Диет-«пeчeнья» 5 лучших рeцeптов

5 лучших рецептов диетического печенья для похудения

Диета – не повод отказываться от сладкого! Мы подобрали для Вас самые вкусные рецепты печенья, которые можно есть даже на диете. К сожалению совсем некалорийного пенья в природе не существует, поэтому даже диетическое печенье нужно есть небольшими порциями.

Диетическое творожное печенье

Калорийность: на 100 грамм 265 ккал

Потребуется:

  • 400 гр нежирного творога
  • 100 гр сливочного масла
  • 1 яйцо
  • 300 гр муки
  • ванилин, соль и заменитель сахара по вкусу.

Готовим так:

  • Муку высыпаем в миску, выкладываем масло комнатной температуры и все ингредиенты кроме яйца, тщательно разминаем вилкой до получения однородной массы.
  • Растираем желток с заменителем сахара, белок взбиваем до густой пены, а затем соединяем их вместе.
  • Делим тесто на 3 части, раскатываем каждую и смазываем взбитым яйцом. Сворачиваем 3 рулета и нарезаем на печенье.
  • Противень застилаем бумагой для выпечки, выкладываем печенье и готовить при температуре 200 градусов до румяного цвета.

5 лучших рецептов диетического печенья творожное

Диетическое овсяное печенье с ананасом

Калорийность: на 100 грамм 195 ккал

Ингредиенты:

  • 4 ст хлопьев овсяных
  • 2 ст муки
  • 300 гр ананасовой мякоти
  • 2 ч.л гашеной уксусом или лимонной кислотой соды
  • 1 ст яблочного сока
  • 0,5 ст обезжиренного молока
  • 3 яичных белка
  • 2 ч.л корицы
  • изюм по вкусу.

Способ приготовления:

  • Смешиваем в миске муку, корицу и соду, добавляем остальные ингредиенты и аккуратно замешиваем тесто.
  • Формируем из него небольшие печенки и смазываем их взбитым белком.
  • Отправляем выпекаться в духовку при 180 градусах на 10 минут.

5 лучших рецептов диетического печенья овсяное

Овсяное печенье  яблоками для диеты

Калорийность: на 100 грамм 105 ккал

Состав:

  • 1 ст геркулесовых хлопьев
  • 1 ст обезжиренного кефира
  • 1 большое яблоко
  • 1 ч.л меда
  • ванилин и корица по вкусу.

Приготовить очень просто:

  • Хлопья заливаем кефиром и оставляем на час.
  • Натираем яблоки на крупной терке, отжимая сок.
  • Смешиваем все ингредиенты и отправляем в разогретую на 180 градусов на 10 минут.

Диетическое цельнозерновое печенье

Калорийность: на 100 грамм 240 ккал

Для приготовления нам потребуется:

  • 100 гр муки пшеничной
  • 300 гр муки цельнозерновой
  • 1 ч.л гашеной соды
  • 1,5 ч.л соли
  • 1,5 ч.л заменителя сахара
  • 100 мл молока
  • 1 яйцо
  • семечки очищенные для украшения
  • немного растительного масла.

Готовим:

  • Взбиваем яйцо с молоком, добавляем масло.
  • Отдельно перемешиваем сухие ингредиенты, а затем вливаем молоко и замешиваем тесто.
  • Раскатываем большой корж, посыпаем семенами и немного придавливаем их скалкой.
  • Нарезаем корж на печенье и запекаем в духовке при 180 градусах до румяного цвета.

5 лучших рецептов диетического печенья цельнозерновое

Печенье галетное для диеты

Калорийность: на 100 грамм 287 ккал

В состав знакомого с детства печенья входит:

  • 1 яйцо (2 сорта, маленькое)
  • 1 ст муки
  • 1 ст.л обезжиренного молока
  • 1 ст.л растительного масла
  • 0,25 ч.л гашеной соды
  • заменитель сахара по вкусу.

Способ приготовления:

  • Добавляем соду в муку, а яйцо растираем с заменителем сахара.
  • Тщательно перемешиваем все ингредиенты и раскатываем тесто очень тонко.
  • Выпекаем в разогретой до 220 градусов духовке около 5 минут, печенье должно приобрести золотистый оттенок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *