Йoгa для пoxудения

йога для похудения отличный результат

Йога занимает особое место в фитнесе и в жизни людей. Йога – система упражнений, приводящая в порядок не только фигуру, но и душевную составляющую человека. С помощью йоги можно без особых усилий, кроме одного желания заниматься йогой, приобрести стройность, развить координацию и подвижность.

Применение йоги для похудения является наиболее закрепляющим средством для результата похудения среди других видов фитнеса.

Йога для похудения – результаты

Откладывание жира организмом в проблемные места происходит не просто так и имеет свои причины.

Занятия йогой помогает преодолеть эти причины.

  • физическая нагрузка обеспечивает сжигание жиров;
  • ускорение обмена веществ во время и после занятий йоги;
  • йога помогает контролировать аппетит и приучает правильно питаться.

Как происходит ускорение обмена веществ во время занятий йогой?

Упражнения йоги называются шаткармой. Эти упражнения носят специальный характер, приводят к очищению организма, благодаря им улучшается кислородный обмен.

Поэтому в йоге важное значение имеет правильное дыхание.

Впрочем, бодифлекс тоже основан на правильном дыхании.

йога для похудения дыхание

  • Благодаря занятиям йогой и овладению правильным дыханием, человек начинает правильно дышать и в обыденной жизни. Особенно если правильно делать все асаны для похудения.
  • В процессе выполнения упражнений йоги в активность приходят все мышцы. Ягодицы, которые трудно поддаются корректировке обычным фитнесом, через 2-3 месяца занятий йогой становятся упругими и подтянутыми.
  • В фитнес-центре для каждого клиента по типу фигуры и проблемных мест составляются индивидуальные упражнения.
  • Масса тела даже через несколько месяцев почти не меняется. Это происходит потому, что жир уходит, а вместо него появляются подтянутые мышцы.
Не беспокойтесь, что отметки весов не особо изменились, зато «постройнение» и уменьшение объемов будет весьма заметно.

йога для похудения стройность

Результаты ошеломляющие – появляется рельеф мышц, спадают бока и ушки на бедрах, повышается подвижность суставов, увеличивается ловкость и гибкость. А как увеличивается растяжка!

Йога для похудения и питание

Если вы все же решили заняться йогой, придется усвоить, что йога и питание — это две части, составляющие «пазл похудения». Да, и не только похудения, но и здоровья.

Ведь стройная и грациозная фигура говорит нам о здоровье человека.

Только не подумайте, что все так сложно. На самом деле у практикующих йогов появляется осознанное потребление здоровой пищи. То есть, со временем вас перестанет тянуть на вредное (жирное и сладкое), но вкусненькое. Мало верится, но факт остается фактом — так йога действует на большинство занимающихся.

Какие именно упражнения

Вообще-то йога создана не для похудения, а для оздоровления и поддержания отличной физической формы. Но нельзя быть здоровым и в хорошей физической форме с лишним весом.

Тогда сделаем вывод, что йога, неся здоровье, помогает расправится с лишними килограммами.

йога для похудения упражнения

То есть, занимаясь йогой, начинаешь терять вес. В йоге целый запас упражнений на разные части тела.

А какие же именно упражнения помогут расправится с лишними килограммами?

  • Чтобы обрести стройные контуры тела, проводите жесткие тренировки. При проблемах со здоровьем нужно выбрать более легкие ступени йоги.
  • Для наращивания красивой мускулатуры присоединяйте к тренировке еще и силовые упражнения. Мышц как у бодибилдеров не будет, а красивый рельеф — да. Также всегда делайте упражнения на растяжку, чтоб растягивать мышцы и повышать гибкость тела.
  • После тренировок должно ощущаться приятное побаливание мышц, если возникла более серьезная боль, значит, некоторые упражнения делались неправильно.
  • Проводите занятия йогой с фитнес-инструктором, как в индивидуальном порядке, так и с группой тренирующихся. Замечено, что самостоятельно некоторые позы или асаны сложно выучить. В дальнейшем упражнения йоги усложняются, и приходится выгибаться в разных направлениях, при этом нужно выдерживать некоторый угол между частями тела.
  • Тут поможет тренер, все расскажет и покажет. Ему со стороны будет видней, правильно ли вы все делаете.

Можно, конечно же, и самому дома заниматься. Есть хорошие видео-программы. Вот в программе Yourself Fitness даются азы йоги, и тренер Майя все показывает. Подробней о программе фитнес, по которой можно заниматься дома по ссылке.

Видео йога — Начальные упражнения

2 thoughts on “Йoгa для пoxудения

  • 28 июля 2011 в 15:44
    Permalink

    здорово!!! спасибо большое)))

    Ответ
  • 28 июля 2011 в 15:47
    Permalink

    это правда кошмар какой то!!!! и совсем даже не красиво. перебор одним словом.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *