Физические упражнения со скакалкой

После выполнения этих физических упражнений со скакалкой вы будете чувствовать себя уверенно и надежно. А также сможете поделиться своими упражнениями с друзьями, родственниками. Очень весело проводить время с семьей и прыгать на скакалке. Также можете придумывать свои физические упражнения.

Прыгайте на скакалке, ведь физическая активность и стресс не совместимы. Депрессия уходит после первых прыжков.

Виды упражнений со скакалкой

Эти упражнения применяются при прыжках на скакалке.

Можно их делать основными или добавлять к основным упражнениям

• Канкан — прыгайте на одной ноге два раза, а вторую в это время выбрасывайте  вперед и назад, потом поменяйте ноги.
• Джог-степ — нужно перекатывать ступни с пятки на носок и прыгать поочередно на одной ноге.
• Хип-твист — Прыгайте как обычно, только зафиксируйте плечи  и спину, а двигайте бедрами влево и вправо.

• Колено к груди — прыгайте на одной ноге, а вторую во время прыжка подносите к груди. Только будьте осторожны не переусердствуйте
• На вытянутых руках — просто во время прыжков вытягивайте руки вперед. В этом упражнении нагрузка также передается и на руки.

После них сделайте статические упражнения на растяжку стретчинг, чтобы успешно завершить тренировку.
Выполняя постоянно упражнения думайте о том, чтоб худеть правильно. Кушайте на перекус бананы для похудения между основными приема пищи.