Диета Воcточнaя

Восточная диета для похудения

Восточная диета базируется на потреблении сортов рыбы и птицы невысокой жирности. В странах Востока к мясу непростое отношение, к примеру, в Индии корова считается священным животным, а в исламе — свинину употреблять непозволительно, баранина же характеризуется высокой жирностью и для диеты не является подходящей. Вот почему отваренная куриная грудка, либо рыба, приготовленная посредством тушения — главные украшения стола худельщицы, чисто по-восточному.

Восточная диета вдобавок требовательна к гарнирам, в качестве которых используют мучнистые овощи. Пареные и свежие, припущенные и вареные. Ну и, разумеется, восточная диета ни при каких обстоятельствах не может обойтись без сладкого. Фрукты либо незначительный кусочек шербета не будут запрещаться, в особенности на завтрак. После двенадцати часов дня позволительны только овощи и белок.

Действие на организм

Эта диета рассчитана таким образом, что больше десятидневного срока ее соблюдать запрещается. За такое время утрата веса составит до четырех килограммов.

Устраните из рациона:

  • мучное,
  • жирное,
  • острое,
  • предпочтительно потреблять меньше жареных блюд.

Только следует помнить, что нехватка в организм белка негативно сказывается на жизнедеятельности:

  • хуже проходят в организме функциональные процессы,
  • ухудшается выносливость,
  • работоспособность,
  • настроение портится.

Рекомендации:

  • За день потребуется съесть как минимум 250 грамм белковой пищи.
  • А еще каждодневно необходимо много пить.
  • Если восточная диета стала подходящей для вас, повторить ее разрешается спустя четырехмесячный срок.

Восточная диета меню

Приблизительное меню и рекомендации

  • Завтрак первый: 150 мл чая с прибавлением сахарного песка.
  • Завтрак второй: одно яйцо, отваренное до полужидкого состояния; 100 грамм чернослива либо любой иной сливы.
  • На обед: 180 грамм отваренного мяса невысокой жирности; 100 грамм гарнира из овощей, изготовленного без участия масла; один апельсин либо яблоко.
  • На полдник: 30 грамм сыра; один апельсин либо яблоко.
  • На ужин: 250 мл напитка кисломолочного типа «Айран» либо простокваши.

Необходимо принять во внимание, что после проведения восточной диеты вам потребуется меньшее количество килокалорий и по этой причине, выйдя из диеты и возвратившись к обыкновенному рациону питания, потребляйте меньшие порции.

  • Пить на протяжении дня позволительно воду минеральную либо фильтрованную.
  • Если после двадцати часов один стакан кефира не способен ликвидировать ощущение голода, тогда примерно в десять часов вечера разрешается выпить еще один стакан кефира. Однако это в крайнем случае и только лишь один раз.
  • Соль мы устраняем полностью, можно применять разнообразные виды перца, перец чили, карри, куркуму.
  • Сахарный песок мы разрешаем себе только в утреннее время суток, больше на протяжении дня не потребляем никаких сладостей.
  • Только на обед постоянно потребляем отваренное мясо (не подвергшееся жарению!).

Восточная диета недостатки

Чтобы вам не надоело однообразие продуктов питания, необходимо замещать их продуктами, схожими по составу и калорийности.

К примеру:

  • взамен 30 грамм сыра брать столько же творога низкой жирности,
  • составляющие овощного салата позволительно заменить огурцами и помидорами (один помидор и один огурец).
  • Еще можно кушать ягоды, например клубника способствует похудению тоже.

Рекомендации:

  • Данная диета в большей степени является подходящей для женщин, которые не работают, поскольку, находясь на рабочем месте, довольно-таки тяжело помнить о времени, и поесть вовремя. Однако, если у вас это все же выйдет, тогда будет просто-напросто бесподобно.
  • Восточная диета является подходящей практически для всех, за исключением тех людей, которые имеют аллергические реакции на какие-нибудь продукты питания из меню.
  • Восточная диета результативна и не потребует значительных материальных затрат либо особых навыков в изготовлении блюд.
  • Вновь использовать данную диету позволительно не ранее пятимесячного срока.
  • Какой бы превосходной не была диета восточная, это все-таки стресс для вашего организма, потому что в рационе не присутствуют жиры и углеводы. Данные элементы являются жизненно необходимыми. Вот почему десятидневный срок – наиболее безопасный и приемлемый.

Минусы восточной диеты

  • Недостаточная сбалансированность. В рацион питания должны вводиться различные продукты питания, которые вмещают в себе правильное сочетание белков углеводов и жиров.
  • Довольно-таки часто можно увидеть отрицательные отзывы, которые основываются на задержке жира в проблематичных зонах.
  • В рационе чересчур много быстрых углеводов и недостаточное количество белка.
  • Также преувеличены результаты по понижению массы тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *