меню / категории
Поиск

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

Марина Кавкаева. Интервью с персональным тренером, специалистом по питанию, блогером

Марина Кавкаева. Интервью с персональным тренером, специалистом по питанию, блогером для похудения

Нашу героиню называют «девушкой ЗОЖ», ставят в пример и пытаются ей подражать. Сегодня у нас в гостях известный тренер, специалист по питанию, блогер Марина Кавкаева. Она откровенно рассказала нам о переломных моментах в своей жизни, о том, что сушка – вещь довольно-таки опасная для женского здоровья, а также честно призналась, что когда-то грешила с диетами. Обо всем об этом и даже больше вы сможете прочесть в нашем эксклюзивном интервью.

  • В инстаграме Марины любой из вас наверняка почерпнет что-то важное и полезное для себя. Найти его можно по этому адресу:@rockyourbody;
  • группа «ВКонтакте» находится здесь: vk.com/r0ckyourbody;
  • страничка на «Фейсбук»: facebook.com/ooh.weee

https://www.instagram.com/p/BDSsWnaMdEg/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

Интервью для slimim.com

— Марина, привет! Расскажи нам подробно о том, чем занимаешься в жизни.

— Вообще я персональный тренер и специалист по питанию. Также веду блог в инстаграме. Мне нравится писать и делиться своими знаниями.

— Когда спорт и диетология стали твоим основным делом? Что послужило тому причиной?

— Как это ни удивительно, но у меня никогда не было проблем с фигурой. Прежде всего я заботилась о том, чтобы поддерживать свое здоровье и держать себя в хорошей форме. Я даже не думала о том, что когда-нибудь стану тренером. Сначала шла, так скажем, по проторенному пути: получила стабильную профессию экономиста. Ввиду некоторых обстоятельств однажды задумалась: а правильно ли делаю? Позже набралась смелости и уволилась с прежнего места работы. Пошла учиться снова. Так стала заниматься тем, что делаю в данное время!

— Каким было твое эмоциональное состояние на момент кардинальных перемен в твоей жизни?

— Моя жизнь изменилась кардинально. И это касается не только сферы деятельности, но и мировоззрения. Когда я занималась не тем, чем хотела, у меня была какая-то внутренняя неудовлетворенность. Я не знала в то время, чему конкретно хочу посвятить себя. Образно говоря, плавала от одного берега к другому. Тот момент, когда я приняла твердое решение что-то изменить, перевернул все. Я поняла, что в жизни возможно многое. Это было счастьем, наконец-то уметь управлять своей жизнью.

— Как родные отреагировали на столь радикальные перемены в твоей жизни?

— Супруг поначалу несколько сомневался в правильности и адекватности моего выбора, так как некоторое время я осталась без заработка, да и накоплений за плечами тоже не было. Жили на одну зарплату мужа. Однако в большей степени он уважал мой выбор, так как видел мои горящие глаза и заинтересованность в новом деле, а также эмоции после каждого занятия и тренировок. Родители поддержали меня сразу, потому что они видели мой потенциал с самого раннего детства и знали, на что я способна.

https://www.instagram.com/p/BDaIMKSsdFN/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

— Марин, а твой супруг как-то связан со спортом или он вовсе далек от него?

— Мы вместе посещали спортзал. И, можно сказать, что в спорте он добился практически тех же высот, что и я, но с одной поправкой – он не захотел делать спорт своей профессией. У него есть основная работа, далекая от дел спортивных. А спорт для него – способ поддерживать свои силы и здоровье на должном уровне.

— Глядя на твою подтянутую фигуру у многих, в том числе и у нас складывается впечатление о том, что ты участвуешь в соревнованиях типа фитнес-бикини и прочих подобных. Мы правы?

— У меня даже в планах нет такой мысли, чтобы стать участницей мероприятий подобного рода! Объясню свою точку зрения. Я с большим уважением отношусь к спортсменам, однако соревнования фитнес-бикини для меня – это есть не что иное, как конкурсы красоты. В моем понимании спортсмен должен сдать какой-нибудь норматив, а у бикинисток оценивают внешность: а именно пропорции тела.

К примеру, девушка может иметь маленькую грудь, которая будет смотреться непропорционально по отношению к телу, и вряд ли ее ждет успех. А у участницы с ненатуральным бюстом все будет отлично. Это уже вносит разлад… К тому же девушка фитнес-бикини должна иметь определенные параметры, добиться которых в большинстве случаев можно, прибегнув к радикальным методам: сушке, строгой диете, приему фармакологических препаратов.

Конечно, я не гоню здесь всех под одну гребенку, ведь есть девчонки, добивающиеся желаемого результата натуральными и более безопасными способами. Их секрет успеха во многом заключается в хорошей генетике.

https://www.instagram.com/p/BCciV8AsdMo/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

— Ну а если бы к тебе кто-то из твоих подопечных попросил бы о том, чтобы взяться за его подготовку к такому конкурсу? Взялась бы?

— Нет. Не вижу в этом огонька, перчинки…

— Сегодня все больше молоденьких девчонок, воодушевляясь примером известных Кати Усмановой, Сони Нэкс, Дианы Волковой решают тоже идти по их пути. Как считаешь, для нерожавшей девушки это опасно?

— Давайте посмотрим на этот вопрос с объективной точки зрения. Повторюсь: сушка относится к радикальным методам преображения фигуры. Зачастую девушки, прибегающие к ней, имеют достаточно серьезные проблемы с репродуктивной системой! Это не секрет: данный вопрос достаточно активно обсуждается на соответствующих форумах. Даже титулованные спортсменки фитнес-бикини открыто заявляют об этом! За рубежом, к примеру, в Америке, девушки готовятся к соревнованиям более мягко, однако мы не можем точно сказать, что на самом деле творится там, по ту сторону кулис…

— Марин, ты являешься прародителем довольно-таки популярного хэштега #питайсячисто. Как он зародился?

— На самом деле это вполне обычная история. «Питайся чисто» — это, в первую очередь, забота о своем здоровье, осознанный подход к своему питанию, контроль за своим рационом, но! Контроль не фанатичный. «Питайся чисто» — это к тому же призыв к тому, чтобы обращать внимание на то, что ты ешь и как ты это делаешь.

Дело в том, что суть чистого питания в последнее время исказили и сделали из этого слогана намек на орторексию (один из видов нарушения пищевого поведения, характеризующийся практически маниакальным стремлением кушать исключительно здоровую и полезную пищу, — прим. ред.), что крайне неверно!

И если я, к примеру, часто делаю выбор в пользу бурого риса, то это совсем не означает, что категорично отказываюсь от его белого собрата! Что касается моего рациона, то я не ем пищу с искусственными добавками, сахарозаменители, спортпит, как продукт жесточайшей переработки, синтетические витамины не пью. Однако в то же время не лишаю себя таких маленьких радостей жизни, как кондитерские изделия.

https://www.instagram.com/p/BCSBNfGMdPo/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

— Сладости предпочитаешь собственного приготовления или покупные?

— Могу купить, но только проверенных марок. Раньше любила покупать сладости на развес. Они, конечно, очень вкусные, но теперь стараюсь их не есть, потому что, как правило, в их состав входит маргарин, растительные жиры. Мне по душе продукция «От Палыча» или «Избенка». В ней я уверена. Ну а если у меня есть такая возможность, то, конечно же, готовлю себе сама.

— С твоих уст слышим некоторый негатив по отношению к сахарозаменителям! Почему? Ведь, к примеру, те же самые спортсменки фитнес-бикини, тщательно следящие за своим питанием, то и дело лакомятся десертами именно с сахзамом?!

— Нет, ни в коем случае! У меня нет негатива к этому продукту. Все мы разные: для одних сахарозаменитель – негатив, для других – вещь, наоборот, позитивная, к примеру, для тех, кто страдает сахарным диабетом. В то же время есть данные о том, что диабетик может позволить съесть себе чайную ложку обычного сахара, и ничего с ним криминального не случится. Что касается бикинисток, то они, благодаря этому самому сахзаму попросту экономят калории! Если я не ошибаюсь, то одна ложка сахара содержит 16 килокалорий…

— ???

— Да! Это многих удивляет, но для них эти 16 калорий могут оказаться критичными, если девушки соблюдают низкоуглеводную диету. Сейчас не хочется говорить о рационе бикинисток, мне больше обидно за обычных девчонок, придерживающихся правильного питания и отказывающихся от обычного сахара в пользу сахзама. Ведь можно позволить себе съесть что-нибудь сладкое и не заморачиваться по этому поводу, даже сидя на ПП. Главное помнить, что во всем должна быть мера!

— Марин, нам любопытно знать, что ты сегодня ела?!

— Сегодня с утра я скушала кашу на молоке из четырех злаков с ягодами, арахисовой мукой. Потом у меня была кардиотренировка, после которой я лакомилась яичницей с сыром…

— … Яичницей, приготовленной на масле?

— Да! (смеется). Брызнула на сковороду пару капель оливкового масла, чтобы кушанье не прилипло ко дну!

https://www.instagram.com/p/BDnVKSasdEd/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

— Так, продолжим…

— Затем был жирный-жирный творог с вареньем и кофе. Пока это все!

— А ты считаешь калории?

— В настоящее время не считаю. Честно сказать, думаю, что к подсчету калорий уже не вернусь. Количество необходимой мне пищи я могу прекрасно отслеживать на уровне моих ощущений.

— Расскажи про свое отношение к диетам…

— Смотря что подразумевается под диетой. Если это лечебное питание, прописанное специалистом, то бишь врачом-диетологом, это одно. А вот различные кефирные, яблочные диеты – не есть хорошо.

— А сама сидела на диетах?

— Конечно! (смеется). Я же девушка! Это было примерно в старших классах, на первом курсе института…Помнится, тогда все подруги худели, домочадцы худели, и я вместе с ними!

https://www.instagram.com/p/BB9zeTGMdGt/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=rockyourbody

— Как ты относишься к различным пабликам в соцсетях, пропагандирующих похудение, диеты?

— У каждого паблика есть своя аудитория. Сразу скажу, что мой блог читают люди думающие, так как я даю информацию довольно-таки сложным языком. Ну а во многих социальных сетях все дается простенько: сделал двадцать махов – и похудел. Ну что сказать: многим такая информация по душе. Как говорится, есть спрос – есть предложение. К администраторам подобных пабликов претензий-то и нет… Другое дело, что многие люди, ранее осаждающие эти группы, вскоре прозревают и понимают: многие, что они делали – было неправильным.

— «Не кушать после шести вечера» … Эта фраза стала практически смыслом жизни и стремлением многих худеющих… Правильно ли все это?

— Интересный вопрос. По большей степени это неверно. Наш организм работает бесперебойно, и даже ночью он активно функционирует. Для его слаженной работы необходима энергия, необходимы калории. Поэтому можно есть даже в постели и худеть. Главное, — это дефицит калорий, созданный за какое-то определенное время.

— В данный момент над каким проектом работаешь?

— Занимаюсь разработкой своего сайта. Делаю это давно и достаточно медленно, так как обхожусь без помощи дизайнеров, маркетологов, пиарщиков. Работаю также над своим каналом на Ютубе. Помимо всего прочего, есть много других проектов, в которых я реализовываю себя.

— Марина, спасибо тебе большое, что выделила время для нас. Напоследок пожелай что-нибудь нашим читателям!

— Желаю читателям любви, здоровья и гармонии! Это, наверно, самое главное!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2019