История похудения Алины Руденко на 30 кг. Нашла пример для подражания

История похудения Алины Руденко на 30 кг. фото до и после

Всю жизнь я была полной. В детском саду я несильно выделялась среди детей и выглядела милым ребёнком с пухлыми щечками. Однако с годами прибавлялись цифры не только в возрасте, но и на весах. Их стрелка была всегда намного выше уровня, чем у остальных мальчиков и девочек моего возраста.

История похудения. Тяжелое детство

В нашей семье это не было проблемой, наоборот, меня часто баловали:

  • сладкими булочками,
  • пирожными,
  • пирожками,
  • шоколадками,
  • колбасками
  • и другими вкусностями.

Конечно, такие удовольствия не самым лучшим образом сказывались на качестве жизни.

  • Меня часто дразнили «коровой», «бочкой», «цистерной», «жирухой» и другими производными словами из этого списка.
  • На уроках физкультуры было очень тяжело, редко когда получалось сдавать нужные нормативы, пробежать со всеми разминочные круги по стадиону, прыгнуть хотя бы на оценку «три».

Честно скажу, что мысли о похудении и стройной фигуре часто приходили в мою голову с самого детства.

  • Я пробовала сидеть на диетах, делать разгрузочные дни, отказываться от вкусностей, но каждый раз срывалась, много плакала, обзывалась тупой коровой и ненавидела себя за это.
  • Я часто читала форумы, сидела на пабликах про диеты, смотрела фотки красивых моделей, искала стоимость операций по липосакции, добавляла в закладки интернет-магазины с ягодами годжи, жидкими каштанами, зелёным кофе и прочей дрянью…

Сейчас я понимаю, что совершала много ошибок, когда делала всё это.

  • На тот момент проблема была одна: желание есть, а плана действий нет.
  • Мысля стереотипами, я впадала в замкнутый круг: сбросить большой вес очень сложно, а я слабая толстая корова, поэтому смысла что-то делать нет.
  • Диеты и спорт помогают немного подкорректировать фигуру, но не отстроить её заново, как в моём случае.

История похудения Алины Руденко на 30 кг. Нашла пример для подражания

История похудения. Советы от Тани Рыбаковой

Долгие годы я так и жила: смотрела фильмы про похудение во время поедания любимой пиццы с ветчиной с чаем с сахаром. Но в один момент я точно решила: буду стройной и красивой во что бы то ни стало. Тогда я начала уже с толком искать пути к хорошей фигуре и наткнулась на канал Татьяны Рыбаковой.

Сказать, что я проводила часы, изучая историю жизни этой девушки – ничего не сказать.

  • За несколько дней я уже знала всё про этого чудесного человека, ведь она рассказывала про себя, а также делилась советами и опытом.
  • В моей голове ясно встала картина того, что действительно поможет мне достичь желаемого безопасно для здоровья и с гарантированным сохранением результата: правильное питание и спорт.

Мои шаги к успеху:

  • Я купила абонемент в фитнесс-клуб и выбросила все свои заначки из чипсов, дошираков и конфет.
  • 8 августа 2015 года – день, когда я начала свой путь к мечте, тогда я впервые сходила в тренажёрный зал.
  • Я начала вести дневник питания и тренировок и кушала так, как говорила Таня Рыбакова: дробно, правильно и вкусно, но без сахара.

Постепенно отказывалась от привычных продуктов:

  • колбасы,
  • сыра,
  • сладких жирных йогуртов,
  • консервов,
  • булочек,
  • шоколадок,
  • мармеладок
  • и других сладостей.

История похудения Алины Руденко на 30 кг. рацион

История похудения. Работа над собой

Мама долго привыкала к моей перемене в питании, так и хотела подсунуть мне торт или печенье.

Однако со временем вся семья привыкла к тому, что:

  • По утрам я чаще всего ем кашу с фруктами.
  • На второй завтрак я всегда выпиваю йогурт, ем фрукты или зерновые батончики.
  • Обед состоит из каши и мяса с овощами.
  • Полдник – это фрукт, йогурт, кефир.
  • А ужинаю я или творогом с ягодами, или нежирным мясом, чаще – куриной грудкой с овощным салатом.

В период похудения я ходила в спортзал почти каждый день: два раза в неделю силовые, остальное – кардио.

  • Сейчас я не имею возможности так часто заниматься фитнесом из-за отсутствия времени, но два-три раза в неделю обязательно навещаю любимых тренеров.
  • Привычка правильного питания закрепилась за мной на всю жизнь.
  • Но, несмотря на это, я часто позволяю себе вкусняшки, ведь главное – это любить жизнь, себя, беречь здоровья и радоваться.

История похудения Алины Руденко на 30 кг. спорт

История похудения. Не так сложно, как кажется вначале

Мне удалось скинуть 30 килограмм лишнего веса с удовольствием, почти без трудностей.
  • Все мои знакомые в шоке от того, что мне это удалось. Они постоянно расспрашивают меня и сильно удивляются, услышав ответ «спорт и правильное питание».
  • Мне ещё нужно скинуть несколько килограммов, но, самое главное, что сейчас мой вес 65 кг при росте 165 см входит в норму, а не в страшный диагноз — ожирение.
  • Я очень надеюсь, что все, кто прочитали это, поймут, что путь к здоровью и красоте намного проще, чем кажется. Главное, начать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector