Сексуальная фигура Ченнинга Татума

Сексуальная фигура Ченнинга Татума

Рельефный торс Ченнинга Татума сводит с ума миллионы женщин. Актер признается, что своей фигурой он обязан родителям, которые привили ему любовь к спорту.

В детстве Ченнинг занимался легкой атлетикой, бейсболом и футболом, постигал различные виды боевого искусства. Не удивительно, что он всегда пользовался популярностью среди девушек и даже подрабатывал стриптизером.

https://www.instagram.com/p/Q_XmZrACMn/?utm_source=ig_web_copy_link

Однако даже при достаточной физической подготовке в прошлом, актер продолжает работать над своим телом. Любителю вкусно покушать даже приходилось худеть на 14 килограмм для съемок в очередной кинокартине.

Тренировка Ченнинга Татума

Перед съемками «Бои без правил» работать над рельефом Татуму помогал известный тренер голливудских звезд Джей Харрис.

По словам наставника, актер обладал невероятной выносливостью и гибкостью, поэтому и нагрузка для него подбиралась интенсивная. Татуму пришлось не только проработать рельеф но и сбросить вес.

Интенсивность тренировки заключалась в том, что физически подготовленному Ченнингу всего за 20 минут тренировки приходилось выполнять 3 упражнения с максимальным количеством циклов, перерыв между которыми не превышал полминуты.

В результате кровь активно насыщалась кислородом, и калории сжигались активнее.

https://www.instagram.com/p/zabwB2ACMc/?utm_source=ig_web_copy_link

Каждые 3 дня активных тренировок сменялись одним днем отдыха. Упражнения постоянно менялись, чтобы организм не привык к постоянной нагрузке. За отведенное время нужно сделать максимальное количество подходов нижеприведенных упражнений.

День 1

  • в качестве разминки пятиминутная пробежка трусцой;
  • прыжки – 100;
  • подтягивания – 10;
  • штанга – 5.

День 2

  • 5 минут прыжков на скакалке для разминки;
  • бурпи – 20;
  • подъем ног на висе – 15;
  • приседания – 20.

https://www.instagram.com/p/1bLGB0gCAS/?utm_source=ig_web_copy_link

День 3

  • прыжки на скакалке 5 минут для разминки;
  • спринт на 400 метров;
  • свинг с гирей – 10;
  • отжимания — 10.

После дня отдыха основные упражнения заменяются на:

  • выпады;
  • прыжки на ящик;
  • становую тягу;
  • жим лежа.

Диетическое питание Ченнинга Татума

Во время интенсивных тренировок наставник запрещал Ченнингу даже смотреть на вредную еду.

Отныне только здоровая и полезная пища:

  • утром – омлет с цельнозерновым тостом, овощи, апельсиновый фреш;
  • в обед – филе курицы с бурым рисом и стручковой фасолью на гарнир;
  • вечером – филе индейки с овощным гарниром.

Помимо основного рациона Татуму разрешалось трижды перекусить орешками с творогом, яблоком или йогуртом.

https://www.instagram.com/p/MEw6sZACFW/?utm_source=ig_web_copy_link

Ченнинг Татум и после съемок продолжает активно тренироваться, а вот с питанием сложнее. Ему с трудом удается устоять перед любимым фаст-фудом и прочими вредностями.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *