Пирог сырно-грибной

Пирог сырно-грибной для похудения

Ингредиенты

  • яйцо — 1 шт.
  • белки яиц — от 2 шт.
  • овсяные хлопья — 50 г.
  • творог обезжирен. — 150 г.
  • кефир — 0, 5 стакана
  • сыр — 50 г.
  • грибы свежие — 2 шт. крупных
  • семечки или кунжут — по вкусу

Технология приготовления

  • хорошо взбить яйцо и белки, добавить творог, кефир, можно немного морской соли. Овсяные хлопья перемолоть до состояния муки, добавить в приготовленную смесь, дать набухнуть;
  • за это время приготовим начинку: грибы мелко порезать, сыр можно натереть на терке;
  • на дно формы выливаем половину теста, укладываем грибы, сверху сыр, выливаем оставшуюся половину теста. Сверху посыпать семечками или кунжутом.
  • выпекать в духовке 40 минут при 180 градусах. Немного остудить – и можно пробовать. Получается 4 сытные порции.

Приятного аппетита!

Пирог сырно-грибной рецепт

КБЖУ на 100 г продукта:

Белки
Жиры
Углеводы
Общая энергетическая ценность
0, 95
6
9, 4
114, 9

Знаете ли Вы, что

  • данное блюдо содержит овсяную крупу, являющуюся одним из продуктов, богатых клетчаткой. На 100 г. в ней содержится 6 г. пищевых волокон;
  • клетчатка (пищевые волокна) играет важную роль в питании человека. Клетчатка не переваривается организмом, но проходит через него и вместе с собой забирает из нашего организма все токсины, яды, шлаки, лишние жиры;
  • организм человека должен получать в сутки минимум 30 г. клетчатки. Этого можно достичь, употребляя ежедневно отруби, которые продаются во всех аптеках. Но при этом желательно пить до 2-х литров чистой воды в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *