Спортсменки фитнес-бикини поражают своей силой воли и стремлением к победе. У каждой из них есть чему поучиться.
В этот раз интервью порталу Islimming дала девушка-бикини, фитнес-мотивация Екатерина Рубаненко, в котором традиционно рассказала о своей подготовке: тренировках, куриной грудке и огурцах.
— Екатерина, здравствуйте! Расскажите об эмоциях, которые вызвала ваша победа на Московской Олимпии: ожидаема ли она была для вас?
— Соревнования Olympia Amateur стали для меня самым волнительным стартом в этом сезоне. Думаю, у всех спортсменов перед финалом была бессонная ночь. Год назад я была на этом турнире в качестве зрителя и уже тогда дала себе обещание стать частью этого грандиозного события. Я выполнила обещание.
— Довольны ли были своей нынешней формой?
— Если бы я не была уверена, что могу бороться за призовое место, вряд ли вышла на соревнования такого уровня. Я много работала, чтобы показать достойную форму в этом сезоне. Без ложной скромности скажу, что формой очень довольна (улыбается). Но знаю также, над чем еще можно поработать.
— Как долго пришлось готовиться?
— Этот сезон для меня четвертый по счету. За все время соревнований накопился определенный опыт. Уже понимала, как надо и как не надо делать. Готовиться начала сразу же, сделав небольшой перерыв после весеннего сезона.
— Тяжело ли было выдержать все это в моральном плане?
— В моральном плане мне было нетяжело, так как подобный опыт уже был. Думаю, тяжело было, в первую очередь, моим близким.
— Пришлось ли вам сидеть на сушке или повезло готовиться на так называемой гибкой диете?
— Вы, наверно, удивитесь, но мое питание было достаточно разнообразным. Конечно, пришлось на время отказаться от ряда продуктов. Но я не ограничивалась одной пресловутой куриной грудкой с огурцами. В моем рационе, помимо белка, были углеводы, а также жиры.
— Сегодня очень много говорят, что фитнес-бикини – это и не спорт вовсе. Что вы скажите по этому поводу?
— Не могу с этим согласиться. Фитнес-бикини и бодибилдинг – это виды спорта, официально признанные во всем мире таковыми. Фитнес-бикини – это, своего рода, конкурс красоты и тела в целом. Для того, чтобы выйти на сцену и показать достойную форму, нужно проделать колоссальную работу над собой и вложить немало сил.
— Опишите свое меню на подготовке.
— Скажу так: сезон был довольно продолжительным. Конечно, на одной курице и огурцах я бы не «донесла» форму до окончания сезона. Как уже говорила выше, мое питание было максимально разнообразным, насколько это было возможно, учитывая всю имеющуюся специфику.
— На тренировки сил хватало?
— Сил на тренировки хватало (смеется)! Я была очень замотивирована на победу!
— Какие старты ожидают вас еще?
— Сезон выдался необычайно урожайным. Все поставленные цели были достигнуты. Во всех стартах я была в призерах (на Арнольд Классик Европа, Чемпионате Москвы, Чемпионате России, Олимпии).
Итоги сезона таковы: топ-5 на Арнольд Классик Европа, две серебряные медали на чемпионате Москвы (женщины до 163 см и среди мастеров), две бронзовые медали на чемпионате России (женщины до 163 см и среди мастеров), «золото» на любительской Олимпии в категории фитнес-бикини до 163 см. После победы на Олимпии мы с моим наставником решили, что пора уже дать организму отдохнуть и восстановиться.
— Почему сидеть на сушке необходимо только под наблюдением специалиста (касательно женщин)?
— Сушка тела — выражение из лексикона бодибилдеров. Оно означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это длительный и серьезный процесс, конечная цель которого — не просто избавление от лишних килограммов, а придание телу сухого, подтянутого вида.
Результат достигается не только благодаря сбалансированной физической нагрузке, но и некоторым ограничениям в питании. Прежде чем устроить организму такое испытание, нужно непременно посоветоваться с врачом.
Перед проведением сушки вы должны уже иметь хорошую мускулатуру, чтобы было «с чем остаться» после. А также без поддержки и достаточных знаний в этом вопросе очень опасно проводить такой эксперимент на себе.
К тому же следует заранее знать о возможных негативных последствиях, к которым данная сушка может привести:
гормональный сбой,
аменорея,
нарушение репродуктивной деятельности,
ломкость ногтей,
сухость кожи,
выпадение волос,
раздражительность и депрессия,
резкая прибавка в весе после выхода из сушки и прочее...
— Да, с такими вещами лучше не шутить. Екатерина, чем занимаетесь по жизни в целом?
— Я — счастливый человек! Я занимаюсь любимым делом. Люблю все, что происходит вокруг меня. Стараюсь нести радость людям.
— Ваши пожелания нашим читателям.
— Любите себя! Занимайтесь собой! Не жалейте времени на себя!
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Комментарии