Кожа при похудении

Стройная фигура – это не только отсутствие лишнего веса, но и красивая, подтянутая кожа. Резкая потеря веса негативно сказывается на ее состоянии. Не успев подготовиться к новому образу, кожа теряет эластичность и упругость. В результате она обвисает и становится дряблой.

Почему кожа теряет свою привлекательность?

За привлекательный вид кожи отвечают эластин и коллаген. Они помогают сохранить плотность стенок кожных клеток и их прилегание к жировой клетчатке.

• Если быстро набрать вес, коллагеновые и эластиновые волокна растягиваются и на теле появляются растяжки.
• При резкой потере веса волокна не успевают сократиться и кожа провисает.

Особенно внимательно следить за состоянием кожи необходимо женщинам после 30 лет. С этого момента выработка эластиновых и коллагеновых волокон замедляется, а вместе с тем возрастает риск потери прочности и эластичности кожи при похудении.

В идеале нужно худеть постепенно, теряя не больше 1 килограмма в неделю. Но если Вы не готовы к столь медленным результатам, нужно помочь коже ускорить процесс сокращения при помощи физических нагрузок.

Как сохранить эластичность кожи?

Советы, как избавиться от лишнего веса и сохранить привлекательный вид кожи:

• худеем медленно – лучше радоваться небольшим результатам, чем видеть в зеркале «постройневшего шарпея»
• меньше ограничений – чем больше продуктов выходят из рациона, тем вероятнее кожа станет дряблой
• больше белка – мясо, творог, рыба и птица должны присутствовать в меню постоянно

• не отказываемся от жирного – 30 грамм жира в день необходимы коже для поддержания эластичности
• сгоняем жиры, укрепляем мышцы – во время сжигания жира на его месте образуется пустота, которая приводит к дряблости. Чтобы этого не произошло, нужно заполнять освободившееся пространство мышечной массой
• больше воды – недостаток жидкости приводит к обезвоживанию клеток кожи и она теряет эластичность

• пользуемся скрабами – во время пилинга устраняются мертвые клетки кожи, что способствует появлению новых
• регулярно делаем массаж – плавные движения тонизируют кожу и улучшают кровообращение
• витаминизируем организм – во время диеты организм недополучает полезные вещества, что негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом.

Чтобы добиться стройной и сексуальной фигуры, сохранив привлекательность кожи, нужно действовать комплексно – здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом, прием витаминов.