меню / категории
Поиск

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

Овoщи и фрукты для похудeния

Овощи и фрукты для похудения диета

Фрукты и овощи – неотъемлемая составляющая здорового рациона, основа многих действенных диет. Однако далеко не каждый дар природы способен обеспечить эффективное похудение. Да, в большинстве видов свежих овощей и фруктов содержится немало витаминов и других ценных веществ, клетчатки, однако калорийность плодов варьируется.

К наиболее калорийным дарам природы относят:

  • бананы
  • виноград
  • картофель
  • а также сухофрукты.

Но это не означает, что от данных продуктов придется полностью отказаться во имя красивой фигуры. Есть те же бананы можно, но в меру.

К самым малокалорийным продуктам относятся:

  • Слива - 14,7 кКал
  • Огурцы – 15 ккал.
  • Томаты – 20 ккал.
  • Тыква – 21 ккал.
  • Шпинат – 22 ккал.
  • Брокколи – 28 ккал.
  • Морковь – 32 ккал.
  • Апельсин – 35 ккал.
  • Абрикосы – 38 ккал.
  • Яблоки – 43 ккал.
  • Ананас – 46 ккал.

Овощи и фрукты для похудения меню

Фруктовые и овощные разгрузочные дни

  • Однодневные монодиеты, к примеру, на яблоках или ананасах, моркови или помидорах, помогают очистить организм, избавиться от 1-2 кг в короткий срок.
  • Для достижения цели необходимо выбрать основной продукт и разделить общий дневной объем пищи на 5-6 приемов. Допустим, для яблочной монодиеты понадобится 1,5 кг яблок.
  • Фрукты желательно есть в свежем виде или готовить из них соки, смузи. А овощи можно также запекать, отваривать.
  • Фруктовый или овощной разгрузочный день рекомендуется проводить для постепенного снижения веса.
  • Лучше всего устраивать разгрузки один раз в неделю – в выходной день.
  • Кроме растительной пищи, разрешается пить зеленый чай и кофе без сахара, обязательно употреблять много воды.

Длительные диеты на растительном рационе

  • Продолжительные фруктовые или овощные диеты должны иметь сбалансированный состав. Только в этом случае можно не навредить здоровью. Поскольку в груше, персиках или огурцах не содержится животный белок, строгая система похудения на этих продуктах не должна длиться больше одной недели.
  • Результаты похудения на фруктово-овощных методиках зависят от длительности курса, калорийности используемых продуктов и других факторов.
  • Если методика снижения веса рассчитана на больший срок, то в рацион помимо яблок и капусты нужно будет включить источники белка.

Например:

  • молочные продукты
  • нежирное мясо
  • рыбу
  • отрубной хлеб

Овощи и фрукты для похудения калории
Составляя ежедневное меню для таких систем уменьшения веса, нужно следовать рекомендациям:

  • Мясо или рыбу, другие источники белка рекомендуется съедать в объеме не более 150 гр. в день и лучше всего – на обед.
  • Предпочтение стоит отдавать сезонным фруктам и овощам. А не в сезон – свежезамороженным.
  • Разовые порции овощных или фруктовых блюд не должны превышать по объему 200 гр., чтобы не растягивать желудок.
  • Во время курса снижения веса нельзя включать в рацион мучные изделия, жирную пищу, сладости.
  • Приоритет – приготовлению блюд на пару, запеканию, тушению или варке.
  • Фрукты не рекомендуется есть после 18.00, поскольку в них много углеводов.
  • В день нужно выпивать около 2 л чистой воды.
За месяц на овощной или фруктовой диете можно сбросить до 10 кг. Но перед началом серьезных ограничений в рационе стоит проконсультироваться со специалистом. Особенно – при наличии перенесенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ведь клетчатка в большом количестве может провоцировать обострение.
Перейти к содержимому
PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzcgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3OTYzMzc2NDY1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX183IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0zMjE3NDAtMTUgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTMyMTc0MC0xNSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTMyMTc0MC0xNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMzIxNzQwLTE0IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Комментарии

  1. Prayzh

    Я поражена.это крутобл.я с 12 марта 2012 года на овощах и фруктах! 

    • роза

      девчята сило воли нужно я например весила 75 кг сейчас 50 но еще худею хочу 45кг. зеленый чай либо черный только не кофе и только мед творог обизжиренный и овощи фрукты употребляю, орехи мучное фасоли и разных надо отказаться и фрукты надо есть мало кефирная диета вот реально помогает и канеш спорт

    • Аноним

      Вот я уже как год ем только фрукты и овощи !как весила 58-59 кг, так и вешу! вес не ушел.

  2. Lana Koroleva 1988

    Здравствуйте милые дамы.Я за 10 дней похудела на 8 кг сидя на фруктах и овощах всем советую.

    • Оксана

      Люди не надо этого делать... нашему организму нужно полноценное питания.... В особенности белок...

  3. Татьяна

    Привет всем! Я тоже хочу попробовать худеть на овощах и фруктах, меня так это вдохновило! После родов поправилась на 25 кг. Всем удачи!!!!!!!

  4. КРИСТИНКА

    Тоже сажусь на овощи и фрукты! Девчоночки, давайте вместе, так будет веселей! Давайте отписываться каждый день, кто что ел и сколько сбросил! Я тоже после родов поправилась очень сильно и сидела на всяких диетах! Вроде худела на несколько кило, а в итоге все кило обратно возвращались, а с сегодняшнего дня на все плюнула и решила пока позволяет сезон, то буду питаться только так.

    • katunya

      я тоже хочу давайте вместе. я буду кушать черешню клубнику и сырые кабачки

  5. КРИСТИНКА

    Приветик! Очень хорошо есть капусту в любом виде и свежие огурцы и грейпфруты! Эти продукты жиросжигающие. Вчера сидела на салатике — капуста с зеленью и свежими огурцами, и съела чуточку черешни, а вечером пришлось дать себе слабинку т.к гости были! Ну, сегодня не смотря на праздник нарушать не чего не буду! Ну, кроме, что если выпью 1 баночку коктейля. Вот, если бы не вчерашний сабантуй, то 1 кг точно ушло , а ушло всего лишь 400гр.

  6. КРИСТИНКА

    Удачи всем и отписуйтесь!

    • katunya

      А я сегодня все-таки позволила слабинку. Ела салат, клубнику, а потом все время капучино и морковка по-корейски. Вообщем, это не то. Со 2 числа я с тобой. У меня вес 56, хочу 53 кг.

  7. Ксю

    Всем привет! Вот уже 3-ий день сижу на ней. Раз в день позволяю себе яйцо вареное или стакан кефира. Главное — все без соли. Заметила, что лицо уменьшилось немного, а остальное пока без изменений. Надеюсь, за месяц все-таки будет значительный результат.

  8. КРИСТИНКА

    Приветик всем! Худышечки мои, давайте с завтрашнего дня кушать овощи и фрукты. Я стартую с 85 кг, мне надо к 7 сентября похудеть на 20кг. Жду вашей поддержки, ведь с ней легче переносить это тяжкое время. Кто со мной?

    • kate

      Привет, я уже с 25 июня на одних овощах и фруктах. Сейчас арбузики полным ходом кушаю, салат — огурец помидор, болгарский перец и лук с солью без масла. Персики через день. Еще дыни ела и сырую кукурузу. Это вообще не напряжёно. Не говори что это тяжкое время. Я сначала поголодала 2 дня на воде, чтобы не тянуло кушать жареное и вареное.

  9. кристя!!!!

    И сколько ты сбросила?

    • kate

      Когда у меня был лишний вес, я похудела с 67 до 56 за 3 недели чистого питания сырыми овощами и фруктами. Вот уже 1,5 года держу вес, хожу в тренажерку штанга, гантели. Но ела целый год, что хотела. Кроме мяса, яиц, сладкого. Зимой подъедала мучное и сладкое, а весной взяла себя в руки. Сейчас мой вес стабилен 54. Ем сколько хочу. На тренировки пока не хожу. Пойду в сентябре. Ужу буду на рельеф работать. Вообще, такое питание это самая лучшая диета. А для меня это не диета, а просто ем, что хочу. Хочу арбуз, хочу персик, салат, дыни и черешни. Объедаюсь сочными фруктами и овощами.

  10. люба

    я с вами.начинаю с 16 июля.

    • kate

      Люба, а какой у тебя начальный рост и вес? Ну, как сегодня получилось сидеть на овощах и фруктах? Я ела арбуз и салат из помидор с огурцами и луком. Но, я его солила. Теперь переживаю, насколько сильно соль из салата задержит воду с арбуза в организме?

  11. люба

    ой дела мои плохи. ела целый день свеклу вареную.вес мой 102 килограмма. рост 160.но мне кажется что если не есть соль то еще и почки получают отдых. просто когда то я худела так. во первых от овощей и фруктов цвет лица прекрасный.завтра ем огурцы помидоры свеклу морковь. делаю винегрет из свежего огурца отварной свеклы и моркови.одно яйцо отварное. ну и арбуз. благо у нас они уже по 3 гривни за килограмм.но еще мне нравится что сейчас полно всех фруктов и овощей.нужно сбросить за месяц 15 килограмм. я это сделаю.давайте общаться.

    • kate

      давайте. у меня на днях должны КД пойти. поэтому мне так хочется салата с солью. поэтому ем его целой салатницей. а сегодня вместо арбуза купила персики.

    • kate

      Ну, как Люба, вы держитесь? Я вот уже отказалась от салатов. Точнее от соли, чтобы она не задерживала жидкость. И сразу живот спал.

  12. Кристя

    Приветик! Я с вами с завтрашнего дня. Просто я вчера только приехала с моря и там как вы понимаете, не пришлось, есть одни фрукты и овощи. А вот до 14 сентября мне надо 20 кг скинуть. Сегодня куплю арбузов и яблок.

    • kate

      А вы Кристя сидите на арбузах и яблоках?

  13. люба

    добрый день .а я немного похудела. ем все овощи. смотрите пропускаю через мясорубку перец болгарский помидор и огурец.дальше перец печеный. много персиков.плохо но купила бананы. они на ночном базаре по 5 гривен.еще куплю грейпфруты. у меня знакомая блендерирует грейпфрут пол яблока и тут же ест. потом пьет чай с кусочком имбиря. ей 60 лет. выглядит на 45.ну еще я ем салаты без соли. но самочувствие очень хорошее.кофе пью 2 чашки в день не могу без него. да еще мне нравится очень мое самочувствие после блендерирования овощей.пишите мне.

  14. Аноним

    чета я услышала что от арбузах поправляються!!!! так что увлекаться ими не буду!

  15. дианка

    худеют ли ноги на этой диете?

    • kate

      худеет все тело. если у Вас и так нормальные ноги и вес. то тогда нужен спорт и правильное питание. а также активный образ жизни

  16. Аноним

    сижу на овощах и фруктах 5 день, в день ем пару апельсинов,пару слив,пару огурцов и все, вес не сдвинулся ни на грамм(((

    • kate

      надо минимум 2 недели. тогда заметите сразу результат. я тоже сразу думала, что зря. а потом просто на глазах сдулась..

      • Аноним

        На сколько вы похудели?

  17. люба

    пожалуйста попробуйте такое блюдо. потрите 2 огурца на терку и добавьте туда кефир и чуть чуть соли.можно целый день кушать такое блюдо.попробуйте может вам понравится это еще хорошо и для разгрузочного дня. он получается как густой суп.это мне дала девочка из турции.

    • kate

      Люба, я до сих пор сижу. правда обратно ела салат, захотелось. сегодня у меня рацион шикарный, виноград, нектарины, помидоры микадо желтые, дыня.

    • kate

      как ваши успехи?

  18. кристя!!!!

    Приветик. У меня не каких. Ем все подряд. Как будто нашептали на меня. Не как не могу взять себя в руки. А твои как?

    • kate

      У меня все отлично. Сегодня салат и нектарины, может на ночь еще пол дыньки съем. Я считаю, что похудение начинается с головы. Как только понимаешь, что «последний кусочек и больше не буду» — самый большой обман самой себя. Пора взять себя в руки и просто похудеть. Если будешь кушать вкусные персики, арбуз, дыню, то голодной не будешь.

  19. Аноним

    Я немного похудела и что заметила легче стало жить. Голова не болит и самочувствие лучше. Еще заметила, если еще иду с работы пешком, то нет сил кушать. Ем огурцы с кефиром. Виноград, печеный перец. Да еще помидоры с болгарским перцем.

  20. no name

    Начинаю с 20.08.2012! буду стараться держаться месяца 2-3!

    • kate

      давай. я вот что-то сейчас налилась на КД. но все равно фигура в норме)

  21. Света

    А если ко всему этому добавить еще и сельдерей, то получится не только вкусно, но и просто ужасно полезно для фигуры:)

  22. елена

    привет всем худеющим!!!у меня 2 день,вчера ела огурцы,сегодня яблоки.планирую сбросить 10 кг!!!!мой рост 167,а вес уже 75(((((кручу обруч по 30 мин.каждый день и немного занимаюсь с гантелями.пока на весы не встаю,буду отписываться,самой интересно на сколько похудею.

  23. елена

    сегодня 4 день !!!!сегодня немного отступила и поела обезжиренный творог и пила сок яблочно-морковный.сегодня встала на весы,-1 кг!!!!медленно ,но верно идем к цели!!!!чувствую себя классно))))вчера ела огурцы яблоки.КАК У ВАС ДЕЛА ДЕВОЧКИ????завтра планирую есть сладкий перец.есть не хочется,но надо))).в день съедаю по 1-1,5 кг овощей или фруктов.ПИШИТЕ О РЕЗУЛЬТАТАХ!!!!

    • kate

      я вот уже сейчас перешла на виноград, груши и сливы. арбуз уже перестала покупать. вес пока на месте. хотела встать на весы на танцах и забыла.

  24. Татьяна

    Всем привет! Сижу на фруктово-овощной 6 день, скинула всего 1 кг. Первые дни было тяжело, сейчас ловлю кайф от легкости в теле, жаль только килограммы не хотят уходить. Рост 172, вес 60

  25. Катя

    И я с завтрашнего дня буду кушать только овощи и фрукты))

    За 2 месяца хочется 15 кг скинуть, как думаете, получится?

    Начальные параметры: 174 см, 76 кг

  26. елена

    Добрый день худеющим! У меня 8 день. Решила немного себя опять побалывать, ем творог обезжиренный. Вчера ела салат из помидор, перца с зеленью. Вес сегодня 72,5! Все идет хорошо! Медленно, но верно. Когда вес теряется очень быстро, то также быстро и возвращается. Сколько буду на таком питании незнаю, до того момента пока весы не покажут 65 кг не отступлюсь.

    КАТЕ за 2 мес. конечно похудеешь! Мне нравится,что на овощах и фруктах худеешь постепенно, не травмируя организм.

  27. елена

    Татьяна, а вам куда еще худеть? Вам сколько лет? При вашем росте, нормальный вес. Не издевайтесь над собой!

  28. елена

    Видимо только я отписываюсь.

    У меня сегодня 11 день, но пока особых достижений нет(. 2-й день ем тушеные овощи и вес стоит(. Но я все равно не отступлюсь! Завтра опять буду есть яблоки, надеюсь за 3 недели все таки добиться цели. Какие девочки у вас достижения?

    • kate

      Я вот временно перестала кушать одни овощи и фрукты. Начала добавлять сыр, кофе с молоком, тушенные овощи и вес пополз вверх или это овуляция (я налилась). Жаль весов нет. Вот все-таки решила для себя, что когда ела только сырые овощи и фрукты не было изжоги, вздутия живота, всегда был хороший стул. Но очень трудно сидеть на одних сырых овощах и фруктах. Поэтому я начинаю голодание на воде, чтобы разгрузиться и снова перехожу на овощи и фрукты. Как раз подоспею на груши, виноград и яблоки.

  29. елена

    У меня сегодня 15 день. вес стоит(. Может так и должно быть. Есть только сырые овощи и фрукты надоело, вчера питалась вареной рыбой (без соли). Так же на прошлой неделе тушила овощи. Наверно поэтому вес стоит. Я не расстраиваюсь.) Надеюсь за неделю похудеть все таки. Всем удачи! отпишусь о результатах в конце недели.

  30. елена

    Привет всем! У меня сегодня 19 день! На этой неделе вес начал снижаться! Уже 70 кг. Но завтра придется прерваться(. Нужно обязательно идти на юбилей, как не кстати. Но в воскресенье я разгружаюсь и по-новой. Может и хорошо, небольшой стресс для организма, может потом легче будет дальше худеть. Посмотрим, мне нужно еще 5 кг сбросить.

    • kate

      А какой у вас рост? Я думаю, такая загрузка — читинг, будет полезна для организма. Но потом обязательно нужно вернутся в круги. А вы молодец, так долго держитесь. Какая мотивация?

  31. елена

    Привет каte! У меня рост 167. Вот и это мотивация! Раньше весила 62-65(максимум.) После юбилея приболела, пью антибиотики и приходится есть. Но ничего, сейчас выздоровею и опять я с вами. Не теряйте меня! Нужно еще 5 кг скинуть.

    • kate

      У меня рост 166. Сейчас снова на овощах, чувствую что чего-то более «плотного» не хватает, сыра, например хочется. Хотя когда салата наемся или банан, то больше ничего не хочется.. Но, я уже буду держатся, потому что хочу поскорей стройные ножки и плоский животик

  32. Tanya

    Привет девочки! Я у вас новенькая! )) С сегодняшнего дня и до 8-го октября посижу на овощах и фруктах. Утром ещё ем 1 чайную ложку мёда, запиваю водой.

    Сегодня хочу киви и грейпфрутов.

    Вес у меня 57,2 кг при росте 165 см. Желаемый вес к 1. 11.12 — 52 кг. Как думаете получится?

    • kate

      Если кушать только сырые овощи и фрукты, не отварные или тушенные, то получится. Чтобы легче выдержать, нужно еще включить спорт.

  33. sashka

    Привет всем, я тоже с вами с сегодняшнего дня!

    • kate

      Ну как продержалась?

  34. kate

    Я вот с 1 октября решила строго сидеть на овощах сырых и фруктах. Только бывает съем салат (помидоры, огурцы, лук без масла, но с солью), а через полчаса съем виноград. Т.е.не выдерживаю строго 2 часа между приемами пищи. Может, хотя-бы так начать, а потом уже выдерживать паузу.

  35. Мария

    Девчонки, я вот тоже питалась фруктами и оовщами...результат виден буквально за 4-5дней...но потом накинулась на рис с фосолью и грибами..и не тебе живот(((так что завтра начинаю месяц на фруктах и овощах! =)

  36. дарья

    привет девчёнки! я тоже сижу на фруктах и овощах уже 6 день ,единственное ем ещё отварную рыбу. чувствую себя замечательно чувство голода даже не беспокоит,делаю разные салаты эксперементирую ,всем довольна!!!!! Удачи всем!!!

  37. Ксюша

    Привет всем! Я после родов поправилась до 64 кг. при росте 164. решила сесть на диету из огурцов с кефиром. За полгода скинула до 49 кг. Неделю назад сорвалась, кушать стала все подряд, уже вешу 53. С завтрашнего дня планирую сесть на капусту. .

  38. Анна

    Здравствуйте!

    Я наверно самая молодая...мне 13 лет мне очень нужно сбросить лишний вес!вешу я много для такого возраста. Поэтому с завтрашнего дня начну сидеть!

    Как вы думаете,сколько нужно сидеть чтобы похудеть на примерно 50 кило?

  39. кристя!!!!

    ты полгода ела идни огурцы и пила один кефир ? и все?

  40. Марина

    привет всем худеющим, у меня ужасно большой вес 120 кг.....как думайте, у меня быстро вес к снижению пойдет на овощах и фруктах?

  41. Аноним

    Кристя, если ваш вопрос адресован мне, то отвечу так. Первую неделю ела только огурчики заливая их кефиром. Потом постепенно стала к этому «супу» добавлять рыбку, котлеты на пару. Месяца через два добавила в рацион зерновой хлеб. Ну и ко всему этому качала пресс и крутила обруч. Потому что животик отвис как у кенгуру. Сейчас третий день кушаю капусту, и огурчики чередую через день, уже 1.5 кг. скинула. Удачи всем худеющим!

  42. кристя!!!!

    УМНИЧКА!!!!! а сколько ты потеряла на огурцах и кефире за первую неделю? и при каком весе?

  43. Ксюша

    Кристя, при росте 164 весила 64 кг. За первую неделю скинула 6 кг.

  44. Аноним

    а сейчас сколько весишь?

  45. Ксюша

    Чуть выше есть мое первое сообщение, там все подробно написано. Сейчас с учетом того что я уже потеряла 1.5 кг. на сегодняшний день вешу 51.5 кг. 🙂

  46. кристя!!!!

    все нашла!!! спасибки!!!! что-то и мне захотелось на огурчик и кефирчик

  47. Ксюша

    Удачи!

  48. Ксюша

    Ну вот, спустя неделю мои 49 вернулись!

  49. Akyn

    Привет всем девочкам!

    Вот читаю ваши коменты и решила присоединится к вашей группе так как с поддержкой легче. Мне 28, рост 171, вес скажу завтра.

    Уже месяц как вдохновилась сыроедением, столько классных отзывах. Начала увлекаться этой темой — банально — из за лишнего веса. Вот почти месяц 60% моего рациона это сырые овощи и фрукты. Не знаю если смогу быть сыроедом сразу, все пишут что это целая философия. Решила что начну с вами, здесь. Пусть с перво для коррекции тело а дальше по ощущениям. Рада что вы здесь отписываетесь регулярно. Обещаю отписаться с деталями и надеюсь на хорошие результаты.

    Удачи нам всем!

  50. Аноним

    вы не знаете это поможет а то мне надо срочно=(

  51. Ирина

    Девочки, здравствуйте подскажите, а если есть овощи приготовленные в пароварке, будет эффект !!! Нужно 10 кг скинуть

    • kate

      будет может через месяц, смотря какой изначальный вес. лучше сидеть на сырых фруктах и овощах за 2-3 недели сдуешься

  52. Яна

    Я с 3 декабря ем только овощи и фрукты, примерно 0.5 кг в день... вес изначально 74,3 сейчас 69,1 чувствую себя хорошо, хочу к новому году м еньше 60 кг. весить))) эХ мечтательница я))) хотя вполне реально , если 5 кг. за неделю ушло... то может за 3 и 8 уйдет) всем удачи)

    • kate

      Конечно уйдет, только главное не сдаваться!

  53. Яна

    несомненно) у меня одна знакомая кг. на 30 за 3 месяца похудела.. но тут и спорт нужен, что бы кожа в норме была... кушала огурцы все лето) удачи

    • kate

      Вот это сила воли! Молодец ваша подруга, мне бы такую силу воли да и мотивацию!

  54. Яна

    да,она молодец) а я вот уже как с 9 декабря по сей день похудела еще на 4 кг. итог 66,1))) вес уходит медленней... что бы не расстраиваться я решила не взвешиваться до 29 декабря, а то вдруг психану))) постройнела на лицо) только вот один вопрос, как выкарабкиваться с этой диеты? я так то мясо люблю))) и всю жизнь не собираюсь их есть)

    • kate

      надо будет постепенно. Переходите на рыбу, морепродукты, а мясо только постная говядина, кролик или куриное филе. А вот утка, гусь — очень жирная птица. После питания овощами и фруктами лучше сесть на диету или составить такой рацион, чтобы съедать кусочек мяса с овощами, а затем отдельно кашу с овощами.

  55. Яна

    Cпасибо). Вот летом я на такой диете не могу сидеть(. Все говорят не охотно кушать, а мне наоборот как слону все охотно). А зимой так просто справляются со всеми диетами, просто красота). Я еще читала про семя льна, что там содержаться вещества которые регулируют гормональный фон. Вот я и думаю, может добавить в свой рацион и это? Я же и начала толстеть и сбила обмен веществ этими гормональными таблетками. Только вот боюсь как бы не расперло опять. Мало-ли как повлияет все это). Я в 2011 весила 90 кг(((. При моем росте 160 и это в 21 год. Беда! Там взялась за себя быстро скинула 25 кг. А потом набрала 5). И вот опять худею. Но, вес набирается, к сожалению, быстрее чем уходит(. Поэтому, постоянно на диетах. 2 недели диеты, месяц отдыхаю. И так уже 2 года). Ладно, хоть больше 75 не набираю). А я хочу похудеть и просто поддерживать вес((. Очень хочу.

  56. Яна

    Kate, а у самой как дела обстоят? Худеешь или нет? Я смотрю ты тут давно уже)).

    • kate

      Та давно, а толку-то. Все не могу найти нормальное для себя питание. Летом хорошо сидела на арбузах, салатах, винограде и весила 54-55 кг. Ляшка была 54 см. А сейчас 58 см и вес 60 кг. Я просто себя ненавижу и жрать постоянно хочу. Никак не могу взять себя в руки и похудеть. Сейчас думаю над системой -60, Миримановой. А вообще читала везде, что если если не есть после 18.00, то худеешь. Вот решаю, кушать до 12 что хочу, на обед овсянку и овощи, ужин овощи, перекусы фрукты. А после шести только чай с мяты с сахарозаменителем. Так что иду в ближайший супермаркет, закупаюсь: овсянка, гречка, овощи замороженные, помидоры свежие, фрукты, сахарозаменитель. И еще хочу бросить пить кофе с молоком.

  57. Яна

    Я сидела на кремлевской)). Супер) 15 кг за месяц. А сейчас она меня не берет))). Я тогда ела 150 гр. салата и сосиску, или печень в сыре и салат. До 20 угл. в день и пила черный кофе. Когда выпивала, то закусывала селедкой, пила только водку запивала водой). Так как в соке много углеводов.)) Может попробуешь, ну, а 5 кг. Не так уж много). Я при росте 160 вешу 66 вот это ужас=) А мой идеальный вес 55, никогда не добьюсь. А тут еще Новый год, опять разлечусь до 75=(. Ну, я думаю как человек недельку пожить и опять на диету до 23 февраля, потом до 8 марта=) А к лету конфетка буду=) Но, пока не известно жирная или не жирная))).

    • kate

      Ну, во-первых надо настроить себя на позитивное мышление. Похудеть можно и это не такая проблема. Во-вторых, я думаю, не стоит жить от диеты к диеты. Сделай свое питание таким здоровым, включи здоровые продукты. Овсянку, яблоки, гречку, черный хлеб, фрукты, все овощи. И тогда не надо искать диеты. А на Новый год приготовь диетические салаты с морепродуктами, диетические здоровые блюда. И тогда не разнесет до 75. А после праздников надо пойти записаться на фитнес, чтобы к лету подтянуть фигурку.

  58. Яна

    ох уж не до фитнеса) я работаю круглосуточно прям) каждый день с 10 до 8))) о чем речь... если ток дома) ну а дома я и так занимаюсь) все говорят что похудела я... приятно то как) мне всего то осталось кг так 7... в идеале 10 , что бы быть как в 11 классе)))вот 17 декабря весила 66, а сейчас 65 а уже 3 дня прошло((( ну не все сразу(

  59. Малика

    Я сижу на фруктовой диете уже 4 день, но в день я съедаю 3 яблока, 2 апельсина и побольше жидкости, максимум, что я могу позволить вареную курицу. После 6 ничего не ем за 3 дня потеряла 2 кг.

    Даже, если за 1 день терять 2 кг в зависимости от организма, кто и 5 может сразу скинуть. В основном в первые дни идет процесс выведения жидкости, то за 2 месяца можно спокойно скинуть -15 кг. А после, чтобы сразу не набрать изначальный вес, да еще и с прибавкой — просто ограничить хлеб, мучное, сладкое. После 18.00 не есть, стараться все варенное и пропаренное. Всем удачи и совет не стоит через каждые 2 часа становится на весы, посидите хотя бы месяц. И все поймете =) Счастливо!

  60. Гульмира

    Всем привет! Уже 2 день стараюсь есть сырые овощи и фрукты! А еще пью зеленый чай! В черный чай добавляю щепотку корицы и имбиря! Очень вкусный чай получается! К тому же сбивает аппетит. Главное настроится!!! Подходя к холодильнику, говорю себе нет, разворачиваюсь и ухожу, стараюсь отвлекаться) Девочки пишите о результатах! На весы встану через недельку! Мой рост 176 при весе 88, хочу скинуть 20 кило!

  61. Рыбка

    Сегодня 9 ый день на сыроедение, вес не уходит! Ушел 1 кг!! Почему???? Сил нет никаких..

    • kate

      Может у вас организм сильно зашлакован? А какие фрукты вы кушаете, все-таки для похудения не желательно кушать после 18.00 бананы.. Вообще результат будет заметен через 2 недели. У меня так же было..

  62. Елена

    Я с завтрашнего дня начинаю) Тут и пост так что все совпадает. Надеюсь очиститься изнутри, снаружи и душевно, конечно.

  63. рыбка

    седня 17 день. результата ноль! я щас завою белугой.

    организм очищала до этого кофейными клизмами! рост 172 вес вначале был 64. щас прыгает 63-63. самая низкая была отметка 62 с копейками при сыроедении. в рацион на 15 день ввела сыр адыгейский чуть чуть в обед. и все. Вечером могу скушать фрукты-бананы в том числе. До 30 дней осталось 13 дней ...( так плохо

  64. Соник

    Рост 171 вес 78 )) села на фруктики и овощи

  65. Нюша

    Уже полторы недели на овощах. Толкьо на завтрак я ем овсянку. Правда пока все однообразно.Морковь, свежие перец, яблочки, виноград. Сегодня куплю помело, еще виноград и посмотрю еще что-нить вкусненькое. На ночь позволяю себе какао на холодном молоке. Чтобы не ужинать и не чувствовать голод. Какао очень насыщает.

  66. Аля

    Привет всем. Я сижу на этой прекрасной диете, ем только овощи и фрукты, ну только 4 дня, ну я уже довольна результатом. Первая складочка на животе исчезла, ну помимо того я качала пресс и занималась физкультурой. всем удачно похудеть!!!

  67. Анна

    а какие фрукты и овощи можно есть?

  68. Кульпара

    Доброго времени и суток всем! У меня времени осталось мало, нужно похудеть до 4 октября, свадьба сына! Хочу быть королевой вечера! Мне 50 лет исполнилось 2 августа ! Вес 72 ,рост 165. Хочу минус 12 кг! Помогите девочки!

  69. Kulsum

    Я тоже сажусь на овощи и фрукты! За год с лишним сбросила 25кг, хочу еще 8 хотя бы. Ща вещу 68 кл ))

  70. Kulsum

    Ну, как у Вас всё? )

  71. Ashley

    вес 55. перехожу на 10 дней на сырые овощи и фрукты. хочу подтянуть фигуру 🙂

  72. Зяблик..

    Я тоже решила перейти на овощи и фрукты. После родов набрала 27кг, нужно обязательно от них избавляться. К новому году — с новой фигурой) Поддержите)!

  73. kate

    я с понедельника тоже сажусь на одни сырые овощи и фрукты..

  74. Таня

    С сегодняшнего дня я опять начинаю! В прошлый раз за месяц 5 кг легко ушли. Сейчас начальный вес 58,5 кг., рост 165 см

  75. настя

    и я с завтрешнего дня буду худеть! а как лучше поголодать день или как?

  76. Александра

    Девушки,я с завтрашнего дня с вами!Вес 62 кг,рост 171 см,20 лет.Хочу к 13 марта весить 55,надеюсь получится:)

  77. Юля

    Начинаю тоже.сначала нужно организм отчистить.я прям вообще настроена на похудение

    • Аноним

      Юля, а как будете чистить организм? поделитесь, тоже хочу почистить, пока не могу выбрать правильного решения.

  78. виктория

    Сидела на диете лесенка,скинула 2 кг.После лесенки начала есть овощи и немного фруктов + принимаю витамины и пью по пол литра кефира 2,5 жирность кручу обруч скидываю каждый день по 300-400 гр мне нравится.

  79. Светлана

    Добрый день!

    Мне 37 лет, после родов поправилась на 15 кг, хочу скинуть двадцать. Сижу на овощах, позволяю хлеб ,мучное не часто. Вес 89кг, сейчас 85, пока стоит на месте, надо бы отказаться от мучного... Девочки, как сдвинуться с места дальше?Всем удачи!

    • kate

      о, а за сколько вы потеряли 4 кг? я вот тоже планирую, но все никак не могу..((

      • Светлана

        Недельки за две, но вот дальше не сдвигается вес (

  80. катерина

    девченки привет! присоеденяюсь к вам,нужно скинуть 4-5 кг.,скоро лето, отпуска.

  81. Анастасия

    После родов поправилась на 10 кг. Пока кормила грудью ни на каких диетах не сидела,а после кормления сидела на одних свежих,сырых овощах (преимущественно на огурцах,помидоры и капуста б/к),делала салат,и заправляла льняным маслом,при этом не солила вообще! Вкус,скажу я вам, не самый приятный,но и не отвратительный! Пила много воды-2,5л. За три недели такого рациона я сбросила 15 кг. Потом потихоньку начала вводить белки,а еще через какое то время начала есть все подряд,но при этом продолжала худеть.Через полгода вес встал. Прошло уже 2 года,вес стоит на одном уровне. Думаю,надо бы еще пару неделек посидеть на овощах...)))

  82. Вера

    Это хорошо говорить и писать статью, когда сами не пробовали. Я пробовала 27 дней только на фруктах и овощах, причём только на сырых, никаких замороженных или сушёных. Начальный вес — 69.5кг. Вес после -63. Итого потеря веса 6.5кг. На 12 можно похудеть если начальный вес 85 и более, и то не факт. После Пасхи, когда я себе позволяла всё, вес 63.3 кг. С сегодняшнего дня опять на овощах и фруктах. Посмотрим, что будет во второй заход.

  83. Ира

    Всем привет! Я тут новенькая . Я решила похудеть к лету на кг 10 — 15 . Конечно лето уже не за горами,но всё же) Сегодня я села на эту диету,буду тут отписываться и говорить как и что идёт.Хочу спросить,кто и как на данный момент питается?Просто сегодня я съела на завтрак яблоко,на обед салат из огурчика и помидора + отварное яйцо , а на ужин сново яблоко.

    И ещё я хотела спросить,можно ли пить на такой диете газированную воду?Обычную,такую в бутылке минеральную воду,к примеру как Бонаква ? Если нет,то я лучше буду обычную пить.Зарание спасибо.

  84. Ира

    Oooo,nooo.Я не сдержала слов и наелась всего до отвалу 🙁 Попробую завтра всё начать с чистого листа..Думаю мне нужно намного больше есть (фруктоа и овощей) я всё ещё жду,что вы двчёнки скажити мне свой рацион питания .Эх больше силы воли ...

  85. наталья

    я на фруктово- овощной диете 9 день вес стоит на месте,не могу понять в чем причина?съедаю всего кг,не больше на завтрак делаю винегрет из моркови,свеклы,и зеленого горошка без масла,пару яблок в день и один грейфрут.может это много?мне надо похудеть на 10 кг,рост 161,вес 63,5

  86. Ира

    Наталья,попробуй заменить свеклу чем — нибудь другим

  87. Дарья

    Девочки,это все называется «сыроедением»этой весной я начала сыроедить,то есть никакой термической обработки.Ем все свежее..Так же я ем сухофрукты,орехи,мёд практически каждый день!!!Самочувствие просто прекрасное,а самое главное-за 1,5месяца я похудела на 12 кг,и мой вес теперь ни 68а56!!))))

  88. Аня***

    Девочки,завтра начинаю,очень хочу скинуть 10кг.А соль и масло оливковое можно?

  89. Вера

    В общем, столкнулась с некоторыми проблемами по-женски. Знаю, что фруктоедением лечится ВСЁ, включая даже рак (в 1986 году сыроедение в Голландии было принято официальным средством борьбы с раком) и прочие якобы неизлечимые болезни. Слава Богу, у меня всё полегче, но тоже есть неприятные моменты. Не столько ради веса, сколько ради здоровья я начинаю этот пусть. В прошлый раз (я писала) 27 дней сидя на сырых фруктах и овощах и изредка добавляя сырые орехи, льняное масло и соль, я похудела на 6.5кг, после чего бросила это дело. Но тогда моей целью было лишь похудение, а сейчас на себе я хочу проверить правда ли это единственный способ без таблеток полностью оздоровить организм. Орехи, льняное масло и соль на этот раз исключаю полностью до того момента, пока не обновлю свой организм.

  90. Ира

    А я пока ещё сижу на сыроедение . ем бананы по 4 штуки в день (хоть их лучше не есть) жить не могу без них . Ещё занимаюсь . Вроде вес потихоньку уходит

  91. жулдыз

    Если есть овощи и фрукты, то сколко можно бросить за неделью

  92. Светлана

    Привет! Сижу на овощах-фруктах 13 день + щепотка арахиса в день (для получения белка). За 11 дней похудела на 8 кг. Вес «застыл», но я продолжаю поддерживать такой рацион. Надеюсь, что дальше сдвинется с мёртвой точки. Мой вес был 98 кг при росте 154 см. Есть не хочется!

  93. Ксюша

    Тоже хочу сбросить хотя бы 3 кг.

    Вес у меня 63 кг, при росте 168.

    Все-тки с завтрашнего дня возьму себя в руки и сяду на фруктово-овощную диету! Хотя сложно будет без «нормальной» то пищи(( без вкусняшек :((

  94. люба

    Всем привет начиталась завтра начинаю свами

  95. люба

    У меня рост 165 вес уже 67 мне кажется я поправляюсь очень быстро и скажу ем очень мало и пью воду тоже мало совсем может потому.

  96. Виктория

    Девченки,всем привет!Два года сидела на такой диете. + интенсивные занятия спортом.Мой рост 170, вес был 74кг. Похудела до 48кг. За 4 месяца. За первую неделю скинула. 9кг.

  97. Виктория

    (Два года назад), прошу прощения немного не дописала...

  98. светлана

    всем привет! я стартую с новой диетой! моя подруга не хило похудела за 2 месяца! кому интересно пишите

    • Анечка

      что за диета? можно меню подробно? сколько можно скинуть?

  99. Елена

    Всем привет! Читаю и завидную худеющим,уж больно тоже охота похудеть. Хотелось бы узнать ,а если делать салаты с солью и добавлением масла,то это долгое худение или вообще без полезное дело?

  100. Викуся))))

    Приветик всем!!!!))))Очень хочу похудеть,попробщую питаться только овощами и фруктами ,очень нужно скинуть десять кг за два месяца.Кто со мной?))))Давайте это сделаем вместе рост 167вес 77.((((

  101. Татьянка ))

    Викуся ))) я с тобой!

    Начинаю 4-го. Опыт был. За месяц скинула 6 кг., чувствовала лёгкость и море энергии. Сейчас вешу 58 кг при росте 165 см. Цель — до 1 сентября скинуть 5 кг.

  102. Викуся))))

    Татьянка))))Давай будем делится результатами.Вместе всё таки веселее и стимул будет))))Давай с 4го)))

  103. gun

    Привет девчонки..у меня свадьба на носу.через 35 дней...а я жизненная.рост 160,вес 68.Хочу на 10кг постройнеть.начинаю с этого момента.

  104. gun

    Привет девчонки..у меня свадьба на носу.через 35 дней...а я жирненькая.рост 160,вес 68.Хочу на 10кг постройнеть.начинаю с этого момента.

  105. Ш_Алла

    Я тоже за два месяца перед свадьбой худела, Lachia пила- натуральные семена чиа и на фитнес три раза в неделю ходила. Скинула почти 4 кг, порадовала не только себя но и остальных.

  106. Аноним

    сидпл 2 месяца на моносыроедении скинул 14 кг ощущения были как-будто скинул 15 лет -супер

  107. Аноним

    рост 170 вешу 85 я свами

  108. Аноним

    может получится хочу на 30 кг похудеть

  109. Ира)))

    Привет. Я теперь с вами. Кажется я здесь самая молодая. Мне всего 12 лет. Ростом 150 см весом 47 кг. Хочу за месяц- полтора скинуть 10 кг. Отписываться буду здесь. Во первых конечно вес, а во вторых здоровый образ жизни.

    Начинаю новую жизнь!!!

    • Оксана

      Девочка милая тебе всего 12 лет о какой диете идет речь... кушай все только в меру... пейти воду...У тебя сейчас формируется организм... сейчас загубишь его потом никогда не вылечишь...

  110. Ира)))

    Первая половина дня прошла хорошо

    Накупила овощей и фруктов. Огурцы, помидоры, кукуруза, мандаринки, гранат, яблоки, перец красный ну как-то так. Неприятных ощущений нет, ну разве что подташнивает, но это из-за того что я огурец большой съела.

  111. оля г

    Рост 180 вес 61. Нужно весить 50, сколько будет убираться за неделю кг? И еще, как востановить месячные?(((((()

  112. Оксана

    Оля Вы извините но Вам не убирать а добавлять вес надо... у Вас не достаточно веса... Поправитесь и менструальный цикл восстановиться...а так вам не далеко и до анерексии

    • оля+г

      Мне для работы нужно быть такой худой.

  113. Аноним

    Маринуйте дома капусту,ешьте сколько угодно.вес очень быстро уходит.

  114. гюнь

    Девочки вечером кушайте овощи.и никаких фруктов после 18.00!!!!!

  115. гюнька

    Девочки вечером кушайте овощи.и никаких фруктов после 18.00!!!!!

  116. ЛуЛу

    Всем добрый день! Собираюсь худеть на овощах и фруктах. С понедельника) Мой рост 165, вес 86 кг, хочу скинуть хотя бы 10 кг.

  117. лилу

    Я та понимаю,что если вес чересчур большой, то похудение на сыроедении,происходит быстрее. У меня рост 176, вес 110 кг. Очень сильно мотивирован,скажите как розгрузить организм,перед тем как начать,сырую диету.

  118. Анастасия

    Привет Всем! Хочу с завтрашнего начать диету на овощах и фруктах. При этом ходить в зал. Много раз пыталась с марта. Но срывалась. А я хочу добиться этой цели! Поэтому присоединяюсь к Вам. Моя цель как минимум 10 кг при росте 163 см и весе 87 кг. Надеюсь к лету получиться скинуть)

    • Елена

      Анастасия вы молодец!!!

  119. Ангелина Мамрешева

    спасибо большшшшшоооооое

  120. Margot Joie

    Начала есть салатики из овощей утром, днем и вечером, вместо сладкого — яблочко или грушу. Иногда на обед, например два стакана ягод,двух видов. Много воды и чаев без сахара. Это прекрасно! Свежесть чувствуется по всему организму, зубы стали здоровее, кожа ровнее и свежее, хотя мне уже 33, так что это все сложнее сделать с помощью кремов. И- минус 3 кг за неделю. Буду теперь только так и питаться, может, как дохудеюсь достаточно, подключу тушеную куриную грудку по вечерам, чтобы ночью «блинчик не душил», и всве-таки чтобы сбалансировать чуток, спортом-то я тоже занимаюсь, три раза в неделю минимум. А еще отличный рецепт от ямайских аборигенов — чтобы всегда оставаться молодым, вместо крема мажтесь кокосовым маслом холодного отжима. И аллергии, и нейродермиты, и другие бяки проходят, а кожа ровная и белая.

  121. Дарина

    Скажите а если добавить творога к фруктам и овощам ? и с утра яичко ?

    • Ксения Столлер

      конечно можно!)Творог-кальций(+сытость),а яйцо-это белок.при похудении можно)

      • Люба Дмитриева

        Мой рост 171,вес 68хочу скинуть 10кг,но не знаю как, подскажите пожалуйста

  122. Елена

    А как мариновать??

  123. Юлия

    У меня рост 170 см, вес — 62. Хочу сбросить 10 кг, чувствую себя жирухой и непривычно смотреть на свои жирные ляхи. Несколько дней питаюсь фруктами, овощами, нежирным кефиром и отрубным хлебом. Всё сбалансированно. Уже сбросила 2 кг, то есть сейчас я уже вешу 60 кг, что радует. Надеюсь к концу месяца минус 12кг сделать)

    • катя

      У меня такая же ситуация с весом и ростом,можешь поделиться своим рацион га день?

  124. Елена

    Я тоже третий день на диете, ем овощи и фрукты, стараюсь заниматься фитнесом каждый день, при росте 179 вешу 74, хочу сбросить 10 кг! Я с вами )

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018