Овощной плов для похудения

Для этого плова понадобится кроме овощей, фасоль, маслины и грибы.

Какие нужно компоненты для плова:

На один стакан риса нужны:

• 1 кабачок,
• одна морковка,
• сладкий перец красного цвета один,
• луковица одна синяя.
• Также потребуются грибы лучше это будут шампиньоны – 10 штук,
• и 10 штук спаржевой фасоли.
• 15 шт маслин,
• растительного масла 2 столовых ложки,
• полстакана отвара от овощей
• и по желанию можно добавить 3 столовых ложки кукурузы.

Как готовить овощной плов:

• В первую очередь отварить рис, затем фасоль.
• Протушить лук, кабачок, морковь на растительном масле, в конце тушить с овощным бульоном.
• Протушивайте овощи на медленном огне.
• В сковородку по мере выпарения добавляем фасоль, кукурузу и грибы.
• Поперчить посолить и по вкусу.
• Затем смешиваем овощи с рисом и маслинами, за 2 минуты плов овощной будет готов.

Такой вкусный овощной плов можно готовить с овощами. А в овощах больше всего находится клетчатки. Как известно, диета на клетчатке стоит на первых местах, потому что ее поступление в организм налаживает пищеварение и оздоровляет весь пищеварительный тракт.