Диета «Anа Bоot Cаmp»

Диета ABC (Ana Boot Camp) анорексия

Набирает обороты популярности интересная диета ABC.

ABC условное сокращение слов на английском языке Ana Boot Camp и означают «сообщество начинающих анорексиков» или «лагерь для анорексиков-новобранцев».

Эти слова придуманы западным сообществом pro-ana-movement, девушками страдающими анорексией. А диета разработана специально для лечения и налаживания питания заболевших анорексиков.

Суть диеты жесткое ограничение калорий в течении 50-ти дней.

  • Из-за маленького количества калорий, которое каждый день разное диета гарантирует быстрое похудение.
  • Диета ABC опасна и может вызвать болезнь «нервная анорексия». Похудеть на диете ABC можно от 20 до 25 килограмм, если выдержать все 50 дней.
С одной стороны можно сказать, что такая диета плохая и можно загубить свое здоровье. С другой – если правильно подойти к рациону и сделать его сбалансированным, то все будет нормально.

Другими словами маленькую калорийность можно набрать за счет овощей и фруктов. Которые, кстати можно есть в большом количестве.

Во время прохождения диеты в организме происходит отдых и разгрузка пищеварительного тракта, вырабатывается нормальное количество ферментов в пищеводе.

Продукты для диеты можно готовить на пару, отваривать или тушить.

  • Кроме этого желательно делать прогулки пешком в спокойном темпе и избегать изнурительных тренировок.
  • Если начать питаться неправильно, но придерживаясь подсчета калорий, то в скором времени можно будет заметить выпадение волос, ломкость ногтей и другие нарушения работы организма.
  • Питаться неправильно примерно означает – батончик за целый день типа сникерса, мороженое, одно жареное яйцо и т.д. в этом духе.

Диета ABC (Ana Boot Camp) для похудения

Диета предполагает быстрое похудение, поэтому нужно следить за состоянием кожи, чтоб не обвисла.

  • Придется делать хоть раз в неделю обертывания.
  • Или есть проще вариант — купить крем для поднятия эластичности и упругости кожи и наносить его дважды в день.

Чтоб не чувствовать голода в течении дня лучше кушать до 6 раз в день маленькими порциями.

Перед тем как сесть на диету ABC, нужно пройти консультацию у диетолога или специалиста по питанию.

Более подробно о сути диеты ABC

По предоставленной в диете норме калорий видна следующая задумка.

  • После резкого уменьшения калорий в рационе, организм переходит в экономный или голодный режим.
  • В работу включается инстинкт самосохранения, который в свою очередь усиливает работу обмена веществ, чтобы одолеть нехватку прежнего питания.

Каждый день меняется количество потребляемых калорий.

  • В процессе диеты организм обманывается, не понимая, что происходит экономия калорий и не вступает в состояние голодания.
  • Некоторые считают, что на самом деле организм худеет не из-за смены работы обмена веществ, а из-за полного ограничения в еде. И после диеты можно ожидать опасные побочные эффекты.

При выборе этой диеты нужно все рационально обдумать свое меню. Допустим, что набирать нужное количество калорий можно за счет фруктов.

Диета ABC (Ana Boot Camp) питание

Калорийность некоторых фруктов на 100 грамм

  • Апельсин – 36,
  • Банан – 90,
  • Киви – 48,
  • мандарин – 33,
  • хурма – 63,
  • яблоко – 42.

Получается, что за день можно сочетать различные фрукты и не быть голодным.

  • Можно съесть килограмм вкусных яблок, когда день на 400 калорий или полакомить себя хурмой. Жировые клетки точно не получат прибавление.
  • Хотя примите во внимание, что первая неделя смены от обычных 1200-2000, а то и больше калорий к 500 -100 будет казаться голодовкой.
  • После выдержки от 7 до 9 дней, можно привыкнуть и особенно будут радовать потерянные килограммы.

Диета не рекомендуется девушкам до 16 и остальным девушкам с патологиями или заболеваниями.

  • Часто в юношеском возрасте девушки все воспринимают буквально и ориентируясь на худых моделей теряют здравый смысл. СМИ и телевидение пропагандируют стройных и худосочных девушек, а молодежь следует за пропагандой.
  • Конечно нужно стремится к красоте себя и своего тела, только в разумных рамках, а не в полном отказе себе сначала в еде, а потом и в радостях жизни.
Девушки, если вас не отговорить от прохождения диеты ABC и вы твердо решили на ней сидеть – не нужно впадать в крайности. Корить себя за преувеличение калорий, что вы съели 247 вместо нужных 200 и тому подобное. А также запомните, что выходить нужно на овощах и фруктах, легких супчиках, а не на 51 день объедаться заварным пирожным или тортом.

Диета ABC (Ana Boot Camp) меню

Примеры меню на день по калорийности

Меню на 200 ккал:

  • Овощной суп 300 гр — 90 ккал.
  • Квашеная капуста 100 гр — 18 ккал.
  • Зеленое яблоко 200 гр — 88 ккал.
  • Итого: 196 ккал

Меню на 500 ккал:

  • 100 гр овсянки+100 гр кефира — 221 ккал
  • творог 0 % 180 гр — 153 ккал
  • 2 апельсина — 120 ккал
  • Итого: 494 ккал

Меню на 350 ккал:

  • овощной суп 850 гр — 285 ккал.
  • Яблоко 100 гр — 40 ккал.
  • Квашеная капуста — 100 гр — 18 ккал.
  • Итого: 343 ккал
Вот нужная калорийность и меню диеты ABC. День — Калории

46 thoughts on “Диета «Anа Bоot Cаmp»

  • 15 марта 2011 в 12:42
    Permalink

    Сдохнуть можно на такой диете…..

    Ответ
    • 23 марта 2011 в 8:28
      Permalink

      есть девчонки которые выдерживают.. за неделю привыкаешь мало кушать, главное не сорваться..

      Ответ
  • 9 июня 2011 в 10:19
    Permalink

    очень легкая диета, всю отсидела, но вес после 30 дня почти не уходил

    Ответ
  • 20 июля 2011 в 15:20
    Permalink

    а реально на сколько можно похудеть?

    Ответ
  • 29 апреля 2012 в 13:41
    Permalink

    да я за 10 дней сбросила 7 кг.еще 40 дней)

    Ответ
  • 11 января 2013 в 11:37
    Permalink

    А я на ней объедаюсь вообще) Сейчас 4-й день. Ем овощной суп — очень сытно, т.к. желудок заполняет. Много разных овощей, обезжиренный творог и йогурт. Пью много зеленого чая.

    Ответ
  • 29 января 2013 в 0:39
    Permalink

    девчонки. прям если край хочется есть, как справляетесь с чувством голода?

    Ответ
    • 18 ноября 2014 в 18:02
      Permalink

      привет, от голода поможет зеленый чай, и тёплая вода, во время диеты пей минимум 5 чашек зеленого чая в день, это очень помогает.

      Ответ
  • 4 марта 2013 в 18:07
    Permalink

    подскажите рецепт овощного супа пжл

    Ответ
    • 6 марта 2013 в 18:33
      Permalink

      Ставите воду в кастрюле. Пока вода закипает, помойте стебли сельдерея, морковь, брокколи замороженную, шпинат замороженный, кусочек болгарского перца и 1 помидор. Вода закипела, все порежьте, морковку кружочками, перец, помидор и сельдерей кубиками, брокколи. Пусть проварится, пока морковь не станет еле мягкой. Потом добавьте приправы, например грибной немножко или специи трав. Желательно не солить, ну если невмоготу, то немножко. Когда будете класть суп овощной в тарелку посыпьте мелко рубленной зеленью, петрушка или укроп. Очень вкусный супчик.

      Ответ
      • 14 июня 2013 в 23:13
        Permalink

        Замечательный рецепт, но я бы рекомендовала избавиться от моркови, она содержит сахар

        Ответ
  • 4 марта 2013 в 18:09
    Permalink

    Юлия добрый вечер, можно поинтересоваться как у вас успехи на этой диете? хочу попробовать сесть на неё

    Ответ
    • 6 марта 2013 в 18:35
      Permalink

      Я не Юля, но могу вас сказать, что тот кто выдерживает все дни, очень сильно худеет. Я видела отзывы девчонок, они сильно похудели. С 60 до 47 кг и худенькими стали. И дальше придерживаются кушать мало.

      Ответ
  • 17 декабря 2013 в 22:00
    Permalink

    А потом сильно вес набираешь?

    Ответ
    • 18 декабря 2013 в 0:17
      Permalink

      если и дальше так кушать в пределах калорий, то нет. а если накинутся на еду. то и можно набрать. но, говорят что привыкаешь очень мало кушать и потом уже не хочется так много кушать..

      Ответ
  • 11 апреля 2014 в 23:56
    Permalink

    Очень жесткая диета, самая стойкая и то вряд ли выдержит 50 дней. Только не забывайте, пожалуйста, что вместе с лишними килограммами вы можете потерять волосы ,ногти, хорошую память и месячные. Я уже встречала таких девушек. В итоге приходилось бежать к гинекологу и садится на гормоны, в итоге все потерянные, с таким трудом, килограммы быстро вернулись. Оно вам надо?

    Ответ
  • 17 апреля 2014 в 19:04
    Permalink

    решила сесть на эту диету, продержалась 2 дня, сегодня пришла со школы и не поняла как пицца оказалась у меня во рту, а потом все пошло-поехало. Наказала себя-до вечера ничего не есть. До сих пор подташнивает от пиццы. Решила на этом не зацикливаться и продолжить диету)

    Ответ
  • 26 ноября 2014 в 7:24
    Permalink

    Как можно садиться на такую диету учась в школе или ещё где-нибудь. На любой эффективной диете теряешь внимание, память и т.д. а тем более на такой жёсткой. Молодцы девчонки которые смогли просидеть на ней, не каждый сможет!!! Главное язву или гастрит не заработать…

    Ответ
    • 7 декабря 2014 в 21:44
      Permalink

      Она не жесткая о.о
      Жесткач это неделька голода :3

      Ответ
  • 2 февраля 2015 в 23:17
    Permalink

    Привет из ТА❤️162/44..45 уже:/попробую калорийку, ибо после голода наступает жор:(

    Ответ
  • 19 февраля 2015 в 0:01
    Permalink

    о,то,что надо. Хорошая диета с:
    Пы.Сы.: ТА <3

    Ответ
  • 22 февраля 2015 в 20:52
    Permalink

    Все завтра сажусь на авс, а то разжирела уже за зиму. Кто со мной?

    Ответ
  • 23 февраля 2015 в 12:42
    Permalink

    Сегодня утром взвесилась, и (о,ужас) вешу я 56,5 кг. Настрой у меня серьезный, намерена продержаться до конца. Буду писать результаты каждый день.

    Ответ
  • 24 февраля 2015 в 12:40
    Permalink

    Вес на сегодня 56,2 кг так себе результат за первый день. Хотя ела на 500 ккал. Буду продолжать, посмотрим что завтра будет.

    Ответ
  • 25 февраля 2015 в 8:41
    Permalink

    Блин вес снова 56,5 кг. Почему так? Соблюдаю диету строго, ела фрукты, овощи и кашу на воде. Как так? Кто-нибудь может объяснить? Кто сидел на авс можете откликнуться?

    Ответ
  • 26 февраля 2015 в 8:40
    Permalink

    Наконец-то, процесс пошел) Вес сегодня 55,3 кг. А то я уже отчаялась было, теперь настроение улучшилось. Буду продолжать, присоединяйтесь. Нужна компания))

    Ответ
  • 27 февраля 2015 в 8:05
    Permalink

    Рано начала радоваться( Вес сегодня 55,4 кг. Соблюдаю диету по всем правилам, ничего лишнего себе не позволяю. Это нормально? Кто сидел отзовитесь плиз

    Ответ
  • 20 июня 2016 в 13:36
    Permalink

    Во во! Или 30 дней питьевой)

    Ответ
  • 20 июня 2016 в 13:37
    Permalink

    Сейчас недельку посижу на питьевой,потом плавненько начну ABC😊

    Ответ
  • 17 июля 2016 в 21:28
    Permalink

    Девочки, кто-то сейчас сидит на этой диете??

    Ответ
    • 29 июля 2016 в 20:50
      Permalink

      Я с завтрашнего дня начинаю.

      Ответ
      • 4 августа 2016 в 15:11
        Permalink

        Как результат?взвешиваетесь?

        Ответ
  • 25 июля 2016 в 22:13
    Permalink

    кто может составить подробное меню? ну как вариант, подробно расписать что сама ела в определенные дни. Ненавижу считать ккал для составления рациона

    Ответ
  • 7 августа 2016 в 14:08
    Permalink

    Хоспаде, какой дилетант это писал? Какие ферменты в пищеводе?? Смотреть больно. Разница в скачках в 100-150 ккал мизерна,она не рассматривается организмом как что-то индифферентное. Худеется из-за того,что базовый обмен человека обычно не меньше 1200 ккал(базовый обмен-количечтво ккал,требующихся для поддержания жизни в принципе, т.е. для дыхания,сердцебиения и пр.),а рацион не дотягивает и до этого. Диета опасна,но эффективна. Важно не переусердствовать и сделать выход,можно на авсЛайт.

    Ответ
  • 19 октября 2016 в 22:58
    Permalink

    Я сидела на этой диете за 25 дней похудела на 15 кг потом начались проблемы со здоровьем. Но после диеты где то 4 месяца обратно не набирала!

    Ответ
  • 24 октября 2016 в 16:42
    Permalink

    Всем здрасте! вообщем, начну с того,что до 5 июля 2016 года я весила 72 кг при росте 154 см.С 6 июля я села на диету и на сегодняшний день я вешу 55 кг.Но в последнее время начала замечать частые срывы, и поэтому решила,что сяду на эту диету. С завтрашнего дня начну отчет.Пока!

    Ответ
  • 17 января 2017 в 23:45
    Permalink

    Доброго вечера всем! Вчера села на эту диету! Стартовала с 80 кг. Сегодня утром было — 79.4 кг. Продолжаю))))))

    Ответ
    • 22 января 2017 в 21:30
      Permalink

      как У вас дела? Продолжаете?

      Ответ
  • 22 января 2017 в 21:32
    Permalink

    Всем привет, сегодня на этой диете, вес 75! голова к вечеру болит, а так голодновато конечно… но посмотрим!

    Ответ
  • 26 января 2017 в 10:29
    Permalink

    Первый день на диете. Пока сложно подобрать рацион. Цель, хотя бы 5 кг убрать.

    Ответ
  • 22 февраля 2017 в 15:51
    Permalink

    Сижу 7 день,похудела в лице, жывоте и плечах заметно, ем 4 раза в день 9,12,15, и 18 часов, пю только воду по 3 л в день,спорт был только один раз так как были КД , выдержать можно если включить грудку и рыбу ,пусть 100 гр но всё же когда есть белок голода не чувствуется,но ето все индивидуально.Всем удачи,сил,и сильного похудения!

    Ответ
    • 1 апреля 2017 в 22:15
      Permalink

      Отсидели всю диету ?если да то какие результаты?

      Ответ
  • 13 мая 2018 в 17:18
    Permalink

    На сколько можно похудеть за неделю?

    Ответ
  • 22 января 2019 в 9:46
    Permalink

    Жесткость диеты только в дни голодания* побольше зеленого чая в эти дни.., на другой день желательно салатик из капусты с морковкой.., в остальном диета очень хороша.., супы овощные мобно подобрать низкокалорийные.., в килограмме мандарин опятьже ~330калорий, есть такая вещь как спагетти ширатаки* похожи на фунчозу, но калорийность всего 6~9 100гр.., ей можно объесться просто наполнив желудок и дополнить овощами или чем душе угодно в пределах требуемых калорий( но лучше не переедать, а привыкать кушать небольшими порциями, лучше добавить к ней грудку или рыбу) всем удачи..

    Ответ
  • 23 февраля 2019 в 10:50
    Permalink

    С детства была очень полной
    Кто-то пытается с нормального веса перейти на минимум, а кто-то пытается убрать 25 лишних кг 😀

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *