирожными.
  • А вот после полудня лучше не употреблять быстрые углеводы и жиры, чтобы не превращать их в излишки на боках и бедрах.
  • Не пренебрегайте горячей пищей в обед. Супчик, солянка или щи придадут сил и заставят желудок работать лучше.
  • Устройте перекус через несколько часов после обеда в виде кефира с творожком или печеньем.
Так вы утолите голод, и не съедите слоновью порцию за ужином. Последний прием пищи должен быть максимально легким: отдайте предпочтение овощам, нежирной рыбе, молочным изделиям. Дробные приемы пищи помогут уменьшить размер желудка, и соответственно, объемы тела.

Движение – жизнь!

Любопытно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не понимают, почему они имеют избыточный вес.

Организм человека устроен таким образом, чтобы получать источник энергии в виде пищи, а затем тратить ее на жизнедеятельность.

Быстро похудеть. Причины спорт

Большинство из нас запасается едой, но пребывает в состоянии полного покоя.

  • Разумеется, питательные вещества, которые не тратятся в течение дня человеком, превращаются в жировое депо.
  • Возьмите за правило тратить энергии вдвое больше, чем вы едите. Основной причиной ожирения является лень. Сложные случаи с гормональными сбоями вследствие болезней составляют несколько процентов от общей массы. Все остальные причины сводятся к нежеланию напрягаться и изнурять тело физическими упражнениями.

Как увеличить подвижность и развить в себе любовь к активности?

  • Начните с пеших ежедневных прогулок;
  • Займитесь спортом или найдите себе увлечение, которое заставляет вас двигаться;
  • Отдайте предпочтение вечерней пробежки вместо сидения за компьютером;
  • Ищите причины для движения: шоппинг, прогулка с собакой, поход в магазин;
Когда вы полюбите движение, у вас останется меньше времени на еду. Чем заняться человеку, который сидит дома. Спустя определенный промежуток времени, вы поймете, что организм требует какой-то еды. Чувство насыщения приходит медленно, зато чувство голода обновляется довольно быстро.

Ничегонеделание, просмотр телевизора или компьютерный серфинг стимулируют желание перекусить.

  • В результате вы идете к холодильнику, чтобы опять съесть что-нибудь.
  • Распланируйте день так, чтобы для еды оставались четко предназначенные часы. Тогда лишним перекусам в режиме не будет времени.

Быстро похудеть. Причины питание

Фитнес, массажи, обертывания дополнительно улучшат вашу фигуру и помогут стать привлекательной.

  • Начните с малого – и постарайтесь устранить из меню все вкусные «вредности». Установите шагомер на мобильное устройство, чтобы посмотреть, какое расстояние в день вы проходите пешком.
  • Не выгоняйте машину из гаража, если нужно пройти всего пару километров. Вспомните о пользе ходьбы для вашей фигуры – и смело шагайте вперед!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *