Нe еcть пoсле 6 вeчeра

Не есть после шести часов вечера для похудения

Именно после этого времени, если верить диетам, съеденное отложится в жир. Правда ли это?

Пожалуй эту диету под кодовым названием «Не ем после шести» пробовал каждый. Уж слишком она растиражирована и обещает легкое избавление от килограммов и здоровый сон.

Почему нельзя есть после шести:

  • Вы бегали, думали, работали весь день, и вам была необходима энергия. После шести часов вчера, когда вы расслабляетесь дома перед телевизором энергии нужно меньше.
  • Так вы ляжете спать рано и гарантированно выспитесь.
  • Наеденное на ночь будет оставаться в желудке не переваренным, поскольку пищеварительной системе тоже нужен отдых.
  • За счет большого перерыва между приемами пищи организм начинает потреблять жировые отложения, ведь во время сна тоже расходуются калории. К тому же завтрак – самый безобидный прием пищи. Вряд ли вы станете завтракать свиной рулькой или запивать все это пивом.
  • Все что наедено за день за день же можно израсходовать, то что съедено вечером останется с вами.

Ешь быстрее, скоро шесть!

Выбор времени достаточно странный. Если придерживаться тех же рекомендованных трех голодных часов до сна, то лечь нужно в девять часов. Ну, это оптимальное время только для тех, кому завтра рано вставать в детский сад.

К тому же большинство работающих людей, оканчивают свой рабочий день в пять-шесть часов вчера. За это время нужно успеть добраться до дома, приготовить и закидать в себя еду пока часы не пробьют шесть, иначе все, что съедено, рискует автоматически превращаться в «наедено».

Не есть после шести часов вечера польза для здоровья
Минусы:

  • Если объедаться весь день, а вечером голодать, то эффекта ждать не стоит. Важно не время потребления еды, а ее количество и калорийность.
  • Неудобный график
  • Исключает возможность застолий

Очевидно, что плюсов больше, чем минусов, да и, во всяком случае, когда стоит вопрос «есть или не есть», любой стройнеющий должен предпочесть второй вариант. К тому же такой подход к питанию очень скоро входит в привычку.

Утром вы будете просыпаться свежим и с прекрасным аппетитом, а полноценный завтрак позволит начать день бодрым.

Итак, как начать не есть после шести:

  • Начните с малого. Резкая смена графика питания способна выбить из колеи кого угодно. Сокращайте объем вечерних порций постепенно.
  • Если очень хочется перекусить, то сначала выпейте стакан воды, если чувство голода не отступает, то можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.
  • Этот вариант вам не подойдет, если у вас нет возможности полноценно пообедать и поужинать.
  • Отвлечься от голодных мыслей поможет прогулка перед сном.

Нe еcть пoсле 6 вeчeра: 5 комментариев

  • 31 августа 2017 в 12:21
    Permalink

    Я смогла перейти к режиму «Не есть после шести» только тогда, когда бросила работу в офисе. Когда работала до семи, домой приходила в восемь, и не есть совсем было не вариант. Ужинали в 9, ложились в 12.

    Ответ
  • 1 сентября 2017 в 19:44
    Permalink

    Всё таки правило не есть после шести для каждого индивидуально, кто-то ложится спать в девять вечера, а кто-то в два часа ночи. Мне кажется правильнее соблюдать правило не кушать за три часа до сна.

    Ответ
  • 2 сентября 2017 в 0:50
    Permalink

    Не есть после шести для меня не вариант, потому что я поздно ложусь спать. Другое дело, что после шести не стоит есть высококалорийную пищу, лучше ограничиться чем-нибудь легким. Засыпать на голодный желудок плохо.

    Ответ
  • 2 сентября 2017 в 3:57
    Permalink

    Эта рекомендация весьма сомнительна. Все зависит от режима дня. Нужно просто выработать для себя определенные правила приема пищи и строго их придерживаться. Очень странно — есть, когда не хочется — по утрам, и не есть когда организм требует. Главное не переедать и сбалансировать меню.

    Ответ
  • 3 сентября 2017 в 4:44
    Permalink

    Я следую другому графику, не ешь после семи, или ложись спать с голодным желудком, максимум кефир на ночь. Так я сбрасывала несколько килограм. Но думаю у кого другой график, то и после шести не есть тоже неплохо.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector