Чтo дeлaть «пoлныe нoги»

Толстые ноги, что делать для похудения

Существуют два действенных метода, которые способны решить проблему с толстыми ногами.

  • Первый из них — это ничего не добиваться самостоятельно и довериться пластической хирургии,
  • а второй — это активно действовать и начать рационально питаться, совершать физические упражнения, а также массаж в салонах либо в домашних условиях.

Толстые ноги, что делать красивые и стройные

Ноги толстые: липосакция

Вы сможете избавиться от излишних жировых запасов посредством хирургии, сделав процедуру липосакции. Однако имеется одно «но»: если представительница прекрасного пола обрадуется эффекту и не станет в дальнейшем соблюдать специальное диетическое питание, то жировые клетки вновь начнут восполняться, и ноги приобретут прежний вид.

А еще данная процедура представляет опасность для вашего организма по причине вероятных осложнений при применении наркоза.

Ноги толстые: физические упражнения

Относиться к совершению физических упражнений несерьезно нельзя по той причине, что они могут негативно отразиться на общем физическом состоянии, к тому же недалеко каждое упражнение содействует в понижении массы тела.

Кроме того в этом случае противопоказаны упражнения при помощи тренажеров, так как для мышц икроножных имеются специальные эллиптические тренажеры и степ-платформы.

Чтобы устранить проблему толстых ног, предпочтительно совершать упражнения аэробные: они базируются на многократном повторении с малыми весами и учитывают растяжку. Для сброса веса нужно в течении 40-60 минут делать быстро упражнения с перерывом 30-60 секунд.

Для некоторых возможно лучше  фитнес-клуб, где опытные инструкторы для вас составят специальную программу с целью избавления от толстых ног.

Конечно можно заниматься и в домашних условиях по видео или с купленным тренажером.

Наиболее упрощенные упражнения для дома:

  • «Велосипед» — выполнять в утреннее время суток, не вставая при этом с постели,
  • бег трусцой,
  • махи ногами,
  • приседания,
  • ходьба на попе и многие другие.

Если вы намереваетесь быстро устранить лишний жир в области ног, применяя и пробуя многочисленные упражнения – худейте! Только вот учтите, что без приложения усилий у вас ничего не выйдет.

Хотя, скорее всего, вы забудете про лень и будете упорно заниматься, чтобы достичь идеальной формы ног.

Примеры простых и эффективных упражнений

Ниже приводим вам упражнения для похудения в области ног, а также предметы, которые вам понадобятся:

Скакалка–«похудейка».

Прыгайте много и вы заметите, что это было не напрасно.

  • Достаточно прыгать на скакалке за день тридцать раз именно для того, чтобы ваши икры и ляжки постепенно становились худее и худее.
  • Начните с тридцати раз, а когда ноги привыкнут к такой нагрузке, можете увеличить количество прыжков до пятидесяти.

Толстые ноги, что делать упражнения лежа на боку

Приседания.

  • Попробуйте выполнять приседания ежедневно, чтобы получить необходимый вам эффект. Однако приседания намного сложнее, чем прыжки через скакалку.
  • Количество приседаний за один день превышает количество прыжков. Вы должны приседать сто раз за день. Даже на выходные!
  • Таким образом, за семидневный срок в сумме вы получите цифру семьсот.

Согласитесь, это не так уж и легко! Но в конечном итоге вы будете любоваться своими стройными ножками и не разу не пожалеете о приложенных усилиях.

Ходьба.

Вы сможете устранить жир в области ног, используя простую ходьбу. Ходите с удовольствием.

  • Для запуска процессов жиросжигания необходимо ходить как минус 60 минут. Можете ходить просто-напросто взад–вперед и худеть при этом.
  • Предпочтительнее применять для этой цели подъездную лестницу, избрав при этом какую-либо четырнадцатиэтажку, чтобы ступенек было достаточно.

Если вы будете постоянно бегать вверх-вниз много раз, то ваши ножки приобретут стройные и изящные формы, которые потом ни один мужчина не оставит без внимания!

Упражнение лежа на боку.

  • Прилягте на бок (правый). Левую ногу приподнимите. Обопритесь на локоть. Поместите вторую руку за своей головой.
  • Можете чуточку расслабиться, считая до десяти.
  • Затем приподнимите нижнюю ногу кверху (лучше поднимать насколько можно выше, так вы добьетесь лучшего эффекта).
  • Теперь опустите ногу, однако до этого следует снова досчитать до десяти.
  • Суммарное время данного упражнения: сто секунд на левую ногу и сто секунд на правую ногу.

Толстые ноги, что делать приседания и махи

Упражнение «лицом к стене».

  • Поверните лицо к стене, а носочки разметите по длине.
  • Теперь необходимо определить  местоположение ног.
  • Возьмите полотенце и поместите его под каждую из стоп.
  • Полотенце следует свернуть в валик.
  • Правой и левой рукой упирайтесь в область стены.
  • Замедленно поднимайте носочки, считая при этом до десяти.
  • Пятки должны касаться полотенца.
  • Затем вновь считая до десяти, возвратитесь в первоначальное положение.

Упражнение «кручение педалей».

Данное упражнение достаточно удобное, поскольку его позволительно совершать, не вставая с кровати после сна со своей нагретой постели. Если вы не еще не догадались, каким образом совершать это упражнение, вспомните велосипед, на котором вы катались в детские и юношеские годы.

Можете записаться в любой спортивный зал либо приобрести велотренажер (самое главное – найти место, где его поставить). Педали необходимо крутить неторопливо.

В данном случае скорость не важно. В случае если скорость на «спидометре» тренажера является высокой – для вас она, бесспорно, равняется нулю. Рекомендуется проводить минимум три часа за сутки на данном тренажере.

«Шаги в высоту».

  • Поместите рядом с собой крепкую опору. Выполняйте шаги на нее в следующем порядке: вперед, затем вверх.
  • Ввести в работу следует всю область ступни полностью. При этом тело попытайтесь держать исключительно в прямом положении.
  • В большей степени уделяйте внимание области ягодиц.
  • Запомните, с какой именно ноги вы стартовали в данном упражнении. Той же ногой и совершайте шаг назад, возвращаясь в начальную позицию.
  • Корпус пытайтесь сохранить в прямом положении.

Толстые ноги, что делать упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом.

  • Лягте на мяч. В центральную точку спины необходимо поместить мячик (фитбол). Собственной спиной прижмите его к стене.
  • Ноги следует заблаговременно расставить на ширину плеч и чуточку выставить в направлении перед собою.
  • Совершайте приседание, добиваясь того, чтобы ваши колени изгибались под прямым углом. Подобное положение следует сохранять в течение тридцати секунд.
  • Для того чтобы увеличить нагрузку, делайте приседание немного ниже.
  • Данное упражнение рекомендуется повторить шесть раз.
  • Перерыв должен составлять  тридцать секунд.

Толстые ноги: массаж

Массаж разрешено проводить в специально предназначенных салонах, однако заблаговременно приготовьтесь к тому, что придется немного потерпеть, поскольку противоцеллюлитный массаж является болезненной процедурой.

Эффективен делать баночный вакуум-массаж и медовый массаж в домашних условиях. В аптеках продаются банки с силиконовыми присосками, вот эти банки и используют для массажа.

Вакуумный массаж приводит в норму процесс кровообращения и стимулирует активность мышц.

Толстые ноги, что делать вакуумный массаж

Толстые ноги: рациональное питание

Используя диетическое питание, можно сократить проявления «апельсиновой корки», ликвидировать икроножные судороги и отечность.

Рекомендуется соблюдать диету, либо просто-напросто включить в собственный рацион чай зеленый, тыкву, корицу, груши, грейпфруты, инжир, приправы острые, продукты обезжиренные, употреблять холодные супы из огородных плодов и пить значительное количество воды.

Результативная диета для сокращения объемов ног

Первый вариант  завтрака

Каждое из блюд в количестве по сто грамм. Суммарное количество грамм составит четыреста.

  • Запеканка из мяса и овощей (курица и стручковая фасоль, залитая яйцом);
  • Салат, изготовленный из морской капусты;
  • Кофе с добавлением молока (без сахара).

Второй вариант завтрака:

  • Куриная грудинка отварная (100 грамм).
  • Омлет, изготовленный из одного куриного яйца, хлеб ржаной.
  • Чай с долькой плода лимона с добавлением меда.
  • Говяжий язык отваренный (100 грамм).

Толстые ноги, что делать диета

Третий вариант завтрака:

  • Зеленый чай (чашка).
  • Салат из овощей (100 грамм).
  • Бутерброд с сыром либо  маслом из ржаного хлеба.
  • Филе куриное (100 грамм).

Обед, ужин

Первый вариант обеда и ужина:

  • Борщ, изготовленный без добавления мяса (двести пятьдесят грамм).
  • Салат из капусты и паприки (сто пятьдесят грамм).
  • Свежевыжатый сок (полстакана).
  • Говядина низкой жирности (сто грамм).
  • Чай (лучше зеленый).

Вторая вариация обеда и ужина:

  • Рыба (сто грамм).
  • Солянка (двести пятьдесят грамм).
  • Чай (лучше зеленый).
  • Салат, приготовленный из крабовых палочек (двести пятьдесят грамм).
  • Ржаной хлеб (около двадцати грамм).

Третий вариант обеда и ужина:

  • Одна курага.
  • Чай зеленый.
  • Говядина, подвергшаяся тушению (сто грамм).
  • Суп из овощей (двести пятьдесят грамм).
  • Рагу (сто грамм).

Толстые ноги, что делать рацион питания

Овощная диета поможет похудеть ногам

Можете использовать такую диету с целью сокращения объемов ног.

Меню диеты

  • Фрукты.
  • Овощи.
  • Клубника.
  • Шиповник.
  • Красный перец.
  • Чеснок.
  • Курага.

Недостатки и достоинства диет для ног

Однако у данной диеты имеются некоторые недостатки:

  • Перед применением диеты рекомендовано взять консультацию у специалиста в области медицины. Именно он может посоветовать, можно ли вам использовать такую диету либо нет.
  • Данная диета является сложной для соблюдения. Особенно для непостоянных и ленивых людей она будет проблемно без помощи подруг или окружений в одиночку сдерживать себя.

У данной диеты имеются и достоинства:

  • Диета приведет к совершенствованию формы ног. Они приобретут стройный, аккуратный, изящный и привлекательный вид. Ваша мечта, к которой вы так долго шли, сбудется.
  • Устранится отечность ног.
  • Судороги в ногах уже не будут появляться.
  • Ноги станут более гладкими, нежели были ранее.
  • Намного уменьшится вероятность возникновения «апельсиновой корки» в области ног.
  • Вы заметите ухоженность ваших ног в любом наряде.

Толстые ноги, что делать список продуктов

Продукты, которые нужно кушать, что похудели толстые ноги

Обратите внимание на перечень продуктов питания, которые необходимо употреблять, чтобы ноги не поправлялись, а наоборот худели:

  • Чай зеленый.
  • Тыква.
  • Грейпфрут.
  • Корица.
  • Молоко с низкой жирностью.
  • Кефир с низкой жирностью.
  • Салат (из огородных плодов).
  • Рыба.
  • Миндаль.
  • Инжир.
  • Холодный суп.
  • Груши.
  • Творог с нулевым процентом жирности.
  • Арахис до 30 грамм в день.
  • Йогурт с низкой жирностью.
  • Суп–пюре из овощей.
  • Различные острые приправы.
  • Вода.
  • Вино (красное).
  • Отваренное мясо.

Список запрещенных продуктов

Продукты питания, которые запрещено употреблять, если вы хотите, чтобы ваши ноги не были толстыми и некрасивыми.

Внимание:

  • Крем из шоколада.
  • Майонез.
  • Сыр плавленый.
  • Сыр твердый.
  • Маргарин.
  • Конфеты.
  • Масло сливочное.
  • Печенье.
  • Шоколадки.
  • Мороженое (сливочное).
  • Хлебобулочные изделия.
  • Торт.
  • Сметана.
  • Мармелад.
  • Напитки с наличием газа.
  • Гамбургеры.
  • Картофель.
  • Варенье.
  • Желе.
  • Растительное масло.

Как вы уже убедились, имеется большое количество методов для формирования стройных ног, и единственное обстоятельство, которое может являться помехой вам в этом — это лень.

Не вздумайте лениться, старайтесь бороться с ленью, тогда и осуществится ваша мечта о стройных и восхитительных ножках!

Чтo дeлaть «пoлныe нoги»: 159 комментариев

  • 17 марта 2010 в 15:57
    Permalink

    чтобы похудели ноги нужно просто делать упражнения? а совмещать бег?

    Ответ
  • 13 июня 2010 в 7:09
    Permalink

    Я попробую а вдруг поможет!!!

    Ответ
  • 22 июня 2010 в 9:01
    Permalink

    Самое лучшее это прогулка и велосипед

    Ответ
  • 1 декабря 2010 в 22:27
    Permalink

    Ага!!!! В -40 Зимой…. Ща валенки зашнурую и иду за великом))

    Ответ
  • 14 мая 2011 в 13:49
    Permalink

    потому что ноги из задницы растут) 

    Ответ
  • 5 июля 2011 в 15:28
    Permalink

    а ляшки связано с хождением на попе?
    я чёт вообще не очень про попу поняла))
    как то странно описывает автор, ну двигаешь ты попой вперёд, а плечи тут при чём?
    или на плечах тоже ходить надо??)))

    Ответ
  • 11 августа 2011 в 6:10
    Permalink

    чтобы и попка похудела)))

    Ответ
  • 28 ноября 2011 в 21:25
    Permalink

    объясните насчет хождения на попке, я ничего не поняла …

    Ответ
    • 29 ноября 2011 в 20:31
      Permalink

      садишься ровно на пол, сжимаешь ягодицы, сильно пресильно и
      как бы двигаешься ими вперед, идешь попой) вперед и обратно

      Ответ
  • 3 мая 2012 в 20:00
    Permalink

    хождение на попе это так то упражнение против целлюлита!

    Ответ
  • 13 июня 2012 в 9:47
    Permalink

    от бега ноги наоборот больше становятся

    Ответ
    • 14 июня 2012 в 15:40
      Permalink

      это сначала мышцы увеличиваются в объеме от нагрузки. Если кушать в меру, то начнется сброс.
      А если на мышцы жир наращивать, то конечно ноги больше станут. И бег не поможет, если кушать все жирное и калорийное

      Ответ
  • 26 июля 2012 в 2:06
    Permalink

    А вы попробуйте, походите

    Ответ
  • 10 августа 2012 в 9:30
    Permalink

    если вы хотите результат, то делайте эти упражнения, они очень полезные, особенно хождение на попе! благодаря им месяц сижу, представьте -10 кг))) правда для этого результата калории еще считайте и бег полезен
    Я только для того чтобы начать бегать, следует прочитать инструкцию к бегу, бег полезная вещь!!!!!!

    Ответ
  • 10 августа 2012 в 9:33
    Permalink

    нет ноги ни фига не увеличиваются, у меня наоборот икры стали худее)

    Ответ
    • 26 марта 2015 в 22:11
      Permalink

      Подскажите пожалуйста,бег быстрым темпом или как?Я ходила на пробежку,у меня итак большие икры,мне показалось,что они еще больше увеличились…Как быть?

      Ответ
  • 19 августа 2012 в 12:45
    Permalink

    скажите можно ли есть фрукты или овощи после 6 , не повлияет это на вес?

    Ответ
  • 24 сентября 2012 в 0:41
    Permalink

    Мне так лень делать упражнения. А ноги тонкие хочется, может на диету сесть или попробовать обертывания какие-то эффективные. Подскажите?

    Ответ
  • 25 сентября 2012 в 13:41
    Permalink

    ОМГ девушки вы что шутите? если на второй толстые ноги, то Арни который Шварцнегер просто дрищ, потому что на второй у девушки шикарные ноги как типа у Бейонсе или Джей ло

    если вы просто хотите избавит от лишнего жира на ногах, бегайте и воздерживайтесь от углеводов, вместо этого ешьте больше белков, вот и все. тощие вялые ноги это не красиво

    Ответ
  • 16 октября 2012 в 14:50
    Permalink

    кто нибудь пробовал? упражнения помогают?

    Ответ
  • 21 ноября 2012 в 9:05
    Permalink

    а сколько диета длится?

    Ответ
  • 21 ноября 2012 в 18:40
    Permalink

    правильный рацион 3-4 недели, а результаты овощной недели будут видны через 3 недели, будет заметное похудение.

    Ответ
  • 22 декабря 2012 в 10:42
    Permalink

    Мне помогло у меня стройные ножки

    Ответ
  • 15 февраля 2013 в 23:33
    Permalink

    девочки помогите!!! эти упражнения помогают??? скоро лето мне бы красивые ноги чтоб не стыдно было одевать купальник )))

    Ответ
  • 26 февраля 2013 в 19:56
    Permalink

    у меня от приседаний жопа растёт и ляхи тоже

    Ответ
  • 9 апреля 2013 в 20:19
    Permalink

    А где упражнения найти

    Ответ
  • 24 апреля 2013 в 8:20
    Permalink

    Хочу попробовать, надеюсь получится

    Ответ
  • 11 июня 2013 в 20:08
    Permalink

    у кого получилось похудеть?

    Ответ
  • 14 июня 2013 в 20:45
    Permalink

    Я уже приседаю 5 дней, то есть мой результат 500 приседаний. Мои ноги стали легче и более накачанными, диета тоже хорошая, даже есть не хочется.Буду продолжать занятия.

    Совет : для красивых ног в придачу ложитесь и качайте пресс.
    Правильно качать пресс :
    1. Лягте на пол и согните ноги в колени. Затем несильно приподнимайте голову и напрягайте живот. Так нужно делать 70-80 раз в день.

    Я качала пресс и избавилась от 3 см на талии.

    Ответ
  • 13 сентября 2013 в 20:18
    Permalink

    Да упражнения помогают. Главное не лениться и тогда будет результат.Я тоже делаю упражнения но ещё не достигла эффекта.

    Ответ
  • 28 ноября 2013 в 20:18
    Permalink

    если будешь сидеть на кефирной диете похудеют ли ноги? за какое время?

    Ответ
  • 26 апреля 2014 в 12:52
    Permalink

    Утро-1 стак. воды(негазированная
    ч-з 0.5 ч-молочка(Творог,кефир…),белок(яйца,рыба,мясо н/жиру.на пару.,Фасоль,горох….)
    ч-з 0.5 ч-1 ст воды.
    ч-з 2 ч ПЕРЕКУС:цитрусы,овощи,салат(я люблю творог с зеленью-вкусно)
    ч-з 0.5 ч ,1.5 ч. -по сток воды
    ч-з 0.5 ч ОБЕД:курица,рыба…гарнир
    ч-з 0.5 ч сток.воды
    ч-з 1 час перекус:салат,овощи…
    ч-з 0.5 ч,ч-з 2 ч. ст воды
    ч-з 1.5 ч УЖИН: творог,белки…
    ч-з 0.5 ч ст воды.

    На ночь мясного ,тяжелого не есть,хлеб из муки
    грубого помола изредка,про белый забыть,картошку есть только в супе.Сладкое исключить,но если захочется…,то конфетку можно…
    И всем ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ!!!!Советую тренажерку, там все группы мышц можно в тонус привести.
    Это правильное питание-я поддерживаю и прихожу в норму!

    Ответ
  • 20 мая 2014 в 15:21
    Permalink

    а это точно за неделю ляшки похудеют??

    Ответ
  • 4 августа 2014 в 22:45
    Permalink

    кто пробовал?какой результат?

    Ответ
  • 14 октября 2014 в 21:12
    Permalink

    Эх хочу бы поскорей похудеть 🙂

    Ответ
  • 16 октября 2014 в 13:52
    Permalink

    но я не хочу кушать такие продукты(( Но с помощью заряд я похудею свои ноги))

    Ответ
  • 22 октября 2014 в 17:50
    Permalink

    У меня тоже ногти большие что нужно делать

    Я студентка

    Ответ
  • 22 октября 2014 в 17:52
    Permalink

    У меня нету денег чтоб пойти в фитнес клуб

    Ответ
    • 22 ноября 2014 в 20:24
      Permalink

      Можно овсяной и не с молоком а просто с водой и без сахара

      Ответ
  • 22 ноября 2014 в 20:22
    Permalink

    Кашу можно только овсяной и без сахара просто с водой

    Ответ
  • 6 января 2015 в 19:58
    Permalink

    Некоторые говорят, что велосипед наоборот делает Ляжки твердыми и большими. Да , только если вы не держите диету и не питаетесь здоровой пищей

    Ответ
  • 8 января 2015 в 12:06
    Permalink

    А у 11-летних после этой диеты ноги худеют? — хочу дочку подсадить

    Ответ
  • 1 февраля 2015 в 7:25
    Permalink

    Всё это помогает ноги просто идеал

    Ответ
  • 16 марта 2015 в 23:38
    Permalink

    Подскажите пжл! Обязательно соблюдать диету? Или можно просто делать упражнения? За сколько недель я похудею на упражнениях???

    Ответ
  • 24 марта 2015 в 16:04
    Permalink

    помогите пожалуйста очень большие ляшки

    Ответ
  • 25 марта 2015 в 11:41
    Permalink

    сидела на шоколадной диете и похудела на 6 кг за неделю . без упражнений

    Ответ
  • 30 марта 2015 в 11:30
    Permalink

    Девочки! Ну когда вы наконец поймете что вы никогда не уберете ЖИРОВУЮ прослойку без определенной диеты!! Да мы можете делать упражнения , но если вы будете продолжать кушать калорийную пищу , жир никуда не денется. Под диетой я имею ввиду не голодание, а правильное питание . Голодать вам не придется, нужно правильно распределить соотношение белков, жиров и углеводов и кол-во калорий в день и все, это ни так уж и сложно ) можно рассчитать это в любом калькулятор калорий их в инете куча. Например мне для поддержания веса нужно 1800 калорий за целый день я могу съесть все что хочу, главное уложиться:)и не есть за 2 часа до сна это вредно )

    Ответ
  • 30 марта 2015 в 11:35
    Permalink

    Забыла добавить , вес у меня был нормальный, но лишние кг для меня все таки были .за месяц на правильном питании я похудела на 5 кг, было очень заметно , так как это не быстрые кг( лишняя вода например) а именно жир . И еще за 3 недели 4 кг. Вес не возвращается , пп вошло в привычку , чувствую себя прекрасно :))

    Ответ
  • 30 марта 2015 в 11:38
    Permalink

    А если вес у вас большой, в месяц обычно худеют на 10-15. Запомните худеть быстро нельзя! Если уж собрались взяться за свое тело , то настройтесь на долгий процесс. И когда вы увидела результаты , вы поймете что все это было не зря! Всем удачи в борьбе с лишним весом !)

    Ответ
  • 22 апреля 2015 в 19:35
    Permalink

    Я отказалась от шоколада, и не поверите, похудела! При этом ела все как обычно-домашняя еда: супчики, мясо, рис-гречка, иногда баловала себя пироженками. Упражнения выполняла не ежедневно-2-3 раза в неделю. Сейчас планирую отказаться от мороженого и хлебо-булочных изделий, добавить физических упражнений-к лету готовиться надо! Верю, что у меня все получится! Все только в ваших руках, девушки!

    Ответ
  • 8 июля 2015 в 6:52
    Permalink

    Исправьте ашыпки, отвлекают!!!!!!

    Ответ
  • 23 июля 2015 в 18:02
    Permalink

    Позудеть может похудеть)))

    Ответ
    • 22 октября 2015 в 22:07
      Permalink

      Так лучше быть жирухой с грудью?

      Ответ
  • 22 октября 2015 в 22:09
    Permalink

    Можно изжогу желудка на диетах заработать)))
    И будут ноги дряблые, как у старухи, если без спорта. Удачи.

    Ответ
  • 15 декабря 2015 в 16:09
    Permalink

    blin ya ne mogu sest na dietu tak kak ya em tolko v 7 vechera po drugomu u menya vremeni ne bivaet… ya zdohnu esli ya tolko ovoshi da frukti budu est

    Ответ
    • 30 апреля 2016 в 21:55
      Permalink

      Еште всё, только сладкое мучное и чипсы сведите к минимуму. И без мяса вы не похудеете, нет вы похудеете, но вес вернется как только вы начнете есть всё попало, да ещё в плюсе будете. Поэтому по меньше жрать всякую гадость, больше двигаться. И всё будет хорошо. Не один диетолог не посоветует голодовать. Есть нужно, просто выбирать продукты правильно.

      Ответ
    • 20 января 2016 в 6:47
      Permalink

      Бред😛 я вот ем не много. Жирное не переношу на дух, к выпечке равнодушна,от единственно вредной привычке к шоколаду отказалась☝ а ноги при стройном-худощавом теле остаются полными. При этом ожирением никогда не страдала. Это конституция! Когда худеют при таком складе(пробовала ради ног) результат на ногах минимален, зато верх как у анарексика,что люди шарахаются))
      Ps!!! Девчата осторожней с массажами- они очень многим противопоказаны!

      Ответ
  • 24 февраля 2016 в 20:18
    Permalink

    А я тупо есть после школы перестала. Живота нет, теперь мучаюсь с ногами — бегаю на свой девятый этаж по лестнице

    Ответ
  • 19 марта 2016 в 18:29
    Permalink

    мне 13 лет, рост 171-172 , вес 55-56 это нормаьно или мне надо худеть?

    Ответ
    • 20 марта 2016 в 13:00
      Permalink

      тебе надо к психиатру

      Ответ
    • 15 мая 2016 в 22:57
      Permalink

      Это не хорошо. Тебе надо худеть. По больше занимался спортом и часто усьраивай себе длительные прогулки быстрым шагом

      Ответ
      • 21 мая 2016 в 23:40
        Permalink

        Господи,девочка,прежде чем комментировать подобные темы наберись побольше знаний.У автора всё в норме и худеть ей не нужно,ее индекс массы тела (ИМТ) в норме.При росте 171-172 весить те же 55-56 вполне нормально.Похудение в подростковом возрасте противопоказано (если конечно же нет определенных медицинских целей для этого).У девочки нет ожирения,значит и худеть не нужно.

        Ответ
      • 20 июня 2016 в 5:17
        Permalink

        Боже девочки вы, что с ума сошли? 12-13 лет, у вас растущий организм, а вы худеть хотите, не совсем ли? Перестаньте и наслаждайтесь своей жизнью у вас все еще впереди, а диеты в таком возрасте повредят ваш организм и будите еще больше мучатся!!!!!!!!!!

        Ответ
  • 19 марта 2016 в 18:32
    Permalink

    вы сразу не делайте.Я каждый день делаю упражнениею. я начала в прошло неделе 20 раз, каждн день +5

    Ответ
  • 28 марта 2016 в 14:35
    Permalink

    Скажите если каждый день приседать ляхи наоборот больше не станут? Я знаю много девочек, которые ходят на фитнес,фигуры клевые но вот ляхи такие перенакачинные.: -(((((

    Ответ
    • 30 апреля 2016 в 21:43
      Permalink

      Лично у меня после родов лишний вес так и ушел, благодаря приседаниям. Был +8 , за 4 месяца -5. Каждый день по 100 приседаний с гантелями и быстрая ходьба на свежем воздухе. И за питанием следить нужно. За 3 часа до сна не есть.

      Ответ
  • 12 апреля 2016 в 14:22
    Permalink

    Мне 13 лет вешу 60 рост 169-170, всё плохо или не очень?

    Ответ
    • 2 июня 2016 в 21:22
      Permalink

      Чтоб узнать нормальный ли вес нужно от своего роста отнять 111 и получится идеальный для Вас вес

      Ответ
    • 30 апреля 2016 в 22:17
      Permalink

      Быстрых диет нет и не бывают полезными. Исключи сладкое уменьши колличества хлеба, больше овощей, в фруктах сахар, много есть тоже не стоит. Я в твоем возрасте весила на 15 кг меньше. И сейчас мне 31 и дочке 7 месяцев, вешу 58 при росте 165. Мой постоянный вес с 8 класса был 50-55 кг. Я не сижи около компьютера или лежу на диване, я делаю свою фигуру, упражнений в инете полно. Усманова Екатерина отличный инструктор на ютюб. Я делаю упражнения с ней.

      Ответ
  • 29 апреля 2016 в 22:39
    Permalink

    Всем Здравствуйте мне 16 лет 51 кг рост как у 11 летней девочки подскажите у меня жирные ноги ну не очень так что делать чтоб ноги стали стройней

    Ответ
  • 29 апреля 2016 в 22:42
    Permalink

    ну как и у меня чтоб этого не было меньше ешь и велосипед у тебя есть катайся на велосипеде и ходите к массажисту и бегай каждый день и самое главное делай зарядку по утрам я вот не делаю и вот результат а щес делаю

    Ответ
  • 15 мая 2016 в 16:35
    Permalink

    Мне 12, рост 169 ,вес 45-48 кг ,но у меня толстые бедра, а скоро лето что делать ?

    Ответ
  • 24 мая 2016 в 19:06
    Permalink

    мне 12 рост 150 вес 41 у меня ноги толстые что делать?

    Ответ
  • 2 июня 2016 в 21:20
    Permalink

    Мне 12 рост 170 вес 56 кг вообще это нормально но я занимаюсь художественной гимнастикой и для меня это много . Голодовку (вода хлеб гречка и.т.п) не выдерживаю , а сбалансированное
    питание не помогает . Что мне делать

    Ответ
  • 25 июня 2016 в 3:36
    Permalink

    Офигеть, одни малолетки в комментах! Девочки, вы сдурели? Вы ещё дети , вы ещё формируетесь…. Что вы читаете эти сайты? Занимайтесь спортом и не жрите фаст-фуд и чипсы. И всё!

    Ответ
  • 28 июня 2016 в 10:24
    Permalink

    Мне 10 я вешу 30 но у меня толстые ляшки и моему парню не нравятся

    Ответ
  • 19 июля 2016 в 20:49
    Permalink

    Вот именно он делает их ТВЕРДЫМИ.А я когда бегаю у меня ляшки трясутся, и это так не красиво!Даже учитывая то, что я уже с зимы занимаюсь футболом.

    Ответ
  • 9 августа 2016 в 15:48
    Permalink

    мне 16,я была в шоке конечно что сыр нельзя,ладно хорошо,учту,
    давно пытаюсь с этой проблемой справится,но безрезультатно,попробуем эту программу питания и упражнений поделать вдруг что-то выйдет😄😅😊😉

    Ответ
  • 10 августа 2016 в 14:13
    Permalink

    мне 12 лет,рост 157см,я вешу 60кг.У меня ляшки жирные.Лишний вес И мне это не нравится ,я хочу немного похудеть ,но у меня некак не получается .я нехочу быть худой это некрасиво,я хочу быть стройной!
    как говорится:лучше быть пышкой,чем худой мартышкой!

    Ответ
  • 12 сентября 2016 в 9:33
    Permalink

    Мне 13,рост 164,вешу 48,ляшки ну не такие уж и толстые но начинают так сказать сращиваться что ли,это норма?

    Ответ
  • 18 сентября 2016 в 18:20
    Permalink

    Мне 12
    Вешу 45,5 кг. Стройная фигура, но ляшки не радуют, толстые… какую диету мне стоит соблюдать и какие физические упражнения нужно выполнять? Подскажите пожалуйста…

    Ответ
    • 9 октября 2016 в 9:06
      Permalink

      Выкинь дурь из головы!

      Ответ
  • 30 октября 2016 в 13:51
    Permalink

    Эх…. Мне 13, ляшки конечно почти не жирные, но все равно хочу убрать жир с ляшек!!! Подскажите, как это сделать???

    Ответ
    • 3 февраля 2017 в 13:58
      Permalink

      Это ещё нормально, смотря какой у тебя рост

      Ответ
    • 1 февраля 2017 в 18:54
      Permalink

      Да, для своего роста ты должна вешать не более 73!(как глазит великий простор интернета) но я считаю что 55 это мало для тебя. Все нормально не переживай!

      Ответ
  • 2 февраля 2017 в 21:43
    Permalink

    Мне 16почти, рост 172, вес 69, 🙁 это ужасноо

    Ответ
  • 7 февраля 2017 в 15:17
    Permalink

    Мне 13.Рост 155, вес 49.5 это нормально для меня?!?
    Просто у меня толстые ноги и все мне говорят, что я слишком толстая((((((

    Ответ
  • 7 февраля 2017 в 18:36
    Permalink

    Мне 12 рост 158 вес 61 это плохо?

    Ответ
  • 9 февраля 2017 в 17:56
    Permalink

    Автору статьи нужно было сразу обозначить аудиторию пухленьких женщин, а то одни дети набежали. Девоньки, нельзя худеть во время формирования фигуры!!!! Вместо ляшек грудь уберете и гормональный фон нарушите. Для вас только физические упражнения показаны. Никаких диет! Вот родите здоровых детишек и ставьте над собой эксперименты разные, а пока только спорт.

    Ответ
  • 10 февраля 2017 в 17:52
    Permalink

    Мне 12 вешу 43 это нормально?

    Ответ
  • 27 февраля 2017 в 20:57
    Permalink

    Я вообще вешу 45кг,при росте 167см

    Ответ
    • 13 декабря 2017 в 19:16
      Permalink

      Вот и не ной,худышка

      Ответ
  • 11 марта 2017 в 13:29
    Permalink

    Девочки до 18 лет диеты для похудения запрещены! Испортитесли свое здоровье, кожу, волосы и ногти. Похудеет грудь и больше не вырастет! Диеты только после 21 года, когда ваш организм полностью с формируется и только после консультации у врача! А пока занимайтесь фитнесом, танцами и фигура с любым весом будет женственная и красивая! Удачи вам девочки, любви и здоровья!

    Ответ
  • 18 марта 2017 в 6:11
    Permalink

    14 лет,рост 170 ,64 кг,занимаюсь спортом(таеквондо),а ноги толстые,всегда были и не убираются,что делать?

    Ответ
    • 10 апреля 2017 в 12:19
      Permalink

      14 лет -это ещё так мало.У меня тоже были толстые ноги тогда,и до 18 лет.После 18 лет фигура поменялась и ноги стали худее.Сейчас мне 27,и я просто занимаюсь на фитболе в домашних условиях,чтобы поддерживать фигуру

      Ответ
  • 24 марта 2017 в 12:34
    Permalink

    мне 13 рост 156 вешу 56 живот нормальный но ноги толстые скажите пж что делать?

    Ответ
  • 5 апреля 2017 в 12:35
    Permalink

    мне 14 через месяц рост 165 и вешу я 75 или 77 кг это нормально или как?

    Ответ
  • 21 апреля 2018 в 7:51
    Permalink

    мне 14 рост 160 вешу 40-43 кг у меня все тело и лицо худые , а ляшки толстые !!!!! поможет ли мне эта диета и курс упражнений?

    Ответ
  • 21 июля 2018 в 18:41
    Permalink

    Мне 17 рост 160 вешу 68кг мне поможет это

    Ответ
  • 21 июля 2018 в 18:42
    Permalink

    Мне 17 рост 160 вешу 68 кг мне поможет это

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 16:32
    Permalink

    а для чего похудение ног связано с хождение на попе?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 16:34
    Permalink

    вообще-то ляжки, лежа на боку, а не на боке.
    вспоминается школьный физрук мышцА у Атлета должна быть тренИрована

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 16:37
    Permalink

    Один рекомендует это второй другое, а что выбрать?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 16:43
    Permalink

    Мне 13 лет вешу 60 рост 169-170, всё плохо или не очень?

    Ответ
  • 31 мая 2019 в 16:52
    Permalink

    60 Это плохо,похудей хоть бы до 56~57
    Рост какой?
    Эм…с её то ростом это хорошо.

    Ответ
  • 5 июня 2019 в 0:14
    Permalink

    Мне 15
    Рост 165 вес 45
    80-60-80
    Скажите нормально?

    Ответ
  • 5 июня 2019 в 0:15
    Permalink

    Тебе 10 какой нафиг парень. Тебе 10 какой нафиг парень

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector