меню / категории
Поиск

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

Дарья Мануйленкова. Интервью с известным тренером по бодифитнесу

Дарья Мануйленкова. Интервью с известным тренером по бодифитнесу для похудения

К счастью, на сегодняшний день мода на чрезмерную худобу отходит на второй план. Многие современные девушки все чаще стремятся следовать правильному питанию и активному образу жизни, а не истязать себя строгими диетами и угасать на глазах. Кому-то из них удается сделать спорт делом всей своей жизни, которое позволяет не только держать тело в отличной форме, зарабатывать на жизнь, но и получать свою долю славы.

Сегодня в гостях у нашего интернет-журнала известный тренер по бодифитнесу, трехкратный серебряный призер России и Восточной Европы, прекрасная девушка, отличная мама и жена Дарья Мануйленкова. Она с удовольствием поделится с нашими читателями частичкой своей жизни и секретами идеального спортивного тела.

Кстати, ее страничка ВК: vk.com/id3715953, Instagrаm Дарьи: @daryaafa, а на информационном портале «Железный Мир» наша героиня делится своими любимыми диетическими рецептами.

https://www.instagram.com/p/BBbkS5UGzGW/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

Интервью для slimim.com

— Дарья, привет! Откуда ты родом?

— Привет! Я родом из Новосибирска.

https://www.instagram.com/p/BBG0qY_mzGK/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Перед интервью внимательно ознакомились с имеющейся во всемирной сети информацией о тебе. Оказывается, тебе есть, чем похвастаться! Ты –  трехкратный серебряный призер России и Восточной Европы по бодифитнесу, чемпион Сибири, мастер спорта, тренер! Ничего не изменилось?

— Пока все также. «Серебро» брала три раза, столько же и – «бронзу». Надеюсь, что в скором времени стану не только первой, но и абсолютной чемпионкой по бодифитнесу. В данный момент прилагаю к этому максимум усилий.

https://www.instagram.com/p/9o8VgMmzIR/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Когда ты серьезно взялась за свое тело? Что сподвигло тебя на это?

— С детства уж очень хотелось быть красивой. У меня есть сестра-близнец (она на десять минут старше меня), и, сколько я нас помню, мы всегда сидели на диетах, чтобы быть предельно стройными! Всю свою юность не позволяла себе набирать вес, особенно в области талии (в первую очередь я полнею именно в этой зоне), поэтому активно пробовала многие виды спорта: танцевала, занималась соревновательным фитнесом… Потом постепенно поняла, что хочу быть не просто худой, а фигуристой.

Так я и попала в зал. Пришла туда, кстати, тоже с сестрой. Ее интерес к тренажерам постепенно угас, а вот к красивой фигуре до сих пор есть! Я же нашла здесь свою отдушину. Это было то, что мне нужно!

https://www.instagram.com/p/9H9bjEGzHA/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Что насчет бодибилдинга? Там выступаешь?

— Стоп. Давай по порядку. Бодибилдинг — моя дисциплина, а категория — бодифитнес. Это более сглаженные и менее выпирающие мышцы... В жизни — я дюймовочка, и мало кто верит, что я стою на пьедестале. Это и неудивительно, ведь существует такой стереотип: если занимаешься в тренажерном зале, то ты – либо новичок, либо «суперкачок», у которого все мысли только о протеине и гречке. В реальности же все не так!

https://www.instagram.com/p/9iPkfJmzDo/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Чем занимаешься по жизни? Спорт — основное дело твоей жизни?

— В данный момент спорт — моя работа. Я устроена официально спортсменом. Да-да, в трудовой книжке так и написано! Помимо этого, занимаюсь бизнесом: у нас с мужем есть своя тату-студия, а также я делаю профессиональный макияж таким же спортсменкам, как и я, на различные соревнования.

— У тебя подрастает трехлетняя дочурка. Скажи, пыталась делать что-то, чтобы не потерять форму во время беременности? Или позволяла себе расслабиться?

Когда была беременна, закинула кроссовки подальше. Это был новый этап в жизни. Я забросила тренировки и полностью сосредоточилась на тех изменениях, что во мне происходили: как могла наслаждалась счастливыми моментами! Что произошло за это время? Я скинула часть мышц, похудела. Рожать пошла с прибавкой всего в шесть килограммов.

https://www.instagram.com/p/9sL2F5mzHZ/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Как возвращала свою спортивную форму после родов? Как быстро у тебя это получилось?

— Быстро, довольно быстро. Спустя восемь месяцев после рождения дочки «взяла» третью серебряную медаль на чемпионате России по бодифитнесу! В моем сознании и вкусах произошли кардинальные изменения: я полностью отказалась от мяса, даже на подготовке. Наверно поэтому вышла на сцену в своей лучшей форме!

https://www.instagram.com/p/8KLMbrmzGA/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Не раз слышали о том, что у тебя есть рекомендации и советы о том, как быстро похудеть, кормя грудью. Расскажи о них!

— Советы как похудеть при ГВ, говорите?! Все предельно просто: не надо доедать за ребенком и родственниками и вовремя закрывать рот! (смеется, – прим.ред.)

— Все мы хотим знать, что кушает Дарья Мануйленкова сегодня. Распиши свой завтрак, обед, ужин, перекусы.

— Мой рацион сегодня — 200 граммов гречки, 50 граммов орехов и 900 граммов яблок. Но это только сегодня. Я всегда нестандартно сушусь. Сейчас я как раз на сушке – готовлюсь таким образом к осенним стартам.

https://www.instagram.com/p/8zoVSiGzCW/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Поделись своим любимым диетическим рецептом.

— С удовольствием! Очень рекомендую попробовать шарлотку, приготовленную… на пару (вы не ослышались!).

Для нее вам понадобятся:

  • 30 г овсяных хлопьев,
  • 20 г овсяных отрубей,
  • 20 г пшеничных отрубей,
  • 80 мл молочной сыворотки,
  • одно куриное яйцо,
  • немного ванилина,
  • корицы,
  • мускатного ореха,
  • кардамона,
  • имбиря,
  • треть чайной ложки соды.

Способ приготовления прост:

  • тщательно перемешайте яйцо с сывороткой;
  • затем добавьте к полученной смеси остальные ингредиенты;
  • должна получиться сметанообразная масса;
  • на дно форму разложите дольки очищенного яблока, залейте их полученным тестом;
  • готовьте шарлотку на пару 20 минут;
  • вкусный и полезный пирог готов!
— Принимаешь ли дополнительно БАДы, пьешь ли протеины?

— Из БАДов пью глютамин, ВСАА. Протеин сейчас исключаю.

https://www.instagram.com/p/6aY2s7mzPF/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Реально ли обрести рельефное тело без них (БАДов, коктейлей)?

— Конечно! Рельеф можно приобрести без всех этих добавок. Главное, «пахать» до седьмого пота в тренажерном зале и расходовать больше энергии, чем потребляешь.

— На ночь кушаешь?

— Да, могу себе это позволить, но ем что-нибудь легкое — яблоки или тушеную цветную капусту.

https://www.instagram.com/p/67pPlHGzMZ/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Что посоветуешь девушкам, женщинам, которые хотят последовать твоему примеру и начать заниматься в тренажерном зале? С чего им начать?

— Девушкам советую не сомневаться и приходить в зал! Отличное здоровье в наше время – это большая роскошь! Быть красивым и здоровым — выше всяких богатств.

  • Для начала необходимо поставить себе цель. Пусть это будет общее укрепление или похудение.
  • Затем стоит найти тренера для первых занятий, а потом уже понесется.

Не знаю ни одного человека, кто остался бы равнодушным к залу и к тренировкам в целом. Они не только укрепляют наш организм и делают его выносливее, но и поднимают настроение, активизируют гормональный фон. О последнем поподробнее: многие мои клиентки смогли забеременеть именно благодаря спорту!

— Отличное руководство к действию! А теперь скажи, какие типичные ошибки, на твой взгляд, совершают дамы, стремясь похудеть?

— Самая распространенная ошибка худеющих – сразу все ограничить. А потом сорваться и съесть все и сразу!

https://www.instagram.com/p/6D8FJAmzNW/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Твой супруг тоже спортсмен?

— Нет. Муж совсем из другой области, но спорт ему по душе!

— Часто приходится слышать критику в свой адрес по поводу внешности? Как реагируешь на это?

— В интернете критику вижу часто, в реальной жизни – еще не приходилось! Спрашивают, не гимнастка ли я или легкоатлетка. А вот «качком» меня еще никто не называл!

https://www.instagram.com/p/61AT6jGzGV/?utm_source=ig_web_copy_link ?taken-by=daryaafa

— Знакомы ли тебе срывы? Если да, то пытаешься ли как-то предотвратить их?

— Срывы мне не знакомы, так как я точно знаю, что делаю и для чего. У меня есть цель, и я постепенно ее достигаю. Шага назад быть не может. Иначе, зачем все это?

— Дочку будешь приучать к спорту?

— Пока знаю точно, что дочку отдам в какую-нибудь спортивную секцию! Она у меня очень энергична и активна. Но выбор будет зависеть от нее.

— Какой ты себя видишь лет эдак через 20-30?

— Через 20-30 лет выйду на пенсию (смущенно улыбается, — прим. ред.) Надеюсь, что в это время буду спокойно воспитывать внучат. Что касается работы, то наверняка вплотную займусь бизнесом, далеким от спорта.

— И напоследок: Дарья, твои пожелания нашим читателям.

-  Дорогие мои, ставьте перед собой цели, не полагайтесь на мнение окружающих! Действуйте здесь и сейчас!

Перейти к содержимому
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

Комментарии

  1. Катя Кирчук

    красавица! умница! спортсменка!!!

Добавить комментарий

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018