История похудения Татьяны Носовой на 72 килограмма. Правильное питание и кефир на ночь

История похудения Татьяны Носовой фото до и после

Я всегда была крупным ребенком — самая большая в садике, самая большая в школе, институте, на работе. Я даже привыкла к этому. Лет 10 назад у меня нашли заболевание щитовидной железы и назначили гормоны. Пить их нужно было постоянно, что я и делала. Тешила себя что поправляюсь от гормонов, что я больная. Вышла замуж, а детей нет и нет. Прогноз всех врачей — срочно худеть.

К 35 годам моей жизни мой вес достиг 180 кг. Начала принимать обезболивающие очень болели ноги. Давление шкалило за 200, частые сердечные кризисы. Покупка одежды превращалась в неразрешимую проблему.

История похудения. Сто лишних килограмм

Объем бедер тогда составлял 1 метр 78 см, руки были очень полные 77 см обхватом. Даже при простой ходьбе я задыхалась, меня не просто был лишний вес — у меня он был огромен и проблемы от него огромны. Наверное, найдется мало людей, которым нужно худеть на 100 кг. Я понимала свои проблемы, но никак не могла взять себя в руки.

Вечные отговорки: то завтра, то послезавтра, то с понедельника, то поела и вспомнила, что на диете. К слову, и аппетит у меня отменный и поправлялась я не от воды, а от огромных употреблений пищи. Любила еду пожирнее и послаще.

История похудения Татьяны Носовой лишний вес

История похудения. Последняя капля

И вот в мае 2015 года я решила пошить себе летнее платье, так как купить было невозможно — такого размера не было. Швея, моя хорошая знакомая  — мы выросли в одном дворе. Она тоже замужем и 10 лет не было детей. Вот прихожу я к ней и вижу, что она беременна! Я почему то пережила сильный стресс. Пришла домой и расплакалась.

Подумала, что она перенесла множество операций и добилась своего – забеременела, а я просто не могу перестать жрать! Приняла решение с  1 июня 2015 года похудеть чтоб забеременеть и чувствовать себя легче. С 1 июня 2015 года и по сей день я нахожусь на правильном питание. С августа 2015 я записалась в тренажерный зал, к слову я там тоже самая большая!

С июня до августа я похудела на 10 кг и в тренажерный зал я пришла с весом 170 кг. На сегодня мой вес 108 кг. За 11 месяцев я похудела на 72 кг.

К диетологам я не обращалась, в тренажерке тоже без тренера. Просто сама взялась и все. Информацию, которая меня интересует, ищу в интернете.

История похудения Татьяны Носовой диета

Я уменьшила прием гормона в два раза. Все показатели улучшились, давление выше 140 не поднимается, обезболивающие не пью с тех пор как села на диету. Мы надеемся с мужем на долгожданную беременность уже скоро. Я вообще не ем сахар и сахарозаменители, любую выпечку, майонезы, жаренного, соленого.

Из каш ем только гречку, рис может раз в месяц. Картошку не ем вообще, только молодую.  Исключены масло, сметана, никаких диетических хлебцов.

История похудения. Рацион питания

Мой рацион выглядит следующим образом:

  • Я ем нежирный творог, бобовые, постное мясо в основном куриную грудку, яйца не больше 2 в день, рыбу, грибы, овощи, фрукты.
  • Ем 4-5 раз в день.
  • Часто варю нежирный холодец, желе из 1 процентного йогурта.
  • Пеку кексы из нежирного творога с яйцом и ложкой меда.
  • Утром в основном ем белок с овощами.
  • И на протяжении дня перекусываю фруктами и овощными салатами.

Например, мой вчерашний рацион:

  • Утро: варенная куриная грудка и салат из свеклы.
  • Потом на протяжении дня я съела 4 яблока, 1 гранат.
  • Салат из свеклы и на ночь кружку кефира нежирного.

Кефир на ночь пью почти каждый день. В день выпиваю не меньше 2 л воды, лучше больше. Рыба и мясо – только вареное или запеченное. Мясо и рыбу никогда не солю. Белковые продукты ем с утра. Редко бывает что после обеда. Салаты заправляю йогуртом, смешанным с горчицей.

История похудения Татьяны Носовой салат

Часто делаю салат с крабовым мясом:

  • варю 4 яйца, 2 режу целыми, а из двух других вынимаю желток и режу только белки;
  • 200 гр крабового мяса крошу;
  • давлю чеснок;
  • и добавляю полбаночки кукурузки;
  • заправляю йогуртом.
Этого салата хватает на 2 дня позавтракать. Из фруктов не ем бананы и груши.

Своей историей я бы хотела мотивировать людей с очень большим весом и сказать что все возможно — нужно только очень захотеть. В тренажерный зал я хожу 3 раза в неделю. Быстрая ходьба на беговой дорожке, велосипед и упражнения для рук и спины. Сейчас тренировка занимает час сорок иногда больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector