Белый рис для похудения

22 августа 201719 июля 2020 0 Комментариев каши при похудении, Разгрузочные дни, рецепты для похудения, эффективные диеты

Верой и правдой человеку давно служит белый рис для похудения, он пользуется заслуженным уважением за свои питательные свойства и пользу. Из него готовят вкусные блюда, делают маски для волос и кожи, применяют в многочисленных диетах и разгрузочных днях.

Белоснежные, гладкие зернышки, так привычные нам с самого детства, являются еще и незаменимыми в питании спортсменов.

В чем же секрет белого риса для похудения и красоты?

Белый рис для похудения: состав и калорийность

Крупа обладает уникальными питательными свойствами, может быть длинной или круглозерный.
В производстве проходит все стадии шлифовки, поэтому её поверхность гладкая и ровная.
Калорийность риса в готовом виде составляет 344 ккал на 100 г. продукта.

В своем составе содержит:

витамины группы В, Е и РР;
минералы: калий, марганец, фосфор, кальций, железо, магний, медь, селен, цинк.

Пищевая ценность:

белки – 7 г.;
жиры – 7 г.;
углеводы — 9 г.

Малое содержание жиров, огромное количество полезных микроэлементов, способность отлично чистить кишечник и делает белый рис для похудения таким популярным, для приёма в в оздоровительных целях, в разработке спортивного питания. Ведь он приносит как заряд энергии на длительное время, так и ощущение сытости.

Белый рис для похудения: польза и вред

Преимущества его заключаются в следующем:

при постоянном употреблении риса можно легко похудеть благодаря его способности мягко очистить организм от накопившихся вредных продуктов жизнедеятельности и выводить соли;
диета на рисе и воде широко применяется современными диетологами, она признана очень действенной и безопасной ведущими специалистами в этой области;
рис запускает процессы восстановления и нормализации иммунной системы, укрепляет общее здоровье человека;
обволакивает желудок, препятствуя разрушительному действию кислоты, предотвращает отложение солей на суставах и костях;
содержит безопасные жиры и малое количество сахара. Поэтому показан для людей, болеющих сахарным диабетом;
не содержит глютена – растительного белка, который является аллергенным. Станет отличным решением для тех, кто вынужден придерживаться безглютеновой диеты;
продукт не вызывает аллергических реакций, поэтому широко используется даже в детском питании.
богат сложными углеводами. Они дают организму много дополнительной энергии. А это, в свою очередь, позволит снизить потребление суточной нормы жира и сахара;
калий, содержащийся в его составе, помогает избежать вредного действия соли, которая попадает в наш организм с продуктами питания, а сам злак почти не содержит ее.

Из вредных свойств можно выделить только то, что продукт вызывает колики и запоры. Поэтому его нельзя есть на ночь и следует воздержаться от его применения людям, которые имеют проблемы ЖКТ.

Разгрузочные дни на белом рисе

Лучше использовать не пропаренные зерна, в которых сохраняется много полезных веществ:

рис – отличный природный антиоксидант, быстро выводит лишнюю воду и устраняет отеки;
за сутки легко избавиться от одного килограмма веса за счет очищения кишечника и вывода лишней воды;
восстанавливается работа почек, печени, выводится соль из суставов, тканей и сосудов.

Готовится такой рис обычным способом:

с вечера замочить стакан крупы;
утром хорошо промыть, сварить до готовности;
разделить на 3 части: на завтрак, обед и ужин;
в кашу разрешается добавлять только свежую зелень или сок лимона, больше ничего;
в этот день пить простую негазированную воду в таком количестве, в каком хочется;
продукта более 150 г употреблять нельзя;
можно добавить до 100 грамм свежих овощей.

Разгрузка на белом рисе и кефире

Еще эффективнее очистить кишечник.

Необходимо:

крупы– 1 стакан, с утра замочить, утром промыть и сварить;
кефира обезжиренного – 750 мл.

Как применять:

на завтрак рисовая каша несоленая и кефир;
на обед – рисовый суп + зубчик чеснока + фенхель + петрушка + зерна тмина;
на ужин приготовить напиток: 4 ст. л. каши соединить в миксере со стаканом кефира + немного ванили;
весь день пить теплый кефир маленькими глоточками для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Разгрузка на рисе и томатном соке

Сок приготовить самостоятельно. Существует несколько простых рецептов:

измельчить в блендере 3 томата + стебель сельдерея + свежий огурец;
или 2 крупных томата + 3 средние морковки + перец Чили;
можно добавить свеклу или сок лимона;
накануне замочить стакан крупы, на утро промыть и сварить;
съесть кашу в течение дня, запивая томатным соком. Сока можно пить столько, сколько хочется.