Кaк быcтро похудeть на oдин рaзмер

Быстро похудеть на один размер советы

Наверное, многим знакома ситуация, когда приобретенное для особых случаев платье оказалось немного маловато именно перед торжественным событием. Особенно это актуально в преддверии новогодних праздников. Можно ли за короткое время похудеть на один размер или же все же стоит приобрести новый наряд? Спешим вас успокоить, похудение за короткий срок – это не миф, а реальность.

Размер желудка имеет значение

Чем больше мы едим, тем больше желудок растягивается в размерах. И поэтому для его насыщения нужно все больше пищи и со временем он становится ненасытным. Уменьшить его размеры, не ложась под хирургический нож, можно лишь сократив количество потребляемой еды.

Скромная трапеза заставляет желудок удовлетворяться тем, что есть и вскоре для ощущения сытости ему достаточно будет совсем немного еды. Легче и эффективнее это сделать, уменьшив порции вдвое.

Быстро похудеть на один размер сбросить вес
Совет для выработки привычки:

  • Утром сделайте бутерброд с лососиной, но не ешьте все сразу.
  • Разделите его на две равные части и одну съешьте смакуя.
  • А вторую отведайте через час.
  • Или подсушенный кусок хлеба с чашкой кофе попробуйте вначале, а для перекуса оставьте рыбку.
  • И так разделите все порции, которые раньше съедали за один раз.
При таком подходе можно за месяц лишиться от одного до трех килограммов.

Сладости сладостям рознь

Не все сладкое вредно. Ведь оно бывает разное, в том числе и полезное. Ведь получив простые углеводы, организм наполнится энергией и для жиров у него не останется места.
Попробуйте поэкспериментировать. И не нужно клятвенно обещать себе, что больше не притронетесь ни к одной булочке. Найдите ей альтернативу. Может, вам понравится такое питание.

Попробуем сами приготовить вкусности:

  • Для этого возьмите два белка и взбейте их до образования пены. Можно использовать для этого миксер. Вмешайте свежие ягоды (можно замороженные) и еще немного помешайте. Калорийность такого блюда не больше 50 ккал.
  • Такие же нежирные запеченные яблоки, посыпанные ванилью и корицей.
  • Легкое и диетическое пюре готовится из абрикосов и персиков, приправив их выше перечисленными усилителями вкуса. В 100 граммах такого продукта содержится 40 ккал.
  • Практически не содержит калорий следующая домашняя вкусность. Снова взбейте белки, добавьте сахарозаменитель и какао (только нежирное). Отправьте в духовку, добавив лишь капельку масла.
  • Возьмите нежирный творог. Смешайте его с сухофруктами. Добавьте перемолотые в муку овсяные хлопья. По желанию можно вмешать в массу яйцо, но это необязательно. Сформируйте сырники, пожарьте их на сковороде без масла.
Заменив тяжелые и жирные сладости на низкокалорийные, можно за короткое время потерять один килограмм.

Быстро похудеть на один размер экстренно

Телу время

Занимаясь только спортом хотя бы два раза в неделю, можно за месяц потерять от четырех килограмм. Но сложность в том, что не у всех есть возможность посещать организованные занятия, а другие просто ленятся регулярно уделять время тренировкам.

Многим просто неинтересны монотонные физические нагрузки.

Чтобы не было скучно заниматься:

  • Разнообразьте обычные тренировки, заменив их альтернативными оригинальными упражнениями.
  • Устройте соревнования по метаниям с подушками или посоревнуйтесь на меткость в дартсе.
  • Тренируйтесь, открывая и закрывая дверцу холодильника по сотне раз каждой рукой. Заодно изучите, какие вредные продукты можно выкинуть.
Даже если 10 минут каждый день посвящать тренировкам, можно скинуть один килограмм за месяц.

Разгружаем организм

Нужно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Лучше всего для этого подходят зеленый чай или вода. За один раз можно избавиться от одного килограмма. Получается, что за месяц уходит четыре килограмма. Но половина из них обычно приходит обратно.

Для большего эффекта для разгрузки нужно выбирать дни смены фазы луны.
Быстро похудеть на один размер в объемах

Ищем альтернативу

Попробуйте обмануть мозг и замените удовольствие от еды другим не менее приятным занятием.

Например:

  • Сходите в солярий;
  • Посетите салон красоты;
  • Позвольте себе расслабляющий массаж.

Балуйте себя любимую, и после таких процедур вряд ли вам захочется портить все большим количеством жирной пищи.

Результат – минус один килограмм.

Индивидуальный подход

Не слушайте совета подруг и не следуйте слепо диетам от звезд. То, что подошло одним, может быть совершено бесполезным для других. Найдите только вам подходящий рецепт похудения.

Вот видите, похудеть на один размер за короткое время реально. Борьба с лишним весом – процесс сложный. Поэтому старайтесь думать только о позитивном. Например, представьте, как вы всех поразите своей красотой и идеальными формами. Не забывайте также подбадривать себя. Настраивайтесь утром, глядя в зеркало.

Говорите себе, какая вы умница, какая у вас большая сила воли. И не нужно несколько раз в день вставать на весы. Контрольное взвешивание должно происходить раз в неделю и только утром. Так и результат оценить легче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *