меню / категории
Поиск

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

«Aлиона Xильт» Интeрвью с абcолютной чeмпионкой Гeрмании по фитнeс бикини

Алиона Хильт. Интервью с абсолютной чемпионкой Германии по фитнес-бикини для похудения

Сегодня, на примере нашей героини мы в который раз убедились в правильности высказывания о том, что все невозможное когда-нибудь обязательно становится возможным. Знакомьтесь, у нас в гостях абсолютная чемпионка Германии по фитнес-бикини, красивая девушка, прекрасная мама, любящая жена, фитнес-модель, персональный тренер Алиона Хильт. Она с удовольствием согласилась рассказать нашим читателям свою интересную жизненную историю, поделилась полезными советами. Какими? Это все вы найдете в нашем интервью.

Алиона – активный пользователь соцсетей:

https://www.instagram.com/p/_85eVwBFKi/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

Интервью с Алионой Хильт для slimim.com

— Алиона, рады тебя видеть! У тебя очень красивое и необычное имя! Что оно означает?

— Большое спасибо! К сожалению, многие его путают с другим популярным в России именем, хотя оно не имеет ничего с ним общего! Алиона – старинное славяно-татарское имя, в некоторых источниках оно означает «яркая», в других — «богиня света», также слышала, что есть еще одно значение — «ангел».

— Где ты сейчас проживаешь? И надолго ли там?

— Я уже более одиннадцати лет не живу в России. Я проживала в Турции, Индии, а последние шесть лет живу на Севере Германии, но очень часто езжу в Россию. Поэтому, можно сказать, живу на две страны, хотя основная моя жизнь, конечно, в Германии, там, где семья: муж, дом, дети.

— А откуда ты родом?

— Из Санкт-Петербурга, самого красивого города на Земле! Родилась и выросла в самом центре Питера, поэтому постоянно волей-неволей все сравниваю с нашими красотами.

https://www.instagram.com/p/-ZXoXphFN9/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Когда ты решила изменить свое тело? Что послужило тому причиной?

В детстве переболела ангиной, в следствие которой получила серьезное осложнение в виде хронического артрита. Год, проведенный в нескольких больницах, я не забуду никогда. Врачи пытались назначить мне гормональную терапию и запрещали ездить на велосипеде, ходить по лестнице. А мне было тогда десять (!!!) лет. О занятиях спортом не могло быть и речи! У меня было пожизненное освобождение от физкультуры. А я так мечтала танцевать латино, профессионально заниматься шейпингом. Но слушала специалистов и запрещала себе малейшую физическую нагрузку. Признаюсь, в то время жутко завидовала тем, кто мог ходить на спортивные танцы, садиться на шпагат и выделывать различные акробатические трюки. Такая «неактивная» жизнь длилась целых семь лет!

…Однажды мой мир перевернулся: на моем пути встретилась спортсменка Зухаль, уроженка Турции. Ее тело было рельефным, поджарым, в ней было столько энергии, ловкости и силы! Я же в свои неполные семнадцать лет не могла ничего: ни до пола коснуться пальцами, ни сто метров пробежать. И тут я поняла: надо срочно что-то менять. У меня, глядя на 27-летнюю Зухаль, появилась мотивация.

Кроме того, на носу были выпускные экзамены в колледже. Нам объявили, что физическая культура — это спецпредмет, и сдавать его нужно всем. В общем, мне, совершенно неспортивному человеку, предстояло выполнить нормативы по отжиманию, подтягиванию, а также сесть на шпагат, сделать «книжку» — и все это за определенное время! Шла я на медаль, мне нельзя было провалить экзамен. Поэтому пришлось заново учиться всему. С чего начала? Пошла в свой первый в жизни тренажерный зал, где занималась под чутким руководством строгого тренера. Он трижды в неделю меня «ломал», «тянул» и заставлял все делать через силу. Наши старания не пропали даром: в конце учебного года сдала экзамен на «отлично».

Потом увлеклась фигурным катанием, занялась боксом в военном училище, получала спортивное образование и проходила соответствующую практику в университете, ходила на множество инструкторских курсов, курсов по повышению квалификации, йоги. В итоге желание быть спортсменкой стало приоритетным, и вот что из этого получилось.

К слову сказать, с тех пор, как я связала свою жизнь со спортом, суставы стали беспокоить меня крайне редко. Чаще всего они просто реагируют на погоду.

https://www.instagram.com/p/BCJBxgQhFGi/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Хороший пример того, что никогда не надо сдаваться … Чем сейчас занимаешься? Спорт и фитнес – дело всей твоей жизни?

— Можно сказать и так, но все же для меня, в первую очередь, важнее всего семья и дети. Спорт – это хобби, которое впоследствии стало моей профессией и страстью, чему я очень рада! Могу говорить о своей работе часами, очень люблю ее за то, что она дает мне безграничные возможности развития – всегда есть, чему учиться! Безумно нравится то, что я могу помогать людям быть здоровыми, сильными, выносливыми и красивыми.

