История похудения Полины Первой на 61 килограмм. Питаться по режиму пять-шесть раз

История похудения Полины Первой фото до и после

Дело в том, что в моей семье все «крупные». Мама после моего рождения сильно поправилась, ее вес был 120 кг. Сестра тоже «в теле», но не толстая, просто «взбитая». Ну, соответственно и я.

История похудения. Мотивирующий пример мамы

Еще в школе я была полненькой и грудастой. А мода тогда пошла на худеньких, почти дистрофичных девочек. Я занималась танцами, и меня это держало в тонусе. Но после того как я их бросила, «поплыла». Тогда меня опять спасло похудение мамы, ее пример. Она сбросила за год больше 50 кг. И я решила тоже худеть. Но не спросила совета у нее и началось.

Я просто голодала, ела фрукты и пила кефир. Похудела очень сильно, но убила здоровье. Где-то полгода вообще не было месячных.

Прошло пять лет. Я уже училась в университете. Там я активно занималась спортом (даже стала инструктором по аэробике). Употребляла спортивное  питание, занималась армрестлингом, приседала с весом 100 кг.

История похудения Полины Первой голодание

История похудения. Переход на правильное питание

Закончила вуз и сразу вышла замуж. И одновременно забеременела. Конечно, бросила спорт. И сначала поправлялась по чуть-чуть. Но к концу восьмого месяца мой вес стал меня пугать. Я много плакала, когда смотрела в зеркало. Не верила, что это я.

Когда поехала рожать, мой вес был 80 кг. Ноги болели страшно. В роддоме сразу же ушло 10 кг. Сами понимаете, ребенок, да и питание сразу же после родов изменилось.

Готовила все на пару и понемногу. Я начала правильно питаться. Ела строго по времени: каждые два часа и с кулачок еды. Ничего жирного, сладкого и вредного.

Начала бегать, приседать и качать пресс. Но позже сорвала спину. Да и «эпидуралка» была в роддоме. Пришлось отказаться от спорта. Просто продолжала питание правильное. И очень много двигалась.

История похудения Полины Первой правильное питание

Мое питание строилось по следующему принципу:

  • Начинать нужно всегда с очищения кишечника. Для этого хорошо подойдут кефир, яблоки, продукты, содержащие клетчатку. И питаться так нужно сутки, не меньше. Это не вредно, а очень даже полезно, если хотя бы раз в неделю подобным образом «разгружать» организм.
  • Не нужно отказываться от еды, чтобы похудеть. Наоборот, нужно выстроить систему питания так, чтобы активизировать обмен веществ. А это, в свою очередь, поможет быстрее похудеть и «нарастить» мышцы.
  • В меню обязательно должны присутствовать постное красное мясо, курица, индейка; авокадо, оливковое масло, рыба; овощи, фрукты, зелень; молочная продукция и яйца; цельнозерновые продукты питания, только натуральные пряности и специи; обычная вода.
  • Стоит отказаться от консервации в любом виде, газировок, спиртного, соленой, жареной и копченой пищи, мучного, напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, энергетики, шоколад).
  • От сладкого отказалась не полностью, ела зефир и пастилу. Сухофрукты позволяла себе только по утрам и то немного.
  • Есть нужно пять-шесть раз и желательно в одно и то же время.

И таким образом я похудела до 59 кг. В принципе, я всем довольна, но мышцы на ногах так и остались. Питаться стараюсь аккуратно, но могу позволить себе перекусить и ночью, благо, вес стоит. К тому же я много двигаюсь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *