меню / категории
Поиск

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

Василина Эксузян. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу и фитнес-бикини

Василина Эксузян. Интервью с абсолютной чемпионкой по бодифитнесу и фитнес-бикини для похудения

Василину Эксузян можно по праву считать одной из ярких звезд бодифитнеса и фитнес-бикини.

Она родилась в Питере, а к спорту пристрастилась со студенчества: однажды пришла в спортзал с подружками за компанию и… понеслось! Далее она уже занималась не в компании смешливых девчонок, а профессионального тренера. Позже упорная девушка стала активно принимать участие в различных соревнованиях и, надо сказать, очень даже успешно!

  • В 2012 году спортсменка завоевала титул вице-чемпионки Открытого Кубка Северо-Запада по бодифитнесу в своей категории, абсолютной чемпионкой Самары.
  • Помимо этого, наша героиня вошла в финал международного турнира по бодифитнесу «Арнольд Классик Европа».
  • Два года спустя стала абсолютной чемпионкой седьмого открытого первенства Оренбуржья.
  • Сегодня умница Василина является дипломированным персональным тренером и успешно готовит спортсменок к соревновательным мероприятиям.

Из своего довольно-таки плотного и насыщенного графика девушке все же удалось выкроить пару часиков, чтобы ответить на вопросы наших журналистов. Она рассказала нам о своем образе жизни, похудении и обо всем о том, что интересует простых девчонок, стремящихся обрести фигуру своей мечты. Читаем и черпаем для себя много полезного!

  • «ВКонтакте» Василину можно найти здесь:vk.com/id5701854
  • Также у нее есть своя страничка в Instagram: @vasilina_ex

https://www.instagram.com/p/9jZwVPuz6G/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

Интервью для slimim.com

— Василина, привет! Отлично выглядишь! Скажи, для чего ты пришла в спорт? Какую цель преследовала? Наверняка хотела похудеть…?

— Привет! Я, скорее, хотела улучшить свою фигуру. Хотела попу покруглее и живот порельефнее.

— Сколько времени у тебя ушло на то, чтобы вылепить фигуру мечты?

— Если честно, я до сих пор в процессе строительства фигуры своей мечты. (улыбается)

— На данный момент твое тело идеально? Или есть еще к чему стремиться?

— Мне нравится мое тело. Проделана огромная работа, результатами которой я очень довольна. Но всегда можно стремиться улучшить свой результат. Поэтому я не останавливаюсь на достигнутом.

— Как считаешь, мода на худобу еще есть? Или сейчас на пике популярности рельефные спортивные тела?

— Я считаю, мода на худобу осталась в прошлом и сейчас, действительно, на пике популярности спортивные тела.

https://www.instagram.com/p/xc1ZUMOz4M/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— Сидела когда-нибудь на диетах?

— Сидела на диетах, когда училась в школе, тогда как раз была в моде худоба, хотя лишнего веса у меня не было!

— Как сейчас относишься к строгим ограничениям в питании?

— Не люблю слово «диета». В долгосрочной перспективе диета не эффективна. Так как это всегда временное ограничение, часто жесткое, которое дает свои плоды, на период ограничения, ну а после все возвращается на круги своя. Поэтому я приверженец сбалансированного правильного питания с умеренными ограничениями. Здесь как раз уместно правило 80 к 20. С таким подходом, когда правильное питание становится образом жизни, а не временной акцией, красивое и здоровое тело можно поддерживать всю жизнь.

— Перечисли нам все свои титулы! Боимся, что что-то пропустили!

— Я участвовала в соревнованиях по бодифитнесу и фитнес-бикини. Являюсь вице-чемпионкой Санкт-Петербурга по бодифитнесу, абсолютной чемпионкой Самары и Оренбурга по бодифитнесу. Из последних моих достижений: я – вице-чемпионка Санкт-Петербурга по фитнес-бикини, чемпионка Пскова по фитнес-бикини, дважды абсолютная чемпионка Оренбурга по фитнес-бикини.

https://www.instagram.com/p/8wFPv6uz_v/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— Список немаленький! Наверняка многим читательницам будет интересно узнать, по какой системе ты питаешься…

— За исключением периода подготовки к соревнованиям, я питаюсь сбалансированно, придерживаясь основ правильного питания.

— Опиши подробно свой рацион: завтрак, обед, ужин, перекусы…

— Вот пример моего рациона. На завтрак кушаю омлет из трех яиц, пью кофе с молоком. На второй завтрак у меня овсяная каша на воде, столовая ложка растительного масла. На обед — смесь бурого и белого риса, куриная грудка, тушеная с овощами. Перекус идентичен обеду. На ужин — курица и овощной салат.

— Сколько раз в неделю занимаешься спортом?

— В данный период времени спортом занимаюсь три-четыре раза в неделю.

— Спорт – это дело всей твоей жизни или, помимо него, есть что-то еще?

— Я бы не сказала, что спорт — это дело всей моей жизни. В приоритете — семья и работа!

https://www.instagram.com/p/7M9bu3uzz7/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— Приходится ли тебе слышать критику в свой адрес по поводу своего тела? Как реагируешь на нее?

— Честно говоря, давно не слышала критику в свой адрес, по поводу своего тела. Обычно все происходит наоборот (улыбается). Хотя в начале спортивного пути я с этим, да, частенько сталкивалась. Некоторые говорили, мол, фу, перекачалась, скоро станешь как мужик и тому подобное (смеется). Отношусь, к такой критике спокойно, так как не считаю ее конструктивной. Это, скорее, субъективной взгляд отдельно взятого человека, который вправе иметь свою точку зрения и свои понятия о прекрасном, как говорится, каждому свое.

—  Кушаешь ли ты на сон грядущий? Если да, то какую пищу?

— Кушаю. За пару часов до сна. Никогда не отхожу ко сну голодной. Перекус на ночь выглядит так: творог с протеином и стакан молока.

— Наверняка не обходишься без специального спортивного питания…

— Да, в моем рационе присутствуют спортивные добавки, в их числе протеин и BCAA.

https://www.instagram.com/p/7PuLa-OzxJ/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— А каких продуктов нет в твоем холодильнике?

— В моем холодильнике нет колбас, сосисок и консервированной еды, замороженных полуфабрикатов...

— Можно ли увидеть Василину Эксузян, аппетитно уплетающую кусочек торта или пирожное? Или же такой расклад вещей – это что-то из области фантастики?

Иногда позволяю себе тортики или пирожные. Я придерживаюсь принципа 80 к 20, о котором уже говорила выше. Уточню: 80 процентов — это полезная и здоровая еда, остальные 20 – сладости!

— Давай поговорим о сушке. Тяжело ли придерживаться этой схемы питания? Были ли у тебя срывы?

— Скажем так, сушка тоже бывает разная. Не буду углубляться, если обобщить, то все же такая схема питания, с учетом увеличивающейся физической нагрузки и некоторых нюансах финальной части, так называемой подводки. Испытание суровое. И да, у меня бывали срывы!

https://www.instagram.com/p/8Y7PsFOz7d/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— Любишь готовить?

— Я люблю готовить.

— Тогда поделись рецептом своего любимого диетического блюда.

— Один из любимых рецептов, конечно же, диетический и очень простой. На вкус это блюдо уж очень напоминает глазированный сырок.

Нам понадобятся:

  • пачка обезжиренного творога,
  • ванилин на кончике ножа,
  • сок половины лимона, который можно заменить на лимонную кислоту,
  • сахарозаменитель по вкусу.
  • По желанию можно добавить протеин.

Для глазури нам нужно:

  • 40 мл молока,
  • 4 чайные ложки какао,
  • сахарозаменитель по вкусу.

Готовим так:

  • Все ингредиенты помещаем в блендер и взбиваем до однородной массы. Из этой массы формируем сырки. Убираем их в морозилку на 10-15 минут.
  • Ингредиенты для глазури соединяем, ставим на медленный огонь, постоянно мешаем до образования однородной густой массы. Глазируем наши сырки и убираем в морозилку на 5-7 минут.

https://www.instagram.com/p/wb1fDUuz_R/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=vasilina_ex

— Как думаешь, существует ли универсальное упражнение, которое при выполнении затрагивает абсолютно все группы мышц?

—  Существует универсальное упражнение. Даже два. Становая тяга и глубокие приседания. Они затрагивают все важнейшие группы мышц, являясь идеальным комплексным упражнением.

— Какой видишь себя через лет двадцать?

— Через двадцать лет вижу себя активной, спортивной женщиной!

— По старой доброй традиции пожелай что-нибудь нашим читателям!

— Конечно, желаю, в первую очередь, здоровья и активного образа жизни!

P.S. о том, как качественно натренировать ноги и ягодицы, наша героиня расскажет в этом видео:

Перейти к содержимому
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

Комментарии

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2019