Пятидневная диета Ани Лорак

Пятидневная диета Ани Лорак для похудения

Излюбленные сценические наряды певицы Ани Лорак – короткие облегающие платья. И это неудивительно: талантливой певице есть чем похвастаться. У нее идеальное тело: пышная грудь, тонкая талия и стройные бедра. А ведь Ани склонна к полноте, поэтому девушке приходится все время держать себя в руках.

View this post on Instagram

😘Good night..

A post shared by АНИ ЛОРАК (@anilorak) on

Сама себе диетолог

Брюнетка придерживается принципа питания, который она разработала для себя сама:

  • она не жарить пищу на масле, а готовит исключительно на пару. Если ей все же хочется курочки с румяной корочкой, то просто запекает мясо в духовке;
  • не ест каши быстрого приготовления, всевозможные хлопья и другие подобные завтраки. А зачем? Ведь в них много вредных добавок и минимум нужных организму веществ. Гораздо полезнее и экономнее сварить обычную кашу на воде или нежирном молоке. Лорак очень любит гречку, овсянку, рис;
  • трапезничает каждые три часа небольшими порциями, примерно с ладошку, по 5-6 раз в день. Благодаря такому подходу не чувствует голода;
  • старается ежедневно включать в свое меню смузи из овощей и фруктов. А иногда заменяет им один прием пищи.

Кстати, благодаря этим правилам  Ани Лорак быстро скинула лишние килограммы после рождения дочери!

View this post on Instagram

💋

A post shared by АНИ ЛОРАК (@anilorak) on

Экстренные меры

Но иногда певице необходимо срочно похудеть к какому-нибудь важному мероприятию.

И тогда она садится на проверенную пятидневную диету:

  • 1 день: начинает утро с зарядки, причем упражнения, подтягивания, вращения головой, движения руками и ногами, выполняет, не вставая с кровати! После принимает контрастный душ. Завтракает как обычно, а вот на обед не ест ничего. Вместо него — прогулка пешком. На ужин мясо, только не жареное, с сырыми овощами. Перед сном – стакан обезжиренного кефира;
  • 2 день: утром снова гимнастика. Завтракает фруктами и травяным чаем. На обед: морепродукты, овощной салат. Ужин достаточно легкий: кусочек сыра, зеленое яблоко или стакан кефира;
  • 3 день: завтрак начинает с гречки, сваренной на обезжиренном молоке, натурального йогурта или творога. Обедает и ужинает морепродуктами, овощами, запивая все это свежевыжатым апельсиновым соком;
  • 4 день: завтрак состоит из сыра тофу, натурального йогурта, горстки орехов. А обед – из фасолевого супчика, паровой рыбки и овощей. После шести вечера певица ест только фрукты и пьет пустой чай;
  • 5 день: завтракает любыми фруктами, кроме бананов и инжира. Обедает салатом из стручковой фасоли и зелени, омлетом из белков двух яиц и небольшим бутербродом с икрой. Пьет чай. Ужинает, как и в предыдущий день, фруктами. Перед сном разрешает себе выпить стакан кефира.

В течение всех пяти дней целеустремленная Ани посещает спортзал и проводит там не менее двух часов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *