Алиса Левчогова. Интервью с фитнес-тренером

Алиса Левчогова. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Специально для интернет-издания Айслимминг интервью дала Алиса Левчогова. Персональный тренер, молодая мама и просто хорошая девушка выступает исключительно за здоровое похудение и искренне болеет за развитие фитнеса и спорта в своем родном городе Кизел.

Ссылки на интернет-ресурсы:

View this post on Instagram

Добрый вечер 😊

A post shared by АЛИСА ЛЕВЧОГОВА (@fitnes_alisa) on

Алиса Левчогова. Интервью для slimim.diet

— Алиса, расскажи, как в твоей жизни появился спорт?

— Спорт на меня «обрушился» после беременности как снег на голову. До беременности я никогда не испытывала проблем с фигурой и уж тем более не тренировалась. К тому же мне всегда было непонятно, зачем и без того стройные девочки пытаются стать еще лучше?! Я собою была довольна на все 100% и ела все, что хотела в любое время дня. Но после родов это больше не прокатывало, из роддома я вышла с прибавкой в плюс 9 кг от моего «добеременного» веса, вот тут-то я и задумалась, что придется заняться спортом.

— Почему ты решила тренировать?

— Потому что в нашем маленьком городе не было, да и сейчас нет ни одного персонального тренера, даже самоучек, не говоря уж о квалифицированных специалистах. Узнав о моем увлечении фитнесом и правильным питанием, вырос большой спрос на мою помощь. Меня это вдохновило, и я решила, что нужно этим всерьез заняться.

— Так у тебя никогда не было проблем с лишним весом?

— Как я уже написала выше, я никогда не переживала на этот счет. Всегда считала, что выгляжу хорошо, даже не взвешивалась. Но и ела я тогда мало, бывало, что один раз за весь день. Но во время беременности я ела часто и много и очень мало двигалась, поэтому очень стремительно набирала лишние килограммы.

— Расскажи подробно о своем питании. Что ешь? Как ешь?

— Ем 5-6 раз в день. Приемы пищи всегда продумываю заранее, чтобы все подходило под мой расчет белков, жиров, углеводов. Ужин всегда белковый, а углеводы ем, преимущественно, в первой половине дня, но если мало сил после тяжелого рабочего дня, а впереди еще прогулка с ребенком или 2-3 часовая уборка и готовка у плиты, то и на ужин у меня углеводистая пища, кроме последнего приема пищи.

— Присутствуют в твоем рационе вкусности, вредные для фигуры?

— Да, я иногда себе могу позволить что-то съесть эдакое. Допустим, на праздниках чаще всего я ем, как и все, но я не зависима от подобных продуктов, поэтому спокойно могу жить, питаясь правильно и сбалансированно. Мне это совершенно не доставляет дискомфорта.

— Раскрой секрет своего идеального пресса.

— Идеальный пресс – это низкий процент жира. Тут главный помощник – дефицит калорий.

— Этот вопросы очень часто задают наши читатели: можно ли в домашних условиях вылепить тело а-ля фитнес-бикини?

— Если говорить о серьезной конкурентоспособной форме для соревнований, то я больше склонна к отрицательному ответу. Если же речь идет о сухом рельефном теле и пропорциях «песочные часы», то этого можно добиться дома, имея в арсенале свободные веса (наборные гантели, гриф).

— Три главных составляющих успешного похудения на твой взгляд.

— Если говорить просто о похудении, то главное, — больше двигаться и меньше есть, никогда не переедать, выходить из-за стола с легким чувством голода, не быть помешанным на еде. Если говорить о снижении веса за счет процента жира, то есть стать подтянутее, суше или рельефнее, то здесь уже сложнее. Регулярные грамотно составленные силовые и кардиотренировки, подробный расчет калорий белков, жиров, углеводов (БЖУ), соблюдение режима питания.

— Скажи, какую методику похудения используешь относительно своих подопечных.

— Умеренный дефицит калорий, при котором они не голодают и полны сил, разнообразно, полноценно и вкусно питаются. Периодически позволяют себе углеводные «загрузы» либо читмилы (то есть плановое нарушение диеты, для того чтобы организм не снижал свой расход энергии на жизнедеятельность).

— Поделись успехами своих подопечных.

— Отзывы моих подопечных есть в моей группе ВКонтакте Levchogova FIT. Но это всего лишь малая часть. За время своей тренерской деятельности я помогла уже многим девушкам и даже мужчинам стать стройнее, красивее, увереннее в себе, и, самое главное, многим решила психологические проблемы. Самыми частыми из них были и есть гормональные сбои, а также расстройства пищевого поведения.

View this post on Instagram

Покажу вам одну мою очень и очень целеустремлённую девочку! Она мне показала почти идеальную технику с первого же занятия!!!! Позади 5 недель и минус 3 кг) Работаем дальше 💪💪💪 и в очередной раз я слышу, что я человеку помогаю не только изменить фигуру, но и полюбить себя и вообще жизнь меняется !!! 😍😍😍 #fitness#trainer#тренер#спортивнаямама#фитнесмама#дневникпитания#фитнес#gym#фитоняшка#зожхуеж#пп#правильноепитание #сушка#сушкатела #жиросжигание#рельеф #режим#мотивация#яхудею#диета#instamama#наприседала#присед#squat#пресс#abs#дельты#левчогова #КЛИЕНТКИ_фитнес_алиса

A post shared by АЛИСА ЛЕВЧОГОВА (@fitnes_alisa) on

— Твое отношение к разгрузочным дням.

— Не практикую и не советую.

— А как относишься к строгим диетам для похудения?

— Отношусь отрицательно, так как строгая диета подразумевает в себе быстрые результаты, а такие результаты долго не удержать, да и после слишком сильных ограничений чаще всего последует зажор и обратная прибавка в весе.

— Расскажи о своих проектах.

— Главным моим проектом сейчас является мой тренажерный зал. Пока что он маленький по площади, и в нем имеется минимум оборудования и инвентаря. Но я на этом не останавливаюсь и планирую развивать фитнес-индустрию в нашем городе.

— Твои пожелания, наставления нашим читателям.

— Главное, что я всегда желаю людям, вставшим на путь фитнеса и правильного питания, имейте терпение, не впадайте в крайности. Трудитесь без ожидания сиюминутной отдачи. Распишите свою большую цель на маленькие этапы: сначала необходимо достичь одного, потом другого, третьего, и так далее. Это вызывает азарт. Когда есть четко поставленная цель перед глазами, ее всегда проще достичь. Наш разум понимает, на чем фокусироваться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *