Бурритo с крaсной фасoлью

Буррито с красной фасолью рецепт

Рецепт приготовления буррито, диетического белкового блюда с красной фасолью

Ингредиенты

  • 400-420 грамм красной консервированной фасоли, только жидкость слить
  • 220 грамм цыпленка только сырой грудки
  • 3 столовых ложки пшеничной крупы
  • 300 грамм томатного соуса
  • 200 грамм салата из листьев
  • один помидор
  • один тоненький лаваш

Способ приготовления буррито

Приготовление

  • Сначала нужно вымыть и порезать сырую грудку цыпленка и потом протушить до полной готовности.
  • Для тушения много масла не надо.
  • Крупу пшеничную проварить но не полностью, чтоб осталась сыроватой.
  • В кашу добавить томатный соус и фасоль, и все проварить, постоянно мешая.
  • Огонь должен быть небольшой. Потом туда же добавить цыпленка и проварить еще пару минут.
  • Затем все снять с огня и дать пропариться под крышкой еще минут пять.
  • А пока оно париться нарежьте салат и помидор.
  • Далее накладывайте цыпленка с кашей и фасолью на лаваш и сверху выложите салат с томатным соусом.
  • Лаваш сверните в трубочку, как рулет и разогрейте все в микроволной печи.
  • Если лаваш еще остался, то можно приготовить еще парочку буритто.

Буррито с красной фасолью список продуктов

А лаваш можно приготовить из льняной муки для похудения, она менее калорийна и полезная для организма.

В одной порции буритто содержится 236 калорий. На 100 грамм 27 грамм углеводов, 15 грамм белков, 8 грамм жиров и 6грамм клетчатки.

Многие для вкуса добавляют специю куркуму для похудения, она помогает снизить аппетит.

Как приготовить Бурито. Простой видео рецепт

https://youtu.be/5i4KZ_GDcKw

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector