Иcтoрия пoxудeния Нaтaльи Двoячкиной нa 27 кг. Бeлкoвый pациoн

История похудения Натальи Двоячкиной на 27 кг фото до и после

Сейчас мне 21 год.

Помню когда училась в школе я любила:

  • всякие пирожки,
  • пончики,
  • шоколадки…

В общем все, что вредило моей фигуре.

Потом поступила в колледж и много стала кушать на переменах на парах от того что делать нечего заедала все сладким и мучным!

Вот как сейчас помню тот день когда я решила изменить себя, и доказать, прежде всего себе, что я не просто ходячий кусок жира, а  что-то могу и достойна здорового и красивого тела!

8 октября 2014 г я как всегда купила себе шоколад, чипсы и сок и включила интернет зашла в вк к себе на страницу и решила посмотреть новости друзей и у меня высветилась картинка «Ты то что ты ешь».

Я посмотрела на себя в зеркало и сказала себе, что с сегодняшнего дня я начинаю новую жизнь! И на этот раз я не сдамся пока не буду гордиться собой и любить свое тело!

История похудения Натальи Двоячкиной на 27 кг белковая диета

История похудения. Вперед к цели!

Мой вес на тот момент составлял 82 кг при росте 170см.

  • До этого я пробовала много всяких диет и правильное питание.
  • Но каждый раз я срывалась и все так же продолжала есть всякие гадости.

Похудела я в итоге так. Кушала белок:

  • мясо курицы, говядина, рыба, яйца, морепродукты,
  • молочные продукты, молоко, кефир, творог обезжиренные.
  • Вода в день 3 литра.
  • Овощи кушала.

Все эти продукты я ела и вареными, и жареными, на гриле, и в духовке делала.

  • Иногда надоедает одно мясо и я придумывала разные рецепты для разнообразия своего рациона т.к если есть все одно и то же возможно произойдет срыв, ну а я не хотела срываться я держала себя в руках. Повторяла, что я сильная и все получится у меня!
  • Похудела я за год на 27 кг сейчас я продолжаю поддерживать правильное питание и дома делаю упражнения, в зал иногда хожу. Могу выйти на прогулку, побегать, на турниках занималась. Это мой смысл жизни уже!

История похудения Натальи Двоячкиной на 27 кг меню

История похудения. Меняясь снаружи, меняешься изнутри

Скажу одно, что когда ты меняешься внешне, ты меняешься и внутри (характер).

  • Я считаю, что каждая девушка должна следить за собой и не запускать себя, а если вы все-таки себя запустили, то всегда есть шанс изменить себя в лучшую сторону!
  • Сначала будет сложно, но потом вы скажете спасибо себе за то, что сделали сами себя красивыми.

Сейчас я встаю утром в 6 часов, выпиваю стакан воды.

  • Иду умываюсь ставлю чайник, делаю кофе (без кофе я не могу утром), варю себе кашу из овсяных отрубей (очень полезные),
  • потом через 3 часа я могу скушать творог (с какао) заменяет тягу сильную к шоколаду (какао без сахара и чай зеленый).
  • Через часа 2 я кушаю что то белковое, могу и овощи покушать. И вечером я выпиваю кефир 0% и стараюсь выйти на улицу, пройтись подышать свежим воздухом перед сном.

История похудения Натальи Двоячкиной на 27 кг отзыв

История похудения. Любимые рецепты для худеющих

Десерт: 

  • творог мягкий 120 грамм,
  • сахзам 4 таблеточки,
  • какао без сахара 1 чайная ложка и 50 мл молока.

Все перемешать и в холодильник на 2 часа.

Куриное филе в кефире.

  • Филе промываю, режу кусочками и заливаю кефиром 1.5%.
  • Ночь мариную и на утро в духовку на 20 минут.

История похудения Натальи Двоячкиной на 27 кг рецепт

Очень сочно получается. Особенно хорошо подходит для грудки, которая, как правило, бывает суховатой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector