Диeтa «Яблoчнaя»

Похудение на яблоках эффективный способ сбрасывания лишних килограмм. В яблоках много полезных витамин, сахар, фолиевая кислота, минеральные вещества и пектин. Кушая яблоки мы делаем наш организм здоровее.

Диета на яблоках корректирует нарушенный обмен веществ и успешно борется с килограммами. Как всегда, важен выход с яблочной диеты, как и на любой другой диете. Если выдержав определенное количество дней, кушая одни яблоки, потом накинутся на жареную картошку и т.д.

Кушать дальше как обычно до диеты, то можно вернуть все потерянные килограммы на диете. Тогда все старания и выдержка на яблочной диете будет напрасной.

диета на яблоках

Поэтому садясь на яблочную диету, нужно себя настраивать на то, что дальше вы измените свои пищевые привычки.

Диетологи рекомендуют делать разгрузочный день на яблоках. Выделить среди недели один день, предварительно купить 2 кг яблок и целый день кушать яблочки для похудения.

Можно делать такую разгрузку и после празднеств и застолий. Привести вес в норму.

Вес желательно сбрасывать медленно. Поэтому выделяя один или два дня в неделю на яблочную разгрузку можно похудеть.

Примерное меню

В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней.

Меню на 3 дня

Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером. Если творог очень сухой, можно добавить 2 ст. л. кефира 0% жирности, а также для аромата – 1 ч.л. корицы. Принимают такой напиток по следующей схеме:

  • завтрак – порция коктейля;
  • ланч – свежее или печеное яблоко;
  • обед – порция коктейля;
  • полдник – свежее или печеное яблоко;
  • ужин порция коктейля.

Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день. Также разрешен несладкий зеленый или травяной чай. Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

4 варианта диеты:

Вариант 1.

Считается наиболее эффективной. В течении дня кушать 1,5 кг свежих яблок. Пить нельзя. Не беспокойтесь за обезвоживание в яблоках достаточно жидкости, откуда организм будет брать воду.

Вариант 2.

Кушать одни яблоки, но при этом пить жидкость. Лучше запастись ромашкой и мятой. И делать себе отвары. Положить чайную ложку ромашки и несколько листов мяты в чашку. Залить кипятком и накрыть блюдцем на 10 минут. Такой отвар успокоит нервы и предотвратить стресс.

Вариант 3.

Яблочная диета на неделю. Каждый день съедать от 1,5 кг свежих яблок. В первый и седьмой день съесть только 1 кг. Каждый день лучше пить дополнительно зеленый чай. При сильном голоде можно пожевать ржаные сухарики.

Вариант 4.

Диета на яблоках и кефире. За один раз можно скушать одно яблоко и полстакана кефира. Так можно кушать до 6 раз за день.

Рекомендации по диете:

Бывшим курильщикам, но если еще тянет, поможет трехдневная разгрузка на одних яблоках + зеленый чай.

При нарушенной работе кишечника нужно кушать яблоки и делать разгрузку на яблоках хотя-бы раз в неделю.

Если часто беспокоят запоры, нужно с утра кушать 2 или 3 яблока целый месяц. Можно больше если запоры не прекращаются.

яблоки для диеты

Выбор яблок для диеты:

Покупайте те сорта, которые вам нравятся. Выбирайте красивые яблоки, не жалея денег, чтоб вам было приятно их кушать.

При наличии язвенных болезней желудка лучше покупать сладкие сорта, категорически нельзя кислые.

  • При гастрите лучше кушать кислые сорта яблок.
  • При язве двенадцатиперстной кишки нужно кушать и выбирать сладкие яблоки.
  • При нарушениях в сердечно сосудистой системе допускается добавлять 100 г сахарного песка на 1 килограмм.
  • При хронических заболеваниях яблоки должны быть всегда в рационе.
  • Также смело могут садиться на яблоки гипертоники. Для профилактики атеросклероза яблоки тоже полезны.

Из яблок можно получать суточную дозу йода, которая содержится в яблочных семенах. Нужно скушать 6 яблочных зернышек.

Для улучшения усвоения яблок организмом, их можно натереть на терке и кушать тертыми. Можно делать разнообразие. Вечером на терке, с утра целыми.

яблочная диета польза

Преимущество яблочной:

  • Первое это конечно, заметный результат в похудении. Через неделю на весах можно увидеть желанные цифры.
  • Второе, на диете организм наполняется всем полезным что есть в яблоках. Получает множество витамин.
  • Третье, полезно соблюдать при хронических заболеваниях.

Недостатки диеты:

Каждый по-разному переносит яблочную диету. Одни могут и пару недель одни яблоки жевать, а для других и один день пытка. Поэтому лучше любителям яблок сидеть на диете, а кто не выносит их, то конечно, нужно выбрать другую диету.

Все-таки перед переходом на диету нужно проконсультировать при возможности с доктором.

Еще одна интересная и эффективная  воздушная диета.

72 thoughts on “Диeтa «Яблoчнaя»

  • 3 мая 2009 в 21:16
    Permalink

    Давай начнем. Я тож очень хочу похудеть.))

    Ответ
  • 31 мая 2010 в 14:59
    Permalink

    да я вот тоже завтра 1 июля начну!

    Ответ
  • 6 июня 2010 в 22:36
    Permalink

    а я очень хочу -10 кг, как сделать, чтобы не вспоминать о еде, подскажите?

    Ответ
    • 17 марта 2015 в 17:36
      Permalink

      Когда вы едите, смотрите на себя в зеркало. Мне помогло.

      Ответ
  • 6 июня 2010 в 22:37
    Permalink

    я с 7 июля начну если смогу

    Ответ
  • 18 июня 2010 в 13:26
    Permalink

    И я хочу!!!Срочняк надо!!! Очень очень очень!!!Ша сижу на банановой диете, так проще и на работе перекусывать, вечером часто срываюсь, хочу на 5 6 кг похудеть, так же хожу на массаж, что бы тонус кожи подтянуть.

    Ответ
  • 18 июня 2010 в 13:28
    Permalink

    Ребята, сегодня уже 18, где ваши результаты? Я хочу -7 кг, за две неполные недели, поеду на юг отдыхать с парнем, хочу!

    Ответ
  • 4 июля 2010 в 23:53
    Permalink

    девочки я завтра начинаю держать эту диету, мой вес 69 кг при росте 162 см! результаты скоро напишу:)))))))))))

    Ответ
  • 8 июля 2010 в 12:57
    Permalink

    Девочки, можно к вам? Мне тоже очень надо -10 кг

    Ответ
  • 8 июля 2010 в 12:58
    Permalink

    Девочки, можно к вам??????????? Я тоже ооооооочень хочу похудеть на 10-13 кг.

    Ответ
  • 24 июля 2010 в 21:58
    Permalink

    оо и я с вами!! все попробую недельку продержаться на яблочках и воде..!!

    кстати кто смог- пишите результаты!!

    Ответ
  • 8 октября 2010 в 14:59
    Permalink

    Эта диета для ненормальных…нельзя сидеть месяц на одних яблоках…тем более ничего не пить. Вода в любом случае нужна организму, тем более в такой стрессовой ситуации. Хотите гастрит и другие заболевания, флаг вам в руки!!!

    Ответ
  • 9 октября 2010 в 22:46
    Permalink

    а я вот уже 3 день на яблоках и без воды!!! хорошо себя чувствую!!! на весы не встаю, хочу в конце диеты встать!!! хочу недельки 2 посидеть

    Ответ
  • 10 октября 2010 в 12:56
    Permalink

    я очень хочу на ваш результат посмотреть Диана. напишите итог пожалуйста здесь. очень хочу похудеть но приглядываюсь к диетам

    Ответ
  • 1 июня 2011 в 18:00
    Permalink

    и так… диеты диетами, но и про спорт тоже забывать не стоит. простые разминочные физкультурные упражнения уже дадут плюс.
    тетя моя пробует просто считать калории. а в 100 граммовом яблоке где-то 46 ккал. т.е. в их килограмме 460 000 калорий! всего лишь половина от нужных нам калорий.
    если организм не будет получать, то кол-во калорий, что ему нужно, он может с легкостью отказать или в последствии требовать еще больше. и эти 5-6 потерянных кг к вам с радостью вернуться… даже в двухкратном размере.
    мой совет — не ешьте только одни яблоки. максимум 3 яблoчка в день.. + грейфрутика 1-2, вода конечно же, капуста (очень хороший жиросжигатель), и остальные малокалорийные продукты. и вы тоже похудеете, может не за неделю, но за дней 10 вполне можно сбросить килограмма 4-5, а со спортом даже больше. 
    главное — вера, упорство и самоубеждение. 
    удачи всем.

    Ответ
  • 29 сентября 2011 в 14:19
    Permalink

    Хочу тоже на несколько килограмм похудеть. Рост 163, вес 47-49. Яблоки обожаю. Но есть только их так долго не смогу. С кефиром — эффективна?

    Ответ
    • 29 сентября 2011 в 20:07
      Permalink

      конечно можно с кефиром. при Ваших параметрах роста и веса, Вы должны выглядеть худенькой. Чтобы не ощущать себя голодной можно добавить в рацион и другие овощи по сезону.

      Ответ
  • 12 октября 2011 в 13:02
    Permalink

    продержалась 5 дней на одних яблочках и чае с ромашкой. сбросила около 4 кг. была очень довольна) но потом сорвалась на шаурму и прочее дерьмо, и набрала все обратно за неделю

    Ответ
  • 26 октября 2011 в 8:54
    Permalink

    а как с нее выйти?? Что б не набрать все обратно?

    Ответ
    • 28 октября 2011 в 22:24
      Permalink

      включайте в рацион другие овощи и фрукты на пару дней. а потом раз в день что-то вареное. а все остальное овощи фрукты, еще через пару дней 2 раза в день вареники и т.д. такими темпами и еще похудеете

      Ответ
  • 12 февраля 2012 в 18:04
    Permalink

    Завтра начинаю диету(171, 54)
    хочу до 49

    Ответ
    • 12 февраля 2012 в 22:47
      Permalink

      вы и так худенькая. я при росте 166 вешу 54. и тоже хочу весить 48-49. давай вместе. только у меня еще есть грейпфруты и яблоки. я тут завтра напишу как продержалась или нет

      Ответ
  • 28 февраля 2012 в 13:30
    Permalink

    распишите пожалуйста, несколько дней как нужно выходить из нее правильно?
    кто сидел, вес не вернулся?

    Ответ
  • 25 марта 2012 в 15:04
    Permalink

    Так и че, девчата, как диетка? Или никто не выжил после нее?))

    Ответ
  • 16 апреля 2012 в 1:56
    Permalink

    Вычитал в одной статье для бодибилдеров про фруктовую диету.
    Там предлагали кушать только фрукты отварную куриную грудку(без соли) бульон от неё.
    Я питаюсь только яблоками уже седьмой день чёрный чай !без сахара! На ночь выпиваю стакан 1% молока, для крепкого сна 😉
    нагрузка: Зарядка, растяжка, отжимания, пресс.. (без фанатизма)
    Если сидеть на диете и при этом не двигаться, то можно даже набрать вес). !!Нагрузка должна быть!!
    В итоге сбросил 6 килограмм. Было 78, стало 72.

    В планах: согнать ещё 4 кг сала.

    Ответ
    • 17 октября 2014 в 11:26
      Permalink

      Если вы качаете мышцы (отжимание, пресс), то помните, что мышцы весят больше чем жир. Поэтому весы начинают немного врать. Но в тоже время мышцам нужно питание и чем больше мышц, тем больше сжигается жир. Многое описано на сайтах по бодибилдингу.
      Диете на куриных грудках (и рисе) это скорее всего сушка.

      Ответ
  • 18 мая 2012 в 14:27
    Permalink

    боже, на что только мы не идем, лишь бы сбросить лишнее….Я считаю, что сидеть на диете вредно. Ведь всю жизнь не просидишь на одних яблоках, но и как начнете кушать организм сразу начнет хватать все то, чего давно не получал и все, хана всем стараниям ) Лучше кушать все, но раза в три меньше, заниматься хоть какими то упражнениями, плавать и т.д, побольше бывать на свежем воздухе и все у нас получится! Всем удачи!!

    Ответ
  • 20 мая 2012 в 15:23
    Permalink

    Достали уже своими эмоциями… Мне 13 лет, и я уже 6 день ничего кроме яблок и кефира не пью и не ем… Потеряла ровно 6 кг… Со здоровьем вообще все нормально, я себя даже себя лучше чувствовать стала. Ещё буду 15 дней держаться… У вас что силы воли нет?

    Ответ
    • 17 июля 2014 в 10:40
      Permalink

      Класс! Молодец мне 15, тоже хочу так. Но меня родители едой пичкают…бее..

      Ответ
  • 21 мая 2012 в 13:43
    Permalink

    очень много желающих сесть на эту диету, но почему то я еще не прочитала ни одного отзыва от тех кто уже сидел. Может не эффективен?

    Ответ
  • 21 мая 2012 в 13:44
    Permalink

    где отзывы от тех кто уже сидел?

    Ответ
  • 26 июня 2012 в 13:40
    Permalink

    Сегодня первый день. Время полпятого, а я тока третье яблоко кушаю, пила чашку зеленого чая. Пока все ок)))
    Буду отписываться. Вес вчера на весах показал 69,9 при росте 159. Ужаснулась. буду стремиться к 53 кг.

    Ответ
  • 17 июля 2012 в 0:14
    Permalink

    4 день на яблоках и воде,пока не взвешивалась,сегодня привезли кучу шоколадок,печенек,соки,и все все все,а я просто понюхала:D и пошла дальше.ух ребят главное понять кому все это надо,если вы хотите испытать кучу эмоций,радоваться жизни,влюбляться,жить,веселиться на полную катушку,а у толстых перспектив мало и не надо говорить да я жирная но мне хорошо,потому что я ем то что хочу,НЕ ПРАВДА!!!не нужно еду делать култом!Хочешь похудеть перестань Жрать!Спорт во время диеты обязателен.Элементарно включите музыку и танцуйте,я например живу на 15 этаже спускаюсь и поднимаюсь без лифта и вам советую:):):)вот еще НЕ СДАВАЙТЕСЬ!! вы сможете,потому что я смогла!!!!!три дня для меня победа планирую еще 7 дней!

    Ответ
  • 3 мая 2013 в 13:10
    Permalink

    Хочу похудеть… Мне 21 лет, вес 80. С завтрашнего дня начинаю диету!!!! Сильно хочу похудеть!!!

    Ответ
  • 25 декабря 2013 в 13:24
    Permalink

    Я 2 месяца на яблоках и на кефире сидела, похудела на 18 кг..

    Ответ
    • 26 декабря 2013 в 0:49
      Permalink

      уго!! вот это сила воли!! а со скольки и до скольки?

      Ответ
  • 8 января 2014 в 8:18
    Permalink

    Я очень люблю яблоки, кушаю их с удовольствием. Вот никогда я такую диету раньше не садилась. Решила попробовать свои силы и сбросить лишний вес. Не поверите, такой результат, отличное состояние, хочется петь, танцевать и даже голода не чувствую. При диете еще занималась гимнастикой, качала пресс для живота, может и поэтому я получила положительный результат. Плюс ногти стали намного лучше расти, волосы живые и блестящие, лицо так чисто стало. На лицо через день делала маску из мякоти яблоки с оливковым маслом. Никаких скрабов и крема не надо после такой маски. Яблоки ела столько, сколько требовал организм, взвешивать и не стала, ведь организм знает сам свою норму. Теперь перехожу на перловую диету….

    Ответ
  • 27 февраля 2014 в 1:59
    Permalink

    А я вам советую выбросить углеводы с пищи.это хлеб, мука, многие фрукты, некоторые овощи(помидоры), сладкое, малочное. ешьте куры гриль, мясо, рыбу. если правильно покупать продукты, можно не больше 2,0 гр углеводов на 100 гр .на всех упаковках пишется ,сколько в 100 гр содержится всего

    Ответ
  • 7 марта 2014 в 21:02
    Permalink

    Девочки я похудела на яблоках на 7 кг.. за неделю..ела сколько могла яблок…но при этом каждое утро я выпивала успокоительные таблетки…валерьянку..чтоб организм не нервничал…и что б в мозг не посылал сигналов что хочется кушать…просто отлично…я довольна результатом:-)

    Ответ
  • 1 апреля 2014 в 2:36
    Permalink

    Хочу попробовать, спасибо за то, что всё хорошо расписали)

    Ответ
  • 30 сентября 2014 в 22:00
    Permalink

    я хочу похудеть я с вами

    Ответ
  • 8 ноября 2014 в 19:00
    Permalink

    Так коровушки, хватит жрать, надо просто взять себя в руки!

    Ответ
  • 14 ноября 2014 в 18:16
    Permalink

    Я тоже решила попробовать. После рождения дочурки поправилась на 20 кг.( очень хочу сбросить лишнее. Завтра начну.)

    Ответ
  • 18 декабря 2014 в 23:23
    Permalink

    Очень хочу похудеть.Раньше была красотка с осиной талией а сейчас корова.Посоветуйте.

    Ответ
    • 28 января 2015 в 4:26
      Permalink

      Кушаете яблоки это очень полезно и эффективно. Я сама похудела на 10 км

      Ответ
      • 7 марта 2015 в 22:14
        Permalink

        Очень рада !!! держи себя в духе…

        Ответ
  • 28 января 2015 в 4:24
    Permalink

    Я похудела на 10 км от яблоки

    Ответ
  • 29 января 2015 в 19:54
    Permalink

    Привет мне 29 лет.Могу рассказать,как я сидела на этой диете в 2012 только яблоки и вода. Первые 4 дня всегда трудно садится на какую либо диету.Я и спортом занималась в 21 и на помидорах сидела результат почти ноль можно сказать и ноль,потом как-то решила попробовать кушать только яблоки на тот момент у меня не было подруг которые могли что-то подсказать про диеты,интернет у меня тоже отсутствовал.И вот выйдя в отпуск я с утра решилась.Трудно ужас 4 дня.Потом ещё ребёнок которому надо готовить и пробовать на соль и т.д.Еду приходилось брать в рот потом сплевывать,а подходя к холодильнику и нарезав ребёнку хлеб с колбасой говорила себе что»еда это яд»илизадавала себе вопрос»я что никогда не ела эту картошку или эту колбасу».сбрасывала по 200 грамм в день при этом просто спасалась от голода выпивала воды до полного желудка и ложилась средь бела дня спать. Или наедалась яблок и шла в сад за ребенком.Короче вскоре в ванной я стала замечать что мне становится плохо когда парюсь,но я продолжала дальше худеть.Вскоре я стала кушать замороженную клубнику из морозилки,вход пошла даже замороженная чёрная смородина.Пить хотелось ужасно.Сухость была во рту. И вот за месяц я скинула 20 кг из них 5 вернулось неделю,потом ещё месяц меня мучила жажда,а вот желание кушать уже было в меру.За1 год я больше не прибавила.Но вот год назад я познакомилась с мужчиной который мне предложил ещё скинуть,короче опять попыталась,но спустя 2 недели у нас на работе было ДР и я после сорвалась ,потом ещё было 3 попытки и опять то ДР , а там как то от коллектива отбиваться то на тебя сразу смотрят не так ещё что…многие поймут меня.Короче я прибавила то что я когда-то с трудом так скидывала .Но сказать про эту диету в плане веса могу только положительно

    Ответ
  • 6 марта 2015 в 21:17
    Permalink

    Отпишу свою историю похудения- мне 23 года , в 2014 году я родила 3 го ребёнка, рожать пошла с весом 92 кг при росте 162см , родила весила 84 кг, за 2 мес скинула 10 кг , ничего не ела, испортила желудок -лечилась, за год продержала свой вес ни на кг не поправившись, с 3 марта сижу на бульонах и фруктах , особо не ограничиваюсь в еде но лёгкость чувствуется 3 апреля отпишусь

    Ответ
  • 7 марта 2015 в 22:13
    Permalink

    Привет всем, в понедельник хочу начать яблочную диету , (надеюсь продержусь) ! напишите пожалуйста результат похудения ……. очень жду ответов :)))

    Ответ
  • 11 марта 2015 в 11:36
    Permalink

    Охх прочла я…я при росте 166 вешу 93 килограмма. Двое детей, поесть в принципе никогда, но откуда берутся килограммы не знаю ,видимо при готовке когда пробую. Завтра с утра начну яблочную эту диету, сегодня буду настраиваться. Я до замужества весила 45 килограмм, такая маленькая, аккуратненькая..а теперь колобок на выкате(

    Ответ
  • 18 апреля 2015 в 20:39
    Permalink

    Я пробовала эту диету,результат есть:у меня с 53 к 47,5 ,сидела на ней 2,5месяца,ела почти только яблоки.Правда,вес удержать не смогла,теперь буду худеть снова))

    Ответ
  • 15 декабря 2015 в 23:51
    Permalink

    Я хочу сесть на эту диетууу))надеюсь все получится ,буду 7 дней есть яблоки и пить воды мой рост 170 ,а вес 57 .Хочу скинуть 5 кг. Уже сидела на этой диете за 3 дня отвес был 1.5 кг ,мне трудно худеется с маленького веса для моего роста((о результатах напишусь.
    Любите себя и будьте любимы!)

    Ответ
  • 15 декабря 2015 в 23:51
    Permalink

    Буду отписываться каждый день)

    Ответ
  • 27 мая 2016 в 18:35
    Permalink

    Народ, вы хоть понимаете, что на такой диете уйдет только вода и шлаки из организма? Жир вы так не сожжете, а вода имеет свойство быстро уходить и так же быстро возвращаться.

    Ответ
    • 24 ноября 2016 в 17:37
      Permalink

      Посчитайте калорийность. Прикиньте расход калорий, что требуется для жизнедеятельности и подумайте, стоило ли задавать такой вопрос.

      Ответ
  • 27 мая 2016 в 18:42
    Permalink

    Ага, вот посидишь месяцок вот так, порадуешься, а как повзрослеешь немного, так и проблемы со здоровьем придут. Недостаток витаминов в организме — плохо, а для растущего организма вообще ужасно. Диетологи категорически запрещают практиковать моно-диеты подросткам. Если у тебя есть действительно лишний вес (а не стереотипное «ой, у меня талия 63 см, а не 60, я жирная корова»), то перейди на правильное питание, оно никому не повредит. Можно иногда устраивать себе разгрузочные дни, но более щадящие, не жесткие. Они помогут очистить организм от излишков воды.

    Ответ
  • 25 октября 2016 в 21:11
    Permalink

    Сижу на этой диете уже весь день (( трудно когда особенно кто то из дома кушает вкусную еду и издеваться)) Но я настроена твердо.Мой совет девушкам которые хотят убрать лишний вес никогда не сдаваться, ведь все равно этот день с диетой настанети чем больше откладывать тем тяжелее для вас будет. Всем желаю добиться желаемого,через 7дн отпишусь))

    Ответ
  • 25 октября 2016 в 21:12
    Permalink

    Кстати не забывайте о упражнениях)

    Ответ
  • 28 ноября 2016 в 0:37
    Permalink

    На рост 163 вес 65. Какой кошмар. Я такая жирная. Пытаюсь похудеть но не могу взять себя в руки. Буду пробовать. Буду надеяться.

    Ответ
  • 13 декабря 2016 в 20:37
    Permalink

    Мне 14 лет,про росте 168 я вешу 61кг!Надеюсь получится похудеть.Очень надеюсь.Скажите,получилось у кого?😕

    Ответ
    • 17 января 2017 в 1:01
      Permalink

      Скорее всего что нет, так как если бы получилось, то на радостях хоть кто-то бы отписался из обещающих, а так, наверное, просто ни у кого не хватило терпения на ней сидеть))

      Ответ
  • 3 января 2017 в 21:34
    Permalink

    Сейчас новогодние праздники, мне 14 до нового года весила 50 кг , с ростом 168-170 , сейчас же вешу 52. Эти два кг очень заметны. Завтра хочу начать диету )))

    Ответ
  • 25 февраля 2017 в 18:06
    Permalink

    Скажите пожалуйста!!!! SOS!!!! Сижу неделю , потеряла 6 кг , но это видно только по весам!!! Визуально никаких изменений нету!!! Все точно также !!! Что мне делать !!! Прошу очень помогите!!!🙏🙏🙏

    Ответ
  • 18 декабря 2017 в 22:23
    Permalink

    Скажите пожалуйста какой кефир пить , сколько %?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *