меню / категории
Поиск

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

Диeтa «Яблoчнaя»

Похудение на яблоках эффективный способ сбрасывания лишних килограмм. В яблоках много полезных витамин, сахар, фолиевая кислота, минеральные вещества и пектин. Кушая яблоки мы делаем наш организм здоровее.

Диета на яблоках корректирует нарушенный обмен веществ и успешно борется с килограммами. Как всегда, важен выход с яблочной диеты, как и на любой другой диете. Если выдержав определенное количество дней, кушая одни яблоки, потом накинутся на жареную картошку и т.д.

Кушать дальше как обычно до диеты, то можно вернуть все потерянные килограммы на диете. Тогда все старания и выдержка на яблочной диете будет напрасной.

диета на яблоках

Поэтому садясь на яблочную диету, нужно себя настраивать на то, что дальше вы измените свои пищевые привычки.

Диетологи рекомендуют делать разгрузочный день на яблоках. Выделить среди недели один день, предварительно купить 2 кг яблок и целый день кушать яблочки для похудения.

Можно делать такую разгрузку и после празднеств и застолий. Привести вес в норму.

Вес желательно сбрасывать медленно. Поэтому выделяя один или два дня в неделю на яблочную разгрузку можно похудеть.

Примерное меню

В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней.

Меню на 3 дня

Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером. Если творог очень сухой, можно добавить 2 ст. л. кефира 0% жирности, а также для аромата – 1 ч.л. корицы. Принимают такой напиток по следующей схеме:

  • завтрак – порция коктейля;
  • ланч – свежее или печеное яблоко;
  • обед – порция коктейля;
  • полдник – свежее или печеное яблоко;
  • ужин порция коктейля.

Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день. Также разрешен несладкий зеленый или травяной чай. Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

4 варианта диеты:

Вариант 1.

Считается наиболее эффективной. В течении дня кушать 1,5 кг свежих яблок. Пить нельзя. Не беспокойтесь за обезвоживание в яблоках достаточно жидкости, откуда организм будет брать воду.

Вариант 2.

Кушать одни яблоки, но при этом пить жидкость. Лучше запастись ромашкой и мятой. И делать себе отвары. Положить чайную ложку ромашки и несколько листов мяты в чашку. Залить кипятком и накрыть блюдцем на 10 минут. Такой отвар успокоит нервы и предотвратит стресс.

Вариант 3.

Яблочная диета на неделю. Каждый день съедать от 1,5 кг свежих яблок. В первый и седьмой день съесть только 1 кг. Каждый день лучше пить дополнительно зеленый чай. При сильном голоде можно пожевать ржаные сухарики.

Вариант 4.

Диета на яблоках и кефире. За один раз можно скушать одно яблоко и полстакана кефира. Так можно кушать до 6 раз за день.

Рекомендации по диете:

Бывшим курильщикам, но если еще тянет, поможет трехдневная разгрузка на одних яблоках + зеленый чай.

При нарушенной работе кишечника нужно кушать яблоки и делать разгрузку на яблоках хотя-бы раз в неделю.

Если часто беспокоят запоры, нужно с утра кушать 2 или 3 яблока целый месяц. Можно больше если запоры не прекращаются.

яблоки для диеты

Выбор яблок для диеты:

Покупайте те сорта, которые вам нравятся. Выбирайте красивые яблоки, не жалея денег, чтоб вам было приятно их кушать.

При наличии язвенных болезней желудка лучше покупать сладкие сорта, категорически нельзя кислые.

  • При гастрите лучше кушать кислые сорта яблок.
  • При язве двенадцатиперстной кишки нужно кушать и выбирать сладкие яблоки.
  • При нарушениях в сердечно сосудистой системе допускается добавлять 100 г сахарного песка на 1 килограмм.
  • При хронических заболеваниях яблоки должны быть всегда в рационе.
  • Также смело могут садиться на яблоки гипертоники. Для профилактики атеросклероза яблоки тоже полезны.

Из яблок можно получать суточную дозу йода, которая содержится в яблочных семенах. Нужно скушать 6 яблочных зернышек.

Для улучшения усвоения яблок организмом, их можно натереть на терке и кушать тертыми. Можно делать разнообразие. Вечером на терке, с утра целыми.

яблочная диета польза

Преимущество яблочной:

  • Первое это конечно, заметный результат в похудении. Через неделю на весах можно увидеть желанные цифры.
  • Второе, на диете организм наполняется всем полезным что есть в яблоках. Получает множество витамин.
  • Третье, полезно соблюдать при хронических заболеваниях.

Недостатки диеты:

Каждый по-разному переносит яблочную диету. Одни могут и пару недель одни яблоки жевать, а для других и один день пытка. Поэтому лучше любителям яблок сидеть на диете, а кто не выносит их, то конечно, нужно выбрать другую диету.

Все-таки перед переходом на диету нужно проконсультировать при возможности с доктором.

Еще одна интересная и эффективная  воздушная диета.

Перейти к содержимому
PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzcgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3OTYzMzc2NDY1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX183IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0zMjE3NDAtMTUgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTMyMTc0MC0xNSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMTUiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS03Jz48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTMyMTc0MC0xNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMzIxNzQwLTE0IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0xNCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Комментарии

  1. Марусечка

    Давай начнем. Я тож очень хочу похудеть.))

  2. РАДУГА

    да я вот тоже завтра 1 июля начну!

  3. Луна

    а я очень хочу -10 кг, как сделать, чтобы не вспоминать о еде, подскажите?

    • Аноним

      Когда вы едите, смотрите на себя в зеркало. Мне помогло.

  4. Луна

    я с 7 июля начну если смогу

  5. Миленка

    И я хочу!!!Срочняк надо!!! Очень очень очень!!!Ша сижу на банановой диете, так проще и на работе перекусывать, вечером часто срываюсь, хочу на 5 6 кг похудеть, так же хожу на массаж, что бы тонус кожи подтянуть.

  6. Екатеринка

    Ребята, сегодня уже 18, где ваши результаты? Я хочу -7 кг, за две не полные недели, поеду на юг отдыхать с парнем, хочу!

  7. МАНЯ

    девочки я завтра начинаю держать эту диету, мой вес 69кг при росте 162см! результаты скоро напишу:)))))))))))

  8. Мусик

    Девочки, можно к вам? Мне тоже очень надо -10 кг

  9. Мусик

    Девочки, можно к вам??????????? Я тоже ооооооочень хочу похудеть на 10-13 кг.

  10. Лена

    оо и я с вами!! все попробую неделбку продержаться на яблoчках и воде..!!

    кстати кто смог- пишите результаты!!

  11. Анна

    Эта диета для ненормальных...нельзя сидеть месяц на одних яблоках...тем более ничего не пить. Вода в любом случае нужна организму, тем более в такой стрессовой ситуации. Хотите гастрит и другие заболевания, флаг вам в руки!!!

  12. Diana

    а я вот уже 3 день на яблоках и без воды!!! хорошо себя чувствую!!! на весы не встаю, хочу в конце диеты встать!!! хочу нидельки 2 посидеть

  13. vredinka

    я очень хочу на ваш результат посмотреть Диана. напишите итог пожалуйта здесь. очень хочу похудеть но приглядываюсь к диетам

  14. nika

    devocki ne mucayte sebya etim, nelza sidet celiy mesac na yablokax,eto vredno,lucwe kajduyu nedelu delayte sebe razqruzocniy den i posidite celiy den na yablokax,etoqo budet dostatocno, i kajdiy den 3 raza utrom do zavtraka,dnem do obeda i vecerom za 1 cas do sna peyte po pol stakana nastoya lipi,toje ocen pomoqaet dla poxudeniya,ya pyu,skazano bilo cto mojno za mesac poxudet na 4-5 kq ,nu estestvenno i sobludayte meru v ede,vot i vse.

  15. Марк

    и так... диеты диетами, но и про спорт тоже забывать не стоит. простые разминочные физкультурные упражнения уже дадут плюс.

    тетя моя пробует просто считать калории. а в 100 граммовом яблоке где-то 46 ккл. т.е. в их килограмме 460 000 калорий! всего лишь половина от нужных нам калорий.

    если огранизм не будет получать, то кол-во калорий, что ему нужно, он может с легкостью отказать или в последствии требовать еще больше. и эти 5-6 потерянных кг к вам с радостью вернутся... даже в двухкратном размере.

    мой совет — не еште только одни яблоки. максимум 3 яблoчка в день.. + грейфрутика 1-2, вода конечно же, капуста (очень хороший жиросжигатель), и остальные малокалорийные продукты. и вы тоже похудеете, может не за неделю, но за дней 10 вполне можно сбросить килограмма 4-5, а со спортом даже больше. 

    главное — вера, упорство и самоубеждение. 

    удачи всем.

  16. Гость

    Хочу тоже на несколько килограмм похудеть. Рост 163, вес 47-49. Яблоки обожаю. Но есть только их так долго не смогу. С кефиром — эффективна?

    • Аноним

      конечно можно с кефиром. при Ваших параметрах роста и веса, Вы должны выглядеть худенькой. Чтобы не ощущать себя голодной можно добавить в рацион и другие овощи по сезону.

