Овощной плов для похудения

Овощной плов для похудения постный рецепт

Для этого плова понадобится кроме овощей, фасоль, маслины и грибы.

Какие нужно компоненты для плова:

На один стакан риса нужны:

  • 1 кабачок,
  • одна морковка,
  • сладкий перец красного цвета один,
  • луковица одна синяя.
  • Также потребуются грибы лучше это будут шампиньоны – 10 штук,
  • и 10 штук спаржевой фасоли.
  • 15 шт маслин,
  • растительного масла 2 столовых ложки,
  • полстакана отвара от овощей
  • и по желанию можно добавить 3 столовых ложки кукурузы.

Овощной плов для похудения рис

Как готовить овощной плов:

  • В первую очередь отварить рис, затем фасоль.
  • Протушить лук, кабачок, морковь на растительном масле, в конце тушить с овощным бульоном.
  • Протушивайте овощи на медленном огне.
  • В сковородку по мере выпарения добавляем фасоль, кукурузу и грибы.
  • Поперчить посолить и по вкусу.
  • Затем смешиваем овощи с рисом и маслинами, за 2 минуты плов овощной будет готов.

Такой вкусный овощной плов можно готовить с овощами. А в овощах больше всего находится клетчатки. Как известно, диета на клетчатке стоит на первых местах, потому что ее поступление в организм налаживает пищеварение и оздоровляет весь пищеварительный тракт.

Овощной плов для похудения: 1 комментарий

  • 6 января 2015 в 0:45
    Permalink

    реу2цепт —класс можно добавить3 кураги и2чернослива

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector