меню / категории
Поиск

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

Наталия Медведева. Интервью с абсолютной чемпионкой Северо-Запада России и Санкт-Петербурга по фитнес-бикини

Наталия Медведева. Интервью с абсолютной чемпионкой Северо-Запада России и Санкт-Петербурга по фитнес-бикини для похудения

Кажется, что спортсменки фитнес-бикини родились такими идеальными, однако это только на первый взгляд. Да, генетика играет свою роль, но конечный результат будет практически полностью зависеть от труда, старания и целеустремленности девушки.

Сегодня в гостях у журнала Слим абсолютная чемпионка Северо-Запада, Санкт-Петербурга, персональный тренер Наталия Медведева.

Она не понаслышке знает, что такое диеты и изнурительные тренировки. В нашем эксклюзивном интервью специалист подробно рассказала о вреде сушки для женского здоровья, о правильном выходе из диеты и не только. Читаем и черпаем для себя все самое полезное!

Интернет-ресурсы Наталии:

https://www.instagram.com/p/BE_Qy9kOHY6/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

Интервью для slimim.com

— Наталия, привет! Расскажи, как спорт стал неотъемлемой частью твоей жизни.

— Помню, с детства я принимала активное участие в различных спортивных конкурсах. Выступала в школьных постановках, в общем, всегда была в движении. В возрасте 16 — 18 лет у меня появилось вполне осознанное желание приобрести более спортивного сложение. Все началось с утренних телепередач о зарядке, фитнесе и прочих подобных. Затем начала самостоятельного изучать анатомию, физиологию человека, а также диетологию. Вот с этого начался мой долгий путь в фитнес-индустрию.

— Тебе знакомы диеты, голодовки и прочие экстремальные методы похудения?

— Конечно, знакомы. Я в свое время пробовала на себе различные методы похудения. Был как положительный опыт, так и плачевный. В последнюю подготовку перед соревнованиями я впала в  так называемую  «жвачную зависимость» (смеется). Она помогала мне преодолевать тягу к сладкому, психологически успокаивала. Таким увлечением я заработала язву желудка. Все остальные эксперименты с диетами были продуманы, и они не приносили вреда здоровью.

— С какого времени участвуешь в соревнованиях? В какой категории выступаешь?

— На спортивную сцену впервые вышла в 2012 году. Выступаю в номинации «фитнес-бикини» до 163 см.

https://www.instagram.com/p/BDNxK2wuHX4/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Перечисли свои титулы.

— Я — абсолютная чемпионка Северо-Запада России и Санкт-Петербурга, призер кубка Восточной Европы, двукратный Призер кубка Вишневского, а также многократный призер чемпионата Санкт-Петербурга.

— Когда занялась тренерской  деятельностью?

— Давно — в 2006 году.

— А теперь перейдем к твоему питанию. Опиши подробно свой рацион: завтрак, обед, ужин.

— В обычной жизни, когда я не готовлюсь к соревнованиям, у меня интуитивное питание. На завтрак съедаю омлет из трех яиц или четыре овсяных печенья. Далее, согласно режиму, следует второй завтрак. Тогда я ем 30 г арахисовой пасты или какой-нибудь фрукты, а также пью кофе. На обед у меня 120 г куриной котлеты, овощи или же 150 г рыбы, зелень.

https://www.instagram.com/p/BD55DWqOHQk/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Позволяешь ли ты себе лакомиться вкусной калорийной пищей. Если да, то какой?

— Конечно, но у меня все просто. Так как я имею немалый спортивный опыт, то я по привычке отдаю предпочтение полезным вкусностям. К примеру, очень люблю мороженое собственного приготовления из творога, замороженной клубники, протеина. Также люблю орешки, сезонные фрукты. Ну чем не десерт?!

— Считаешь калории, рассчитываешь ли БЖУ?

— В обычной жизни нет. Это бывает при подготовке к соревнованиям и то в самом начале. Со временем привыкаешь к размерам порции и питании по интуиции.

— Кушаешь ли на ночь? Если да, то какую еду?

— Бывает, могу съесть на ночь то же мороженое собственного производства. А чаще всего в темное время суток ем омлет с овощами.

https://www.instagram.com/p/BBfbSx2uHYU/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Каких продуктов нельзя найти в твоем холодильнике?

— Это колбасы, магазинные готовые салаты или блюда, белый хлеб, кондитерские изделия. Всего этого точно не встретить!

— Готовить любишь? Если да, то поделись рецептом любимого диетического блюда.

— Любовь к приготовлению блюд просыпается периодически. Это, так скажем, непостоянное состояние души. Одно из моих любимы блюд -протеиновые блинчики. Рецепт их приготовления очень прост: тщательно перемешиваем 2 куриных яйца, 50 мл кефира, 2 скупа казеина (я выбираю со вкусом шоколада). Блинчики обжариваем без масла на антипригарной сковороде.

— Принимаешь ли ты участие в соревнованиях в этом году?

— Нет. В этом году решила отдохнуть и восстановиться, а также обдумать возможность выхода в другой номинации.

https://www.instagram.com/p/BEst2YpOHY2/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Что самое сложное для тебя при подготовке к выступлениям: тренировки или диета?

— Я фанатично и страстно отношусь к спорту. В тренировках и диете нет ничего сложного. По своему опыту скажу, что к такому режиму привыкаешь уже на третью недели подготовки. Самый сложный момент наступает тогда, когда остается 4-2 недели до старта. К этому времени нервная система измучена постоянными нагрузками и однообразным рационом. В общем, самое сложное, это собраться и эмоционально, во всей красе показать себя!

— Расслабляешься ли в межсезонье или всегда держишь себя в форме?

— В жесткой форме себя не держу, считаю это вредным для здоровья (в своем случае). Поэтому могу набрать пять килограммов.

— Спрошу тебя, как специалиста: вредит ли сушка женскому здоровью?

— Если грамотно подходить к делу, то все негативные последствия можно свести к минимуму. Конечно, это нелегкий период для женского организма, и порой можно сильно пожалеть о решении заниматься этим спортом. Как я вижу эту ситуацию? Готовиться к соревнованиям могут не все, так как некоторые девушки просто психологически не могут вынести сушку. Если они и доводят себя до соревнований, то потом следуют сильные пищевые нарушения, что ужасно сказывается как на теле, так и на самооценке. Поэтому настоятельно рекомендую: обсудите свою генетику с тренером, взвесьте все «за» и «против» и только потом решайтесь на столь серьезный шаг.

https://www.instagram.com/p/-9Wc0OuHWs/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Малое количество углеводов в питании всегда является гарантией качественного похудения или нет?

— Вообще не использую этот подход. Самый лучший метод для похудения (на мой взгляд ), это БУЧ или белково-углеводное чередование

Например:

  • 1 день -100 % углеводный;
  • 2 день — 50/50 (50% углеводов, 50% белка);
  • 3 день — 30/70 (30% углеводов; 70% белка);
  • 4 и 5 дни -100 % белковые.

Эта замечательная схема позволяет добиться невероятных результатов.

— Как нужно правильно выходить из сушки?

— Можно питаться в «шахматном порядке».

Сейчас объясню, как это:

  • 1 день интуитивного питания (контролируя при этом размер порции);
  • 2 день — белковый, можно есть овощи;
  • 3 день – 30% углеводов, 70% — белка.

Необходимо следовать такому плану питания до тех пор, пока не пройдет сильная тяга и желание заполнить себя едой.

https://www.instagram.com/p/BE23cv6OHWP/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=natalya_medvedeva_

— Как относишься к спортивному питанию?

— К спортивному питанию отношусь как к лучшему другу. Оно идеально поддерживает мышечную структуру как на подготовке, так и в обычной жизни. Обожаю использовать его в приготовлении блюд, в университете, на работе коктейль всегда выручает. В общем, для меня это незаменимый дополнительный источник питания.

— Какой видишь себя через лет двадцать?

— Состоявшейся женщиной, у которой есть крепкая семья: двое детей и любимый муж — вдохновитель и опора! И еще. У нас есть фитнес-клуб для женщин и линия качественной спортивной одежды. Семинары, девичники и через 20 лет будут проходить, поэтому гастроли по России будут актуальны

— Что пожелаешь нашим читателям?

Могу пожелать только одного – живите, следуя зову сердцу, если сильно чего-то хотите, то непременно действуйте! Не бойтесь ничего, вы можете все, что только пожелаете. Остается просто работать и еще раз работать. Терпения и мотивация вам, дорогие читатели!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

    Добавить комментарий

    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

    ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018