  17. Nimfadora11

    продержалась 5 дней на одних яблoчках и чае с ромашкой. сбросила около 4 кг. была очень довольна) но потом сорвалась на шаурму и прочее дерьмо, и набрала все обратно за неделю...

  18. Inna

    а как с нее выйти?? Что б не набрать все обратно?

    • Dina

      включайте в рацион другие овощи и фрукты на пару дней. а потом раз в день что-то вареное. а все остальное овощи фрукты, еще через пару дней 2 раза в день варенки и т.д. такими темпами и еще похудеете

  19. Стройнеющая

    Завтра начинаю диету(171, 54)

    хочу до 49

    • Аноним

      вы и так худенькая. я при росте 166 вешу 54. и тоже хочу весить 48-49. давай вместе. только у меня еще есть грейпфруты и яблоки. я тут завтра напишу как продержалась или нет

  20. Inna03081995

    распишите пожалуйста, несколько дней как нужно выходить из нее правильно?

    кто сидел, вес не вернулся?

  21. Nazaryantsevelina

    A na yablokax tezhelo ?

  22. Sandro Lopez

    Так и че, девчата, как диетка? Или никто не выжил после нее?))

  23. Алексей

    Вычитал в одной статье для бодибилдеров про фруктовую диету.

    Там предлагали кушать только фрукты отварную куриную грудку(без соли) бульон от неё.

    Я питаюсь только яблоками уже седьмой день чёрный чай !без сахара! На ночь выпиваю стакан 1% молока, для крепкого сна 😉

    нагрузка: Зарядка, растяжка, отжимание, пресс.. (без фанатизма)

    Если сидеть на диете и при этом не двигаться, то можно даже набрать вес). !!Нагрузка должна быть!!

    В итоге сбросил 6 килограмм. Было 78, стало 72.

    В планах: согнать ещё 4 кг сала.

    • Александра

      Если вы качаете мышцы (отжимание, пресс), то помните, что мышцы весят больше чем жир. Поэтому весы начинают немного врать. Но в тоже время мышцам нужно питание и чем больше мышц, тем больше сжигается жир. Многое описано на сайтах по бодибилденгу.

      Диете на куриных грудках (и рисе) это скорее всего сушка.

  24. Ира,тоже худею,но без диет

    боже, на что только мы не идем, лишь бы сбросить лишнее....Я считаю, что сидеть на диете вредно. Ведь всю жизнь не просидишь на одних яблоках, но и как начнете кушать организм сразу начнет хватать все то, чего давно не получал и все, хана всем стараниям ) Лучше кушать все, но раза в три меньше, заниматься хоть какими то упражнениями, плавать и т.д, побольше бывать на свежем воздухе и все у нас получится! Всем удачи!!

  25. Teresa

    Достали уже своими эмоциями... Мне 13 лет, и я уже 6 день ничего кроме яблок и кефира не пью и не ем... Потеряла ровно 6 кг... Со здоровьем вообще все нормально, я себя даже себя лучше чувствовать стала. Ещё буду 15 дней держаться... У вас что силы воли нет?

    • Маргарита

      Класс! Молодец мне 15, тоже хочу так. Но меня родители едой пичкают...бее..

  26. Милашка

    очень много желающих сесть на эту диету, но почему то я еще не прочитала ни одного отзыва от тех кто уже сидел. Может не эффективен?

  27. Милашка

    где отзывы от тех кто уже сидел?

  28. стройнею на -15кг

    Сегодня первый день. Время полпятого, а я тока третье яблоко кушаю, пила чашку зеленого чая. Пока все ок)))

    Буду отписываться. Вес вчера на весах показал 69,9 при росте 159. Ужаснулась. буду стремиться к 53кг.

  29. Настасья

    4 день на яблоках и воде,пока не взвешивалась,сегодня привезли кучу шоколадок,печенек,соки,и все все все,а я просто понюхала:D и пошла дальше.ух ребят главное понять кому все это надо,если вы хотите испытать кучу эмоций,радоваться жизни,влюбляться,жить,веселиться на полную катушку,а у толстых перспектив мало и не надо говорить да я жирная но мне хорошо,потому что я ем то что хочу,НЕ ПРАВДА!!!не нужно еду делать култом!Хочешь похудеть перестань Жрать!Спорт во время диеты обязателен.Элементарно включите музыку и танцуйте,я например живу на 15 этаже спускаюсь и поднимаюсь без лифта и вам советую:):):)вот еще НЕ ЗДАВАЙТЕСЬ!!вы сможете,потому что я смогла!!!!!три дня для меня победа планирую еще 7 дней!

  30. Акерке

    Хочу похудеть... Мне 21 лет, вес 80. С завтрешнего дня начиню диету!!!! Сильно хочу похудеть!!!

  31. Настя

    Я 2 месяца на яблоках и на кефире сидела, похудела на 18 кг..

    • kate

      уго!! вот это сила воли!! а со скольки и до скольки?

  32. роза

    Я очень люблю яблоки, кушаю их с удовольствием. Вот никогда я такую диету раньше не садилась. Решила попробовать свои силы и сбросить лишний вес. Не поверите, такой результат, отличное состояние, хочется петь, танцевать и даже голода не чувствую. При диете еще занималась гимнастикой, качала пресс для живота, может и поэтому я получила положительный результат. Плюс ногти стали намного лучше расти, волосы живые и блестящие, лицо так чисто стало. На лицо через день делала маску из мякоти яблоки с алифковым маслом. Никаких скрабов и крема ненадо после такой маски. Яблоки ела столько, сколько требовал организм, взвешивать и не стала, ведь организм знает сам свою норму. Теперь перехожу на перловую диету....

  33. Светлана

    А я вам советую выбрасить углеводы с пищи.это хлеб,мука,многие фрукты,некоторые овощи(помидоры),сладкое,малочное.еште куры гриль,мясо,рыбу.если правильно покупать продукты,можно не больше2,0гр углеводов на 100гр .на всех упаковках пишется ,сколько в 100гр содержится всего

  34. Татьяна

    Девочки я похудела на яблоках на 7кг..за неделю..ела сколько могла яблок...но при этом каждое утро я выпивала успокаительные таблетки...валерьянку..чтоб организм не нервничал...и что б в мозг не посылал сигналов что хочется кушать...просто отлично...я довольна результатом:-)

  35. Диана

    Хочу попробовать, спасибо за то, что всё хорошо расписали)

  36. амина

    я хучу похудеть я с вами

  37. Диетолог

    Так коровушки, хватит жрать, надо просто взять себя в руки!

  38. Мила

    Я тоже решила попробовать. После рождения дочурки поправилась на 20 кг.( очень хочу сбросить лишнее. Завтра начну.)

  39. Анна

    Очень хочу похудеть.Раньше была красотка с осиной талией а сейчас корова.Посоветуйте.

    • armin.van.yan@mail.ru

      Кушаете яблоки это очень полезно и эффективно. Я сама похудела на 10 км

      • Дашка

        Очень рада !!! держи себя в духе...

  40. armin.van.yan@mail.ru

    Я похудела на 10 км от яблоки

  41. Лина

    Привет мне 29 лет.Могу рассказать,как я сидела на этой диете в 2012 только яблоки и вода. Первые 4 дня всегда трудно садится на какую либо диету.Я и спортом занималась в 21 и на помидорах сидела результат почти ноль можно сказать и ноль,потом как-то решила попробовать кушать только яблоки на тот момент у меня не было подруг которые могли что-то подсказать про диеты,интернет у меня тоже отсутствовал.И вот выйдя в отпуск я с утра решилась.Трудно ужас 4 дня.Потом ещё ребёнок которому надо готовить и пробовать на соль и т.д.Еду приходилось брать в рот потом сплевывать,а подходя к холодильнику и нарезав ребёнку хлеб с колбасой говорила себе что''еда это яд''илизадавала себе вопрос''я что никогда не ела эту картошку или эту колбасу".сбрасывала по 200 грамм в день при этом просто спасалась от голода выпивала воды до полного жилудка и ложилась средь бела дня спать. Или наедалась яблок и шла в сад за ребенком.Короче вскоре в ванной я стала замечать что мне становится плохо когда парюсь,но я продолжала дальше худеть.Вскоре я стала кушать замороженную клубнику из морозилки,вход пошла даже замороженная чёрная смородина.Пить хотелось ужасно.Сухость была во рту. И вот за месяц я скинула 20 кг из них 5 вернулось неделю,потом ещё месяц меня мучила жажда,а вот желание кушать уже было в меру.За1 год я больше не прибавила.Но вот год назад я познакомилась с мужчиной который мне предложил ещё скинуть,короче опять попыталась,но спустя 2 недели у нас на работе было ДР и я после сорвалась ,потом ещё было 3 попытки и опять то ДР , а там как то от коллектива отбиваться то на тебя сразу смотрят не так ещё что...многие поймут меня.Короче я прибавила то что я когда-то с трудом так сидывала .Но сказать про эту диету в плане веса могу только положительно

  42. лерика

    Отпишу свою историю похудения- мне 23 года , в 2014 году я родила 3 го ребёнка, рожать пошла с весом 92 кг при росте 162см , родила весила 84 кг, за 2 мес скинула 10 кг , ничего не ела, испортила желудок -лечилась, за год продержала свой вес ни на кг не поправившись, с 3 марта сижу на бульёнах и фруктах , особо не ограничиваюсь в еде но лёгкость чувствуется 3 апреля отпишусь

  43. Дашка

    Привет всем, в понедельник хочу начать яблочную диету , (надеюсь продержусь) ! напишите пожалуйста результат похудения ....... очень жду ответов :)))

  44. Алевтина

    Охх прочла я...я при росте 166 вешу 93 килограмма. Двое детей, поесть в принципе не когда, но от куда берутся килограммы незнаю ,видимо при готовке когда пробую. Завтра с утра начну яблочную эту диету, сегодня буду настраиваться. Я до замужества весила 45 килограмм, такая маленькая, аккуратненькая..а теперь колобок на выкате(

  45. Лена Виноградова

    Я пробовала эту диету,результат есть:у меня с 53 к 47,5 ,сидела на ней 2,5месяца,ела почти только яблоки.Правда,вес удержать не смогла,теперь буду худеть снова))

  46. я это я

    Я хочу сесть на эту диетууу))надеюсь все получится ,буду 7 дней есть яблоки и пить воды мой рост 170 ,а вес 57 .Хочу скинуть 5 кг. Уже сидела на этой диете за 3 дня отвес был 1.5 кг ,мне трудно худеется с маленького веса для моего роста((о результатах напишусь.

    Любите себя и будьте любимы!)

  47. я это я

    Буду отписываться каждый день)

  48. Гость

    Народ, вы хоть понимаете, что на такой диете уйдет только вода и шлаки из организма? Жир вы так не сожжете, а вода имеет свойство быстро уходить и так же быстро возвращаться.

    • Денис

      Посчитайте калорийность. Прикиньте расход калорий, что требуется для жизнедеятельности и подумайте, стоило ли задавать такой вопрос.

  49. Гость

    Ага, вот посидишь месяцок вот так, порадуешься, а как повзрослеешь немного, так и проблемы со здоровьем придут. Недостаток витаминов в организме — плохо, а для растущего организма вообще ужасно. Диетологи категорически запрещают практиковать моно-диеты подросткам. Если у тебя есть действительно лишний вес (а не стереотипное «ой, у меня талия 63 см, а не 60, я жирная корова»), то перейди на правильное питание, оно никому не повредит. Можно иногда устраивать себе разгрузочные дни, но более щадящие, не жесткие. Они помогут очистить организм от излишков воды.

  50. Серж Алексинен

    Клёво! Я тоже хочу похудеть на десять километров от яблоки!

  51. Танюшка

    Сижу на этой диете уже весь день (( трудно когда особенно кто то из дома кушает вкусную еду и издеваться)) Но я настроена твердо.Мой совет девушкам которые хотят убрать лишний вес никогда не сдаваться, ведь все равно этот день с диетой настанети чем больше откладывать тем тяжелее для вас будет. Всем желаю добиться желаемого,через 7дн отпишусь))

  52. Танюшка

    Кстати не забывайте о упражнениях)

  53. Гость

    На рост 163 вес 65. Какой кошмар. Я такая жирная. Пытаюсь похудеть но не могу взять себя в руки. Буду пробовать. Буду надеяться.

  54. KattGanibal

    Мне 14 лет,про росте 168 я вешу 61кг!Надеюсь получится похудеть.Очень надеюсь.Скажите,получилось у кого?😕

    • Андрей

      Скорее всего что нет, так как если бы получилось, то на радостях хоть кто-то бы отписался из обещающих, а так, наверное, просто ни у кого не хватило терпения на ней сидеть))

  55. Екатерина

    Сейчас новогодние праздники, мне 14 до нового года весила 50 кг , с ростом 168-170 , сейчас же вешу 52. Эти два кг очень заметны. Завтра хочу начать диету )))

  56. Антон Александрович

    все пройдет...не скоро, но пройдет. Если не жрать!

  57. Иван Иваныч

    Скажите пожалуйста!!!! SOS!!!! Сижу неделю , потеряла 6 кг , но это видно только по весам!!! Визуально никаких изменений нету!!! Все точно также !!! Что мне делать !!! Прошу очень помогите!!!🙏🙏🙏

    • Мария Петрушевская

      стоит заняться спортом

Добавить комментарий

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

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! © Slimim 2018