«Нaталья Куликoва» иcтория пoхудения на 10 кг. ПП и трeнировки с Джиллиaн Мaйклс

В детстве я была обычным худеньким ребенком, который ест все подряд и ни капли не поправляется.

Родители постоянно пытались меня откормить и кормили вкусненьким, жирненьким, да побольше.

• Все это привело к тому, что со вступлением в подростковый период я столкнулась с лишним весом. Я начала резко поправляться в 10-11 классе.
• При этом при моем росте 153 см любой лишний грамм на мне очень и очень заметен.

Такая фигура меня жутко раздражала, я начала пробовать разные диеты:

• сидела на гречке,
• на яблоках,
• на кефире,
• на воде.

А вот физкультуру прогуливала даже в школе, не говоря уже о том, чтобы заниматься дополнительно. Все мои попытки не давали результатов, ведь я все равно срывалась и объедалась как в последний раз.

История похудения. Меняться ради любви

Я уже почти смирилась с тем, что я такая пока не встретила своего будущего супруга.

• Тут-то моя жизнь изменилась кардинально. Встречались, поженились, родилась доченька. Ребенок мне достался очень тяжело. После ее рождения я месяц пролежала с ней в больнице и на нервах похудела до 40 кг. Нет худа без добра, как говорится.
• Окружающие восхищались мною и делали комплименты. Мне это все так нравилось, что я боялась есть. Мне казалось, что все, что я съем немедля отложится в жир. Сейчас я понимаю, что это был какой-то сдвиг. Так я дошла до 38 кг.
• Но хватило меня ненадолго, я снова поправилась, причем от резкого набора веса появился целлюлит. Я понимала, что некогда в своих 53 кг смотрелась лучше. Тело было дряблое, я перестала себя любить и просто опустила руки. У меня не было ни сил, ни мотивации что-то менять.

История похудения. Сама себе тренер

Между тем, в интернете набирали популярность спортивные паблики.

• Помню, как я зависала в группе 40 кг и наблюдала за тем, как посторонние девчонки худеют, приводят себя в форму, правильно питаются.
• Я подумала, что хочу так же. Что если смогли они, то смогу и я. Предыдущие ошибки тянули меня назад, ведь я так устала худеть и набирать вес снова. К тому же сейчас я мама и у меня нет возможности ходить в спортзал.
• И я начала лепить свое тело дома. Сейчас могу сказать, что и рельефные руки, и пресс, и попу можно сделать в домашних условиях, главное при этом соблюдать режим и рацион питания.

Начинала я свой путь с Джиллиан Майклс и ее знаменитой тренировкой «Стройная фигура за 30 дней».

• Всем новичкам советую именно этот комплекс, мега крутая тренировка.
• Дальше больше, я прошла кучу ее программ.

Могу посоветовать:

• «Нет проблемным зонам»,
• «Ускорь метаболизм»,
• «Похудей за одну неделю»,
• «Убийца жира на бедрах и ягодицах».

Это мои самые любимые тренировки. Я настолько втянулась в спорт, что это стало моим любимым занятием, потому что мое тело менялось на глазах. Конечно, при этом я соблюдала правильное питание.

История похудения. Мой примерный рацион питания

Сейчас мой режим питания прост.

Я просто не ем всякую гастрономическую гадость типа:

• печенья, соков,
• газировок, бургеров,
• майонеза, булочек.

Хотя позволяю себе сладкое в первой половине дня.

Я ем:

• не жирное мясо, яйца,
• творог, молоко, кефир (обезжиренную молочку не покупаю),
• хлеб черный отрубной,
• рыба, крупы, овощи, фрукты любые,
• сливочное масло, оливковое, подсолнечное (все это я ем и не боюсь полезных жиров), орехи.

Обязательно два литра воды в день. У меня нет строгих ограничений, ведь я не спортсмен, мне не нужно на сцену, КБЖУ не считаю.

Вот так у меня все просто и без заморочек.

Завтрак: обязательно каша.

• Я часто готовлю кашу-малашу. Попробуйте обязательно, это очень вкусно! На вкус как творожок со злаками.
• Значит, варим овсяную кашу на молоке (60 грамм сухой овсянки), добавляем в уже готовую кашу творог 9% жирности (50 грамм), 1 чайную ложку меда или любого варенья, любые ягоды. Очень сытно, вкусно, а главное полезно!

На первый перекус я люблю сырники.

• Делаю порцию и делю их на два перекуса.
• Понадобится 100 грамм творога (до 5%), 1 яйцо, сахарозаменитель, ванилин, две столовые ложки рисовой муки.
• Все, кроме муки смешиваем, затем добавляем ее, аккуратно перемешиваем и жарим на антипригарной сковороде под крышкой на медленном огне с обеих сторон. Сырники готовы!

Обычно, после такого плотного завтрака у меня нет перекуса, я не хочу кушать, и могу просто попить кофе с молоком.

На обед у меня курица с гарниром из какой-нибудь крупы.

• Например, гречка и огромная порция овощного салата, заправленная чайной ложкой подсолнечного масла.
• Куриное мясо люблю готовить так: отбиваем грудку, солим, перчим, обваливаем в овсяной муке, затем в яйцах и жарим с двух сторон. Мясо получается нежное и очень вкусное.
• Что касается соли, то она есть в моем рационе, я подсаливаю блюда.

На ужин все просто – это белок и овощи.

• Это, к примеру, яичница и салат,
• или мясо с овощами.

Перед сном могу попить кефир или чай с ромашкой и медом. До обеда могу себе позволить сладкое – зефир, шоколад. Это мой рацион, я так ем и не срываюсь, мне комфортно.

Сейчас я вешу 44 кг. Похудела я за 5 месяцев на 10 кг.

• Мне помогли тренировки с Джиллиан Майклс и правильное питание.
• Сейчас, когда цель достигнута, я позволяю себе раз в две недели кушать все, что захочу. Потом это все отрабатываю спортом.

В общем, девушки-красавицы, в этой жизни все возможно, главное захотеть. Не опускайте руки, не сдавайтесь на полпути, идите до конца!