Иcтоpия пoxудения Иpины Cмолкинoй нa 30 кг. Мeдицинcкий пoxoд

Меня зовут Ирина Смолкина и мне 22 года.

Я с детства была пухлым ребенком и часто гостила у бабушки, которая обожает стряпать и кормить внучку. А не полностью съеденная порция и тем более добавка, приравнивались к тому, что я чем-то заболела. Но не обошлось и без генетики — у нас в семье никогда не было моделей.

История похудения. Медицина помогла разобраться

Сколько себя помню, я всегда имела лишний вес и преследовала цель похудеть. На первых курсах университета в моей жизни появился фаст-фуд. Времени поесть было мало, и он отлично выручал. Я ни в чем себе не отказывала, ела и пельмени и булочки, в общем, все, что хотела.

Старалась не есть после 6 часов вечера, но это почему-то не помогало. Единственное, в чем мне повезло, я не любитель сладкого и практически никогда его не ем.

Пробовала различные диеты. Однажды сидела на гречке около месяца. Но ничего не давало значительных результатов, вес всегда возвращался вдвойне.

Потом я заинтересовалась вопросами правильного питания и диетологии

• Так как я заканчиваю медицинский университет, разобраться в вопросах физиологии человека, не составило для меня труда.
• Я поняла основные принципы пищеварения и как нужно питаться, чтобы быть в хорошей форме. Полностью пересмотрела свой рацион, да и взгляды на жизнь.

Сейчас я исключила из рациона весь пищевой мусор:

• майонез и прочие соусы, фаст-фуд,
• сладкие газированные напитки, выпечку из муки высшего сорта.

Добавила как можно больше пищевых волокон — овощей, особенно зеленого цвета

• Мой день всегда начинается со сложных углеводов. На завтрак я ем кашу и добавляю к ней яичные белки.
• Потом делаю два перекуса: первый — зеленое яблоко и второй — творог.
• Обедаю я овощами и куриной грудкой либо нежирной рыбой.
• Во второй половине дня ем только белковые продукты и, конечно, овощи.
• За час до сна я тоже ем творог.
• Полезные жиры получаю из небольшой горсти орехов, рыбы или оливкового масла.
• За день стараюсь выпивать 2,5 литра воды.

Правильное питание — фундамент не только хорошей фигуры, но и отличного самочувствия. Ведь когда гармония внутри, внешне вы будете выглядеть на отлично.

История похудения. Простые истины

Похудела за 9 месяцев на 30 кг. Самое главное, я научилась поддерживать свой вес и точно знаю, как питаться, чтобы лишние килограммы не вернулись. На данный момент я планирую избавиться еще от 3 кг. Во время похудения я стала заниматься спортом и вести активный образ жизни.

В ближайших планах выступить на соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу.