Иcтоpия пoхудения Aнастаcии Пaнинoй нa 36 кг. Пpaвильнoe питaние и зaнятия c тpенepoм

История похудения Анастасии Паниной на 36 кг. Правильное питание и занятия с тренером фото до и после

Мне 23 года. При росте 159 см мой самый большой вес – 99 кг. Сейчас я вешу 63 кг, и я всё еще работаю над собой.
  • Съездив в отпуск, не сделав ни одной фотографии, потому что я на них «не получалось», я поняла, что так больше нельзя.
  • Невозможно было смотреть на себя в зеркало, по отношению к себе я начинала чувствовать отвращение.
  • Я смотрела на фотографии уже похудевших девушек и думала «Ну это нереально!», а когда одна моя знакомая смогла это сделать, я подумала «А почему я так не могу?»

История похудения. Пора решаться!

Вернувшись из отпуска, 01 апреля 2015 г, я сказала «Хватит, надо взять себя в руки!», но мне никто не поверил, 1-е апреля всё-таки.

  • Но я просто взяла себя в руки и пошла в зал, оформила занятия с тренером и начала работать над собой.
  • Первые месяц или два было очень страшно и сложно ходить при такой форме (шара) в зал, заниматься и не обращать ни на чьи косые взгляды внимания.
  • Сложно было переключиться и перейти на правильное питание после пищевой помойки, которой я питалась до принятия «здорового решения».

История похудения Анастасии Паниной на 36 кг. Правильное питание и занятия с тренером лишний вес

Тренер – моя поддержка и опора.

  • Он рассказал мне, что и как нужно есть и пить в течение дня.
  • Естественно, показал, что и как, какие упражнения делать.
  • Поблажек мне не дает, держит меня в строгости, следит, чтобы делала все упражнения и делала их правильно.
За 1 год регулярных тренировок и соблюдения правильного питания я сбросила 36 лишних кг и продолжаю работать над собой, совершенствуя своё тело.

В первые месяцы вес уходил стремительно быстро: 7 кг, 5 кг, потом меньше: 1-2 кг, и даже всего 200 г! Но на тот момент вес уже был не главным показателем похудения, главное – как я выглядела, как менялось моё тело по сравнению с тем, что было раньше.

Каждый месяц я делаю замеры и фото, чтобы видеть прогресс, видеть, над чем еще стоит поработать.

История похудения Анастасии Паниной на 36 кг. Правильное питание и занятия с тренером меню

История похудения. Ты то, что ты ешь

Питаюсь я 5-6 раз в день:

  • завтрак: овсянка или омлет;
  • иногда перекус: хлебцы, творог, яблоко;
  • обед: рис, гречка или макароны твердых сортов с куриной грудкой, (индейкой, телятиной, жирной рыбой) + овощи;
  • перекус: творог, кефир, ряженка, яблоко или грейпфрут;
  • ужин: (как обед);
  • второй ужин: обычно это творог или кефир.
  • В течение дня стараюсь пить 1-1,5 л простой негазированной воды.
Если же вы «сорвались», не бросайте начатое и не думайте о том, чтобы начать сначала, «с понедельника». Продолжайте программу, как ни в чём не бывало, слегка скорректировав следующие приёмы пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *