Белый рис для похудения
Верой и правдой человеку давно служит белый рис для похудения, он пользуется заслуженным уважением за свои питательные свойства и пользу. Из него готовят вкусные блюда, делают маски для волос и кожи, применяют в многочисленных диетах и разгрузочных днях.
Белоснежные, гладкие зернышки, так привычные нам с самого детства, являются еще и незаменимыми в питании спортсменов.
В чем же секрет белого риса для похудения и красоты?
Белый рис для похудения: состав и калорийность
- Крупа обладает уникальными питательными свойствами, может быть длинной или круглозерный.
- В производстве проходит все стадии шлифовки, поэтому её поверхность гладкая и ровная.
- Калорийность риса в готовом виде составляет 344 ккал на 100 г. продукта.
В своем составе содержит:
- витамины группы В, Е и РР;
- минералы: калий, марганец, фосфор, кальций, железо, магний, медь, селен, цинк.
Пищевая ценность:
- белки – 7 г.;
- жиры – 7 г.;
- углеводы — 9 г.
Малое содержание жиров, огромное количество полезных микроэлементов, способность отлично чистить кишечник и делает белый рис для похудения таким популярным, для приёма в в оздоровительных целях, в разработке спортивного питания. Ведь он приносит как заряд энергии на длительное время, так и ощущение сытости.
Белый рис для похудения: польза и вред
Преимущества его заключаются в следующем:
- при постоянном употреблении риса можно легко похудеть благодаря его способности мягко очистить организм от накопившихся вредных продуктов жизнедеятельности и выводить соли;
- диета на рисе и воде широко применяется современными диетологами, она признана очень действенной и безопасной ведущими специалистами в этой области;
- рис запускает процессы восстановления и нормализации иммунной системы, укрепляет общее здоровье человека;
- обволакивает желудок, препятствуя разрушительному действию кислоты, предотвращает отложение солей на суставах и костях;
- содержит безопасные жиры и малое количество сахара. Поэтому показан для людей, болеющих сахарным диабетом;
- не содержит глютена – растительного белка, который является аллергенным. Станет отличным решением для тех, кто вынужден придерживаться безглютеновой диеты;
- продукт не вызывает аллергических реакций, поэтому широко используется даже в детском питании.
- богат сложными углеводами. Они дают организму много дополнительной энергии. А это, в свою очередь, позволит снизить потребление суточной нормы жира и сахара;
- калий, содержащийся в его составе, помогает избежать вредного действия соли, которая попадает в наш организм с продуктами питания, а сам злак почти не содержит ее.
Разгрузочные дни на белом рисе
Лучше использовать не пропаренные зерна, в которых сохраняется много полезных веществ:
- рис – отличный природный антиоксидант, быстро выводит лишнюю воду и устраняет отеки;
- за сутки легко избавиться от одного килограмма веса за счет очищения кишечника и вывода лишней воды;
- восстанавливается работа почек, печени, выводится соль из суставов, тканей и сосудов.
Готовится такой рис обычным способом:
- с вечера замочить стакан крупы;
- утром хорошо промыть, сварить до готовности;
- разделить на 3 части: на завтрак, обед и ужин;
- в кашу разрешается добавлять только свежую зелень или сок лимона, больше ничего;
- в этот день пить простую негазированную воду в таком количестве, в каком хочется;
- продукта более 150 г употреблять нельзя;
- можно добавить до 100 грамм свежих овощей.
Разгрузка на белом рисе и кефире
Еще эффективнее очистить кишечник.
Необходимо:
- крупы– 1 стакан, с утра замочить, утром промыть и сварить;
- кефира обезжиренного – 750 мл.
Как применять:
- на завтрак рисовая каша несоленая и кефир;
- на обед – рисовый суп + зубчик чеснока + фенхель + петрушка + зерна тмина;
- на ужин приготовить напиток: 4 ст. л. каши соединить в миксере со стаканом кефира + немного ванили;
- весь день пить теплый кефир маленькими глоточками для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
Разгрузка на рисе и томатном соке
Сок приготовить самостоятельно. Существует несколько простых рецептов:
- измельчить в блендере 3 томата + стебель сельдерея + свежий огурец;
- или 2 крупных томата + 3 средние морковки + перец Чили;
- можно добавить свеклу или сок лимона;
- накануне замочить стакан крупы, на утро промыть и сварить;
- съесть кашу в течение дня, запивая томатным соком. Сока можно пить столько, сколько хочется.
Однодневные разгрузочные дни на белом рисе подарят стройные формы, здоровье и необыкновенный прилив энергии на длительное время.
Ну а что касается длительной диеты на рисе и воде, то тут не обойтись без предварительной консультации диетолога или другого врача.