А вот физкультуру прогуливала даже в школе, не говоря уже о том, чтобы заниматься дополнительно. Все мои попытки не давали результатов, ведь я все равно срывалась и объедалась как в последний раз.
История похудения. Меняться ради любви
Я уже почти смирилась с тем, что я такая пока не встретила своего будущего супруга.
Тут-то моя жизнь изменилась кардинально. Встречались, поженились, родилась доченька. Ребенок мне достался очень тяжело. После ее рождения я месяц пролежала с ней в больнице и на нервах похудела до 40 кг. Нет худа без добра, как говорится.
Окружающие восхищались мною и делали комплименты. Мне это все так нравилось, что я боялась есть. Мне казалось, что все, что я съем немедля отложится в жир. Сейчас я понимаю, что это был какой-то сдвиг. Так я дошла до 38 кг.
Но хватило меня ненадолго, я снова поправилась, причем от резкого набора веса появился целлюлит. Я понимала, что некогда в своих 53 кг смотрелась лучше. Тело было дряблое, я перестала себя любить и просто опустила руки. У меня не было ни сил, ни мотивации что-то менять.
История похудения. Сама себе тренер
Между тем, в интернете набирали популярность спортивные паблики.
Помню, как я зависала в группе 40 кг и наблюдала за тем, как посторонние девчонки худеют, приводят себя в форму, правильно питаются.
Я подумала, что хочу так же. Что если смогли они, то смогу и я. Предыдущие ошибки тянули меня назад, ведь я так устала худеть и набирать вес снова. К тому же сейчас я мама и у меня нет возможности ходить в спортзал.
И я начала лепить свое тело дома. Сейчас могу сказать, что и рельефные руки, и пресс, и попу можно сделать в домашних условиях, главное при этом соблюдать режим и рацион питания.
Начинала я свой путь с Джиллиан Майклс и ее знаменитой тренировкой «Стройная фигура за 30 дней».
Всем новичкам советую именно этот комплекс, мега крутая тренировка.
Дальше больше, я прошла кучу ее программ.
Могу посоветовать:
«Нет проблемным зонам»,
«Ускорь метаболизм»,
«Похудей за одну неделю»,
«Убийца жира на бедрах и ягодицах».
Это мои самые любимые тренировки. Я настолько втянулась в спорт, что это стало моим любимым занятием, потому что мое тело менялось на глазах. Конечно, при этом я соблюдала правильное питание.
История похудения. Мой примерный рацион питания
Сейчас мой режим питания прост.
Я просто не ем всякую гастрономическую гадость типа:
печенья, соков,
газировок, бургеров,
майонеза, булочек.
Хотя позволяю себе сладкое в первой половине дня.
Я ем:
не жирное мясо, яйца,
творог, молоко, кефир (обезжиренную молочку не покупаю),
хлеб черный отрубной,
рыба, крупы, овощи, фрукты любые,
сливочное масло, оливковое, подсолнечное (все это я ем и не боюсь полезных жиров), орехи.
Обязательно два литра воды в день. У меня нет строгих ограничений, ведь я не спортсмен, мне не нужно на сцену, КБЖУ не считаю.
Вот так у меня все просто и без заморочек.
Завтрак: обязательно каша.
Я часто готовлю кашу-малашу. Попробуйте обязательно, это очень вкусно! На вкус как творожок со злаками.
Значит, варим овсяную кашу на молоке (60 грамм сухой овсянки), добавляем в уже готовую кашу творог 9% жирности (50 грамм), 1 чайную ложку меда или любого варенья, любые ягоды. Очень сытно, вкусно, а главное полезно!
На первый перекус я люблю сырники.
Делаю порцию и делю их на два перекуса.
Понадобится 100 грамм творога (до 5%), 1 яйцо, сахарозаменитель, ванилин, две столовые ложки рисовой муки.
Все, кроме муки смешиваем, затем добавляем ее, аккуратно перемешиваем и жарим на антипригарной сковороде под крышкой на медленном огне с обеих сторон. Сырники готовы!
Обычно, после такого плотного завтрака у меня нет перекуса, я не хочу кушать, и могу просто попить кофе с молоком.
На обед у меня курица с гарниром из какой-нибудь крупы.
Например, гречка и огромная порция овощного салата, заправленная чайной ложкой подсолнечного масла.
Куриное мясо люблю готовить так: отбиваем грудку, солим, перчим, обваливаем в овсяной муке, затем в яйцах и жарим с двух сторон. Мясо получается нежное и очень вкусное.
Что касается соли, то она есть в моем рационе, я подсаливаю блюда.
На ужин все просто – это белок и овощи.
Это, к примеру, яичница и салат,
или мясо с овощами.
Перед сном могу попить кефир или чай с ромашкой и медом. До обеда могу себе позволить сладкое – зефир, шоколад. Это мой рацион, я так ем и не срываюсь, мне комфортно.
Сейчас я вешу 44 кг. Похудела я за 5 месяцев на 10 кг.
Мне помогли тренировки с Джиллиан Майклс и правильное питание.
Сейчас, когда цель достигнута, я позволяю себе раз в две недели кушать все, что захочу. Потом это все отрабатываю спортом.
В общем, девушки-красавицы, в этой жизни все возможно, главное захотеть. Не опускайте руки, не сдавайтесь на полпути, идите до конца!
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.
Комментарии