меню / категории
Поиск

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Светлана Титова. Интервью с известным диетологом

Светлана Титова. Интервью с известным диетологом методика похудения

Постепенно-постепенно до многих доходит, что строгие ограничения в питании до добра не доводят. Да, возможна потеря веса и очень хорошая, но все это временно. Наш организм мудр: он обязательно наверстает все то, что потерял (да еще с лихвой!).

Теперь же господа худеющие уверены: для того, чтобы как можно дольше оставаться стройными, здоровыми и красивыми, необходимо питаться дробно и часто: пять-шесть, а, может, и все десять раз в день! Верен ли этот метод? Об этом и многом другом, не менее интересном мы поговорили с нашей гостьей, известным диетологом Светланой Титовой.

Ссылки на интернет-ресурсы:

A post shared by (@dietologtitova) on

Интервью для slimim.com

— Светлана, день добрый! Рады видеть вас! Расскажите, почему вы выбрали именно эту профессию?

— Свою профессию я выбрала исходя из хобби. Мне всегда нравилось разбираться в питании. Я всегда следила (и слежу) за собой. Подруги, знакомые постоянно задавали мне такой вопрос: как мне удается так хорошо выглядеть, имея при этом двоих детей?! Мне захотелось давать им более профессиональные ответы, а не, так скажем, бытовые. В итоге отучилась на диетолога и практикую в этой области уже более пяти лет.

— В чем заключается сложность профессии диетолога лично для вас?

— Вы знаете, на самом деле сложности никакой нет, потому что для меня это не работа, а мое любимое дело. Я им занимаюсь 24 часа в сутки. Мне очень нравится работать с людьми. Считаю, что все они должны быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Знаю, как это сделать.

— Какую методику похудения вы используете по отношению к своим пациентам?

— Дело в том, что в диетологии есть много направлений. По своей специфике работы я охватываю все направления при составлении программ питания. Для того, чтобы каждый человек всегда хорошо выглядел, был здоровым и имел много сил, энергии, необходимо индивидуально подходить к его рациону. Ведь в определенный момент жизни можно изменить питание, а потом вернуться к исходному.

Даже правильное питание – для каждого свое. Почему? Потому что все зависит от образа жизни того или иного человека. Кто-то работает в офисе до девяти вечера, у кого-то график 2/2, у кого-то — ночные смены. Поэтому рацион питания должен подстраиваться под конкретную ситуацию.

A post shared by (@dietologtitova) on

— Светлана, какие обследования, анализы необходимо пройти, сдать, прежде чем взяться за похудение?

— По поводу анализов:  в большинстве случаев  — это просто «развод» медицинских центров. Для того, чтобы наладить питание, анализов не нужно. В каких случаях я прошу сдать анализы? К примеру, если при сборе анамнеза, заполнении карточки пациента я вижу, что имеется какое-то хроническое заболевание, воспалительные процессы.

Много случаев, когда ко мне приходят пациенты с кучей анализов (вплоть до ЭКГ), которые им навязали клинические диетологи.

— Расскажите нам о своем самом успешном пациенте.

— У меня достаточно много пациентов, которые имеют более ста килограммов лишнего веса. В течение года им удается привести свой организм в порядок. Все в большей степени зависеть от настроя и от того, готов ли человек работать над собой.

Многие худеют вдвое, успешно удерживают полученный результат на протяжении достаточно долгого времени. Это и есть моя работа: нормализовать питание своему пациенту так, чтобы не пострадало его здоровье, лишний вес уходил, а хороший результат удерживался.

— Лет двадцать назад в нашей стране было очень мало полных людей: примерно один случай на сорок-пятьдесят. Почему сейчас мы стремительно полнеем? В чем же дело?

— К сожалению, в последнее время очень страдаем качество употребляемой нами пищи. Сейчас идет культ еды. Идет агрессивная пропаганда со стороны производителей фастфуда, полуфабрикатов. И еще. Говорят, что для того, чтобы похудеть, необходимо есть как можно чаще. Огромное количество подобных мифов «витают» в интернете. Поэтому люди массово переходят на шестиразовове питания, едят через каждый два часа, а потом искренне недоумевают, почему полнеют.

Люди забыли о том, что для того, чтобы похудеть, не надо искать суперфуды, то есть те суперпродукты, которые можно есть и при этом худеть.  Что необходимо? Надо нормально кушать, сбалансированно и не шесть раз в день. Скажу больше: шестиразовое дробное питание назначается при определенных состояниях организма, к примеру, после операции, когда больному необходимо восстановить свой организм, при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта: язвы, гастрита и так далее. Таким образом, дробное питание является временным.

Сейчас появилось очень много дешевой еды, в которой собрана чуть ли не вся таблица Менделеева. Она негативно влияет на обменные процессы и способствует отложению жира, появлению лишнего холестерина в организме.

A post shared by (@dietologtitova) on

— Тогда сколько приемов пищи должны быть в идеале?

— Три приема пищи, а никак не шесть, не пять. Этого вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма.

— С каким интервалом?

— Знаете, здесь все также индивидуально. Если взять среднестатистическую женщину, желающую все время быть в прекрасной физической форме, то завтракать она должна с 7.00 до 9.00 утра, обедать – с 12.00 до 14.00 дня, ужинать – до 18.00 вечера. Конечно, все это можно скорректировать ввиду образа жизни, половой принадлежности, но основной принцип выглядит именно таким образом.

— То есть после шести вечера ни-ни?

— В идеале так и должно быть. Люди сегодня очень боятся остаться без еды. Даже мои пациенты задают мне такие вопросы: если ужинать до шести вечера, а завтракать в девять утра следующего дня, то со мной ничего не случится?! Ничего не случится. Человеческий организм тоже должен отдыхать т постоянного переваривания пищи.

Многие, страдающие от лишнего веса, как раз и едят вечером. Их желудок не успевает переварить всю эту пищу, поэтому ночью человек не может полноценно отдохнуть и выспаться. Получается такой застой еды, она попросту гниет в кишечнике. Поэтому есть вечером нельзя никому, независимо от веса! А мужчинам, которые занимаются спортом на ночь глядя, лучше всего съесть что-то легкое: рыбу, овощи, но не фастфуд или, к примеру, баранину!

— Как вы относитесь к строгим диетам, типа «Шесть лепестков», «Китайской»,  информация о которых буквально заполонила паблики для похудения в соцсетях?

— Эти диеты опасны для организма. Их нельзя придерживаться. Почему? Потому что это шаблонные способы. Еще раз повторюсь: к любому питанию, в том числе к диетическому (когда необходим быстрый сброс веса), необходимо подходить индивидуально. Даже диетическое питание должно быть сбалансированным. Это поможет избежать срывов, которые имеют место быть при шаблонных диетах.

A post shared by (@dietologtitova) on

— Расскажите про ваше отношение к витаминным комплексам, БАДам. Нужны ли они тем, кто решил худеть или все это опять же ловкий маркетинговый ход?

— Витамины нужны и при диетическом питании, и при обычном. К примеру, чтобы помочь организму весной, когда многие страдают от авитаминоза.  Даже человеку, который нормально питается, желательно два раза в год (весной и осенью) пропивать хороший сбалансированный витаминный комплекс. А вот «пихать» в себя БАДы постоянно – этого делать нельзя.

К сожалению, мы нуждаемся сегодня в витаминах ввиду некачественного питания, плохой экологической обстановки и присутствия многочисленных стрессовых ситуаций в нашей жизни. Нашему организму нужно помогать.

— А как же питается сам диетолог Светлана Титова?

— Сам диетолог всю жизнь питается так же, как и рекомендует делать это своим пациентам. Я не люблю и не приемлю фастфуд. Никогда не ставлю себе ограничения в какой-либо пище и не рекомендую это другим. Захотелось скушать вам торт? Съешьте кусочек, и ничего от этого не будет! Только пусть это будет редко, в виде исключения, а не каждый день, иначе прибавка в весе неминуема.

Мое летнее питание отличается от зимнего. Летом я ем два раза в день, тем более что в жару больно и есть не хочется. Зимой – три, так как организм в холодное время года нуждается в большем количестве питательных веществ, калорий.

— Светлана спасибо большое за то, что уделили нам время. Напоследок наша традиционная просьба: ваши пожелания нашим читателям.

— Очень хочется пожелать всем: любите себя, не делайте из еды культа. Посвящайте свободное время себе и своим близким! Не стоит думать о том, что правильное питание невкусное и пресное. Это как раз наоборот, очень вкусная, эстетически приятная и сбалансированная пища. Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни! Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

    Добавить комментарий

    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

    ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018