меню / категории
Поиск

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

Арина Скоромная. Интервью с популярным фитнес-тренером

Арина Скоромная. Интервью с популярным фитнес-тренером для похудения

На занятия к этому тренеру мечтает попасть не только простые смертные, но и известные личности. Неудивительно. За короткое время эта девушка смогла достичь больших высот в области фитнес и диетологии. Глядя на нее, так и хочется все бросить и бежать в спортзал! В гостях у журнала Айслимминг Арина Скоромная.

В нашем эксклюзивном интервью вы узнаете о многочисленных проектах Арины, ее пищевых пристрастиях, об отношении к критике в свой адрес и не только.

Читайте и черпайте для себя все самое полезное!

Ссылки на интернет-ресурсы:

https://www.instagram.com/p/BH4EXb7AV3n/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=arinaskoromnaya

Интервью для slimim.com

— Арина, когда и почему ты решила с головой окунуться в спорт?

— С детства я была очень спортивной. У меня есть два родных брата. Все наши знакомые, врачи говорили всегда, что в армию надо отдавать меня, а не их (смеется)! На физкультуре в школе я выполняла программу мальчиков, меня очень любил учитель. Однако спортом я занималась нерегулярно и выбирала, в основном, его экстремальные виды.

Был в моей жизни период, когда я занялась спортивной гимнастикой и вейкбордом. Считаю, что в этих видах спорта я добилась максимальных результатов и могла бы выступать на соревнованиях. Однако в то время для этого у меня не было таких амбиций, поэтому занималась я для своего удовольствия…

— Был ли в твоей жизни опыт с диетами?

— Когда я училась в институте, у меня возник гормональный сбой. В это период я очень много набрала в весе, так как привыкла есть все подряд. Потихоньку задумалась над этим. Сидела на диетах. То худела, то полнела вновь. Все изменилось, когда я встретила свое будущего супруга (популярного тренера Андрея Скоромного, — прим.ред.). Это случилось на отдыхе в Египте. Он тогда меня очень мотивировал своей работоспособностью, целеустремленностью, своей фигурой. Поэтому по возвращению в Москву я сразу приобрела абонемент в спортзал. С этого момента начался мой путь.

— Сколько времени тебе понадобилось для того, чтобы добиться того тела, что есть у тебя сейчас?

— У меня было, как минимум, два преображения. Первое мое преображение – это когда я из полной превратилась в стройную. Второе – когда восстановилась после родов. Мое первое преображение заняло (задумалась)… Я не могу точно сказать, сколько это заняло по времени, ведь изначально у меня не было таких знаний, которыми обладаю  сейчас. Когда же я изучила женский тренинг, то поняла: то, чего я раньше добивалась за полгода, год, могла бы сделать за 4 месяца максимум.

https://www.instagram.com/p/BFlso9vBsqZ/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=arinaskoromnaya

— Почему решила заняться тренерской деятельностью?

— Кстати, тренером я стала до того, как отучилась. Практически сразу после знакомства со своим супругом стала получать соответствующее обучение и потихоньку практиковать.  У меня была пара подопечных. Все шло отлично, то есть я не только себя смогла изменить, но и их. Тогда и поняла, что хочу быть тренером. На этом не остановилась. Продолжала изучать все новую информацию, больше углубляться в тему питания и тренировок, стала консультировать по этим вопросам.

— На протяжение какого времени тренируешь?

— Четыре года.

— В одном из твоих интервью мы прочитали следующее. Когда ты только начинала встречаться со своим супругом, люди из сферы бодибилдинга относились к тебе хорошо. Но стоило тебе набрать обороты, все изменилось! Как считаешь, почему так произошло?

— Успех других людей многих раздражает. Я очень быстро стала успешной. А ведь раньше была тихоней, тенью мужа! В большей степени некоторые окружающие стали негативно относиться ко мне в тот период, когда я нашла свою нишу, то есть когда начала свою работу с беременными женщинами и кормящими мамочками. Дело в том, что до меня практически никто не изучал и не интересовался фитнесом для этой категории женщин. Поэтому эту тему никто не раскрыл так, как я. Люди поняли, что упустили прекрасную возможность сделать то, что уже успел сделать кто-то другой.

— Какие трудности ты испытываешь при работе со своими подопечными?

— При работе со своими подопечными я уже давно не испытываю трудностей. Возможно, потому, что я отношусь к этому как к нормальному течению вещей. У меня большой опыт в этом деле, и меня трудно чем-то удивить.

https://www.instagram.com/p/BFZV1UNhsmw/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=arinaskoromnaya

— Есть ли у тебя наиболее успешный подопечный или подопечная?

— Их много, действительно их очень много. Поэтому не смогу выделить кого-то одного. Даже те, кто имели более слабую волю, они если и не сразу достигли желаемого результата, то сделали это спустя какое-то время. Это тоже дорогого стоит.

— Зададим вопрос, волнующий многих молодых мам. Каким образом ты решила проблему растянутого живота после родов? Ведь у тебя спустя два месяца после рождения дочери был идеальный пресс!

— Спасибо! Существует несколько способов, которые стоит принять во внимание. Но самый главный – это регулировка питания. Его стоит сделать максимально сбалансированным и полноценным. Это касается всех. Для рожавших женщин есть одно классное упражнение. Называется оно «вакуум» и помогает укрепить глубокие мышцы пресса. Если выполнять это упражнение регулярно, то спустя месяц (а, может, и меньше!) можно добиться поразительных результатов.

— Всем ли можно выполнять «вакуум»? Или есть противопоказания?

— У «вакуума» есть противопоказания.

  • В первую очередь, — это беременность.
  • С особой осторожностью надо выполнять это упражнение девушкам в критические дни.
  • Здесь же требуется индивидуальный подход.
  • «Вакуум» надо обязательно выполнять на пустой желудок.

https://www.instagram.com/p/BHu35JHAcUA/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=arinaskoromnaya

— Дочку в будущем будешь приобщать к спорту?

— Уже начали потихоньку приобщать. У нее просто нет выбора (смеется)! Она повторяет за нами упражнения. В спортивную секцию мы пока ее не отдали, так как на дворе лето, да и рановато.

— Перейдем к твоему питанию. Какие продукты у тебя в приоритете?

— У меня в приоритете продукты, имеющие один состав. Это рыба, курица, гречка, овощи. Я стараюсь отходить от деликатесов, многосоставных продуктов и блюд.

— Можем ли мы увидеть Арину Скоромную, аппетитно уплетающую бургер или, к примеру, пирожное?

— Можете, конечно! Но это редко происходит и в качестве читмила. Читмил – обманный метод, дающий определенный результат при низкоуглеводной диете и ускоряющий обмен веществ. Однако я настолько привыкла к правильному питанию, что мне становится плохо, когда я ему такие вредные вещи.

A post shared by Arina Skoromnaya (@arinaskoromnaya) on

— Ведешь ли ты подсчет калорий, БЖУ? Есть ли в этом смысл?

— Не веду и не вела никогда. Смысл в этом есть тогда, когда у человека мало знаний в области похудения. Однако полностью на это полагаться и надеяться не рекомендую, так как существует масса нюансов, которые необходимо учитывать при составлении рациона.

— Расскажи о своих многочисленных проектах.

— Не люблю рассказывать о проектах, которые находятся на стадии планировании. Очень часто бывает, что они срываются в итоге. Расскажу о существующих:

  • один из проектов – антицеллюлитный комплекс Fatbuster by Arina Skoromnaya (fatbuster.ru). Готовила я его достаточно долго, около полутора лет. Комплекс работает хорошо, никаких нареканий нет. Получить его можно в любой точке мира;
  • следующий проект, наш общий с супругом (есть и другие партнеры), – кухня здорового питания Muscle Factory Kitchen (mfkitchen.ru). Здесь у нас работают диетологи и другие специалисты;
  • еще один проект не только обучающего, но и развлекательного формата — «Телу время!».  Мы приглашаем звезд фитнес, бодибилдинга, шоу-бизнеса, придерживающихся здорового образа жизни. Передача пользуется большой популярностью;
  • также недавно я написала книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов». Презентация ее состоится в августе.
— Твои пожелания, скорее, наставления нашим читателям.

— Никогда не надо перекладывать ответственность на кого-либо, например, на тренера, диетолога… Весь результат, в первую очередь, зависит от вас! Помните, что самое главное – это питание. Это 90% успеха в похудении. И, конечно, необходима мотивация. Без нее невозможно что-либо достигнуть. Помните об этом постоянно!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

    Добавить комментарий

    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

    ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2019