— У тебя двое малышей: каков их возраст? Читали твою статью про грудное вскармливание. Скажи, правда, что в Европе по-иному на это смотрят?

— У меня две дочки: старшей – четыре с половиной года, младшей – два месяца с небольшим. Ха, забавный вопрос про грудное вскармливание. Я вам по секрету скажу, что и в России на это смотрят иначе, просто многие врачи почему-то застряли в прошлом веке. Я сейчас учусь на курсах консультантов по ГВ (обучение прохожу в Питере), и почему-то там все знают, что на самом деле можно делать, а что нельзя. Почему педиатры запугивают мамочек, для меня до сих пор остается загадкой!

https://www.instagram.com/p/BAhpNpuBFHi/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Правда, что количество и качество грудного молока не зависит о того, сколько мы пьем, что мы пьем и как едим?

— Да, это так, с одним «но»: питание и питьевой режим должны быть адекватны нашим нагрузкам и физической активности, чтобы восполнить энергетические потери. Но в общем и целом, это выглядит так: количество молока зависит больше от того, как ребенок ест, как часто мы его прикладываем к груди, и насколько хорошо он опустошает грудь.

— Можно ли похудеть благодаря грудному вскармливанию и как?

— Я бы сказала так: и да, и нет. Не раз слышала от многих мамочек, что на ГВ они успешно худели, так как ребенок «съедал» очень большое количество энергии. Это легко объяснить: мама питается без профицита калорий и худеет за счет того, что затраты энергии возрастают. С другой стороны, многие мамы сталкиваются с таким явлением, как задержка жидкости во время ГВ. Виной тому гормон пролактин, который отнюдь не способствует похудению. Поэтому тут все индивидуально.

https://www.instagram.com/p/BCPX4QChFGB/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Как ты худела после родов? Много прибавляла в весе во время беременности?

— А я и не худела после родов! (смеется) За первую беременность набрала всего 6000 г (дочка родилась с весом в 3070 г), во вторую и того меньше – 4400 г (дочка родилась с весом в 3600 г). Я потеряла свои лишние пару кг за время беременности, следя за питанием и ежедневно тренируясь. Поэтому могу смело сказать, что, вынашивая дочурок, я не только не потеряла форму, но и намного улучшила ее!

— Мы не ослышались? Ты занималась спортом и во время беременности?

— Да, это достаточно непривычно для обычных людей, и об этому буквально гудел весь интернет! Все мне пытались высказать свое «фи» и что-то доказать. Одного они не учли: я — сертифицированный тренер беременных и родивших и знаю все и даже больше о тренировках женщин, находящихся в интересном положении! Кстати, многие занятия снимала и выкладывала в инстаграм и ютуб. Однако, если интервью читают беременные, хочу отдельно подчеркнуть, что за мной слепо повторять не стоит! В отличии от многих, у меня за спиной двенадцатилетний стаж подобного опыта!

— В данное время тренируешь будущих мам. Отлично! Способствует ли спорт во время беременности легким родам?

— Конечно, спорт этому способствует: он развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость, которая очень нужна во время родов. Мы работает над мышцами пресса, тазового дна – все это помогает быстро и без травм вытолкнуть ребенка! Единственное, что у нас действует правило: каждая должна заниматься, ориентируясь на свои возможности! Так что перед подобного рода занятиями обязательна консультация лечащего врача!

https://www.instagram.com/p/-0enP0BFAO/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Чем фитнес для беременной отличается от фитнеса для обычной женщины?

— Есть очень много нюансов, всех их в формате интервью и не расскажешь.

— Хорошо! Как питалась во время беременности: позволяла ли себе сладости, вредную пищу или строго следовала принципам правильного питания?

— Я всегда позволяю побаловать себя любимой едой: сыром с плесенью или шоколадом и всегда нахожу этим вкусняшкам место в своем ежедневном меню. Я постоянно говорю о том, что если на 85% мы питаемся правильно, то остальные 15% — как раз предназначены для наших маленьких слабостей.

https://www.instagram.com/p/BBj6xk2hFLX/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Какие, на твой взгляд, ошибки допускают многие худеющие женщины?

— Резко ограничивают калорийность, особенно за счет жиров или углеводов, увеличивают количество кардионагрузок. А вместе с тем, все это ведет к обратному эффекту!

— Почему после строгих диет скинутые с таким трудом лишние килограммы так быстро возвращаются? Что надо делать, чтобы надолго сохранить эффект от похудения?

— Не будем вдаваться в медицинские термины и в особенности биохимических процессов в организме. Обычно возврат килограммов, потерянных в результате низкокалорийной диеты, объясняют так: во время голодания (при жесткой диете оно неизбежно) организм начинает перестраиваться: теперь он старается отложить впрок максимум калорий, поступающих вместе со съеденной пищей. Посудите сами, откуда ему (то есть организму) знать, что голодание временное? Поэтому, когда диета «удачно» закончена, и ты начинаешь питаться так же, как и раньше (чаще всего еще больше: до того кушать хочется!), случается неизбежное.

А именно: почти все, что ты ешь, тут же откладывается про запас. Как правило, наш «глупый» организм возвратом потерянного не успокаивается. Вернувшиеся килограммы, образно говоря, приводят с собой еще пару-тройку товарищей.

Как же быть? Изменить свой рацион раз и навсегда!

  • Треть или даже половину своей обычной порции замените на фрукты и овощи.
  • Перестаньте пить сладкие соки из упаковки, колу и лимонад.
  • Не ешьте каждый день колбасу, конфеты и прочие высококалорийные сладкие и жирные продукты.
  • Замените белый хлеб ржаным.

Этого уже будет достаточно для того, чтобы начать терять вес. И никаких диет, пожалуйста!

https://www.instagram.com/p/BCNNuqxhFM4/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Для тех, кто сидит на диетах существует такая проблема: срывы… Как можно их предотвратить?

— Еще раз повторюсь: не сидите на диетах! Я провела столько семинаров и вебинаров на тему переедания, зажоров, и каждый раз меня спрашивают об этом снова и снова! Нужно забыть слово «нельзя», ведь если все можно, то не будет соблазна съесть все и сразу.

— Давай поговорим о тренировках: как надо питаться до, после тренировок, можно ли пить воду во время тренировок?

— Об этом можно прочитать в моей группе «ВКонтакте», потому что все зависит от целей тренировок.

— Опиши свой сегодняшний рацион: завтрак-обед-ужин-перекусы!

— Не буду. (улыбается) Не потому, что я жадная. Знаю, что сейчас многие возьмут мой рацион под копирку, а потом будут жаловаться, мол, выглядят совсем не так, как я.

  • Скажу только, что уже больше года не ем мясо, однако белок совершенно спокойно набираю из бобовых и молочных продуктов.
  • Ем много круп («ленивая» овсянка с фруктами или ягодами и орехами на завтрак у меня практически всегда, в качестве гарнира к основным блюдам у меня гречка или сладкий картофель).
  • Много овощей (у меня есть хорошее правило – съедать не менее пяти овощей в день).
  • Очень люблю творог (приходится покупать безлактозный, так как у меня частичная непереносимость лактозы).
  • Ежедневно в моем рационе присутствует сыр, бобовые, черный хлеб, рисовые, кукурузные хлебцы, бананы и яблоки.
  • Периодически пеку печенья или пироги с использованием протеина (я даже в свое время написала книгу десертов из протеина).
— Приучаешь ли детей к здоровому образу жизни?

— Мой муж тоже занимается спортом и сбалансированно питается, поэтому слово «приучать» здесь не очень правильное. Они растут в этой среде, для них ПП и ЗОЖ– норма. Старшая дочка обожает овсянку, шпинат, брокколи и куриную грудку. Для многих это дико, а для нас дикость – это есть гамбургеры! Хотя я не считаю себя повернутой на правильном питании: могу выпить бокал вина или съесть кусочек торта.

https://www.instagram.com/p/_4TsFDBFMO/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Какое, на твой взгляд, самое эффективное упражнение, которое помогает похудеть? Опиши его!

— Такого упражнения нет, как и не существует волшебной палочки.

— Сколько калорий в сутки необходимо употреблять нам, чтобы всегда оставаться в хорошей форме?

— Это тоже все индивидуально. Пытаюсь донести это до своих подписчиков: все зависит от конкретного человека, его физической активности и других параметров.

— Участвуешь ли ты в таких соревнованиях, как фитнес-бикини и прочих подобных? Напиши о своих достижениях, титулах.

— В 2013 году я стала абсолютной чемпионкой Германии по фитнес-бикини, на остальных подобных соревнованиях выходила в финал, попадала в тройку призеров. В 2015 году прошла в финал конкурса «Миссис Санкт-Петербург». На моем счету уже довольно много конкурсов красоты и спортивных соревнований.

https://www.instagram.com/p/BAr79CdhFBA/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=aliona_hilt

— Каких продуктов питания нельзя найти в твоем холодильнике?

— Мне кажется, что таких продуктов нет. Я не ем фаст-фуд, но у меня в морозилке может лежать пицца для читмила. (читмил — плановое нарушение диеты, которое пойдёт на пользу организму, позволяя ему расслабиться, — прим. ред.)

— Пьешь ли протеиновые коктейли, БЦАА и прочие добавки для увеличения мышечной массы? Можно ли их заменить, к примеру, белковой пищей?

— Нет надобности в приеме протеина, если можно набрать белок из обычных продуктов. Я держу дома огромное количество видов, вкусов протеина, но использую его исключительно для десертов.

— Какой себя видишь лет через двадцать?

— Такой же, как и сейчас. Единственное, что хочу еще детей.

— Этот вопрос мы традиционно задаем всем нашим гостям. Пожелай что-нибудь нашему журналу и читателям!

— Вашему журналу желаю интересных личностей, процветания, популярности! Ну а читателям – здоровья и красоты и побольше спорта!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. Елена М.

    Самая лучшая!!!

  2. Еминем

    Маладэц

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018