Кожа при похудении
Стройная фигура – это не только отсутствие лишнего веса, но и красивая, подтянутая кожа. Резкая потеря веса негативно сказывается на ее состоянии. Не успев подготовиться к новому образу, кожа теряет эластичность и упругость. В результате она обвисает и становится дряблой.
Почему кожа теряет свою привлекательность?
За привлекательный вид кожи отвечают эластин и коллаген. Они помогают сохранить плотность стенок кожных клеток и их прилегание к жировой клетчатке.
- Если быстро набрать вес, коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются и на теле появляются растяжки.
- При резкой потере веса волокна не успевают сократиться и кожа провисает.
Особенно внимательно следить за состоянием кожи необходимо женщинам после 30 лет. С этого момента выработка эластиновых и коллагеновых волокон замедляется, а вместе с тем возрастает риск потери прочности и эластичности кожи при похудении.
В идеале нужно худеть постепенно, теряя не больше 1 килограмма в неделю. Но если Вы не готовы к столь медленным результатам, нужно помочь коже ускорить процесс сокращения при помощи физических нагрузок.
Как сохранить эластичность кожи?
Советы, как избавиться от лишнего веса и сохранить привлекательный вид кожи:
- худеем медленно – лучше радоваться небольшим результатам, чем видеть в зеркале «постройневшего шарпея»
- меньше ограничений – чем больше продуктов выходят из рациона, тем вероятнее кожа станет дряблой
- больше белка – мясо, творог, рыба и птица должны присутствовать в меню постоянно
- не отказываемся от жирного – 30 грамм жира в день необходимы коже для поддержания эластичности
- сгоняем жиры, укрепляем мышцы – во время сжигания жира на его месте образуется пустота, которая приводит к дряблости. Чтобы этого не произошло, нужно заполнять освободившееся пространство мышечной массой
- больше воды – недостаток жидкости приводит к обезвоживанию клеток кожи и она теряет эластичность
- пользуемся скрабами – во время пилинга устраняются мертвые клетки кожи, что способствует появлению новых
- регулярно делаем массаж – плавные движения тонизируют кожу и улучшают кровообращение
- витаминизируем организм – во время диеты организм недополучает полезные вещества, что негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом.
Чтобы добиться стройной и сексуальной фигуры, сохранив привлекательность кожи, нужно действовать комплексно – здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, прием витаминов.
Помню в начале похудения резко сбросила 10 кг за месяц..кожа обвисла вся потом. Да и килограммы вернулись( Сейчас худею заново, но уже с умом-медленно, а для кожи пью много воды и витамины(эваларовские для кожи, волос и ногтей). Результат гораздо лучше, чем в первый раз)