История похудения Евгении Рувимовой на 17 кг. Помог Великий пост

История похудения Евгении Рувимовой на 17 кг. фото до и после

Начну свой рассказ с того, что, сколько себя помню, девочкой я всегда была полной. Не могу сказать, что меня сильно это расстраивало. В детстве и подростковом возрасте в силу легкого характера было много друзей, увлечений. И редкие шуточки по поводу моего веса я пропускала мимо ушей.

История похудения. Проверка силы воли

Лет в 16 постепенно пришла к мысли, что надо бы похудеть.

  • И началась череда голоданий, злоупотреблений ЭКА.
  • Иногда даже удавалось слегка сдвинуть дело с мертвой точки.
  • Однако, стоило лишь вернуться к привычному питанию, килограммы возвращались назад, прихватывая с собой пару-тройку «товарищей».
По итогам такого образа жизни к концу 2014 года я весила 69 кг при росте 163 см.

В феврале 2015 года я, человек неправославный, решила проверить свою силу воли и стойко выдержать Великий пост. К моменту его окончания мне стали говорить, как я похорошела.

  • Поэтому я решила продолжать питаться подобным образом, добавив низкокалорийную молочную продукцию и нежирное мясо.
  • Для усиления эффекта записалась в спортзал, стала ходить туда два раза в неделю. Упражнения показал тренер на одном из занятий.
  • К лету каждый день уже слышала раза по три в день, как сильно похудела. Однако, взвешиваться не хотела, боясь увидеть цифру, превышающую 60 кг.
В итоге к ноябрю 2015, когда результат стал виден даже мне, рискнула встать на весы. Они показали 52 кг.

Это стало отличным стимулом продолжать правильно питаться и не забрасывать спорт, которые, к тому же, уже стали привычным для меня образом жизни. На данном этапе я довольна своей фигурой и просто стараюсь поддерживать ее.

История похудения Евгении Рувимовой на 17 кг. Великий пост

История похудения. Сбалансированное меню

Вот основные принципы моего питания:

  • Нужно забыть про сахар (можно сахарозаменитель), мучное (исключение: цельнозерновой хлеб), жареное, газировку, белый рис (можно бурый и дикий), майонез, кетчуп (можно томатную пасту), йогурт (кроме натурального).
  • Разрешается 1-2 зефира в неделю, иногда штук 10 орехов, кукурузу.
  • Обязательно нужно включить в рацион овощи любые, фрукты (кроме банана и винограда), куриную грудку, вареную рыбу, бурый рис, яйца, овсянку, нежирный сыр, кефир и творог 0 % жирности.

История похудения Евгении Рувимовой на 17 кг. сбалансированный рацион

А вот так выглядит мой примерный рацион:

  • завтрак — овсянка на молоке (можно с сахарозаменителем) или пара яиц;
  • перекус – фрукт, кусочек сыра, бутерброд из цельнозернового хлеба или стакан кефира;
  • обед – куриная грудка или рыба с сырыми или тушеными овощами, бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы (не чаще 2 раз в неделю, лучше в дни тренировок);
  • второй перекус такой же, как и первый;
  • ужин – куриная грудка, кусок рыбы или творог 0%;
  • перед сном можно стакан кефира (можно с сахарозаменителем).

Меню довольно сытное. Главное, не голодать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector