Иcтория пoxудения Нaтaльи Acтаxoвoй нa 36 кг. Диeты Дюкaна и Мapины Кoчинoй

22 февраля 201915 июля 2020 0 Комментариев Дюкан отзывы о диете Фото, Иcтории поxудeния Дo и Пoсле, отзывы о похудении

Здравствуйте. Меня зовут Наталья. Мне 21 год, но даже в эти юные года я смогла испытать большие проблемы с лишним весом. Я никогда не была сильно худой, всегда была в теле и, действительно, вес мне мешал.

Резко я начала набирать, когда моя мама заболела. У неё рассеянный склероз. Для меня это был большой стресс, и я начала заедать его, сидела дома, и меня понесло вширь.

Но я не задавалась вопросом, начать худеть и заняться своей внешностью, потому что в обществе всегда было внимание и большой круг друзей.

Потом я начала стремительно набирать вес и к 11 классу при росте 165 см я достигла 96 кг.

Мне было тяжело ходить и я элементарно не могла купить себе одежду, которую хочу.
И для меня это был первый сигнал. А что со мной будет дальше?

История похудения. По Дюкану и Кочиной

Я начала пробовать всякие диеты: гречневая, кефирная, голодала…

Но все это было бессмысленно: что я скидывала, все возвращалось обратно.
Я начала отчаиваться. Тем более я живу на юге в Геленджике, а из-за веса не ходила на море почти пять лет

Потом я начала читать очень много статей на счёт похудения, и я наткнулась на Дюкана.

Мне очень понравилось, как он пишет. Питалась по его системе где-то месяц.
В общих словах, это метод чередования белковых и белково-овощных дней. Состоит он из четырех этапов: атаки, чередования, закрепления и стабилизации. На каждом из них можно употреблять определенные продукты.

И вес начал уходить. В дальнейшем я питалась по системе Марины Кочиной у них с Дюканом похожие методы по борьбе с лишним весов.

Нужно минимизировать потребление углеводов.

Основу рациона должны составить мясо, рыба и птица.
Но отказаться нужно от круп, фруктов, соков, газировок, картофеля, гороха, кукурузы, мучного, сладкого, гарниров и фасоли.
Принимать пищу можно в любое время, но есть нужно только разрешенные продукты.
Кстати, творог, огурцы, брокколи, кабачки, помидоры, капусту, в том числе и цветную, баклажаны, болгарский перец можно, но только в ограниченных количествах.

История похудения. Своя система на основе предыдущих

Потом я решила, что я лучше изменю свой рацион питания на всю жизнь по принципу этих систем.

Принцип питания прост:

утром каши на воде (в основном, овсянка), йогурты обезжиренные, творог;
днём супы без зажарок и без картошки, овощи, салаты, капуста тушёная;
вечером белковая пища любая;
плюс 1,5 л воды
исключила навсегда сахар, хлеб, макароны, сладости и сильно жареное.

В общем, в интернете куча низкокалорийный блюд, так что разгуляться можно.

Что же касается спорта:

я начала делать зарядку, кататься на велосипеде, роликах. Иногда посещаю фитнес, когда есть возможность.
А так, в основном, делаю упражнения дома по видео Анны Куркуриной. Я в неё влюбилась, как в тренера — она мировая женщина.

Ещё я делаю обертывания с кремом «Витекс». Баня, сауна, массаж и кофейный скраб — это для меня находка.

Самым сложным было начать. Потому что в меня никто не верил и говорили:

Ой, опять худеть, как обычно бросишь все.

Но я взяла в себя в руки и смогла. Это был нелёгкий путь, но самое приятное было — надевать вещи, которые я хочу, носить юбки и каблуки, слушать комплименты.

Сейчас я на четвёртом курсе института, сама зарабатываю, (и, кстати, лишний вес мешает и на работу устраиваться, где ты лицо компании, то есть в банк), развиваюсь и, конечно же, слежу за фигурой. Да, я могу позволить на день рождение кусочек тортика.

Сейчас я вешу 60 кг, но хочу 55.

И после рождения ребенка в будущем, обязательно буду восстанавливаться. Ведь я знаю, что склонна к полноте, и я слишком долго и упорно добивалась результатов.
Мне жалко просто все взять и бросить, ведь лишний вес — это не только эстетически красиво, но и это здоровье, прежде всего.